Практика благодарности: к чему она приводит, и три варианта её выполнения

Практика благодарности Саморазвитие и самообразование

Практика благодарности

В книгах по саморазвитию можно часто встретить мысль, что нужно учиться благодарить окружающих. Это действительно может помочь в достижении счастья и успеха, потому что всё в этом мире держится на добрых людях. Именно те, кто умеет не только брать, но и с благодарностью отдавать что-то, достигают наивысших высот. В этой статье мы разберёмся, что такое практика благодарности и зачем она нужна, а также рассмотрим три варианта такой практики.

Зачем нужна практика благодарности?

Начнём с того, что благодарность — это не просто «спасибо». Любое чувство, в том числе и чувство благодарности, возникает из ваших мыслей, и если, к примеру, вы не считаете, что вы должны быть благодарными кому-либо за что-либо, то и испытывать чувства благодарности не будете. Дежурное вежливое «спасибо», которое многие из нас произносят, не задумываясь, к настоящей благодарности имеет весьма отдалённое отношение, и это означает, что вы не станете счастливее из-за того, что будете часто говорить «спасибо».

Настоящая благодарность — это возможность принять то, что происходит в нашей жизни, и не важно, хорошее или плохое. Когда мы благодарим кого-то, то перестаём концентрироваться на себе и делимся своей позитивной энергией с другими людьми. Благодарность — это, можно сказать, наш дар этому миру.

Благодарность должна происходить из души, а не из расчётливого и рационального ума, и, к счастью, существуют способы развить в себе это потрясающее и очень недооценённое в современном мире качество. Этот способ — практика благодарности.

Практика благодарности

Практика благодарности: три варианта

Существуют разные практики благодарности, и в этом разделе я хочу привести вам три лучших. Делайте регулярно одну из практик или несколько сразу, и через какое-то время вы почувствуете изменения.

Не концентрируйтесь на правильности их выполнения и окружающей обстановке, а ещё не ругайте себя, если пропустили практику по какой-либо причине. Не стоит на всём этом зацикливаться и вообще много думать — эти практики должны идти не от ума, а от сердца. Чередуйте разные варианты, чтобы это вам не наскучило.

Практика благодарности №1: «Ты сделал мой день!»

Самая простая практика благодарности называется «Ты сделал мой день!», она выполняется перед сном в течение 1—2 минут и имеет четыре уровня сложности. Выбирайте тот, который больше всего подходит вашему настроению, мировосприятию и фантазии.

Если честно, вы будете дольше читать описание этого упражнения, чем тратить время на его выполнение в дальнейшем, и это хорошо — практика благодарнсоти действительно простая.

Уровень 1. Лёжа в кровати и готовясь ко сну, включите воображение и вспомните человека, событие или вещь, которым вы можете сказать слова благодарности за что-то. Вспомните и сразу же поблагодарите. Это может быть всё, что угодно, приоритет здесь не важен, но важен факт вашего благодарного отношения к ним. К примеру, поблагодарите в мыслях водителя автобуса, который подождал вас на остановке, зонт, который уберёг вас от дождя, солнце, которое высушило лужи, книгу, из которой вы узнали что-то новое, или родителей, которые подарили вам жизнь.

Уровень 2. В отличие от предыдущего уровня, вы вспоминаете и благодарите не положительное, а отрицательное. Для этого вы берёте мысль, которая вас беспокоила в течение дня, и «переворачиваете» её, вспоминая то хорошее, что могло бы быть связано с объектом этой мысли.

К примеру, если вас грубо отчитал начальник, вы всё равно можете поблагодарить его за то, что обычно он отстаивает ваши интересы в разборках с вышестоящим начальством или нормально относится к тому, что вы часто отпрашиваетесь. Если вам наступили на ногу в автобусе.

Здесь очень важно отпустить такие чувства, как зависть и гордыню и постараться быть беспристрастным в своей оценке. Именно поэтому этот и последующий уровни стоят выше первого — по моим наблюдениям, не каждый человек способен поблагодарить или просто взглянуть с другой стороны на того, кто причинил ему боль, пусть небольшую. Но я с уверенностью могу сказать, что при регулярных практиках благодарности никто не будет ограничиваться первым уровнем этого упражнения.

