Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Здоровый и активный образ жизни

Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

В прошлой статье я поделился с вами своим опытом по борьбе с простудой, а сегодня хочу более подробно остановиться на том, как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях с помощью проверенных на практике способов.

Знаете ли вы, что наши далёкие предки редко болели простудными заболеваниями, хотя жили на природе, спали на голой холодной земле, плавали в ледяной воде, охотились под дождём и постоянно страдали от жары, от холода и от голода? Какой контраст по сравнению с тем, как часто болеем мы, выросшие под защитой каменных стен, в сытости и тепле! Вопрос о том, как укрепить иммунитет взрослому человеку или даже ребёнку у наших предков не стоял.

Дело в том, что организм человека, выросшего в таких суровых условиях, которые выпали на долю наших предков, очень эффективно борется с любыми врагами – как внешними, в виде диких животных или агрессивных сородичей, так и с внутренними – бактериями и вирусами. Можно считать, что такой человек имеет хорошую закалку – его тело работает как боевая машина и готово к любым трудностям.

Современный же житель если и борется, то уж точно не за свою жизнь, а за вещи более приземленные и меркантильные – за деньги, карьеру, признание окружающих. И за здоровье. Современные технологии помогают ему в этом, даря возможность не отвлекаться на физический труд, который в течение сотен тысяч лет обеспечивал человека едой, одеждой, жильём и оружием. И организм, привыкший работать в активном режиме, от подобного бездействия расслабляется и теряет часть очень важных функций. Одна из них – поддержание в состоянии боевой готовности иммунной системы.

Что такое иммунитет?

Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Иммунитет – это свойство организма сопротивляться проникновению в него чужеродных организмов и веществ. Для поддержания нашего иммунитета в рабочем состоянии природой была разработана достаточно сложная иммунная система. Иммунная система представляет собой совокупность клеток, тканей и органов, наделенных защитными функциями. В частности, центральными узлами этой системы являются костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы и селезёнка, а главными рабочими элементами-«солдатами» — так называемые Т-лимфоциты , фагоциты и В-клетки, «живущие» в лимфатической системе и быстро реагирующие на любое вторжение.

Иммунная система (ИС) прекрасно разбирается в том, что может причинить организму вред, и любой, образно говоря, предмет, приходящий снаружи, проходит тщательную инспекцию. Если в ходе осмотра в  предмете обнаруживаются вредоносные соединения, то иммунная система выдаёт «иммунный ответ», запуская механизм по обезвреживанию и удалению нежелательных веществ.

Соответственно, иммунитет человека тем выше, чем «умнее» его иммунная система, и чем быстрее и активнее она отвечает на вторжение.

Общий иммунитет человека складывается из двух составляющей – врождённой и приобретённой.  И если с первой мы не можем ничего поделать, то прокачать и укрепить вторую – дело техники.

Что понижает иммунитет?

Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Иммунная система – хрупкий механизм, легко реагирующий на самые разные факторы. Среди них:

  • Грязная экологическая обстановка. Проживание в загрязненном заводами и автомобилями воздухе, работа на грязном производстве – один из главных факторов.
  • Стрессы. Стрессы пагубно влияют на все системы организма, включая и иммунную.
  • Физические перегрузки, например, перетренированность или очень тяжёлая физическая работа. Организм все силы тратит на восстановление, и иммунная система ослабевает. Из-за этого пункта многие новички после нескольких походов в спортзал, перестаравшись, получают простуду, а потом удивляются – откуда?
  • Вредные привычки. Алкоголь, курение, наркотики – тут даже комментировать нечего, любая из вредных привычек нарушает нормальную работу организма и открывает дорогу болезням.
  • Сидячий образ жизни. Постоянная малоподвижность ослабляет сердце и лёгкие, ухудшая кровоток и тем самым отрицательно влияя на сопротивляемость организма.
  • Нездоровое питание. Это употребление продуктов, которые одержат много искусственных веществ и сахара. Обычно эти продукты содержат мало витаминов и зашлаковывают организм, что пагубно влияет на иммунитет. Так же сюда можно включить отклонение от нормального режима питания (переедание или, наоборот, частые диеты).
  • Недосыпание и отсутствие какого-либо устоявшегося режима дня. Из-за ограничения времени на сон организм просто не успевает восстанавливаться, потому что большинство работы иммунная система выполняет именно во время сна.
  • Приём антибиотиков и других сильнодействующих препаратов. Согласно исследованиям, любые антибиотики помимо борьбы с болезнетворными бактериями очень сильно снижают иммунитет (как минимум, наполовину). К тому же практически любое сильное лекарство является токсичным для организма, что прямо влияет на состояние крови и иммунной системы.

