64

Как повысить мотивацию в три шага?

Январь у большинства людей обычно проходит под флагом энтузиазма. Рабочую рутину прерывает череда праздников, позволяя хорошо отдохнуть, отоспаться, привести в порядок мысли и, что нередко, обязательно решить начать новую жизнь в новом году. Вы сами знаете, как это часто говорят: «Новый год – отличный повод сесть на диету (начать заниматься спортом, вести учёт финансов, сменить работу — подставьте свой вариант)». Начать жизнь с новой отметки календаря психологически намного проще, чем просто взять и начать. Таким образом, положительная мотивация, которой заряжают нас январские каникулы, даёт нам всем прекрасный шанс действительно изменить жизнь к лучшему. И вопрос о том, как повысить мотивацию, даже не возникает – изначально она и так высока.

Мы записываемся в спортзал, пробуем новые диеты, принимаем важные решения и берём на себя новые обязательства, которые улучшают нашу жизнь и дают нам бесценный опыт. А потом наступает февраль…

Волна энтузиазма спадает, и многие из нас возвращаются к своему обычному образу жизни и старым привычкам. Кто-то расстраивается, что у него нет быстрых результатов, кто-то просто отвлекается на другие дела. Пора новогодних перемен прошла, и мотивация уходит. Если вы – человек сильной воли, то вы заставите себя продолжать начатое дело и довести его до финала. Поэтому, если у вас пропадает мотивация что-то делать, то первым делом почитайте мою статью «Как развить силу воли?» Здесь же я хочу поделиться с вами одним из самых эффективных известных мне способов, который позволяет встряхнуть и дать хороший заряд вашей мотивации.

Как повысить мотивацию самым простым способом? Сейчас я всё расскажу.

Шаг 1. Негатив

Сядьте в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза и спросите себя:

  • Как будет выглядеть моя жизнь в течение следующих 5 лет, если я буду продолжать жить так же, как и сейчас, ничего не меняя?
  • Что в этой жизни из-за моего бездействия изменится к худшему для меня и моих близких?

Это может быть неприятным, но постарайтесь представить негативные последствия максимально ярко и реалистично. Подобная картина станет хорошей стартовой площадкой для стимуляции вашей мотивации.

Шаг 2. Позитив

Теперь взгляните на вещи с другой стороны. Спросите себя:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я буду продолжать идти к поставленной цели?
  • Как она будет выглядеть через 5 лет пути?
  • Как мои старания улучшат мою жизнь и жизнь моих близких?

Наслаждайтесь потоком ярких и позитивных образов, возникающих в ваших мыслях. Вам непременно захочется двигаться вперёд, увидев все плюсы активных действий и минусы бездействия.

Шаг 3. Источник мотивации

С помощью двух первых шагов можно не только заглянуть в своё вероятное будущее, но и увидеть дополнительные плюсы, которые вам подарит достижение цели . Например, вы хотите похудеть и иметь отличную фигуру, чтобы выглядеть красиво и нравиться окружающим. Это основная причина и основной двигатель для вашей мотивации. Но, похудев, вы станете более здоровым, бодрым и энергичным, и, увидев это в своём будущем, вы сможете дополнительно повысить мотивацию.

Продолжайте смотреть в своё будущее, сидя с закрытыми глазами. Дополняйте картину новыми подробностями, фантазируйте, представляя, как ваши новые умения помогут вам в той или иной ситуации. Задача на заключительном этапе – получить ответ на самый главный вопрос: зачем нам действительно требуется достичь поставленной цели? Ответ обычно находится глубоко в подсознании, но при должном усердии вы сможете его вытащить.

Я имею ввиду то, что зачастую мы не видим самой главной причины, побуждающей нас добиваться поставленной цели. В том же примере с похудением человек думает, что он хочет похудеть для того, чтобы начать нравиться окружающим и завести романтичные отношения. Но на самом деле его как толстяка травили ещё со школы, и он подсознательно хочет преодолеть свой детский комплекс и показать обидчикам, что он стал лучше их.