Уровень 3. Этот уровень похож на второй, но здесь вы не ищете хорошее в плохом, а благодарите именно за плохое. Да, именно так, потому что из любого, даже самого горького происшествия мы извлекаем жизненный опыт, а возможность получить новый опыт достойна благодарности. Так и скажите себе: «Меня сегодня отругал начальник, что причинило мне массу боли и разочарования. Но, вместе с этим, я извлёк (извлекла) полезный урок, и теперь знаю, что нужно делать, а чего не нужно делать в будущем, чтобы это не повторилось».

Уровень 4. Вы благодарите не за положительное или отрицательное, а за малозначительное. Выбирайте что-то одно, на что вы обычно не обращаете внимания, и благодарите. Именно здесь и ломаются скептики :)

Как можно поблагодарить за что-то, чего мы даже не замечаем? Оказывается, можно, и это станет одним из самых важных для вас шагов на пути к осознанной жизни в гармонии с самим собой и окружающим миром. За всё, что есть в нашей жизни, мы можем быть ей благодарны. Хотя бы потому, что то, что для нас — реальность, для кого-то может быть несбыточной мечтой.

Любые мысли благодарности несут в себе положительный заряд, и чем чаще вы будете благодарить своё окружение, тем осознаннее вы будете воспринимать то, что с вами происходит, и в целом будете позитивнее и счастливее. Вспомните, что одна положительная мысль является зерном для других, новых положительных мыслей.

Практика благодарности №2: Тетрадь благодарности

Следующая практика благодарности называется «Тетрадь благодарности» или «Дневник благодарности»

Заведите тетрадь и раз в неделю (лучше всего это делать в воскресенье) вспоминайте и записывайте в неё пять-шесть вещей или событий, произошедших с вами, за которые вы благодарны своей жизни (Богу, судьбе — как вам удобнее): «На этой неделе я благодарен за…» Постарайтесь вспомнить максимально подробно и эти вещи, и ощущения, которые были с ними связаны.

Если вы не можете навскидку найти причины для благодарности, то попробуйте сосредоточиться на том хорошем, что уже есть в вашей жизни — месте, где вы живёте, людях, которые рядом с вами находятся, ваших увлечениях и вещах, которые вы умеете делать особенно хорошо.

Отличие этой практики от первой заключается в двух вещах. Вы не «размазываете» свои благодарности по всей неделе, а концентрируете их в одно время. Это позволяет более глубоко прочувствовать эмоции от событий, вызвавших вашу благодарность и, в целом, получить больший заряд позитива. Плюс вы фиксируете свои мысли на бумаге, и это придаёт им бóльшую силу. А ещё, из-за того, что в дневник благодарности вы заносите только хорошие мысли, вы будете больше фокусироваться на положительном в вашей жизни.

Если практика благодарности «Ты сделал мой день!» скорее творческая, включающая фантазию, то «Дневник благодарности» даёт возможность поразмышлять над более реальными вещами — здесь важны конкретные события или люди. Ведение тетради благодарности позволяет взглянуть на свою жизнь свежим взглядом, и в любой момент вы сможете открыть свою тетрадь, перечитать написанное и понять, что, в общем-то, в вашей жизни намного больше хорошего, чем это может вам казаться.

Практика благодарности №3: Прямая благодарность

Ещё одна хорошая практика благодарности — это «Прямая благодарность». Здесь мы стараемся чаще благодарить людей напрямую, за конкретные поступки, но не просто из вежливости, а осознанно, мысленно желая счастья.

Когда вам подворачивается очередная возможность проявить благодарность — не упускайте её. Не нужно рассыпаться в красивых словах, достаточно просто сказать «спасибо, друг», но сделать это искренне, от души. Искренность всегда чувствуется, и если вы будете регулярно так делать, то не только поднимете свой уровень счастья — вы сможете сделать счастливее и окружающих.

Один из вариантов этой практики благодарности — спонтанная благодарность, когда вы благодарите не за что-то конкретное, а за то, что он когда-то сделал или продолжает делать вашу жизнь лучше. Это может быть звонок, письмо или простая добрая смска, которую вы отправите своим родителям, другу, вашему учителю или другому человеку, которого вы цените.

В наше время слова искренней благодарности звучат настолько дико и, вместе с тем, они так желанны, что вы можете за несколько секунд улучшить как своё настроение, так и настроение вашего собеседника на долгое время.

