Убей в себе обжору, или как не поправиться в Новый год?

Здоровый и активный образ жизни

Как не поправиться в Новый год

Новогодние каникулы – прекрасный повод для обжорства. Столы ломятся от салатов, фруктов и бутербродов, рекой льётся лимонад, шампанское и кое-что покрепче. Хозяйки зарываются в кулинарные книги, выискивая оригинальные рецепты в надежде удивить гостей, а мужское население полдня катается по оптовым базам в поисках дешёвого алкоголя и мандаринов. А куда деваться – традиция! И ребром встаёт очень важный вопрос: как не поправиться в Новый год от всего этого изобилия?

Вообще, устраивать праздник живота на Новый Год – мировая традиция. Англоязычный интернет в рождественскую неделю пестрит постами типа «Как не порвать живот на Рождество» или «Пережить новогодние праздники: миссия невыполнима». Подобное пиршество ну никак не вписывается в принципы здорового образа жизни, однако новогодним обжорством грешат даже те любители саморазвития, которые в остальное время питаются святым духом и большую часть жизни проводят в медитациях.

Немудрено, что тема гармоничного питания в праздники так актуальна – соблазн силён, и человек в здравом уме хватается за любую, даже самую малую возможность подкрепить свой настрой на здоровое, разумное питание.

Пожалуй, и я отмечусь в этой теме.

Почему так легко сорваться на обжорство в праздники?

Как не поправиться в Новый год

Новый год – концентрация самых разных поводов дать слабину:

  • вокруг готовится столько вкусных праздничных блюд, что трудно сдержаться;
  • все вокруг едят, и если вы отказываетесь следовать их примеру, то будете белой вороной;
  • ощущение праздника: «А почему бы и нет? Один раз в году наемся, а потом сразу на диету!»;
  • нет никакого желания продумывать свой режим питания (особенно когда его уже продумали за вас, а ваше дело – сесть за стол), а так же считать калории;
  • острое желание снять накопившийся за предновогодние недели стресс и отдохнуть, порадовав и душу, и тело;
  • ну и, в конце концов, на улице холодно, и после весёлых прогулок, катаний и валяний в снегу всегда очень хочется чего-нибудь выпить и как следует закусить;

Я вижу только три способа сохранить здоровье в новогодние праздники:

  • справлять Новый Год одному и в темноте, чтобы избежать соблазнов;
  • справлять Новый Год в компании единомышленников по здоровому образу жизни;
  • продумать тактику действий заранее, чтобы и отдохнуть душой и телом, и не облопаться, и не создать проблем себе и окружающим.

Первый способ – удел минималистов, мизантропов и просто одиноких людей. Для второго нужна компания, и если у вас таковая имеется – очень рад за вас, но всё же дочитайте статью до конца. Вдруг планы изменятся? Здесь же я хочу рассмотреть третий способ.

Итак, как вести здоровый образ жизни в новогодние праздники и не поправиться в Новый год?

Как выжить в новогодние праздники и не поправиться?

Как не поправиться в Новый год

Не морите себя голодом перед застольем. Наши женщины обычно устанавливают следующее правило: блюда, которые готовятся к новогоднему столу, можно есть только непосредственно перед праздником. Из-за этого ближе к вечеру возникает такая ситуация: все голодные, но все терпят. И если женщины на кухне более-менее наедаются в процессе готовки, пробуя еду на вкус, то мужчины остаются не при делах.

«Решает» эту проблему обычно поход за пивом или воровство с кухни, причём в обоих случаях можно получить по голове и пропустить всё самое интересное. Если же проблема не решается, то дорвавшись, наконец, до еды, голодающие съедают в два-три раза больше, чем обычно. То же самое справедливо для тех, кто целенаправленно решает поголодать или снизить потребление калорий за день-два до застолья – в новогоднюю ночь они съедают намного больше калорий, чем до этого сэкономили.

Поэтому главное правило – кушайте, господа, нормально кушайте, и никого не слушайте! Используйте все доступные средства – власть, авторитет, подкуп…

Не поддавайтесь увещеваниям сердобольных родственников скушать ещё один кусочек пирога или попробовать вон тот вкусный салатик, если вы уже наелись. Либо вежливо откажитесь, либо придумайте убойную причину для отказа. «После трёх пирожков с грибами я забираюсь под стол и начинаю кусать за ноги гостей! Ты уверена, что мне нужно съесть ещё один, ма?»

