08.01.2013      Комментарии к записи Тонкая настройка — последние главы. Глава 4 отключены

Тонкая настройка — последние главы. Глава 4

Активный образ жизни — ключ к вашей эффективности

Многие люди, занимающиеся саморазвитием, практикуют методики тайм-менеджмента, развития интеллекта и памяти, НЛП и прочих психотехник, но совершенно забивают на своё физическое развитие. Лично я знаю нескольких таких как в жизни, так и в интернете, и мне жутко интересно, добьются ли они больших успехов? Мне кажется, что нет: эти люди не принимают во внимание тот факт, что активная работа мозга напрямую зависит от состояния их тела, в частности, сердца и кровеносной системы. Да и будут ли эти люди счастливыми, страдая от многочисленных болезней в возрасте за 50, а то и за 40? Единственный способ прокачать своё здоровье — это вести активный образ жизни и питаться полезной и здоровой пищей.

К моей хорошей знакомой, ведущей свои курсы йоги, на занятия ходит одна удивительная женщина. Если вы на неё посмотрите, то не сможете отвести глаз — настолько хороша её фигурка. По её словам, красивое стройное тело досталось ей по наследству от матери, и никакими упражнениями она никогда не занималась. Так зачем же ей тренировки?

Примерно в 35 лет она впервые почувствовала боль в спине, которая настигала её и скручивала в самые неподходящие моменты. Как она поняла позднее, это была расплата за её сидячую работу бухгалтера. Хорошо, что у этой женщины нашлась возможность заняться не только своей внешностью, но и физической формой. Она активно занимается йогой и уже достигла определенных успехов. Стоит ли говорить, что о старой боли она не вспоминает?

Имейте ввиду: если сейчас у вас внешне всё хорошо, то это не значит, что в ближайшее время организм не даст сбои. Активный образ жизни — прекрасный способ для профилактики всех болезней информационного века. Тренировки и питание — это, пожалуй, тема для отдельного разговора, а здесь я хочу вам привести несколько способов встроить элементы активного образа жизни в свою повседневную деятельность. Так или иначе, всё это упоминалось в основной части книги, а здесь я хочу вам собрать самую выжимку из этих советов.

Советы по лёгкому и непринуждённому переключению на активный образ жизни

  • По утрам делайте зарядку!
  • Запишитесь в спортзал или в бассейн. Как вариант — проводите домашние тренировки.
  • Если надо попасть в место, находящееся где-то неподалёку, то идите пешком.
  • Забудьте про лифт, пользуйтесь лестницей.
  • В обед, перекусив, не сидите перед монитором или в кафе, а прогуляйтесь.
  • Гуляйте вечером после работы, а ещё лучше — перед сном.
  • Выходные старайтесь проводить активно — выезжайте на природу, ходите в разные места, гуляйте, развлекайтесь. Не сидите дома.
  • В течение рабочего дня устраивайте пяти-десятиминутки активности. Ходите, спускайтесь-поднимайтесь по лестницам, делайте лёгкие упражнения.
  • Вместо того, чтобы обсуждать что-то с коллегой по аське, прогуляйтесь до него и обсудите всё вживую.
  • Купите ручной эспандер и периодически тренируйтесь, даже если сидите.
  • Выучите упражнения «офисной йоги» и регулярно выполняйте.
  • Поставьте активность в приоритеты. Если есть выбор — активно провести время или сидя, выбирайте первое.
  • Найдите активное увлечение. Это может быть катание на велосипеде, на роликах, настольный теннис, бадминтон, просто бег и тому подобное. А ещё лучше, если своим увлечением вы будете заниматься всей семьёй.

Надеюсь, вы найдёте время и возможность для того, чтобы включить эти элементы в свой распорядок дня! Больше информации об этом вы найдёте на моём сайте «Активный образ жизни».

-----
Для того, чтобы распечатать и приложить к основной книге, вы можете скачать эту главу книги «Тонкая настройка вашего дня» в формате PDF

Группа Вконтакте!
Опрос на сайте