Семь способов как повысить жизненную энергию

Семь способов повысить жизненную энергию Здоровый и активный образ жизни

Как повысить жизненную энергию

В этой статье я поделюсь с вами семью способами как повысить жизненную энергию, не совершая эзотерических ритуалов и не покупая красных бутылочек.

Жизненная энергия – такая странная штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать. Когда её у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись. И, наоборот, когда энергия кончается, мысли и движения становятся вялыми, вы чувствуете усталость, и постепенно осознаёте, что имеете всего лишь две актуальных потребности: где бы поспать, и как сделать, чтобы никто этому не мешал.

Китайцы называют это «Ци», и даже создали целую китайскую медицину Цигун, что переводится как «управление Ци». Но, пожалуй, сегодня для написания статьи о Цигун у меня недостаточно Ци, и я просто расскажу про несколько доступных каждому способов как повысить жизненную энергию.

Упражнения каждый день

Обычная зарядка – самый простой способ повысить жизненную энергию. Упражнения усиляют дыхание и кровоток, а это значит, что каждая клеточка вашего организма получает больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя. А чем лучше себя чувствуют ваши клетки, тем лучше чувствуете себя вы, и тем больше у вас энергии.

Если вы не фанат спорта и ваша цель – лишь поднять энергетику, то вам необязательно придерживаться системы. Делайте любые упражнения, которые дают нагрузку вашим мышцам, но выполняйте их регулярно. Выполняйте утреннюю зарядку, бегайте, прыгайте через скакалку, плавайте, катайтесь на велосипеде – любая активность хороша. Как повысить жизненную энергию? Тренируйтесь!

Здоровое питание

Ваша жизненная энергия напрямую зависит от того, что вы едите. Набейте рот фастфудом, и уровень вашей энергии упадёт. Если вы регулярно питаетесь нездоровой и искусственной пищей, то в зависимости от вашего отношения к религии ваша энергия будет либо откладываться в жировые отсеки тела, либо вытекать через специальную точку посередине лба.

В продуктах, прошедших долгий и сложный цикл промышленной обработки, не может быть много витаминов, минералов и других полезных веществ, так необходимых организму. Если они вообще там могут быть. И именно поэтому вам стоит обратить своё внимание на максимально естественную и здоровую пищу. Захочется мяса – берите сырые куриные грудки и варите вместо того, чтобы покупать колбасу или сосиски. Захочется молочки – берите обычный творог вместо красиво упакованного «Чудо-творожка». Ну и, конечно же, вашими самыми большим друзьями должны стать фрукты и овощи. Как повысить жизненную энергию? Ешьте больше фруктов и овощей.

Голодание

Наше тело имеет два состояния: голодное и сытое. В голодном состоянии организм снабжает энергией все системы и органы гармонично и равномерно, при этом происходит его очистка и вывод шлаков. В сытом состоянии почти вся энергия уходит в желудок, и именно этим объясняется сонное и туповатое состояние сытости после обильного обеда. Периодическое системное голодание позволит вам лучше очищать организм, и не тратить большую часть энергии на переваривание пищи.

Как повысить жизненную энергию? Голодайте (как бы это парадоксально не звучало).

Как повысить жизненную энергию

Пейте воду

Логично было бы на этом месте написать «пейте кофе», так как кофе – известный и простой энергетик. Однако, я противник повышения одних параметров организма засчёт ухудшения других, а кофе в этом плане – напиток весьма противоречивый. Поэтому лучшим напитком для повышения жизненной энергии я могу назвать обычную питьевую воду. Вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, вода – источник кислорода и питательных веществ, в конце концов, из воды по большому счёту состоит наш организм. Поэтому для повышения энергетики вместо алкоголя и кофе пейте простую воду, и не меньше двух литров в день.

Как повысить жизненную энергию? Соблюдайте питьевой режим!

Нормальный сон

Это ещё одно обязательное условие для поддержания высокого уровня энергии. Организм человека, который не высыпается, не успевает нормально очиститься, восстановиться и подготовиться к новому дню, и в итоге каждый такой день даётся всё труднее и труднее. Наличие компьютера, интернета, и множества развлечений в нём, вроде игр и социальных сетей, даёт множество соблазнов не лечь спать.