Отбросьте все мысли о том, что нужно что-то обязательно съесть, потому что ТРАДИЦИЯ! Традиция – это поставить ёлочку, прочитать стишок деду Морозу или сходить перед Новым Годом в баню с друзьями, но вовсе не выпить пузырь водки или обожраться курицей-гриль.

Если вам известно меню приближающегося банкета, то заранее решите, исходя из своего плана по поддержанию здорового образа жизни, что будете есть, а что – нет. Это в определённой степени поможет вам не съесть лишнего.

Стандартный диетический совет. Делайте упор на овощные блюда и фрукты, которые можно есть в любых количествах. А вот жирное мясо, бутерброды и салаты с майонезом (точнее сказать, майонез с салатом) лучше избегать. Если от салатов не удержаться – попробуйте каждого по чуть-чуть, а потом снова переключайтесь на мандарины.

Пейте с умом. В стопке водки примерно 250 калорий, это всего лишь в два раза меньше, чем в шоколадке. Пейте с умом, а лучше вообще не пейте алкогольные напитки (может звучать дико, конечно, для Нового Года, но это, опять-таки, всего лишь традиция). К тому же алкоголь притупляет внимание, что помешает вам придерживаться плана, который вы разработали два пункта назад. Крайний случай – вы имеете все шансы пропустить новый год, как следует ужравшись в старом. И ещё — избегайте газированных напитков, которые, как и алкоголь, содержат много калорий и разжигают аппетит. Предпочтите им сок, компот или обычную воду.

Будьте активными. Участвуйте в конкурсах, играйте, пляшите, пойте в караоке, танцуйте стриптиз, короче, поддерживайте любые инициативы, связанные с движением. Во-первых, активное времяпровождение сжигает часть поступивших калорий и в целом позволяет лучше усваивать пищу, а, во-вторых, оно убережёт вас от поисков занятия (обычно, когда за столом делать нечего, мы начинаем есть).

Не будьте любопытной жадиной и не стремитесь попробовать всего по кусочку. Это создаст в вашем желудке такую кашу, что «спасибо» он вам точно не скажет. Про калории вообще молчу.

Больше общайтесь. Люди, которые в течение праздника не затыкают свой рот, не только становятся объектом тихой ненависти окружающих, но и съедают меньше вредных продуктов. И, наоборот, стеснительные молчуны, как и бездельники, упомянутые два пункта назад, для того, чтобы создать видимость своей занятости, очень много едят и пьют.

Если вы – скромный или просто неразговорчивый человек, да к тому же отмечаете новый год в малознакомой компании, то заранее продумайте, как будете бороться со своими комплексами и чем вообще будете заниматься. Те, кто этого не сделают, обречены играть роль бездельника или молчуна, и, соответственно, съесть и выпить в пару раз больше, чем им самим требуется.

И, наконец, самый главный совет:

Проведите новогодние праздники так, чтобы потом не было мучительно стыдно.

Как не поправиться в Новый год

Если вы действительно хотите хорошо покушать и не поправиться – ешьте, но ни в коем случае не делайте этого только для того, чтобы убить время. Даю вам гарантию, что, соблюдая мои советы, утром 1 января вы проснётесь самым бодрым и довольным из всех, а наступивший год для вас будет самым здоровым, удачным и счастливым. Ведь как Новый Год встретишь, так его и проведёшь!

изображения (с) 1 2 3 4
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Лана

    Красота, как раз будем ходить в гости и объедаться, так что не для всех обжорство плохо, для некоторых хорошо набрать 5кг и больше

    1. Елен&#

      Ну не такими же методами. Не хочется же жиром набрать.

  2. Лана

    Красота, как раз будем ходить в гости и объедаться, так что не для всех обжорство плохо, для некоторых хорошо набрать 5кг и больше

    1. Елена

      Ну не такими же методами. Не хочется же жиром набрать.