Практика благодарности

Какую пользу приносит практика благодарности?

Есть как минимум 9 причин, по которым благодарность делает нашу жизнь счастливее:

  1. Практика благодарности помогает получать больше удовольствия от жизни. Радуясь жизни в целом, мы получаем больше удовлетворения от того, что у нас происходит в данный момент. Это как стакан с соком — у кого-то он наполовину пуст, у кого-то — наполовину полон.
  2. Она повышает нашу самооценку и чувство собственного достоинства. Когда мы понимаем, как много люди сделали для нас или чего мы достигли, мы чувствуем себя увереннее. Мы перестаём волноваться из-за своих ошибок, потому что даже ошибки дают нам бесценный жизненный опыт, и мы за это благодарны.
  3. Благодарность помогает справляться со стрессами и травмами. Способность ценить всё хорошее, происходящее в нашей жизни, может оказаться прекрасным методом преодоления трудных ситуаций. Практикуя благодарность, вы перестанете принимать всё близко к сердцу.
  4. Практика благодарности поощряет нас заботиться о других, что и нам самим доставляет счастье.
  5. Благодарность освобождает от многих предрассудков и даёт нам возможность смотреть на вещи с разных точек зрения.
  6. Она помогает создавать новые и укреплять существующие отношения. Практика благодарности позволяет нам принимать людей такими, какие они есть.
  7. Практика благодарности помогает перестать сравнивать себя с другими. Если мы по-настоящему благодарны жизни за то, что у нас есть, то вряд ли будем испытывать зависть по отношению к окружающим.
  8. Практика благодарности убирает из вашей жизни отрицательные эмоции. Благодарность просто несовместима с гневом, горечью и жадностью, она их растворяет.
  9. Благодарность позволяет нам получать максимум удовольствия от того хорошего, что происходит в нашей жизни. Практикуя благодарность, мы перестаём принимать то хорошее, что происходит в нашей жизни, как само собой разумеющееся, наоборот, мы ценим это всё больше и больше. Помните, в самом начале мы говорили о гедонистической адаптации? Когда в нашей жизни появляется что-то хорошее, мы становимся счастливее, но только на время. Практика благодарности не позволяет нам воспринимать радостные вещи как нечто само собой разумеющееся, а, значит, делает нас более счастливыми в целом.

Наша жизнь коротка, и незачем её тратить на ненужную агрессию, эмоции, нервы и переживания. Благодарите окружающих, и ваша судьба ответит вам благодарностью.

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Ксен&#

    Действительно, от слов благодарности всегда приятно и тепло становится. Как поется в песне: «Как тепло от слова доброго «Привет», ну а от слова «Спасибо» будет еще приятнее.

    1. Миха&#

      не могу не согласиться :)

      1. Ната&#

        Этот ответ, я так понимаю о самой обычной благодарности (врагов тут не учитываем ;) — да конечно и приятно и полезно. Я упомяула в своем комменте немного более глобальную благодарность, о которой я так понимаю идет речь в статье.- там сложнее и должна вестись внутренняя большая работа, на которую откровенно скажу способны далеко не все, даже меньшинство на мой взгляд. Люди высокодуховные даже.

        1. Елен&#

          Да, это так. Я знаю многих людей, которые не могут отпустить старые обиды и вообще очень много ожидают от людей. Думаю, что эта позиция в корне неправильна, причины этого могут быть далеко в детстве.

  2. Золо&#

    Благодарность в наш век жадности и зависти, становиться просто бесценным навыком. Надеюсь ваша статья поможет людям понять это, и заставит сказать кому-нибудь — «Я тебя благодарю»

    1. Миха&#

      спасибо, Роман!

      1. Vitalik

        Интересная идея, что если запустить так цепную раакцию, интересно улучшится наша жизнь?

        1. Елен&#

          Можно даже флеш-моб устроить, будет хорошая идея для какого-то мероприятия.

  3. Ксения

    Действительно, от слов благодарности всегда приятно и тепло становится. Как поется в песне: «Как тепло от слова доброго «Привет», ну а от слова «Спасибо» будет еще приятнее.

