30

5 способов повышения продуктивности

«Человек, которому некогда позаботиться о своём здоровье, подобен мастеру, которому некогда наточить свои инструменты». – Иоганнес Петер Мюллер, немецкий учёный

Продуктивность – это показатель, характеризующий выполнение некоторого объема работ за определенное время и с определенным качеством. Проще говоря, тот, кто делает свои дела быстро и качественно, тот имеет высокую продуктивность, а человек, у которого всё валится из рук, — нулевую.

Вспомните, бывало ли такое с вами? В один день всё идёт не так как надо, и даже для выполнения чего-то простого вы прикладываете массу сил, а когда не получается – злитесь и раздражаетесь. А в другой день всё складывается прекрасно, и вы находите в себе энергию переделать недельный объем дел? Если вам знакомо это чувство, значит, эта статья – для вас.

Наша продуктивность может падать по разным причинам: болезни, недосыпание, усталость, стресс, потеря интереса… Мы редко об этом задумываемся, но чем может грозить уменьшение продуктивности? Это, во-первых, удар по самому больному месту современного человека – кошельку. Плохо работаешь – мало зарабатываешь. Во-вторых,  это потеря времени – чем медленнее и неохотнее мы делаем свою работу, тем меньше у нас остаётся времени на что-то более приятное. И, наконец, попытки повышения низкой продуктивности путём регулярного употребления кофе, шоколада или других энергетиков приводят к проблемам со здоровьем, что на проверку оказывается намного серьезнее, чем проблемы с деньгами.

Вы согласны, что быть продуктивным – это хорошо?

Существует несколько простых и действенных способов повысить свой жизненный тонус и избавиться от факторов, пагубно влияющих на вашу продуктивность.

Найдите время на упражнения

Я не устаю повторять это в статьях своего блога, и повторю ещё раз: найдите время на упражнения и регулярно занимайтесь. Любые физические тренировки имеют неоспоримые преимущества: они позволяют вам оставаться здоровыми, позволяют отвлечься от текущих проблем и уменьшают стресс, а так же дают столь необходимый в течение дня заряд бодрости. Всё это позволяет вам мыслить креативно и легко находить решение любых задач, казавшихся ранее неразрешимыми.

Ещё один приятный бонус – физическая активность помогает лучше спать ночью, а, как известно, здоровый крепкий сон – это лучшее средство для восстановления организма. По поводу сна – отдельный разговор, и в этой статье к нему мы еще вернемся.

Планируйте свой отпуск и отрывайтесь на полную катушку

Есть мнение, что один из лучших способов снять стресс и повысить собственную продуктивность – это отпуск. Так оно и есть, правда, с небольшим условием – вам действительно придётся оставить всю работу и уйти в отпуск. Это может показаться странным, однако есть много удивительных людей, которые в отпуске работают примерно в таком же режиме, как и в обычные дни. Разве что меняется место работы и появляется возможность с утра подольше поспать. Так вот, этот вариант отпуска может принести вам какие-то новые впечатления, однако от стресса и перегрузки вас не избавит. Для того, чтобы отпуск принёс пользу и восстановил продуктивность, нужно полностью избавиться от мыслей о работе.

«Отдохните. Отдохнувшие поля дают обильный урожай». – Овидий, древнеримский поэт

Главная цель отпуска – это отдых и восстановление, и если ваша деятельность связана с регулярными стрессами и дедлайнами, то вам без этого не обойтись. Важно, чтобы отпуск действительно доставлял вам радость. Для одних лучший отпуск – это путешествие в жаркие страны, для других – съездить к родственникам или покопаться на любимой даче, для третьих – занятия туризмом или экстремальными видами спорта. Поэтому, если вы хотите повысить продуктивность, то дайте себе возможность отдохнуть с удовольствием.