  3. Ната&#

    Михаил ну после такой аппетитной картинки спеченьками захотелось покушать ;) А вообще конечно все советы хороши и стоит прислушаться или причитаться ))) и выполнить. а я пошла хоть чая попью наверное

    1. Елен&#

      Я тоже часто слюнкой обливаюсь, когда читаю статьи про еду, но стоит отвлечься и если не голодна, то это сразу проходит.

  4. Наде&#

    Актуальная статья. Никогда не понимала, почему люди так выделяют некоторые дни, чтобы обжираться в них. Счастливого Нового года!

    1. Миха&#

      вам тоже счастливого! ну, до НГ ещё не раз встретимся в интернете :)

    2. Vitalik

      Красную икру кушал бы каждый день. Ради этого и спортом бы занялся, вот какая классная мотивация.

      1. Елен&#

        А мне муж как-то купил литровую банку икры, ну сразу насели на нее, а потом как-то уже и не хотелось.

        1. Vitalik

          Ну, во всем надо знать свою меру, так все что угодно может надоесть..

  5. Наталья

    Михаил ну после такой аппетитной картинки спеченьками захотелось покушать ;) А вообще конечно все советы хороши и стоит прислушаться или причитаться ))) и выполнить. а я пошла хоть чая попью наверное

    1. Елена

      Я тоже часто слюнкой обливаюсь, когда читаю статьи про еду, но стоит отвлечься и если не голодна, то это сразу проходит.

  6. Надежда Введенская

    Актуальная статья. Никогда не понимала, почему люди так выделяют некоторые дни, чтобы обжираться в них. Счастливого Нового года!

    1. Михаил автор

      вам тоже счастливого! ну, до НГ ещё не раз встретимся в интернете :)

    2. Vitalik

      Красную икру кушал бы каждый день. Ради этого и спортом бы занялся, вот какая классная мотивация.

      1. Елена

        А мне муж как-то купил литровую банку икры, ну сразу насели на нее, а потом как-то уже и не хотелось.

        1. Vitalik

          Ну, во всем надо знать свою меру, так все что угодно может надоесть..

  7. Елен&#

    Советы что надо! По поводу способов как сохранить здоровье в Новогодние праздники самая подходящая рекомендация «продумать тактику действий заранее, чтобы и отдохнуть душой и телом, и не облопаться, и не создать проблем себе и окружающим», хотелось бы, конечно, последовать второй рекомендации, но найти единомышленников по здоровому образу жизни сегодня не так-то просто, они на вес золота!)))

    1. Миха&#

      но самое главное, что они есть. здоровый образ жизни сейчас в трендах, и их число растёт!

    2. Елен&#

      Я хоть единомышленников среди родственников нашла немного, но меню праздника зависит от меня, стараюсь сделать все максимально вкусно, разнообразно и полезно.

  8. Елена

    Советы что надо! По поводу способов как сохранить здоровье в Новогодние праздники самая подходящая рекомендация «продумать тактику действий заранее, чтобы и отдохнуть душой и телом, и не облопаться, и не создать проблем себе и окружающим», хотелось бы, конечно, последовать второй рекомендации, но найти единомышленников по здоровому образу жизни сегодня не так-то просто, они на вес золота!)))

    1. Михаил автор

      но самое главное, что они есть. здоровый образ жизни сейчас в трендах, и их число растёт!

    2. Елена

      Я хоть единомышленников среди родственников нашла немного, но меню праздника зависит от меня, стараюсь сделать все максимально вкусно, разнообразно и полезно.

  9. Эвел&#

    я уже много лет назад с этим делом завязала))) Когда-то задумалась — а кто сказал, что в новогоднюю ночь нужно наедаться? И как пелена с глаз упала! Готовим, конечно, но часиков в 10 проводим салатиком старый год, а после курантов — фрукты и сладости (вот без них я не могу). А днем 1-го января хорошо — еды много, ешь без последствий))

    1. Миха&#

      здорово :) главное — чтобы правильные люди были вокруг, которые не будут настаивать на «ещё кусочке пирога» :)

      1. Эвел&#

        не, не тот случай — пирогов и тортов много не бывает))) Так что меня уговаривать не приходится)) Но потом эти пироги как-то постепенно растворяются))

  10. Елен&#

    Очень понравилась статья. Я сторонник праздновать праздник и веселиться, а не напиваться и наедаться. И поэтому у меня всегда остается масса впечатлений и хороших воспоминаний.