    1. Михаил автор

      не могу не согласиться :)

      1. Наталья

        Этот ответ, я так понимаю о самой обычной благодарности (врагов тут не учитываем ;) — да конечно и приятно и полезно. Я упомяула в своем комменте немного более глобальную благодарность, о которой я так понимаю идет речь в статье.- там сложнее и должна вестись внутренняя большая работа, на которую откровенно скажу способны далеко не все, даже меньшинство на мой взгляд. Люди высокодуховные даже.

        1. Елена

          Да, это так. Я знаю многих людей, которые не могут отпустить старые обиды и вообще очень много ожидают от людей. Думаю, что эта позиция в корне неправильна, причины этого могут быть далеко в детстве.

  4. Золотарев Роман

    Благодарность в наш век жадности и зависти, становиться просто бесценным навыком. Надеюсь ваша статья поможет людям понять это, и заставит сказать кому-нибудь — «Я тебя благодарю»

    1. Михаил автор

      спасибо, Роман!

      1. Vitalik

        Интересная идея, что если запустить так цепную раакцию, интересно улучшится наша жизнь?

        1. Елена

          Можно даже флеш-моб устроить, будет хорошая идея для какого-то мероприятия.

  5. Ната&#

    Статья интересная, но как эстафета не к каждому блогу (тематике) подойдет. Просто благодарить за что-то конкретное очень просто, а когда такая философия уже идет с христианским смыслом -уже сложно получается. В любом случае благодарность должна идти от души, а если чего то не хочется и не приемлется в душе, то толку не будет — хоть лбом об пол бейся. Это как и с прощением и с молитвами. Смотрю часто эта тема (с христианским уклоном) стала подниматься на блогах.

    1. Золо&#

      Мы же в какой то степени все христиане, вот и поднимают блоггеру эту тематику. Но согласен материя это очень тонкая, и подходить надо с осторожностью к описанию подобных тем.

      1. Vitalik

        Будет довольно сложно выявить исскренную благодарность в интернете.

    2. Елен&#

      Это точно, нужно быть искренним и чувствовать саму благодарность, можно даже самому человеку об этом не говорить, но понимать значение и важность его деяний для себя и другихю

  6. Лана

    Спасибо, Михаил, мне очень понравилась Ваша статья, много мудрых мыслей, твит

  7. Марг&#

    Очень важно уметь благодарить. И вы так все подробно описали, что и добавить нечего. ))

    1. Елен&#

      К сожалению, не каждый способен это чувствовать, но все же к этому нужно стремиться.

  8. Наталья

    Статья интересная, но как эстафета не к каждому блогу (тематике) подойдет. Просто благодарить за что-то конкретное очень просто, а когда такая философия уже идет с христианским смыслом -уже сложно получается. В любом случае благодарность должна идти от души, а если чего то не хочется и не приемлется в душе, то толку не будет — хоть лбом об пол бейся. Это как и с прощением и с молитвами. Смотрю часто эта тема (с христианским уклоном) стала подниматься на блогах.

    1. Золотарев Роман

      Мы же в какой то степени все христиане, вот и поднимают блоггеру эту тематику. Но согласен материя это очень тонкая, и подходить надо с осторожностью к описанию подобных тем.

      1. Vitalik

        Будет довольно сложно выявить исскренную благодарность в интернете.

    2. Елена

      Это точно, нужно быть искренним и чувствовать саму благодарность, можно даже самому человеку об этом не говорить, но понимать значение и важность его деяний для себя и другихю

  9. Лана

    Спасибо, Михаил, мне очень понравилась Ваша статья, много мудрых мыслей, твит

  10. Маргарита

    Очень важно уметь благодарить. И вы так все подробно описали, что и добавить нечего. ))

    1. Елена

      К сожалению, не каждый способен это чувствовать, но все же к этому нужно стремиться.

  11. Vitalik

    Давайте поблагодарим прошедший день, что если мы не научились многому, то по крайней мере мы что-то узнали, а если мы ничего не узнали, то по крайней мере мы не заболели, если же мы заболели, то мы всё ещё живы. Будда. Если мы все ище живы значит мы ищо любим.

    1. Елен&#

      Просто будем ценить то, что у нас есть. Думаю, что счастье именно в том, что уметь чувствовать положительные чувства. Вот я сегодня позвонила одному человеку в 8 часов вечера, а он мне говорит, что после 6 вечера у него личное время и он бы в 8 никому звонить бы не стал, но я ему благодарна за то, что он все же ответил мне на мои вопросы.