Вспомните своё детство, свои школьные и университетские годы. Как ваша цель перекликается с тем, как вы жили и что вы чувствовали в то время? Поняв реальные причины своих желаний, вы сможете придать своей мотивации просто огромный заряд. И будет совсем здорово, если вы напишете эти причины на листке бумаги и прикрепите его на видное место, чтобы регулярно напоминать себе о том, для чего вы всё это делаете.

Итак, я постарался просто и доступно рассказать, как повысить мотивацию в три шага. Теперь дело за вами, как только почувствуете, что желание что-то делать пропадает, применяйте эту методику и достигайте любых своих целей.

А теперь вопрос к вам. Расскажите, как вы достигаете своих целей? Заставляете себя доводить дело до конца, постоянно мотивируете себя или же как-то ещё?

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

comments powered by HyperComments
Лана
2013-02-13 17:12:04
Очень полезные советы, что самое хорошее - это действительно работает
Надежда Введенская
2013-02-14 02:28:47
А я по поводу мотивации буду всегда спорить. Надо заниматься тем, что само мотивирует себя. Если человеку нужна мотивация извне, значит, его результаты данного дела не интересуют.
Дмитрий
2013-02-14 06:03:38
Применяю обе описанные техники (позитив и негатив). Причем вторая реально мощнее мотивирует))
Маргарита
2013-02-14 12:24:51
Хороший способ. И проделывать это нужно почаще, лучше каждый день.
Золотарев Роман
2013-02-14 15:23:46
Может кому то и помогают всевозможные визуализации, и представления о будущем, для меня они не работают. Меня заряжают только успешные действия, если их нет долгое время, значит надо отдохнуть.
Андрей
2013-02-16 02:09:06
Тяжело представлять будущее, но надо это делать. Иначе как увидеть свою цель.
Михаил
2013-02-16 06:12:54
визуализации помогают только когда ты действуешь. просто же сидеть и представлять можно до посинения, только в жизни ничего не изменится
Михаил
2013-02-16 06:14:04
а нас всегда кнут больше мотивирует чем пряник :)
Михаил
2013-02-16 06:14:41
это понятно, но я имею ввиду случаи, когда мотивация есть, но со временем она понижается или пропадает совсем
Елена (Ms Legko)
2013-02-17 23:04:50
Согласна с Надеждой. Если ты увлечен, мотивация не требуется. Если же дело, которым ты занимаешься не приносит радости, "отрастить крылья" будет сложно. И Роман прав. Отдых просто необходим. Часто мы не позволяем себе остановиться, а потому и буксовать начинаем. Отдых просто необходим! ...Хотя, если говорить о здоровом образе жизни (например о зарядке, пробежках и т.п.), то здесь, пожалуй, мотивация необходима. Вот такая я противоречивая:)
Элла
2013-02-19 14:01:40
Меня часто муж заставляет - это считается?)))
Михаил
2013-02-19 18:13:24
с этой точки зрения я проблему достижения цели не рассматривал))) но считается!
Михаил
2013-02-20 17:37:29
спасибо, быть тысячником не стремлюсь, но было бы здорово иметь столько читателей)
Золотарев Роман
2013-02-20 09:58:40
То есть она немного проясняет ситуацию с целями и все?
Лана
2013-02-20 15:25:14
интересно почитать Ваши статьи, всегда хожу к Вам с удовольствием и сайт хорошо вырос, скоро тысячниками будите мы упростили правило своего конкурса, теперь не обязательно высылать статью нам, пункт 6 для блогеров
Михаил
2013-02-20 17:36:17
они помогают подсознательно настроиться на нужную волну. существует множество психотехник, включая разные виды медитации, действие которых сложно объяснить с точки зрения простого обывателя типа нас с тобой, но умные дядьки типа Эриксона и Юнга объясняли, что это работает, и доказывали как это работает
Надежда Введенская
2013-02-25 02:11:10
Стремитесь вы или нет, но вы же приближаетесь к этому показателю. И это - хорошо!
Надежда Введенская
2013-02-25 02:07:54