Если вы часто болеете, то задумайтесь, каким из вышеперечисленных факторов это вызвано?

Признаки снижения иммунитета

Те, кто подвержен частым простудам, и так знают эти признаки. Но я всё же их перечислю:

  • Быстрая утомляемость
  • Хроническая усталость, отсутствие настроения
  • Нарушение сна
  • Головные боли
  • Ломота в мышцах и суставах
  • Появление грибковых заболеваний
  • Появление аллергии
  • Расстройства пищеварения, дисбактериоз
  • Появление хронических заболеваний
  • Частые простуды (ОРЗ)

Проверьте, у вас присутствуют какие-либо из этих признаков? Если их несколько, то можно с определенной вероятностью утверждать, что у вас слабый иммунитет. Что делать – расскажу дальше.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Самое простое, что может придумать человек, жалующийся на слабый иммунитет, это пойти в аптеку и купить себе какое-нибудь лекарство. К сожалению, в этом все мы – ищем самый простой путь. Но не факт, что этот путь будет самым правильным.

Большинство лекарств, обещающих укрепить иммунитет, на самом деле не работают. Об этом подробнее читайте в статье про лекарства. Таблетки — вообще не выход!

Поэтому главная рекомендация – не занимайтесь самолечением и идите к терапевту. Возможно, за вашим пониженным иммунитетом скрывается какая-либо более серьёзная болезнь. По результатам осмотра и анализов он назначит соответствующее лечение и обязательно посоветует обратить внимание на питание и ваш образ жизни – это, пожалуй, краеугольные камни вашего здоровья. Помните, самолечение – не всегда правильный и верный путь.

В нижеследующих рекомендациях я специально не касаюсь темы детей — это тоже, пожалуйста, к специалистам.

Вот мои рекомендации как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

  • Питание. Это самое важное в деле укрепления иммунитета. Сведите к минимуму приём продуктов, содержащих искусственные добавки. Лучшая еда для иммунитета – это фрукты и овощи, содержащие много клетчатки и витаминов, а так же кисломолочные продукты, улучшающие пищеварение. В период работы над иммунитетом вашими лучшими друзьями должны стать яблоки и кефир.
  • Витамины. Обычно я не рекомендую принимать витаминные комплексы, но в холодное время года и при слабом иммунитете без них городскому жителю обойтись будет сложно. Поэтому пейте витамины. Единственная рекомендация – внимательно исследуйте состав витаминов на предмет красителей. Если в составе вы видите что-либо вроде «краситель солнечный закат жёлтый» или «краситель красный очаровательный» — кладите коробку обратно на полку, эти вещи не самым лучшим образом воздействуют на желудок. По моим наблюдениям, 90% всех витаминных комплексов содержат такие красители, поэтому я витамины беру не в аптеке, а в спортивных магазинах (например, производства IronMan или NowFoods).
  • Активный образ жизни. Двигательная активность разгоняет метаболизм, укрепляет сердце и держит тело в тонусе, что позволяет иммунной системе более эффективно бороться с заболеваниями. Запишитесь в тренажерный зал или в бассейн, чаще гуляйте, занимайтесь спортом, делайте зарядку. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Активный образ жизни».
  • Нормальный сон. Тут всё просто – чем дольше и крепче вы спите, тем быстрее восстанавливается ваш организм.
  • Отказ от вредных привычек. Если вы курите или периодически принимаете на грудь, то одно это понижает ваш иммунитет, как уже было сказано выше. Поэтому отказ от вредных привычек даже без других действий сможет реально поднять иммунитет.
  • Закаливание. Это очень мощная техника, которая при длительном и правильном применении поднимет ваш иммунитет до заоблачных высот. Обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, старайтесь как можно чаще ходить босиком. Самое главное – выдержать тонкую грань между закалкой и переохлаждением (с последующей простудой). Подробнее про закалку читайте в соответствующей статье.
  • Гигиена. Вы не поверите, но регулярное мытьё рук с мылом по приходу с улицы и перед едой способны повысить иммунитет. Чем меньше болезнетворных бактерий попадает в ваш организм, тем проще с ними бороться. Мойте руки, проводите влажную уборку, чаще проветривайте комнату.
  • Релакс. Уменьшение стрессовых ситуаций и умение как следует расслабляться после тяжёлого рабочего дня – ещё один ключ к иммунитету. Медитация, йога, глубокое дыхание, горячая ванна, спокойная музыка, приятные ароматы – способов много, выбирайте любой удобный.