    1. Миха&#

      спасибо, я тоже так считаю. праздник — это в первую очередь эмоции, а не обжорство)

      1. Vitalik

        Но без спертых напитков сложно набрать хорошее настроение, в нашей стране.

        1. Елен&#

          Это уже от человека зависит, для меня праздник — это всегда хорошее настроение, а если еще и компания хорошая, то значит праздник точно удастся

          1. Vitalik

            В наше время такая компания, это очень большая редкость.

  11. Эвелина

    я уже много лет назад с этим делом завязала))) Когда-то задумалась — а кто сказал, что в новогоднюю ночь нужно наедаться? И как пелена с глаз упала! Готовим, конечно, но часиков в 10 проводим салатиком старый год, а после курантов — фрукты и сладости (вот без них я не могу). А днем 1-го января хорошо — еды много, ешь без последствий))

    1. Михаил автор

      здорово :) главное — чтобы правильные люди были вокруг, которые не будут настаивать на «ещё кусочке пирога» :)

      1. Эвелина

        не, не тот случай — пирогов и тортов много не бывает))) Так что меня уговаривать не приходится)) Но потом эти пироги как-то постепенно растворяются))

  12. Елена

    Очень понравилась статья. Я сторонник праздновать праздник и веселиться, а не напиваться и наедаться. И поэтому у меня всегда остается масса впечатлений и хороших воспоминаний.

    1. Михаил автор

      спасибо, я тоже так считаю. праздник — это в первую очередь эмоции, а не обжорство)

      1. Vitalik

        Но без спертых напитков сложно набрать хорошее настроение, в нашей стране.

        1. Елена

          Это уже от человека зависит, для меня праздник — это всегда хорошее настроение, а если еще и компания хорошая, то значит праздник точно удастся

          1. Vitalik

            В наше время такая компания, это очень большая редкость.

  13. Екат&#

    Мне нравятся названия ваших статей.

    1. Миха&#

      благодарю!

  14. Екатерина

    Мне нравятся названия ваших статей.

    1. Михаил автор

      благодарю!

  15. Золо&#

    Тему вы затронули больную, а с ужасом представляю как все мое реалити шоу, пойдет коту под хвост. И после праздников нужно будет начинать все заново, но я буду держаться из последних сил.

    1. Миха&#

      да, Роман, ты уж давай держись. иначе по достижении результата надо будет очень постараться его сохранить

    2. Елен&#

      Роман, ну как Вы пережили новогоднюю ночь? Удержались от искушений или все же считали калории?

    3. Vitalik

      Главное не останавливаться на достигнутом и успеть все сделать к празднику. Что бы год провести очень здорово.

  16. Золотарев Роман

    Тему вы затронули больную, а с ужасом представляю как все мое реалити шоу, пойдет коту под хвост. И после праздников нужно будет начинать все заново, но я буду держаться из последних сил.

    1. Михаил автор

      да, Роман, ты уж давай держись. иначе по достижении результата надо будет очень постараться его сохранить

    2. Елена

      Роман, ну как Вы пережили новогоднюю ночь? Удержались от искушений или все же считали калории?

    3. Vitalik

      Главное не останавливаться на достигнутом и успеть все сделать к празднику. Что бы год провести очень здорово.

  17. Нина

    Михаил, советы в самый раз, а печенье супер, слов нет. Да объедаться не стоит, нужно отдыхать, а не сидеть просто тупо за столом.

  18. Нина

    Михаил, советы в самый раз, а печенье супер, слов нет. Да объедаться не стоит, нужно отдыхать, а не сидеть просто тупо за столом.

  19. Sasha

    Салаты с майонезом — это, конечно, бич праздника))). Тут есть 2 варианта: сделать майонез самому или заправлять готовым, но только перед употреблением (а в холодильнике в мисках хранить только нарезанные ингредиенты)

    1. Миха&#

      Так-то да, но на новогодний стол всё равно выставляется большая часть салатов. Уже с майонезиком :)

      1. Vitalik

        Это по тому что после нового года, в течение нескольких дней, всем будет лень,что то идти готовить.