Доходит даже до информационной наркомании – это когда ты сидишь за компом, всё сделал, надо вроде бы вставать и ложиться спать, но ты не можешь оторваться от экрана и лезешь почитать или посмотреть ещё хоть что-нибудь. В таком случае слабая жизненная энергия вам обеспечена – и не только из-за недостатка сна.

Как повысить жизненную энергию? Обратите внимание на режим сна!

Исключение многозадачности

Об этом часто умалчивают всякие гуру от энергетики, но я не гуру и скажу. До неприличия много энергии пожирает наша многозадачность, когда мы сразу берёмся за несколько дел. Поэтому, если такие ситуации у вас часто встречаются, подумайте, как этого можно избежать. Возможно, помогут какие-то техники тайм-менеджмента и организации рабочей деятельности. В общем, делайте дела по порядку, не приступайте ко второму делу, не закончив первого, и будет вам счастье.


Вышеперечисленные советы – это только начало. Выбирайте то, что вам наиболее удобно, и в скором времени ваша энергетика увеличится. Но если вы не знаете, с чего начать, я предложу вам то, что очень сильно помогло мне – соблюдайте нормальный режим сна, пункт 5.

А ещё — медитируйте. Это лучший, на мой взгляд, способ как повысить жизненную энергию.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Vika

    Я согласна вода хороший источник энергии, но я люблю и кофе, для меня это сильный вдохновитель начать хорошо свой день.
    А вот интернет, штука хорошая, но уж сильно вызывает привыкание и отбирает много сил и времени. Во всем нужен баланс!
    По наблюдениям замечаю, что появляются силы и энергии когда завершаю какое-нибудь дело, которое было отложено.

    1. Елен&#

      Кофе, к сожалению, также быстро заканчивает свое бодрящее действие, как и начинает. Поэтому я предпочитаю зеленый чай.

  2. Золо&#

    Обеими руками за умеренное голодание. Поверьте это здорово, и совсем не сложно

    1. Елен&#

      Это даже приятно, лучше ощущается вкус пищи и пищеварение хорошее.

  3. Дмит&#

    Отличная статья, дельные советы.
    Обоими руками за утреннюю зарядку — реально помогает проснуться и почувствовать себя бодрым и полным сил! После зарядки — контрастный душ, и жизнь прекрасна!
    Еще согласен с упоминаемой в пункте про нормальный сон информационной наркоманией — сам за собой такое иногда замечаю… Помогает только решительное закрытие всех окон и завершение работы)

    1. Миха&#

      ещё можно специальную прогу поставить, которая сама закроет окна в нужное время вне зависимости от твоего текущего настроения)

      1. Vitalik

        А что за прога, если не секрет?

        1. Миха&#

          гугл в помощь, их полно

      2. Елен&#

        Такие программы, к сожалению, не для меня. Нервничаю, если что-то не контролирую. Важно самой решиться завершить работу.

      3. Влад&#

        Информационно зависимого это скорее взбесит. Так как это будет в самый не подходящий момент.

  4. Vika

    Я согласна вода хороший источник энергии, но я люблю и кофе, для меня это сильный вдохновитель начать хорошо свой день.
    А вот интернет, штука хорошая, но уж сильно вызывает привыкание и отбирает много сил и времени. Во всем нужен баланс!
    По наблюдениям замечаю, что появляются силы и энергии когда завершаю какое-нибудь дело, которое было отложено.

    1. Елена

      Кофе, к сожалению, также быстро заканчивает свое бодрящее действие, как и начинает. Поэтому я предпочитаю зеленый чай.

  5. Золотарев Роман

    Обеими руками за умеренное голодание. Поверьте это здорово, и совсем не сложно

    1. Елена

      Это даже приятно, лучше ощущается вкус пищи и пищеварение хорошее.

