35

10 маленьких хитростей как стать здоровым?

Как стать здоровым?Люди часто задаются вопросом: «Как стать здоровым?» Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на вопрос «как стать здоровым» на самом деле лежит намного глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете здоровый образ жизни? Для того, чтобы ответить «Да», не требуется бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими, постепенными шагами, постепенно убирая все факторы, приводящие к проблемам и болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

10 маленьких хитростей как стать здоровым

  • Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее.
  • Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
  • Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
  • Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
  • Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
  • Не допускайте стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – быстро ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
  • Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
  • Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
  • Чаще занимайтесь сексом. Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей! :)
  • Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта ;)) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

comments powered by HyperComments
Полина
2012-10-14 17:18:21
Со всем написанным согласна, я сама тоже за здоровый образ жизни и тоже считаю, что начинать нужно постепенно, прививая одну полезную привычку за другой. Советы простые, но действенные, спасибо Вам, желаю успехов вашему сайту!
M.Sadirbekov
2012-10-12 02:00:12
Понравилась идея идти к здоровому образу жизни маленькими шагами. А ведь действительно, не стоит делать из этого событие вселенского масштаба, тогда будет легче. Во всем нужна привычка. Спасибо автору, хороший и полезный пост. Редко такие встретишь. Обычно просто для отписки все делают.
Золотарев Роман
2012-10-12 09:41:15
Кстати почему то многие игнорируют именно завтраки, и зря. Я тоже согласен что это основной прием пищи за день. Вы не будете заливать в свою машину некачественный бензин, так почему же на завтрак едите всякую дрянь.
Михаил
2012-10-12 14:04:35
вот и я о том же. еда лучше всего усваивается именно утром, а большинство налегают на обед и на ужин
Михаил
2012-10-12 14:05:20
и вам спасибо, буду стараться и дальше писать полезные вещи :)
Михаил
2012-10-14 17:37:34
спасибо!
Золотарев Роман
2012-10-16 10:42:47
Чем серьезнее задачу перед собой ставишь, тем легче ее бросить при первых трудностях
Наталья
2012-10-18 19:37:24
а что делать, если главный трабл происходит прямо на первом пункте - зарядка по утрам?? Я максимум сутра с чашкой кофе размяться могу(( Твит
Михаил
2012-10-18 20:22:40
а в чем сложность? десять минут лёгких упражнений не отнимут ни сил, ни времени, зато зарядят энергией)
Эвелина
2012-10-18 22:14:32
на счет холодной воды совет спорный - организм может не стать нагревать эту воду, он выпустит ее через мочеполовую систему, при этом будет страдать от обезвоживания.
Михаил
2012-10-22 05:20:20
хм, странно. обычно такая реакция наблюдается как раз на горячую воду
Елена
2013-03-03 10:54:07
Знаю, что многие люди как метод похудения используют дыхательную гимнастику.Думаю, что очень важно уметь правильно дышать,чтобы насыщать свой организм кислородом и бодрым соответственно.
Дмитрий
2013-03-07 11:21:06
Согласен, что любую цель необходимо разбивать на подзадачи и двигаться к ней маленькими шагами. Иначе существует большой риск потерпеть неудачу, столкнувшись с масштабами и сложностью конечной цели.
Дмитрий
2013-03-19 06:38:43
Совершенно с вами согласен! В той же йоге дыхательным упражнениям уделяется первостепенное внимание. Да и в любых физических упражнениях всегда обращают внимание на правильное дыхание во время выполнения упражнения.
Елена
2013-03-20 18:30:52