Проводите время с родными и близкими

Ещё один эффективный способ отключиться от стрессовых ситуаций на работе – это проводить больше времени с родными и близкими. Заметьте, я не имею ввиду вечерние посиделки за чаем после тяжелого трудового дня или зависание в социальных сетях. Хотя бы раз в неделю ходите в гости, принимайте гостей, устраивайте какие-то совместные мероприятия вроде похода в кино или прогулок в парке. Подобная смена обстановки, да еще и в приятной компании, здорово освежает мысли и приносит новые ощущения, а, значит, повышает продуктивность.

А ещё это позволяет сохранить дружеские и родственные отношения.

Позвольте себе нормальный сон

У человека, регулярно не высыпающегося, внимание становится рассеянным, мысли путаются, и продуктивность постепенно падает до нуля. Исследования показали, что вождение при длительном отсутствии сна по опасности можно сравнить с вождением в нетрезвом виде. Скажите, вы можете себе позволить прийти на работу поддатым? Если нет, то почему вы допускаете, что можете нормально работать в состоянии хронической усталости?

Очень важно обеспечить себе регулярный нормальный сон. У каждого человека – свои жизненные ритмы, и кому-то лучше всего рано ложиться и рано вставать, а другим – укладываться за полночь и спать до обеда. Большинству людей для восстановления необходимо 7-8 часов полноценного сна, кому-то – больше, кому-то меньше. Вы прекрасно знаете, каковы признаки недосыпа – утреннее «залипание», головная боль, неспособность сосредоточиться. К тому же плохой сон подрывает иммунитет и открывает дорогу болезням. Поэтому ищите любую возможность сократить свои дела и начать нормально высыпаться.

Выделяйте время не только на обязанности, но и на личные дела

Каждый из нас нуждается в разрядке, которая позволяет отдохнуть от текущих дел и проблем, поэтому имеет смысл выделять какое-то время на свои личные дела, которые доставляют вам радость. Это может быть любое хобби – выращивание цветов, написание стихов и рассказов, рисование, моделирование, музыка, компьютерные игры, в конце концов.

Когда вы сможете выкраивать несколько часов в неделю на своё увлечение, ваша жизнь наполнится яркими красками, которые здорово разбавят рутину. Любимое занятие выделяет массу гормонов, связанных с положительными эмоциями, и позволяет отвлечься от текущих проблем и восстановить силы. По силе воздействия на продуктивность занятие любимым делом можно сравнить со сном.

[stextbox id=»grey»]Расскажите, какие из этих способов вам ближе всего? У вас есть какие-то свои секреты продуктивности?[/stextbox]