  6. Дмитрий

    Отличная статья, дельные советы.
    Обоими руками за утреннюю зарядку — реально помогает проснуться и почувствовать себя бодрым и полным сил! После зарядки — контрастный душ, и жизнь прекрасна!
    Еще согласен с упоминаемой в пункте про нормальный сон информационной наркоманией — сам за собой такое иногда замечаю… Помогает только решительное закрытие всех окон и завершение работы)

    1. ещё можно специальную прогу поставить, которая сама закроет окна в нужное время вне зависимости от твоего текущего настроения)

      1. Vitalik

        А что за прога, если не секрет?

        1. гугл в помощь, их полно

      2. Елена

        Такие программы, к сожалению, не для меня. Нервничаю, если что-то не контролирую. Важно самой решиться завершить работу.

      3. Владимир

        Информационно зависимого это скорее взбесит. Так как это будет в самый не подходящий момент.

  7. Тать&#

    Я бы добавила — молитву или медитацию, или йогу…

    1. Миха&#

      да, это хороший способ, просто в этой статье я постарался сконцентрироваться на сугубо приземленных и практичных вещах. по поводу духовных практик и энергетики будет отдельная статья

    2. Елен&#

      Молитва помогает проанализировать ушедший день, а также настроиться на сон со спокойными мыслями.

  8. Васи&#

    Бег по утрам даёт + 10% энергии для жизни человека! Всё что Вы перечислили, конечно супер важно!

    1. Миха&#

      абсолютно согласен, бег — очень эффективный и простой способ. ну, я не стал его особо выделять и включил его в пункт 1, хотя может и зря

    2. Vitalik

      По моему во время бега выделяется какой то даже гормон влияющий на само настроение.

    3. Елен&#

      Нужно научиться выделять время для бега, я к этому еще не пришла. Стараюсь заменить это другими физическими упражнениями дома.

  9. Татьяна

    Я бы добавила — молитву или медитацию, или йогу…

    1. да, это хороший способ, просто в этой статье я постарался сконцентрироваться на сугубо приземленных и практичных вещах. по поводу духовных практик и энергетики будет отдельная статья

    2. Елена

      Молитва помогает проанализировать ушедший день, а также настроиться на сон со спокойными мыслями.

  10. Василий

    Бег по утрам даёт + 10% энергии для жизни человека! Всё что Вы перечислили, конечно супер важно!

    1. абсолютно согласен, бег — очень эффективный и простой способ. ну, я не стал его особо выделять и включил его в пункт 1, хотя может и зря

    2. Vitalik

      По моему во время бега выделяется какой то даже гормон влияющий на само настроение.

    3. Елена

      Нужно научиться выделять время для бега, я к этому еще не пришла. Стараюсь заменить это другими физическими упражнениями дома.

  11. Елен&#

    Михаил! Спасибо большое! Ваша статья попалась на глаза вовремя, Все советы мне достаточно понятны , а вот про многозадачность я не задумывалась раньше. А она есть и буду стараться что-то с этим делать.

    1. Елен&#

      Над этой проблемой нужно работать постоянно, у меня она вообще не исчезает, хотя и борюсь с этим.

  12. Елена

    Михаил! Спасибо большое! Ваша статья попалась на глаза вовремя, Все советы мне достаточно понятны , а вот про многозадачность я не задумывалась раньше. А она есть и буду стараться что-то с этим делать.

    1. Елена

      Над этой проблемой нужно работать постоянно, у меня она вообще не исчезает, хотя и борюсь с этим.

  13. Лана

    хорошие советы, зарядку то делаю, то бросаю

  14. Лана

    хорошие советы, зарядку то делаю, то бросаю

  15. Хуто&#

    Да, это все действительно прибавляет нам сил. Еще бы только иметь возможность не делать по несколько дел сразу )))

    1. Елен&#

      Я тоже постоянно занимаюсь несколькими делами, иначе просто не успеваю.

  16. Хуторная Елена

    Да, это все действительно прибавляет нам сил. Еще бы только иметь возможность не делать по несколько дел сразу )))

    1. Елена

      Я тоже постоянно занимаюсь несколькими делами, иначе просто не успеваю.

  17. Ирин&#

    Спасибо вам за такие простые советы. Только осталось воспользоваться всем.