Мой рецепт смеси, помогающей укрепить иммунитет

Ну и на закуску – мой рецепт волшебной смеси, которую я периодически готовлю.

Берёте две головки чеснока и три лимона. Чеснок чистите, лимоны оставляете с кожурой и режете на 3-4 части. Теперь всё это прокручиваете через мясорубку, заливаете стаканом мёда и закрываете в банке. Получается ядрёная, но довольно сладкая смесь, которая храниться в холодильнике и употребляется по столовой ложке перед едой. После того, как банка заканчивается – делаете перерыв.

Здоровья вам и зимы без простуд!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Марг&#

    Замечательная подробная статья! Иммуностимуляторы и антибиотики действительно нужно использовать очень осторожно. Вообще, чем меньше таблеток, тем лучше. И все же из собственных наблюдений — настрой и моральное состояние перевешивает даже неправильный образ жизни.

    1. Миха&#

      возможно. но как было бы здорово совместить плюсы от настроя и от здорового образа жизни, а? :)

    2. Vitalik

      Лучше заменить иммуностимуляторы и антибиотики на народные средства, это куда полезней будет.

      1. Елен&#

        Я бы это все заменила просто на здоровый образ жизни.

  2. Мари&#

    Прямо моя тема. Со своим слабым иммунитетом я давно вожусь. Больше всего из перечисленного мне про закаливание нравится. Вот в какой-то год я по снегу босиком стала ходить, бросила. Потом какой-то год до льда купалась на речке и ныряла, тоже так только один год получилось. А все же надо систематически. А систематически — лень(

    1. Миха&#

      ну вот, опять всему виной — лень( найти в себе силы на прорубь не каждый сможет, и жаль, что такое начинание быстро закончилось. но есть же и простые способы закалки — тот же контрастный душ

    2. Vitalik

      Я не настолько отважный чтобы так закалятся, разве что после бани.

      1. Елен&#

        Закаляться тоже нужно постепенно, иначе это большой стресс для организма и все укрепление наоборот может подорвать иммунитет.

        1. Vitalik

          Скорее всего так и надо делать, ну а нам как известно лучше все и сразу.

          1. Елен&#

            Хочется почему-то всегда упростить себе жизнь и наделать ошибок

  3. Маргарита

    Замечательная подробная статья! Иммуностимуляторы и антибиотики действительно нужно использовать очень осторожно. Вообще, чем меньше таблеток, тем лучше. И все же из собственных наблюдений — настрой и моральное состояние перевешивает даже неправильный образ жизни.

    1. Михаил автор

      возможно. но как было бы здорово совместить плюсы от настроя и от здорового образа жизни, а? :)

    2. Vitalik

      Лучше заменить иммуностимуляторы и антибиотики на народные средства, это куда полезней будет.

      1. Елена

        Я бы это все заменила просто на здоровый образ жизни.

  4. Мария Юнак

    Прямо моя тема. Со своим слабым иммунитетом я давно вожусь. Больше всего из перечисленного мне про закаливание нравится. Вот в какой-то год я по снегу босиком стала ходить, бросила. Потом какой-то год до льда купалась на речке и ныряла, тоже так только один год получилось. А все же надо систематически. А систематически — лень(

    1. Михаил автор

      ну вот, опять всему виной — лень( найти в себе силы на прорубь не каждый сможет, и жаль, что такое начинание быстро закончилось. но есть же и простые способы закалки — тот же контрастный душ

    2. Vitalik

      Я не настолько отважный чтобы так закалятся, разве что после бани.

      1. Елена

        Закаляться тоже нужно постепенно, иначе это большой стресс для организма и все укрепление наоборот может подорвать иммунитет.

        1. Vitalik

          Скорее всего так и надо делать, ну а нам как известно лучше все и сразу.

          1. Елена

            Хочется почему-то всегда упростить себе жизнь и наделать ошибок

  5. Свет&#

    Надо вести здоровый образ жизни, тогда и иммунитет будет «на высоте».

    1. Елен&#

      Да и задумываться об этом потом не нужно будет

  6. Светлана

    Надо вести здоровый образ жизни, тогда и иммунитет будет «на высоте».