Всегда легче изменить какую-то часть, чем весь механизм целиком. Но главное двигаться в перед, сегодня ты вычеркнул два вредных продукта, а через месяц это уже 10 продуктов, например. И чувствуешь себя после этого бодрее и энергичнее. Также и с упражнениями, сегодня 10, через два дня 12. Так и до рекорда недалеко.
Галина Грабовая
2013-03-28 21:42:07
А вот кофе и хлеб с маслом - это полезный завтрак или нет? чтобы наесться можно выпить 2-3 чашки и сьесть 2-3 куска хлеба с маслом...
Vitalik
2013-03-29 14:49:32
Ну эту привычку надо ище выработать.
Vitalik
2013-03-29 14:51:01
Обычно у нас завтраком является чашка кофе или чаю чтобы взбодрится и все.
Vitalik
2013-03-30 11:56:01
Можно кстати выполнять зарядку, по дороге на кухню.
Vitalik
2013-03-30 12:24:28
Да, на многих курсах присутствует данная методика дыхания, надо начинать именно с него.
Vitalik
2013-03-30 12:39:23
Когда человек создает в себе культуру здоровья, он избавляется от телесных страданий. Когда человек избавляется от телесных страданий, у него появляется энергия для других дел и мыслей, ну например, как помочь другим стать здоровыми.
Активный образ жизни - С чего начать вести здоровый образ жизни?
2013-04-12 13:02:35
[...] 10 маленьких хитростей как стать здоровым [...]
Сергей
2014-06-29 14:51:06
Хорошие советы. Я бы добавил ещё частое пребывание на свежем воздухе: прогулки, занятия спортом и т.д. Воздух в квартирах мало способствует здоровью...
Михаил
2014-06-29 16:37:14
Согласен :)
Аледксандра
2014-05-12 12:52:29
В основном здоровье ухудшается из-за эмоциональных переживаний, стрессов, избыточного мышления(непрактических мыслей), я в этом убедилась на своём опыте. Тут попалась лекция потрясающего врача, рекомендую инвестировать час своего времени на ознакомление с информацией.
Михаил
2014-05-21 16:32:25
Дарья, я очень рад вашим словам, спасибо вам за отзыв - значит, я пишу эти статьи не зря! К слову, сейчас я готовлю новый бесплатный курс как раз о здоровом и активном образе жизни, и как только он будет готов, я вас оповещу по почте в числе первых :)
Дарья
2014-05-21 15:39:54
А я вот, Михаил, прочитала практически весь Ваш блог и решила наконец кардинально перейти на здоровый образ жизни. И как ни странно, по прошествии двух недель я уже не представляю себе, как я ела раньше сладкое, жареное и выпечку. Это как начало новой жизни. Если я делаю что-то постепенно, то я не воспринимаю это как важные перемены, и следовательно, не ощущаю ответственности, и эти мелкие попытки потихоньку сходят на нет. Спасибо Вам огромное за Ваш блог, за то что вдохновляете людей на великие дела!
Михаил
2014-09-16 13:49:56
Ну, генетика-то не сильно изменилось, я бы приписал выдающиеся качества наших предков чистому воздуху, здоровой пище и физическому труду. А сейчас сидим на попе 24/7, вот хоть так приходится себя вытаскивать в спортзал
Геннадий Ольховский
2014-09-10 21:36:07
Сказанное все правильно, нужно себя тренировать, закалять, но и не забывать о генах. Раньше (в старину) люди и без тренировок были сильными и очень крепкими - это результат экологии и наследственности, я так думаю...
bytrina
2014-11-07 22:40:29
Спасибо за ваши 10 советов, вот только некоторые из них выполнить в наше время очень трудно, а порой просто невозможно.
Палаш
2015-11-30 23:31:07
Это советы не как стать, а как сохранить здоровье. Те у кого оно ещё есть читать это не будут
Alexey Kropanev
2016-03-23 15:49:28
Согласен полностью с Палашем, пока нет проблем, то и знать как их исправить незачем (уж натура у нас, к сожалению, такая)... Нашел еще статью на эту тему, но смысл немного другой - как стать здоровым БЫСТРО - http://nutrinews.ru/kak-byistro-stat-zdorovee/
Яся
2016-03-30 14:53:30
норм🚺
Лариса Амелина
2016-04-17 21:51:39
Замечательный советы.Подкорректировать хочется только пункт про воду.Кому не хочется вставать утром или нет бодрости ,лучше пить воду очень теплую, чтобы организм не тратил энергию на её согревание. Сейчас у многих людей,особенно в возрасте после 50, не хватает сил и энергии для интенсивной жизни
Саша Русак
2017-02-14 01:53:44
Статья супер молодец