изображения (с) http://m0thart.deviantart.com/

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

comments powered by HyperComments
Елена
2012-11-19 16:03:47
Отпуск очень помогает отвлечься, и вернувшись к работе посмотреть на нее новым взглядом и внедрить новые идеи.
Золотарев Роман
2012-11-19 18:09:03
Ух, уж эти личные дела. На них всегда не хватает времени. Но полезность их от этого не уменьшается. Будем пробовать и успевать все, благодаря вашим советам.
Маргарита
2012-11-20 12:31:41
Все правильные, но у меня первый и второй пункт страдает. Остальные уже потихоньку подтягиваются))
Михаил
2012-11-20 13:20:49
а отпуск-то почему?
Маргарита
2012-11-20 13:22:02
Когда сам по себе - взял и поехал, а когда дети - то по полной не получается))
Roman
2012-11-20 21:13:48
Очень понравилась данная статья!Видно что статья писалась от души.
Алена С
2012-11-20 23:22:28
Совершенно согласна - быть продуктивным просто суперски. Не всегда сил на это хватает. Все в жизни движется по синусоиде - есть взлеты и падения. Но стремиться нужно к лучшему всегда. Так даже жить интереснее.
Михаил
2012-11-21 06:40:49
не могу не согласиться - намного интереснее :)
Михаил
2012-11-21 06:42:49
а как же иначе :)
Михаил
2012-11-21 06:44:27
о, вот в чем дело... тогда всё понятно - я сам с такой же проблемкой :)
Элла
2012-11-21 08:50:49
У меня мечта съездить недели на две в санаторий - одна((( Но пока мечта, даже в отпуск с работы вырваться не могу.
Дмитрий
2012-11-21 18:57:32
Замечательная статья!!! Я вот уже неделю сижу за компьютером, с перерывом на сон. И чувствую что силы иссякают. Продуктивность падает. И хочется отдохнуть, расслабится.Ведь в нашей жизни как, дом работа, если отпуск то дача, а на даче опять работа. Так и жизнь проходит.
Надежда Введенская
2012-11-22 00:51:43
Ну, я стараюсь выехать на отдых ни один раз в год. Это уже закон. А вот в этом году впервые села на лошадь (это к вашему фото). Море эмоций.
Михаил
2012-11-22 06:24:26
ну это не дело - совсем без отпуска. тут надо что-то предпринимать
Михаил
2012-11-22 06:27:56
ну, вы хотя бы день-два в неделю устраивайте себе отдых и вместо компьютера вечером прогуляйтесь, сделайте зарядку и всё такое. поверьте, никакая срочная работа не может быть настолько срочной, чтобы не находилось времени для отдыха. а если такая и есть, то тут стоит подумать - стоит ли она проблем со здоровьем :(
Михаил
2012-11-22 06:36:02
о, прекрасно понимаю - сам в детстве катался в деревне. это здорово :)
Марина
2012-11-23 17:21:41
Все правильно. Спасибо за рекомендации. Отдых и физические нагрузки - залог здоровья
Золотарев Роман
2012-11-24 14:04:26
Сам часто задаю себе такой вопрос, и все больше вариантов в пользу кардинального решения - бросить работу и забыть про ненавистные рабочие дни.
Михаил
2012-11-25 06:13:06
есть уже какие-то продвижения в этом плане?
Лана
2012-11-27 17:26:15
спасибо за советы, собака на нашу похожа
Надежда Введенская
2012-12-06 00:27:40
Можно подумать, что у других нет детей. Весь вопрос в том, что вы понимаете под настоящим отдыхом.
Золотарев Роман
2012-12-08 17:16:57
Пока нет, я работаю в фирме моего дяди, и если бросить значит пойти против всей семьи. Пока не готов.
Лана
2012-12-16 16:46:29
один только раз каталась в деревне в детстве, потом уже только в городе под присмотром инструктора с маленькой дочкой, но это уже не то а вот в деревне - сестра у меня на 5 лет младше, она хорошо каталась - спокойно, а меня папа посадил, да как по лошади хлестанет, были ещё те ощущения, мне казалось что на большой скорости проехала через весь лес, но все равно хорошо, даже не очень страшно было
Дмитрий
2013-03-01 12:12:26
Подписываюсь под всеми советами! Особенно хочу подчеркнуть про пользу физических упражнений. Сам недавно начал давать себе ежедневную нагрузку (йога, отжимания, пресс, пешие прогулки) - реально лучше стал себя чувствовать, и сон улучшился. Так что полностью подтверждаю слова Михаила.
Елена
2013-03-06 16:22:01
Стыдно признаться, но несмотря на то, что придерживаюсь здорового образа жизни, я все же слишком мало времени уделяю физическим упражнениям. Планирую это кардинально изменить в ближайшем будущем.
Vitalik
2013-03-21 10:39:25
Наверно просто оторваться от всех проблем, дети тоже в какой то степени проблема.
Vitalik
2013-03-21 10:42:51
А как же блоггерство это же по сути интернет-пенсия.
Vitalik
2013-03-21 11:00:26
Да на даче есть отдых и он навивается на картошку.
Vitalik
2013-03-21 11:17:27
Жаль у нас в городе нет даже ипподрома так что это то же одна моя мечта покататься на Лошади.
Надежда Введенская
2013-03-21 11:41:27
У нас много чего есть. Но это не значит, что все опробуешь. Чем хорош отдых - можно выделить время на новые эмоции и на то, что никогда не делал.