    1. Елена

      Да и задумываться об этом потом не нужно будет

  7. Лана

    Хорошие советы,
    Выросла у Вас посещаемость, а я вот так и не решилась воспользоваться предложением Романа

  8. Лана

    Хорошие советы,
    Выросла у Вас посещаемость, а я вот так и не решилась воспользоваться предложением Романа

  9. Алла

    Спасибо за ядреную смесь. Действительно, такой коктейль полезностей получился. А мне бы вот еще время было бы побольше на сон, а то всегда не хватает.

    1. Миха&#

      всегда пожалуйста

  10. Алла

    Спасибо за ядреную смесь. Действительно, такой коктейль полезностей получился. А мне бы вот еще время было бы побольше на сон, а то всегда не хватает.

    1. Михаил автор

      всегда пожалуйста

  11. Наде&#

    Хорошо написано. Но вот что меня всегда удивляет — это советы по поводу витаминов. 100 лет назад их ругали последними словами. Теперь о них говорят по любому поводу. Витамины — это катализаторы и некоторые из них — борцы со свободными радикалами. Ваш рецепт — лимон: витамин С как раз как такой борец.

    Для поддержки иммунной системы нужны другие вещества.

    А вот чеснок — это прекрасное антибактериальное и антивирусное средство. Но опят-таки это не прямая работа с иммунитетом, а опосредственная помощь (как партизаны во время войны).

    1. Миха&#

      я считаю, что искусственные витамины — не самое лучшее решение по сравнению с витаминами из овощей и фруктов. но, скажем так, пусть лучше человек пьёт такие витамины, чем вообще их не пьёт. а так да, всё правильно говорите. партизаны во время войны тоже вносили свой вклад в победу :)

      1. Vitalik

        Наверно это связано из за того что в искусственных витаминах, совсем другая концентрация химических составляющих, не жиле в натуральных продуктах.

    2. Елен&#

      Думаю, что важно круглый год есть продукты, богатые витаминами и подобными противовирусными и антибактериальными веществами, чтобы организм всегда был защищен.

      1. Vitalik

        Но не все продукты можно достать круглый год, а с модификациями как то не охота кушать.

        1. Елен&#

          Все продукты можно заменить другими продуктами.
          Вспомнился мне один человек, который сказал, что будет жить 150 лет, а его секрет в том, что питается одними таблетками.

  12. Надежда Введенская

    Хорошо написано. Но вот что меня всегда удивляет — это советы по поводу витаминов. 100 лет назад их ругали последними словами. Теперь о них говорят по любому поводу. Витамины — это катализаторы и некоторые из них — борцы со свободными радикалами. Ваш рецепт — лимон: витамин С как раз как такой борец.

    Для поддержки иммунной системы нужны другие вещества.

    А вот чеснок — это прекрасное антибактериальное и антивирусное средство. Но опят-таки это не прямая работа с иммунитетом, а опосредственная помощь (как партизаны во время войны).

    1. Михаил автор

      я считаю, что искусственные витамины — не самое лучшее решение по сравнению с витаминами из овощей и фруктов. но, скажем так, пусть лучше человек пьёт такие витамины, чем вообще их не пьёт. а так да, всё правильно говорите. партизаны во время войны тоже вносили свой вклад в победу :)

      1. Vitalik

        Наверно это связано из за того что в искусственных витаминах, совсем другая концентрация химических составляющих, не жиле в натуральных продуктах.

    2. Елена

      Думаю, что важно круглый год есть продукты, богатые витаминами и подобными противовирусными и антибактериальными веществами, чтобы организм всегда был защищен.

      1. Vitalik

        Но не все продукты можно достать круглый год, а с модификациями как то не охота кушать.

        1. Елена

          Все продукты можно заменить другими продуктами.
          Вспомнился мне один человек, который сказал, что будет жить 150 лет, а его секрет в том, что питается одними таблетками.

  13. Золо&#

    Зелье что надо. По составу просто бомба, ни одни микроб не выдержит атаку лимона и чеснока. Надо себе такой сделать и хранить в НЗ на всякий случай.

    1. Vitalik

      Ище бы сюда Лука добавить точно бы все убило.

      1. Елен&#

        И два дня из дома не выходить, чтобы никого не встретить.

