Как повысить мотивацию в три шага?

Как повысить мотивацию? Саморазвитие и самообразование

Как повысить мотивацию?

В этой статье я расскажу о том, как повысить мотивацию в три шага: через негатив, позитив и источник. Мотивация — штука переменчивая, в начале она велика, и мы на мотивации готовы горы свернуть. Но через пару недель она может упасть до нуля. Давайте разберёмся, как её вернуть или «продлить».

Знаете, когда у большинства людей самая высокая мотивация? В Новый год!

Январь проходит под флагом энтузиазма. Рабочую рутину прерывает череда праздников, позволяя хорошо отдохнуть, отоспаться, привести в порядок мысли и, что нередко, обязательно решить начать новую жизнь в новом году. Вы сами знаете, как это часто говорят: «Новый год – отличный повод сесть на диету (начать заниматься спортом, вести учёт финансов, сменить работу — подставьте свой вариант)».

Начать жизнь с новой отметки календаря психологически намного проще, чем просто взять и начать. Январские каникулы так заряжают мотивацией, что вопрос о том, как повысить мотивацию, даже не возникает — изначально она и так высока.

Мы записываемся в спортзал, пробуем новые диеты, принимаем важные решения и берём на себя новые обязательства, которые улучшают нашу жизнь и дают нам бесценный опыт. А потом наступает февраль…

Волна энтузиазма спадает, и многие из нас возвращаются к своему обычному образу жизни и старым привычкам. Кто-то расстраивается, что у него нет быстрых результатов, кто-то просто отвлекается на другие дела. Пора новогодних перемен прошла, и мотивация уходит.

Как повысить мотивацию? Если вы – человек сильной воли, то вы заставите себя продолжать начатое дело и довести его до финала. Поэтому, если у вас пропадает мотивация что-то делать, то первым делом почитайте статью «Как развить силу воли?»

А в этой статье я хочу поделиться с вами простой техникой, которая позволяет прочистить мысли и повысить мотивацию.

Если вас интересует как повысить мотивацию к занятиям спортом, то советую перейти к этой статье.

Как повысить мотивацию: шаг 1, «Негатив»

Сядьте в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза и спросите себя:

  • Как будет выглядеть моя жизнь в течение следующих 5 лет, если я буду продолжать жить так же, как и сейчас, ничего не меняя?
  • Что в этой жизни из-за моего бездействия изменится к худшему для меня и моих близких?

Это может быть неприятным, но постарайтесь представить негативные последствия максимально ярко и реалистично. Подобная картина станет хорошей стартовой площадкой для стимуляции вашей мотивации.

Как повысить мотивацию: шаг 2, «Позитив»

Теперь взгляните на вещи с другой стороны. Спросите себя:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я буду продолжать идти к поставленной цели?
  • Как она будет выглядеть через 5 лет пути?
  • Как мои старания улучшат мою жизнь и жизнь моих близких?

Наслаждайтесь потоком ярких и позитивных образов, возникающих в ваших мыслях. Вам непременно захочется двигаться вперёд, увидев все плюсы активных действий и минусы бездействия.

Как повысить мотивацию: шаг 3, «Источник мотивации»

С помощью двух первых шагов можно не только заглянуть в своё вероятное будущее, но и увидеть дополнительные плюсы, которые вам подарит достижение цели. Например, вы хотите похудеть и иметь отличную фигуру, чтобы выглядеть красиво и нравиться окружающим. Это основная причина и основной двигатель для вашей мотивации. Но, похудев, вы станете более здоровым, бодрым и энергичным, и, увидев это в своём будущем, вы сможете дополнительно повысить мотивацию.

Продолжайте смотреть в своё будущее, сидя с закрытыми глазами. Дополняйте картину новыми подробностями, фантазируйте, представляя, как ваши новые умения помогут вам в той или иной ситуации.

Задача на заключительном этапе – получить ответ на самый главный вопрос: зачем нам действительно требуется достичь поставленной цели?

Ответ обычно находится глубоко в подсознании, но при должном усердии вы сможете его вытащить.

Я имею ввиду то, что зачастую мы не видим самой главной причины, побуждающей нас добиваться поставленной цели. В том же примере с похудением человек думает, что он хочет похудеть для того, чтобы начать нравиться окружающим и завести романтичные отношения. Но на самом деле его как толстяка травили ещё со школы, и он подсознательно хочет преодолеть свой детский комплекс и показать обидчикам, что он стал лучше их.