Потому что в голове еще нет стройной системы. Мне кажется, что и о мотивации возникают мысли как раз по этой причине. Я могу согласиться, когда говорят о внешней мотивации, например, ребенка, сотрудника, члена команды. Но внутренняя мотивация - это всегда результат ясности мысли.
Ирина
2013-02-27 19:10:12
ну что ж, статья прямо про меня, столько планов, но вечно придумываю себе оправдания, пойду в спортзал и стану опять стройной и моя жизнь изменится в лучшую сторону!
Елена
2013-03-04 11:37:47
Я примерно год назад осознала,что жизнь идет, а я для будущего практически ничего не сделала и начала активные действия.
Мария
2013-03-08 21:00:31
Интересная техника. Люблю такие упражнения с элементами медитации (чтобы отключиться от всего внешнего) и визуализации.
Мария
2013-03-08 21:03:18
Вот для ясности мысли и используются такие техники. Разобраться в себе и разложить все по полочкам )))
Vitalik
2013-03-09 13:42:19
Ну это смотря ище какой пряник.
Vitalik
2013-03-09 13:46:33
Я два сайта заводил уже с разными тематиками Поварства и Заработка но потом бросил месяца так через 2, потому что мне не было это интересно
Vitalik
2013-03-09 13:41:36
Да кстати из за недостатка времени тоже может падать мотивация, ну так для этого и существует Тайм-менеджмент.
Елена
2013-03-10 10:49:34
Абсолютно согласна. Если не нравится работа - ищите любимое дело, если не хочется в спортзал - идите на танцы!
Елена
2013-03-12 11:53:18
Я часто задумываюсь над будущим своего ребенка и это действует лучше всех других мотиваторов, ведь для своих детей мы готовы на все!
Оксана Калюжная
2013-03-11 11:12:58
Большое спасибо за статью, очень полезная. И очень классно, что у каждого человека есть свое виденье этой проблемы. Но лень, не достаточно мотивации, страх, не уверенность и многое другое – это всего лишь следствие. Для того чтобы избавится от всего этого, всегда надо искать причину. А причина кроется в следующем, у человека существует множество умов, а особо развит оправдательный и обвинительный ум. И они эти наши умы настолько изобретательны, что всегда найдут способ кого обвинить, лишь бы оправдать себя, а именно свое «Я». Избавится от их совсем - практически не возможно. Но выход есть – это развитие своего Познавательного Ума. А это уже дело лично каждого, кому что ближе. Одни медитируют, другие визуализируют, третьи еще что-то делают. Самое главное, чтобы каждая жизненная ситуация принималась осознанно «Что познал нового и как мне это может помочь?»
Vitalik
2013-03-20 20:03:34
То есть всегда есть альтернатива любому действию.
Vitalik
2013-03-20 20:15:21
По моему главный принцип любой медитации это ни думать не чем.
Vitalik
2013-03-20 20:18:17
Для хорошей мотивации нужны оригинальные идеи.
Елена
2013-03-21 16:43:47
Работает не то слово и очень эффективно. Это просто нужно постоянно держать в голове и выработать именно привычку заинтересовать себя необходимым делом.
Елена
2013-03-21 16:44:46
Но иногда есть дела, которые выполнять нужно и просто необходимо, но не хочется, тогда можно придумать себе какой-то приз.
Елена
2013-03-21 16:45:39
Это потому, что негатива мы боимся, а отсутствия пряника нет.
Елена
2013-03-21 16:46:23
Ну хотя бы раз в неделю. Тогда и настроение становится хорошим, и даже здоровье крепче, ведь все начинается с головы.
Елена
2013-03-21 16:47:10
А мне помогают именно в том, что я так более четко вижу и ощущаю результат и даже осознаю насколько он мне необходим.
Елена
2013-03-21 16:48:41
Это не тяжело, если Вы стремитесь к лучшему, а это делает практически каждый, а вот четко сформировать цель и конкретные действия, составить план и двигаться по нему, вот это сложнее, но для мотивированного человека не очень сложно, даже легко, ведь он все делает для себя.
Елена
2013-03-21 16:50:00
Просто нужно выработать какую-то автоматизацию процессов, появилась идея - записать, продумывать насколько это реально и применимо. Все возможно, нужно просто этого захотеть.