    2. Наде&#

      Кошмар, как жестоко издеваться над собой :-)

  14. Элла

    Раньше, когда с мужем только встречалась мы по утрам бегали по набережной у моря. В то же время бегали пожилые мужчины, а потом купались, бегали в одних шортиках и зимой и летом. Недавно встретила одного из них, спросила он еще бегает и купается? Он сказал, что если перестал бегать — значит умер. Муж мой до сих пор бегает по утрам, помимо того, что занимается спортом. А я обленилась — только база.

    1. Vitalik

      Да, любой режим соблюдать сложно.

  15. Золотарев Роман

    Зелье что надо. По составу просто бомба, ни одни микроб не выдержит атаку лимона и чеснока. Надо себе такой сделать и хранить в НЗ на всякий случай.

    1. Vitalik

      Ище бы сюда Лука добавить точно бы все убило.

      1. Елена

        И два дня из дома не выходить, чтобы никого не встретить.

    2. Надежда Введенская

      Кошмар, как жестоко издеваться над собой :-)

  16. Элла

    Раньше, когда с мужем только встречалась мы по утрам бегали по набережной у моря. В то же время бегали пожилые мужчины, а потом купались, бегали в одних шортиках и зимой и летом. Недавно встретила одного из них, спросила он еще бегает и купается? Он сказал, что если перестал бегать — значит умер. Муж мой до сих пор бегает по утрам, помимо того, что занимается спортом. А я обленилась — только база.

    1. Vitalik

      Да, любой режим соблюдать сложно.

  17. Елен&#

    Хорошая у вас статья. Нужная, особенно сейчас. Меня бог миловал в болезнях, и я благодарю свой организм за это. А может надо себя благодарить.

    1. Миха&#

      спасибо! рад за вас, сейчас болеть зимой — это норма, к сожалению

      1. Vitalik

        Ну если не зимой то Осенью или Весной точно нормою.

  18. Елена

    Хорошая у вас статья. Нужная, особенно сейчас. Меня бог миловал в болезнях, и я благодарю свой организм за это. А может надо себя благодарить.

    1. Михаил автор

      спасибо! рад за вас, сейчас болеть зимой — это норма, к сожалению

      1. Vitalik

        Ну если не зимой то Осенью или Весной точно нормою.

  19. Елен&#

    Очень понравился рецепт смеси. Правда так все и употребляем, только отдельно.

    Только вчера муж вызывал врача. Горло, нос, кашель. простуда на лицо. Врач пришла дежурная. И несмотря на то, что температуры нет, сразу назначила антибиотик и сироп от кашля… сказав, что жесткие хрипы.
    Конечно, никакой антибиотик он пить не будет. Мы для себя самые лучшие доктора.

    1. Миха&#

      меня удивляет, что при любой простуде сейчас сразу назначают антибиотики. существуют же более долгие и, возможно, не самые простые способы, которые не нанесут столько вреда

      1. Vitalik

        Банка мэда например и все как рукой снимет.

        1. Елен&#

          Я тоже мед очень люблю и считаю, что он лучший укрепитель иммунитета из продуктов.

  20. Елена

    Очень понравился рецепт смеси. Правда так все и употребляем, только отдельно.

    Только вчера муж вызывал врача. Горло, нос, кашель. простуда на лицо. Врач пришла дежурная. И несмотря на то, что температуры нет, сразу назначила антибиотик и сироп от кашля… сказав, что жесткие хрипы.
    Конечно, никакой антибиотик он пить не будет. Мы для себя самые лучшие доктора.

    1. Михаил автор

      меня удивляет, что при любой простуде сейчас сразу назначают антибиотики. существуют же более долгие и, возможно, не самые простые способы, которые не нанесут столько вреда

      1. Vitalik

        Банка мэда например и все как рукой снимет.

        1. Елена

          Я тоже мед очень люблю и считаю, что он лучший укрепитель иммунитета из продуктов.

  21. Гали&#

    Хорошие советы, следую практически всем: витамины, активный образ жизни, питание, вредных привычек нет. А простужаюсь постоянно. Видимо, мой врожденный иммунитет на нуле.

    1. Миха&#

      вполне возможно. хотя, как-то странно. закаливаться не пробовали?

      1. Гали&#

        Когда-то давно мы обливались холодной водой. Наверное, нужно попробовать еще, только это нужно делать сознательно, с умом. Сейчас в сауну хожу, дышу паром. Помогает немного.

  22. Галина Жолдош

    Хорошие советы, следую практически всем: витамины, активный образ жизни, питание, вредных привычек нет. А простужаюсь постоянно. Видимо, мой врожденный иммунитет на нуле.