  12. Елен&#

    Согласна. Стоит благодарить других людей за все хорошее, что они делают для нас. Наша благодарность в ответ этим отзывчивым людям, побуждает их делать для нас еще больше хорошего. Добро распространяется в геометрической прогрессии и собирает вокруг нас больше хороших людей. Да. Стоит благодарить жизнь, Бога, окружающий мир за все, что у нас есть в этой жизни, и за возможности. И все, что вы имеете и ваши возможности будут увеличиваться, потому что вы имеете способность оценить это. А значит, что в жизни вашей было и плохое и хорошее, и вы знаете куда стремиться… Замечательная статья, Михаил. Твит.

    1. Миха&#

      большое спасибо за отзыв! рад, что мы с вами на одной волне

    2. Елен&#

      Для этого нужно провести большую работу над собой, ведь все начинается с нашего сознания, если оно открыто для людей, то чувство благодарности очень часто будет нас посещать

  13. Vitalik

    Давайте поблагодарим прошедший день, что если мы не научились многому, то по крайней мере мы что-то узнали, а если мы ничего не узнали, то по крайней мере мы не заболели, если же мы заболели, то мы всё ещё живы. Будда. Если мы все ище живы значит мы ищо любим.

    1. Елена

      Просто будем ценить то, что у нас есть. Думаю, что счастье именно в том, что уметь чувствовать положительные чувства. Вот я сегодня позвонила одному человеку в 8 часов вечера, а он мне говорит, что после 6 вечера у него личное время и он бы в 8 никому звонить бы не стал, но я ему благодарна за то, что он все же ответил мне на мои вопросы.

  14. Елена

    Согласна. Стоит благодарить других людей за все хорошее, что они делают для нас. Наша благодарность в ответ этим отзывчивым людям, побуждает их делать для нас еще больше хорошего. Добро распространяется в геометрической прогрессии и собирает вокруг нас больше хороших людей. Да. Стоит благодарить жизнь, Бога, окружающий мир за все, что у нас есть в этой жизни, и за возможности. И все, что вы имеете и ваши возможности будут увеличиваться, потому что вы имеете способность оценить это. А значит, что в жизни вашей было и плохое и хорошее, и вы знаете куда стремиться… Замечательная статья, Михаил. Твит.

    1. Михаил автор

      большое спасибо за отзыв! рад, что мы с вами на одной волне

    2. Елена

      Для этого нужно провести большую работу над собой, ведь все начинается с нашего сознания, если оно открыто для людей, то чувство благодарности очень часто будет нас посещать

  15. Алла

    Главное, чтоб это звучало от всей души, а не просто слова были. Благодарность — это один из способов сделать мир лучше.

    1. Елен&#

      Правильно, хочешь изменить мир — начни с себя. Нужно чтобы каждый это понимал

  16. Елен&#

    Я всегда стараюсь благодарить каждого за все хорошее, что он сделал. И никогда не держу зла ни на кого. Не всегда так поступают со мной, но этого не избежать.

    1. Vitalik

      Просто так устроен наший мир, наверно со временем все изменится к лучшему.

      1. Елен&#

        Наверное, я сама изменю свою будущее к лучшему.

  17. Алла

    Главное, чтоб это звучало от всей души, а не просто слова были. Благодарность — это один из способов сделать мир лучше.

    1. Елена

      Правильно, хочешь изменить мир — начни с себя. Нужно чтобы каждый это понимал

  18. Елена

    Я всегда стараюсь благодарить каждого за все хорошее, что он сделал. И никогда не держу зла ни на кого. Не всегда так поступают со мной, но этого не избежать.

    1. Vitalik

      Просто так устроен наший мир, наверно со временем все изменится к лучшему.

      1. Елена

        Наверное, я сама изменю свою будущее к лучшему.

  19. Наде&#

    Я всегда говорю «Благодарю». Даже за самую малость. Даже неживым предметам. А особенно — Богу. Оттого и жить легко.

  20. Надежда Введенская

    Я всегда говорю «Благодарю». Даже за самую малость. Даже неживым предметам. А особенно — Богу. Оттого и жить легко.