Вспомните своё детство, свои школьные и университетские годы. Как ваша цель перекликается с тем, как вы жили и что вы чувствовали в то время? Поняв реальные причины своих желаний, вы сможете придать своей мотивации просто огромный заряд. И будет совсем здорово, если вы напишете эти причины на листке бумаги и прикрепите его на видное место, чтобы регулярно напоминать себе о том, для чего вы всё это делаете.

Итак, я постарался просто и доступно рассказать вам, как повысить мотивацию в три шага. Теперь дело за вами, как только почувствуете, что желание что-то делать пропадает, применяйте эту методику и достигайте любых своих целей.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Лана

    Очень полезные советы, что самое хорошее — это действительно работает

    1. Елен&#

      Работает не то слово и очень эффективно. Это просто нужно постоянно держать в голове и выработать именно привычку заинтересовать себя необходимым делом.

  2. Лана

    Очень полезные советы, что самое хорошее — это действительно работает

    1. Елена

      Работает не то слово и очень эффективно. Это просто нужно постоянно держать в голове и выработать именно привычку заинтересовать себя необходимым делом.

  3. Наде&#

    А я по поводу мотивации буду всегда спорить. Надо заниматься тем, что само мотивирует себя. Если человеку нужна мотивация извне, значит, его результаты данного дела не интересуют.

    1. Миха&#

      это понятно, но я имею ввиду случаи, когда мотивация есть, но со временем она понижается или пропадает совсем

      1. Vitalik

        Да кстати из за недостатка времени тоже может падать мотивация, ну так для этого и существует Тайм-менеджмент.

      2. Наде&#

        Я это все понимаю. Тогда вопрос ставим шире: В чем наша миссия, как ведущего проекта? Я думаю, мы должны готовить новое сознание и новых людей, а не подымать то, что не жизненно.

        1. Елен&#

          Это правильно. Нужно формировать сознание, чтобы разбивать старые стереотипы поведения, растить новые поколения, повышать уровень знаний интересующихся, при этом и развивать себя.

        2. Наде&#

          Другим можно дать только то, что есть у тебя. Если же у человека чего-то нет, то ему надо еще поработать, чтобы идти в массы.

    2. Елен&#

      Абсолютно согласна. Если не нравится работа — ищите любимое дело, если не хочется в спортзал — идите на танцы!

      1. Vitalik

        То есть всегда есть альтернатива любому действию.

        1. Елен&#

          Можно выдумать много различных вариантов чем бы заняться, потом попробовать самые привлекательные, а позже уже понять конкретно к чему тянет больше. Хотя я не люблю распыление. Считаю, что это трата времени, но если уж человек совсем определиться не может, то можно и так.

    3. Елен&#

      Но иногда есть дела, которые выполнять нужно и просто необходимо, но не хочется, тогда можно придумать себе какой-то приз.

    4. Наде&#

      А если что-то надо выполнять и не хочется, то это — просто слабая вила воли. Надо развивать.

  4. Дмит&#

    Применяю обе описанные техники (позитив и негатив). Причем вторая реально мощнее мотивирует))

    1. Миха&#

      а нас всегда кнут больше мотивирует чем пряник :)

      1. Vitalik

        Ну это смотря ище какой пряник.

      2. Елен&#

        Это потому, что негатива мы боимся, а отсутствия пряника нет.

      3. Наде&#

        Это потому что люди, к сожалению, себя ведут как стадо. Стадо кнутом и управляется.

  5. Надежда Введенская

    А я по поводу мотивации буду всегда спорить. Надо заниматься тем, что само мотивирует себя. Если человеку нужна мотивация извне, значит, его результаты данного дела не интересуют.

    1. Михаил автор

      это понятно, но я имею ввиду случаи, когда мотивация есть, но со временем она понижается или пропадает совсем

      1. Vitalik

        Да кстати из за недостатка времени тоже может падать мотивация, ну так для этого и существует Тайм-менеджмент.

      2. Надежда Введенская

        Я это все понимаю. Тогда вопрос ставим шире: В чем наша миссия, как ведущего проекта? Я думаю, мы должны готовить новое сознание и новых людей, а не подымать то, что не жизненно.