  18. Ирина

    Спасибо вам за такие простые советы. Только осталось воспользоваться всем.

  19. Лана

    моя группа, можете писать анонсы статей http://subscribe.ru/group/deti-semya-dacha/

    1. Миха&#

      благодарю, вступил!

  20. Лана

    моя группа, можете писать анонсы статей http://subscribe.ru/group/deti-semya-dacha/

    1. благодарю, вступил!

  21. Ната&#

    О ка кв тему моим мыслям статья. Я тут о китайской гимнастике собралась писать, да видимо той самой ЦИ мне и не хватило… Так что гимнастика еще меня ожидает. хотелось бы сначала на себе испытать ее, но тоже сложновато. Перестала опять спать по ночам, а делать ее на ночь не рекомендуется. Надо вот сперва снова в русло дневное вернуться.

    1. Миха&#

      будет интересно прочитать эту статью. у меня у самого хранится здоровая статья по цигун, но я всё не решаюсь её публиковать — подозреваю, что в этой теме далеко не так разбираюсь, как самому кажется :)))

    2. Елен&#

      Можно даже свой курс написать как для новичка или реалити сделать. Будет интересно.

  22. Вита&#

    Здоровый сон — вот чего мне не хватает последние месяцы. Остальные советы также очень мудры, их следует применять

    1. Вита&#

      Виталий, тёзка, согласен и тоже присоединяюсь к твоему мнению, а тебе самому посоветую разобраться с количеством часов, необходимых для полноценного отдыха и восстановления умственых и физических сил.
      Всё в наших руках и головах. Успехов! ;)

  23. Наталья

    О ка кв тему моим мыслям статья. Я тут о китайской гимнастике собралась писать, да видимо той самой ЦИ мне и не хватило… Так что гимнастика еще меня ожидает. хотелось бы сначала на себе испытать ее, но тоже сложновато. Перестала опять спать по ночам, а делать ее на ночь не рекомендуется. Надо вот сперва снова в русло дневное вернуться.

    1. будет интересно прочитать эту статью. у меня у самого хранится здоровая статья по цигун, но я всё не решаюсь её публиковать — подозреваю, что в этой теме далеко не так разбираюсь, как самому кажется :)))

    2. Елена

      Можно даже свой курс написать как для новичка или реалити сделать. Будет интересно.

  24. Виталий

    Здоровый сон — вот чего мне не хватает последние месяцы. Остальные советы также очень мудры, их следует применять

    1. Виталий

      Виталий, тёзка, согласен и тоже присоединяюсь к твоему мнению, а тебе самому посоветую разобраться с количеством часов, необходимых для полноценного отдыха и восстановления умственых и физических сил.
      Всё в наших руках и головах. Успехов! ;)

  25. Викт&#

    Спорт, умеренное питание, сыроедение, закаливание — все это 100% помогает, столько положительных отзывов, но как бы себя настроить, всем этим заниматься?!

    1. Миха&#

      это вполне реально, и я часто пишу об этом в блоге. вот прямо сегодня вышла статья — как поднять мотивацию на полезные дела :)

    2. Елен&#

      Нужно лишь желание и правильное распределение времени и тогда все получится, а дальше привыкнете и все будет на автомате.

  26. Виктория Эс

    Спорт, умеренное питание, сыроедение, закаливание — все это 100% помогает, столько положительных отзывов, но как бы себя настроить, всем этим заниматься?!

    1. это вполне реально, и я часто пишу об этом в блоге. вот прямо сегодня вышла статья — как поднять мотивацию на полезные дела :)

    2. Елена

      Нужно лишь желание и правильное распределение времени и тогда все получится, а дальше привыкнете и все будет на автомате.

  27. Гали&#

    Что тут скажешь! Буду практиковать теперь :) А вот о правильном голодании хочется подробнее узнать. На диетах не сидела никогда. Стремлюсь к правильному рациону.

    1. Миха&#

      это здорово! при возможности поделюсь своим опытом в этом деле

    2. Елен&#

      Правильное питание — прислушивание к своему организму и понимание различия между продуктами-обманками и настоящими вкусными и полезными продуктами.