    2. Елен&#

      Вот и я думаю «Ну почему везде лить майонез?». Еще есть кефир, сметана, растительное масло, да и можно пофантазировать со специями.

  20. Sasha

    Салаты с майонезом — это, конечно, бич праздника))). Тут есть 2 варианта: сделать майонез самому или заправлять готовым, но только перед употреблением (а в холодильнике в мисках хранить только нарезанные ингредиенты)

    1. Михаил автор

      Так-то да, но на новогодний стол всё равно выставляется большая часть салатов. Уже с майонезиком :)

      1. Vitalik

        Это по тому что после нового года, в течение нескольких дней, всем будет лень,что то идти готовить.

    2. Елена

      Вот и я думаю «Ну почему везде лить майонез?». Еще есть кефир, сметана, растительное масло, да и можно пофантазировать со специями.

  21. Олен&#

    Наверное во всем должна быть мера , и в еде и в питье , тогда не будет стыдно за набранные килограммы и не только …

    1. Елен&#

      Не только стыдно не будет, еще будет хорошее самочувствие.

  22. Оленька

    Наверное во всем должна быть мера , и в еде и в питье , тогда не будет стыдно за набранные килограммы и не только …

    1. Елена

      Не только стыдно не будет, еще будет хорошее самочувствие.

  23. Наде&#

    Этот Новый год, на удивление прошел легко. Просто намного меньше готовили. И так хорошо…

    1. Миха&#

      у нас аналогично. так приятно первого января вставать лёгким и выспавшимся)

  24. Надежда Введенская

    Этот Новый год, на удивление прошел легко. Просто намного меньше готовили. И так хорошо…

    1. Михаил автор

      у нас аналогично. так приятно первого января вставать лёгким и выспавшимся)

  25. Vitalik

    Да наверно это единственный день, в который позволено спокойно спать до обеда.

    1. Елен&#

      Это хорошо, когда есть такая возможность, тогда можно отдохнувшим и бодрым встретить праздник.

  26. Vitalik

    Да наверно это единственный день, в который позволено спокойно спать до обеда.

    1. Елена

      Это хорошо, когда есть такая возможность, тогда можно отдохнувшим и бодрым встретить праздник.

  27. Ната&#

    Я поражаюсь, что жена моего брата, когда приходит к нам на любое торжество, никогда не ест с нами, только пьет воду. Говорит, что не хочет. Меня все время одолевают мысли, ну неужели действительно не хочет? Не верится как-то. Иногда кусочек рыбки крошечный положит, и лежит он на тарелке, сиротинушка.
    Я так вот не могу. Хотя и обжираться не обжираюсь. Есть у меня, видимо, какой-то механизм, а может просто желудок наполняется, и все… хоть ты что, просто уже не могу съесть ничего. Но зато пройдет пара часов и думаешь, что-то кушать хочется =(

    1. Миха&#

      Может быть, она пробует очередную диету?)

      1. Ната&#

        А кто ее знает =) Я знаю только, что я так не могу ;)

  28. Наталья

    Я поражаюсь, что жена моего брата, когда приходит к нам на любое торжество, никогда не ест с нами, только пьет воду. Говорит, что не хочет. Меня все время одолевают мысли, ну неужели действительно не хочет? Не верится как-то. Иногда кусочек рыбки крошечный положит, и лежит он на тарелке, сиротинушка.
    Я так вот не могу. Хотя и обжираться не обжираюсь. Есть у меня, видимо, какой-то механизм, а может просто желудок наполняется, и все… хоть ты что, просто уже не могу съесть ничего. Но зато пройдет пара часов и думаешь, что-то кушать хочется =(

    1. Михаил автор

      Может быть, она пробует очередную диету?)

      1. Наталья

        А кто ее знает =) Я знаю только, что я так не могу ;)

  29. Катя

    Ну как же можно отказаться от бутербродов с красной икоркой и шубы. После праздников, потом месяц восстановления.

  30. Катя

    Ну как же можно отказаться от бутербродов с красной икоркой и шубы. После праздников, потом месяц восстановления.

Adblock
detector