        1. Елена

          Это правильно. Нужно формировать сознание, чтобы разбивать старые стереотипы поведения, растить новые поколения, повышать уровень знаний интересующихся, при этом и развивать себя.

        2. Надежда Введенская

          Другим можно дать только то, что есть у тебя. Если же у человека чего-то нет, то ему надо еще поработать, чтобы идти в массы.

    2. Елена

      Абсолютно согласна. Если не нравится работа — ищите любимое дело, если не хочется в спортзал — идите на танцы!

      1. Vitalik

        То есть всегда есть альтернатива любому действию.

        1. Елена

          Можно выдумать много различных вариантов чем бы заняться, потом попробовать самые привлекательные, а позже уже понять конкретно к чему тянет больше. Хотя я не люблю распыление. Считаю, что это трата времени, но если уж человек совсем определиться не может, то можно и так.

    3. Елена

      Но иногда есть дела, которые выполнять нужно и просто необходимо, но не хочется, тогда можно придумать себе какой-то приз.

    4. Надежда Введенская

      А если что-то надо выполнять и не хочется, то это — просто слабая вила воли. Надо развивать.

  6. Дмитрий

    Применяю обе описанные техники (позитив и негатив). Причем вторая реально мощнее мотивирует))

    1. Михаил автор

      а нас всегда кнут больше мотивирует чем пряник :)

      1. Vitalik

        Ну это смотря ище какой пряник.

      2. Елена

        Это потому, что негатива мы боимся, а отсутствия пряника нет.

      3. Надежда Введенская

        Это потому что люди, к сожалению, себя ведут как стадо. Стадо кнутом и управляется.

  7. Марг&#

    Хороший способ. И проделывать это нужно почаще, лучше каждый день.

    1. Елен&#

      Ну хотя бы раз в неделю. Тогда и настроение становится хорошим, и даже здоровье крепче, ведь все начинается с головы.

  8. Золо&#

    Может кому то и помогают всевозможные визуализации, и представления о будущем, для меня они не работают. Меня заряжают только успешные действия, если их нет долгое время, значит надо отдохнуть.

    1. Миха&#

      визуализации помогают только когда ты действуешь. просто же сидеть и представлять можно до посинения, только в жизни ничего не изменится

      1. Золо&#

        То есть она немного проясняет ситуацию с целями и все?

        1. Миха&#

          они помогают подсознательно настроиться на нужную волну. существует множество психотехник, включая разные виды медитации, действие которых сложно объяснить с точки зрения простого обывателя типа нас с тобой, но умные дядьки типа Эриксона и Юнга объясняли, что это работает, и доказывали как это работает

          1. Vitalik

            По моему главный принцип любой медитации это ни думать не чем.

          2. Наде&#

            Не только, Михаил. Визуализация — это работа с энергиями. Просто не все могут это делать.

            1. Елен&#

              Я бы с удовольствием научилась. Я уверена, что с помощью этой техники можно существенно приблизить достижение цели, как-то более четко воспринимаются сами цели и действия.

            2. Наде&#

              Так что мешает? Техник много. Берите и учитесь.

    2. Елен&#

      А мне помогают именно в том, что я так более четко вижу и ощущаю результат и даже осознаю насколько он мне необходим.

  9. Маргарита

    Хороший способ. И проделывать это нужно почаще, лучше каждый день.

    1. Елена

      Ну хотя бы раз в неделю. Тогда и настроение становится хорошим, и даже здоровье крепче, ведь все начинается с головы.

  10. Золотарев Роман

    Может кому то и помогают всевозможные визуализации, и представления о будущем, для меня они не работают. Меня заряжают только успешные действия, если их нет долгое время, значит надо отдохнуть.

    1. Михаил автор

      визуализации помогают только когда ты действуешь. просто же сидеть и представлять можно до посинения, только в жизни ничего не изменится

      1. Золотарев Роман

        То есть она немного проясняет ситуацию с целями и все?

        1. Михаил автор

          они помогают подсознательно настроиться на нужную волну. существует множество психотехник, включая разные виды медитации, действие которых сложно объяснить с точки зрения простого обывателя типа нас с тобой, но умные дядьки типа Эриксона и Юнга объясняли, что это работает, и доказывали как это работает

          1. Vitalik

            По моему главный принцип любой медитации это ни думать не чем.