  28. Галина Жолдош

    Что тут скажешь! Буду практиковать теперь :) А вот о правильном голодании хочется подробнее узнать. На диетах не сидела никогда. Стремлюсь к правильному рациону.

    1. это здорово! при возможности поделюсь своим опытом в этом деле

    2. Елена

      Правильное питание — прислушивание к своему организму и понимание различия между продуктами-обманками и настоящими вкусными и полезными продуктами.

  29. Мари&#

    Голодать я, наверное, не решусь. А вот больше пить хорошей воды и правда очень важно, особенно после того самого кофе, выводящего жидкость из организма.

  30. Мария

    Голодать я, наверное, не решусь. А вот больше пить хорошей воды и правда очень важно, особенно после того самого кофе, выводящего жидкость из организма.

  31. Елен&#

    Я вообще к голоданию отношусь очень отрицательно. Но только к тому голоданию, которое происходит от незнания. Многие голодают, считая, что можно ничего не есть и все будет в порядке. Если уж браться за что-то, то нужно это хорошо изучить. Голодание все же подразумевает употребление некоторых продуктов, даже в разгрузочные дни рекомендуется употреблять фрукты, овощи или кисломолочные продукты. Даже у сторонников голодания, как способа очищения и похудения, есть свое меню.

  32. Елена

    Я вообще к голоданию отношусь очень отрицательно. Но только к тому голоданию, которое происходит от незнания. Многие голодают, считая, что можно ничего не есть и все будет в порядке. Если уж браться за что-то, то нужно это хорошо изучить. Голодание все же подразумевает употребление некоторых продуктов, даже в разгрузочные дни рекомендуется употреблять фрукты, овощи или кисломолочные продукты. Даже у сторонников голодания, как способа очищения и похудения, есть свое меню.

  33. Vitalik

    Теперь в принципе ясно почему люди стараются сделать больше работы до обеда, просто во время обеда вся энергия на переварку в желудок уходит. А я ище думаю почему мне лень что то делать после обед.

  34. Елен&#

    Темы питания — моя слабость, и у меня еще есть мнение. Очень часто люди не замечают, что причиной их подавленности, плохого настроения и упадка сил является именно неправильное питание, то есть употребление продуктов, не содержащих достаточно витаминов, минералов, углеводов, белков, либо просто отсутствие завтрака. Еще очень плохо влияет на работоспособность кофе, так как дарит бодрость только на очень короткое время, а потом резко забирает свое действие.
    Еще очень часто люди употребляют недостаточно зерновых и овощей, а это прямой путь к стрессам, ведь основная масса витаминов группы В, отвечающих за правильную работу нервной системы находится именно в этих продуктах.
    Часто врачи в качестве успокоительных и профилактических средств назначают именно витамины группы В.

  35. Vitalik

    Теперь в принципе ясно почему люди стараются сделать больше работы до обеда, просто во время обеда вся энергия на переварку в желудок уходит. А я ище думаю почему мне лень что то делать после обед.

  36. Елена

    Темы питания — моя слабость, и у меня еще есть мнение. Очень часто люди не замечают, что причиной их подавленности, плохого настроения и упадка сил является именно неправильное питание, то есть употребление продуктов, не содержащих достаточно витаминов, минералов, углеводов, белков, либо просто отсутствие завтрака. Еще очень плохо влияет на работоспособность кофе, так как дарит бодрость только на очень короткое время, а потом резко забирает свое действие.
    Еще очень часто люди употребляют недостаточно зерновых и овощей, а это прямой путь к стрессам, ведь основная масса витаминов группы В, отвечающих за правильную работу нервной системы находится именно в этих продуктах.
    Часто врачи в качестве успокоительных и профилактических средств назначают именно витамины группы В.

  37. Нико&#

    Советы дельные… Согласен — это наша ответственность, заботиться о жизненой энергии.
    Раньше практиковал однодневные голодания, пора возобновить.

  38. Николай Чернов

    Советы дельные… Согласен — это наша ответственность, заботиться о жизненой энергии.
    Раньше практиковал однодневные голодания, пора возобновить.