  21. Ирин&#

    Здравствуйте,Михаил! Ваш сайт мне очень понравился. Вы молодец!
    Интересно пишете статьи. У меня к Вам деловое предложение по раскрутке сайта. Если Вы желаете увеличить посещаемость Вашего сайта и зарабатывать дополнительно от 500-800 долларов на первоначальном этапе, добавьтесь ко мне в скайп, где я смогу рассказать и самое главное показать, как это сделать.
    С уважением,
    Ирина Воловик
    Skype: irenka77767

  22. Ирина

    Здравствуйте,Михаил! Ваш сайт мне очень понравился. Вы молодец!
    Интересно пишете статьи. У меня к Вам деловое предложение по раскрутке сайта. Если Вы желаете увеличить посещаемость Вашего сайта и зарабатывать дополнительно от 500-800 долларов на первоначальном этапе, добавьтесь ко мне в скайп, где я смогу рассказать и самое главное показать, как это сделать.
    С уважением,
    Ирина Воловик
    Skype: irenka77767

  23. Наде&#

    Благодарность — это сигнал миру, что вам нравится то, что есть вы хотите большего.

    1. Елен&#

      И я думаю, что чувство благодарности привлекает позитив в нашу жизнь, ведь мысли материализуются.

  24. Надежда Введенская

    Благодарность — это сигнал миру, что вам нравится то, что есть вы хотите большего.

    1. Елена

      И я думаю, что чувство благодарности привлекает позитив в нашу жизнь, ведь мысли материализуются.

  25. injnnak

    Отличные советы. К сожалению большинство из нас только требуют. Но мало кто благодарит Бога за то что имеет. А ведь нам так много дано.

    1. Елен&#

      Действительно, многие не ценят того, что имеют, а требуют еще большего. А ведь у многих есть еда, одежда, друзья, здоровье, здоровые родственники и еще много чего, что мы воспринимаем как должное

  26. injnnak

    Отличные советы. К сожалению большинство из нас только требуют. Но мало кто благодарит Бога за то что имеет. А ведь нам так много дано.

    1. Елена

      Действительно, многие не ценят того, что имеют, а требуют еще большего. А ведь у многих есть еда, одежда, друзья, здоровье, здоровые родственники и еще много чего, что мы воспринимаем как должное

  27. Наде&#

    А еще посмотрите на само слово «благодарю»- «БЛАГО ДАРЮ». Когда вы благодарите, вы осуществляете акт дарения блага другим.

  28. Надежда Введенская

    А еще посмотрите на само слово «благодарю»- «БЛАГО ДАРЮ». Когда вы благодарите, вы осуществляете акт дарения блага другим.

  29. Дмит&#

    Далеко не каждому дана способность к благодарности. Замечаю за некоторыми людьми, как потребительски они относятся ко всему, будто весь мир им должен, и так и должно быть. Поэтому считаю, что умение благодарить — это такой же навык саморазвития, как и самоанализ, контроль мыслей, тренировка концентрации — и его можно и нужно совершенствовать.

    1. Vitalik

      Наверно Благодарность все же из другой оперы, по моэму это один из 6 добродетилей.

      1. Елен&#

        Как ни назови, а смысл остается один и тот же — это чувство хорошего человека.

  30. Дмитрий

    Далеко не каждому дана способность к благодарности. Замечаю за некоторыми людьми, как потребительски они относятся ко всему, будто весь мир им должен, и так и должно быть. Поэтому считаю, что умение благодарить — это такой же навык саморазвития, как и самоанализ, контроль мыслей, тренировка концентрации — и его можно и нужно совершенствовать.

    1. Vitalik

      Наверно Благодарность все же из другой оперы, по моэму это один из 6 добродетилей.

      1. Елена

        Как ни назови, а смысл остается один и тот же — это чувство хорошего человека.

  31. Елен&#

    Меня с детства учили благодарности. Поэтому я всегда благодарна и всегда говорю спасибо. Но бывает и так, что сделав что-то серьезное, я жду благодарности и не всегда ее получаю и от этого мне грустно. Я не имею ввиду материальные ценности, мне очень важно знать, что человек действительно оценил то, что я сделала.

  32. Елена

    Меня с детства учили благодарности. Поэтому я всегда благодарна и всегда говорю спасибо. Но бывает и так, что сделав что-то серьезное, я жду благодарности и не всегда ее получаю и от этого мне грустно. Я не имею ввиду материальные ценности, мне очень важно знать, что человек действительно оценил то, что я сделала.

Adblock
detector