          2. Надежда Введенская

            Не только, Михаил. Визуализация — это работа с энергиями. Просто не все могут это делать.

            1. Елена

              Я бы с удовольствием научилась. Я уверена, что с помощью этой техники можно существенно приблизить достижение цели, как-то более четко воспринимаются сами цели и действия.

            2. Надежда Введенская

              Так что мешает? Техник много. Берите и учитесь.

    2. Елена

      А мне помогают именно в том, что я так более четко вижу и ощущаю результат и даже осознаю насколько он мне необходим.

  11. Андр&#

    Тяжело представлять будущее, но надо это делать. Иначе как увидеть свою цель.

    1. Елен&#

      Это не тяжело, если Вы стремитесь к лучшему, а это делает практически каждый, а вот четко сформировать цель и конкретные действия, составить план и двигаться по нему, вот это сложнее, но для мотивированного человека не очень сложно, даже легко, ведь он все делает для себя.

    2. Наде&#

      Если тяжело посмотреть вдаль, начните с каких-то более простых практик, типа идеального дня. Это-то вы можете себе представить.

  12. Андрей

    Тяжело представлять будущее, но надо это делать. Иначе как увидеть свою цель.

    1. Елена

      Это не тяжело, если Вы стремитесь к лучшему, а это делает практически каждый, а вот четко сформировать цель и конкретные действия, составить план и двигаться по нему, вот это сложнее, но для мотивированного человека не очень сложно, даже легко, ведь он все делает для себя.

    2. Надежда Введенская

      Если тяжело посмотреть вдаль, начните с каких-то более простых практик, типа идеального дня. Это-то вы можете себе представить.

  13. Елен&#

    Согласна с Надеждой. Если ты увлечен, мотивация не требуется. Если же дело, которым ты занимаешься не приносит радости, «отрастить крылья» будет сложно.
    И Роман прав. Отдых просто необходим. Часто мы не позволяем себе остановиться, а потому и буксовать начинаем. Отдых просто необходим!

    …Хотя, если говорить о здоровом образе жизни (например о зарядке, пробежках и т.п.), то здесь, пожалуй, мотивация необходима.
    Вот такая я противоречивая:)

    1. Наде&#

      Потому что в голове еще нет стройной системы. Мне кажется, что и о мотивации возникают мысли как раз по этой причине. Я могу согласиться, когда говорят о внешней мотивации, например, ребенка, сотрудника, члена команды.
      Но внутренняя мотивация — это всегда результат ясности мысли.

      1. Мари&#

        Вот для ясности мысли и используются такие техники. Разобраться в себе и разложить все по полочкам )))

        1. Наде&#

          Для ясности мысли используются техники работы над своим мышлением и по саморазвитию. Все остальное приходит автоматически.

      2. Елен&#

        Просто нужно выработать какую-то автоматизацию процессов, появилась идея — записать, продумывать насколько это реально и применимо. Все возможно, нужно просто этого захотеть.

    2. Vitalik

      Я два сайта заводил уже с разными тематиками Поварства и Заработка но потом бросил месяца так через 2, потому что мне не было это интересно

      1. Елен&#

        Как Вам тематика, которая сейчас? Мотивация повыше будет? Приносит ли Вам удовольствие работа над новым проектом?

        1. Vitalik

          Да, сейчас я получаю огромную моральную и духовную отдачу, не жели от прошлой тематики, у меня есть куча идей которые я стремлюсь воплотить.

      2. Наде&#

        Вопрос: это недостаток мотивации или неправильно выбранное направление? Скорее всего, ваша цель была не та.

  14. Елена (Ms Legko)

    Согласна с Надеждой. Если ты увлечен, мотивация не требуется. Если же дело, которым ты занимаешься не приносит радости, «отрастить крылья» будет сложно.
    И Роман прав. Отдых просто необходим. Часто мы не позволяем себе остановиться, а потому и буксовать начинаем. Отдых просто необходим!

    …Хотя, если говорить о здоровом образе жизни (например о зарядке, пробежках и т.п.), то здесь, пожалуй, мотивация необходима.
    Вот такая я противоречивая:)

    1. Надежда Введенская

      Потому что в голове еще нет стройной системы. Мне кажется, что и о мотивации возникают мысли как раз по этой причине. Я могу согласиться, когда говорят о внешней мотивации, например, ребенка, сотрудника, члена команды.
      Но внутренняя мотивация — это всегда результат ясности мысли.