  39. Ирин&#

    А мне порой так не хватает баночки с Жизнью или Здоровьем… Кстати, давно заметила, что стакан чистой воды даёт немного жизненных сил. Или стакан чая. С кофе у меня не сложилось.

    1. Миха&#

      Спасибо, Ирина! Я чай как-то не очень, а воду всегда пью в больших количествах :))

  40. Ирина Жигалова

    А мне порой так не хватает баночки с Жизнью или Здоровьем… Кстати, давно заметила, что стакан чистой воды даёт немного жизненных сил. Или стакан чая. С кофе у меня не сложилось.

    1. Спасибо, Ирина! Я чай как-то не очень, а воду всегда пью в больших количествах :))

  41. Марк

    О да, люди тратят огромно количество времени на соцсети и прочее. По поводу воды мне вот наоборот сложнее — люблю много пить чай. А вот голодание действительно очень действенно

  42. Марк

    О да, люди тратят огромно количество времени на соцсети и прочее. По поводу воды мне вот наоборот сложнее — люблю много пить чай. А вот голодание действительно очень действенно

  43. Дени&#

    Может это кому то покажется странным, но убрав из жизни онанизм, жизнь зажглась очень ярко и я получил не
    реальный драйв

  44. Денис

    Может это кому то покажется странным, но убрав из жизни онанизм, жизнь зажглась очень ярко и я получил не
    реальный драйв

  45. Тать&#

    Спасибо, очень своевременно и по-доброму! Добавила бы от себя, больше положительных эмоций, их порой, так не хватает!

  46. Татьяна

    Спасибо, очень своевременно и по-доброму! Добавила бы от себя, больше положительных эмоций, их порой, так не хватает!

  47. Лине&#

    Статья понравилась, видно что автор обладает здоровым чувством юмора и сарказма) Я для себя определила два приоритетных пункта: питание с большим количеством фруктов и овощей и большее потребление воды (хотя я фанат чая). Насчет упражнений,,, я периодически начинаю и чувствую, что от них выматываюсь и устаю, но теперь склоняюсь к мысли, что ключ в регулярности, а потом пойдет как по накатанной. И кстати еще можно добавить пункт — пребывание на свежем воздухе.

  48. Линера

    Статья понравилась, видно что автор обладает здоровым чувством юмора и сарказма) Я для себя определила два приоритетных пункта: питание с большим количеством фруктов и овощей и большее потребление воды (хотя я фанат чая). Насчет упражнений,,, я периодически начинаю и чувствую, что от них выматываюсь и устаю, но теперь склоняюсь к мысли, что ключ в регулярности, а потом пойдет как по накатанной. И кстати еще можно добавить пункт — пребывание на свежем воздухе.

  49. Макс&#

    Как влияет на организм активный секс?

  50. Максим

    Как влияет на организм активный секс?

  51. Vladimir Proschaev

    Питание, вредные привычки и т.п. — это все очевидно.
    Наилучший способ повысить свою энергетику описан здесь:
    http://vladimir-hazan.com/articles/184.KAK_POVISIT_SVOYU_ENERGETIKU

  52. Vladimir Proschaev

    Питание, вредные привычки и т.п. — это все очевидно.
    Наилучший способ повысить свою энергетику описан здесь:
    http://vladimir-hazan.com/articles/184.KAK_POVISIT_SVOYU_ENERGETIKU

  53. Wladimir Kokotow

    Всё это так, НО, кроме ЦИ, есть ещё параметры здоровья, которые необходимо измерить и привести в норму ДО того, как болезнь начнёт придёт.
    Для этого нужно измерить Карму, проверить состояние Ауры, энергетических центров Чакр и тд.откорректировать дефекты и дисбалансы….и жить здорово!!!

  54. Wladimir Kokotow

    Всё это так, НО, кроме ЦИ, есть ещё параметры здоровья, которые необходимо измерить и привести в норму ДО того, как болезнь начнёт придёт.
    Для этого нужно измерить Карму, проверить состояние Ауры, энергетических центров Чакр и тд.откорректировать дефекты и дисбалансы….и жить здорово!!!

Adblock
detector