Елена
2013-03-21 16:50:55
Я тоже многое делаю для мужа и дочери, да и для других родственников,это тоже отличная мотивация, чтобы близким было хорошо.
Елена
2013-03-21 16:51:56
Беритесь и делайте! Для меня это тоже отличный пинок, если бы мне кто-то так сказал.
Елена
2013-03-21 16:52:37
Можно и расслабиться, и совершенствовать свое сознание одновременно.
Надежда Введенская
2013-03-21 20:05:00
Я это все понимаю. Тогда вопрос ставим шире: В чем наша миссия, как ведущего проекта? Я думаю, мы должны готовить новое сознание и новых людей, а не подымать то, что не жизненно.
Надежда Введенская
2013-03-21 20:06:30
А если что-то надо выполнять и не хочется, то это - просто слабая вила воли. Надо развивать.
Надежда Введенская
2013-03-21 20:07:31
Это потому что люди, к сожалению, себя ведут как стадо. Стадо кнутом и управляется.
Надежда Введенская
2013-03-21 20:09:16
Не только, Михаил. Визуализация - это работа с энергиями. Просто не все могут это делать.
Надежда Введенская
2013-03-21 20:10:55
Для ясности мысли используются техники работы над своим мышлением и по саморазвитию. Все остальное приходит автоматически.
Надежда Введенская
2013-03-21 20:12:16
Вопрос: это недостаток мотивации или неправильно выбранное направление? Скорее всего, ваша цель была не та.
Надежда Введенская
2013-03-21 20:14:29
Это тоже одна из моделей. Если вам помогает это понимать, то для вас данная модель работает. Я же такой подход не воспринимают.
Надежда Введенская
2013-03-21 20:15:16
Скорее всего, не оригинальные - а СВОИ, то что цепляет именно тебя.
Елена
2013-03-25 18:56:48
Это правильно. Нужно формировать сознание, чтобы разбивать старые стереотипы поведения, растить новые поколения, повышать уровень знаний интересующихся, при этом и развивать себя.
Елена
2013-03-25 18:59:02
Можно выдумать много различных вариантов чем бы заняться, потом попробовать самые привлекательные, а позже уже понять конкретно к чему тянет больше. Хотя я не люблю распыление. Считаю, что это трата времени, но если уж человек совсем определиться не может, то можно и так.
Елена
2013-03-25 19:01:34
Я бы с удовольствием научилась. Я уверена, что с помощью этой техники можно существенно приблизить достижение цели, как-то более четко воспринимаются сами цели и действия.
Елена
2013-03-25 19:03:18
Как Вам тематика, которая сейчас? Мотивация повыше будет? Приносит ли Вам удовольствие работа над новым проектом?
Елена
2013-03-25 19:03:58
Наверное, стремитесь быть больше, чем тысячником?
Елена
2013-03-25 19:10:10
А именно оригинальные свои, что-то новое и интересное, что хотелось бы делать бесконечно.
Vitalik
2013-03-25 19:16:48
Больше тысячника, может быть только двух тысячник.
Vitalik
2013-03-25 19:18:38
Ну такого просто не существует наверно.
Vitalik
2013-03-25 19:21:31
Да, сейчас я получаю огромную моральную и духовную отдачу, не жели от прошлой тематики, у меня есть куча идей которые я стремлюсь воплотить.
Надежда Введенская
2013-03-25 21:50:02
Другим можно дать только то, что есть у тебя. Если же у человека чего-то нет, то ему надо еще поработать, чтобы идти в массы.
Надежда Введенская
2013-03-25 21:51:43
Так что мешает? Техник много. Берите и учитесь.
Надежда Введенская
2013-03-25 21:54:50
Смотря что вы ищите. Есть люди, кто все время в поиске какой-то конфетки. А самомотивация иногода требует умения заставить себя.
Надежда Введенская
2013-03-25 21:56:16
Если тяжело посмотреть вдаль, начните с каких-то более простых практик, типа идеального дня. Это-то вы можете себе представить.
Михаил
2013-08-25 06:36:26
ну, как вариант - не представлять себе эти образы в голове, а записывать мысли на бумаге или надиктовывать на диктофон.
Ася
2013-08-24 12:14:08
Для того, чтобы прибегать к визуализации, нужно иметь зрительное воображение. Что делать, если его нет?