      1. Мария

        Вот для ясности мысли и используются такие техники. Разобраться в себе и разложить все по полочкам )))

        1. Надежда Введенская

          Для ясности мысли используются техники работы над своим мышлением и по саморазвитию. Все остальное приходит автоматически.

      2. Елена

        Просто нужно выработать какую-то автоматизацию процессов, появилась идея — записать, продумывать насколько это реально и применимо. Все возможно, нужно просто этого захотеть.

    2. Vitalik

      Я два сайта заводил уже с разными тематиками Поварства и Заработка но потом бросил месяца так через 2, потому что мне не было это интересно

      1. Надежда Введенская

        Вопрос: это недостаток мотивации или неправильно выбранное направление? Скорее всего, ваша цель была не та.

      2. Елена

        Как Вам тематика, которая сейчас? Мотивация повыше будет? Приносит ли Вам удовольствие работа над новым проектом?

        1. Vitalik

          Да, сейчас я получаю огромную моральную и духовную отдачу, не жели от прошлой тематики, у меня есть куча идей которые я стремлюсь воплотить.

  15. Элла

    Меня часто муж заставляет — это считается?)))

    1. Миха&#

      с этой точки зрения я проблему достижения цели не рассматривал))) но считается!

    2. Елен&#

      Я тоже многое делаю для мужа и дочери, да и для других родственников,это тоже отличная мотивация, чтобы близким было хорошо.

  16. Элла

    Меня часто муж заставляет — это считается?)))

    1. Михаил автор

      с этой точки зрения я проблему достижения цели не рассматривал))) но считается!

    2. Елена

      Я тоже многое делаю для мужа и дочери, да и для других родственников,это тоже отличная мотивация, чтобы близким было хорошо.

  17. Лана

    интересно почитать Ваши статьи, всегда хожу к Вам с удовольствием и сайт хорошо вырос, скоро тысячниками будите
    мы упростили правило своего конкурса, теперь не обязательно высылать статью нам, пункт 6 для блогеров

    1. Миха&#

      спасибо, быть тысячником не стремлюсь, но было бы здорово иметь столько читателей)

      1. Наде&#

        Стремитесь вы или нет, но вы же приближаетесь к этому показателю. И это — хорошо!

      2. Елен&#

        Наверное, стремитесь быть больше, чем тысячником?

        1. Vitalik

          Больше тысячника, может быть только двух тысячник.

  18. Лана

    интересно почитать Ваши статьи, всегда хожу к Вам с удовольствием и сайт хорошо вырос, скоро тысячниками будите
    мы упростили правило своего конкурса, теперь не обязательно высылать статью нам, пункт 6 для блогеров

    1. Михаил автор

      спасибо, быть тысячником не стремлюсь, но было бы здорово иметь столько читателей)

      1. Надежда Введенская

        Стремитесь вы или нет, но вы же приближаетесь к этому показателю. И это — хорошо!

      2. Елена

        Наверное, стремитесь быть больше, чем тысячником?

        1. Vitalik

          Больше тысячника, может быть только двух тысячник.

  19. Ирин&#

    ну что ж, статья прямо про меня, столько планов, но вечно придумываю себе оправдания, пойду в спортзал и стану опять стройной и моя жизнь изменится в лучшую сторону!

    1. Елен&#

      Беритесь и делайте! Для меня это тоже отличный пинок, если бы мне кто-то так сказал.

  20. Ирина

    ну что ж, статья прямо про меня, столько планов, но вечно придумываю себе оправдания, пойду в спортзал и стану опять стройной и моя жизнь изменится в лучшую сторону!

    1. Елена

      Беритесь и делайте! Для меня это тоже отличный пинок, если бы мне кто-то так сказал.

  21. Елен&#

    Я примерно год назад осознала,что жизнь идет, а я для будущего практически ничего не сделала и начала активные действия.

  22. Елена

    Я примерно год назад осознала,что жизнь идет, а я для будущего практически ничего не сделала и начала активные действия.

  23. Мари&#

    Интересная техника. Люблю такие упражнения с элементами медитации (чтобы отключиться от всего внешнего) и визуализации.

    1. Елен&#

      Можно и расслабиться, и совершенствовать свое сознание одновременно.