    1. Михаил автор

      вполне возможно. хотя, как-то странно. закаливаться не пробовали?

      1. Галина Жолдош

        Когда-то давно мы обливались холодной водой. Наверное, нужно попробовать еще, только это нужно делать сознательно, с умом. Сейчас в сауну хожу, дышу паром. Помогает немного.

  23. Елен&#

    Я не могу устранить только недосыпание, вроде бы и дочь подросла, но почему-то слишком рано встает, она-то днем доспит, а у меня как обычно много дел.

  24. Елена

    Я не могу устранить только недосыпание, вроде бы и дочь подросла, но почему-то слишком рано встает, она-то днем доспит, а у меня как обычно много дел.

  25. Евге&#

    Со здоровьем особых проблем никогда не было, поэтому не задумывалась об иммунитете. Но как-то раз подхватила довольно легкое заболевание, а лекарства не спешили помогать. Сдала анализы и все дело, оказалось в ослабленном иммунитете. Думаю, из-за работы: стресс, без выходных и не регулярное питание. Теперь к вопросу иммунитета подхожу более серьезно. Отдельное спасибо за рецепт.

  26. Евгения

    Со здоровьем особых проблем никогда не было, поэтому не задумывалась об иммунитете. Но как-то раз подхватила довольно легкое заболевание, а лекарства не спешили помогать. Сдала анализы и все дело, оказалось в ослабленном иммунитете. Думаю, из-за работы: стресс, без выходных и не регулярное питание. Теперь к вопросу иммунитета подхожу более серьезно. Отдельное спасибо за рецепт.

  27. Дмит&#

    Да, невсегда блага цивилизации идут на пользу организму и здоровью… Поэтому иммунитет нужно однозначно укреплять! Больше есть витаминов и постоянно заниматься физическими упражнениями.
    А за рецепт отдельное спасибо, надо попробовать) Хоть уже и весна на календаре, но заболеть можно еще запросто…

  28. Дмитрий

    Да, невсегда блага цивилизации идут на пользу организму и здоровью… Поэтому иммунитет нужно однозначно укреплять! Больше есть витаминов и постоянно заниматься физическими упражнениями.
    А за рецепт отдельное спасибо, надо попробовать) Хоть уже и весна на календаре, но заболеть можно еще запросто…

  29. Vitalik

    Все это конечно хорошо, но сейчас ритм жизни такой, что чтобы питаться хорошо и правильно, надо иметь уйму времени (или человека, который будет тебе все что нужно готовить и покупать) и денег. Поэтому и продаются все эти витамины и добавки. К слову мясо в общем-то вредно для организма, если есть его часто, но без него тоже нельзя, так уж жизнь устроена.

  30. Vitalik

    Все это конечно хорошо, но сейчас ритм жизни такой, что чтобы питаться хорошо и правильно, надо иметь уйму времени (или человека, который будет тебе все что нужно готовить и покупать) и денег. Поэтому и продаются все эти витамины и добавки. К слову мясо в общем-то вредно для организма, если есть его часто, но без него тоже нельзя, так уж жизнь устроена.

  31. свет&#

    Спасибо за интересную статью и за рецепт.Действительно очень много факторов влияет на иммунитет. Чеснок прекрасное средство,но я как аллергетик на цитрусовые и мед , ем только чеснок тоже очень помогает.

  32. светлана

    Спасибо за интересную статью и за рецепт.Действительно очень много факторов влияет на иммунитет. Чеснок прекрасное средство,но я как аллергетик на цитрусовые и мед , ем только чеснок тоже очень помогает.

  33. Жанн&#

    очень актуальная информация, спасибо, особенно для детей и подростков, у сына иммунитет слабенький, частенько болеем. В этом году идем в первый класс, и педиатр посоветовала и витамины, и режим дня соблюдать, поменьше сидеть с планшетом, а прогулки на свежем воздухе по чаще, и промывать нос Мореназалом Иммуно, это что-то типо защитного средства нового поколения, повышающий иммунитет.

  34. Жанна Беляева

    очень актуальная информация, спасибо, особенно для детей и подростков, у сына иммунитет слабенький, частенько болеем. В этом году идем в первый класс, и педиатр посоветовала и витамины, и режим дня соблюдать, поменьше сидеть с планшетом, а прогулки на свежем воздухе по чаще, и промывать нос Мореназалом Иммуно, это что-то типо защитного средства нового поколения, повышающий иммунитет.

Adblock
detector