  24. Мария

    Интересная техника. Люблю такие упражнения с элементами медитации (чтобы отключиться от всего внешнего) и визуализации.

    1. Елена

      Можно и расслабиться, и совершенствовать свое сознание одновременно.

  25. Окса&#

    Большое спасибо за статью, очень полезная. И очень классно, что у каждого человека есть свое виденье этой проблемы. Но лень, не достаточно мотивации, страх, не уверенность и многое другое – это всего лишь следствие. Для того чтобы избавится от всего этого, всегда надо искать причину.
    А причина кроется в следующем, у человека существует множество умов, а особо развит оправдательный и обвинительный ум. И они эти наши умы настолько изобретательны, что всегда найдут способ кого обвинить, лишь бы оправдать себя, а именно свое «Я». Избавится от их совсем — практически не возможно. Но выход есть – это развитие своего Познавательного Ума. А это уже дело лично каждого, кому что ближе. Одни медитируют, другие визуализируют, третьи еще что-то делают. Самое главное, чтобы каждая жизненная ситуация принималась осознанно «Что познал нового и как мне это может помочь?»

    1. Наде&#

      Это тоже одна из моделей. Если вам помогает это понимать, то для вас данная модель работает. Я же такой подход не воспринимают.

  26. Оксана Калюжная

    Большое спасибо за статью, очень полезная. И очень классно, что у каждого человека есть свое виденье этой проблемы. Но лень, не достаточно мотивации, страх, не уверенность и многое другое – это всего лишь следствие. Для того чтобы избавится от всего этого, всегда надо искать причину.
    А причина кроется в следующем, у человека существует множество умов, а особо развит оправдательный и обвинительный ум. И они эти наши умы настолько изобретательны, что всегда найдут способ кого обвинить, лишь бы оправдать себя, а именно свое «Я». Избавится от их совсем — практически не возможно. Но выход есть – это развитие своего Познавательного Ума. А это уже дело лично каждого, кому что ближе. Одни медитируют, другие визуализируют, третьи еще что-то делают. Самое главное, чтобы каждая жизненная ситуация принималась осознанно «Что познал нового и как мне это может помочь?»

    1. Надежда Введенская

      Это тоже одна из моделей. Если вам помогает это понимать, то для вас данная модель работает. Я же такой подход не воспринимают.

  27. Елен&#

    Я часто задумываюсь над будущим своего ребенка и это действует лучше всех других мотиваторов, ведь для своих детей мы готовы на все!

  28. Елена

    Я часто задумываюсь над будущим своего ребенка и это действует лучше всех других мотиваторов, ведь для своих детей мы готовы на все!

  29. Vitalik

    Для хорошей мотивации нужны оригинальные идеи.

  30. Vitalik

    Для хорошей мотивации нужны оригинальные идеи.

  31. Наде&#

    Скорее всего, не оригинальные — а СВОИ, то что цепляет именно тебя.

    1. Елен&#

      А именно оригинальные свои, что-то новое и интересное, что хотелось бы делать бесконечно.

      1. Vitalik

        Ну такого просто не существует наверно.

    2. Наде&#

      Смотря что вы ищите. Есть люди, кто все время в поиске какой-то конфетки. А самомотивация иногода требует умения заставить себя.

  32. Надежда Введенская

    Скорее всего, не оригинальные — а СВОИ, то что цепляет именно тебя.

    1. Елена

      А именно оригинальные свои, что-то новое и интересное, что хотелось бы делать бесконечно.

      1. Vitalik

        Ну такого просто не существует наверно.

    2. Надежда Введенская

      Смотря что вы ищите. Есть люди, кто все время в поиске какой-то конфетки. А самомотивация иногода требует умения заставить себя.

  33. Ася

    Для того, чтобы прибегать к визуализации, нужно иметь зрительное воображение. Что делать, если его нет?

    1. Миха&#

      ну, как вариант — не представлять себе эти образы в голове, а записывать мысли на бумаге или надиктовывать на диктофон.

  34. Ася

    Для того, чтобы прибегать к визуализации, нужно иметь зрительное воображение. Что делать, если его нет?

    1. Михаил автор

      ну, как вариант — не представлять себе эти образы в голове, а записывать мысли на бумаге или надиктовывать на диктофон.

Adblock
detector