С чего начать вести здоровый образ жизни?

Начать вести здоровый образ жизни Здоровый и активный образ жизни

Начать вести здоровый образ жизни

Итак, в прошлой статье мы определились, что, несомненно, вести здоровый и активный образ жизни нужно. Само осознание этого факта – уже хорошо, но, к сожалению, без практических действий любая хорошая идея остаётся всего лишь идеей. В этой статье я хочу рассказать о том, с чего начать вести здоровый образ жизни.

Как бы это ни было удивительно слышать, но на свете есть множество людей, которые знают, что нужно заботиться о своём здоровье, знают, что для этого надо делать, но совершенно не представляют, с какой стороны к этому делу подступиться. Здоровый образ жизни сейчас в трендах, в этом вы легко можете убедиться, подойдя к газетному киоску или включив телевизор с утра в выходные. Другое дело, что тренд остаётся трендом, а на деле в широких масштабах сейчас мало кто занимается популяризацией физкультуры, спорта и правильного питания.

И человек, желающий начать вести здоровый образ жизни, просто теряется: а с чего начать-то? Вокруг столько методик, обещающих за пять минут в день сделать вам стальные мышцы, упругую попу или кубики на прессе. Кроссфит, зумба, стрит воркаут, питатес, калланетика, йога, цигун, P90X, тайбо – глаза разбегаются.

Конечно, проще всего пойти и купить или скачать обучающий курс или книгу, благо в интернете этого добра навалом. Позаниматься, и, если понравится, позаниматься ещё. Потом бросить, потому что надоело. Ещё более простой, но более дорогой способ – отправиться в фитнес-клуб, оплатить индивидуальные занятия с тренером и выполнять всё, что тот скажет.

К сожалению, это тоже не самый верный путь. Во-первых, очень часто тренеры в клубах начинают вас гонять по тренажёрам, не давая и половины тех нагрузок, которые нужны для того, чтобы «расшатать» ваш организм. Во-вторых, занятия в течение часа в спортзале, пусть и каждый день, не сделают вас здоровым, если всё остальное время вы сидите за компьютером и трескаете булки и печенье. О бесполезности таких часовых занятий с точки зрения здоровья я писал в статье «Активный образ жизни», прочитайте её, если хотите, чтобы возникло правильное понимание.

Что нужно для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни?

Для того, чтобы оставаться здоровым, с моей точки зрения, нужно соблюдать пять принципов:

  1. Активно двигаться
  2. Питаться здоровой пищей
  3. Очищать и укреплять свой организм
  4. Культивировать здоровое мышление и развивать силу воли
  5. Стремиться к получению новых знаний о своём здоровье

Как вы можете видеть, приведённый выше пример с тренером лишь отчасти отвечает принципу №1, и совершенно не затрагивает остальные принципы. Соответственно, более здоровым от таких тренировок вы не станете. Девушки, садящиеся на диету для того, чтобы стать стройной и меньше болеть, но отказывающиеся от тренировок и закалки, точно так же заблуждаются, хотя, при должном старании способны внести в свою фигуру некоторые положительные изменения.

Итак, вы решили заняться своим здоровьем и хотите начать вести здоровый образ жизни. Не углубляясь в тренировочные системы, не заморачиваясь при выборе самой лучшей методики, вы уже сейчас можете заложить прочный фундамент. Благодаря этому фундаменту вы не будете сомневаться в том, что делаете правильно или неправильно, сможете выбрать то, чем вам нравится заниматься, и сосредоточить свои усилия на этом. Я не буду подробно останавливаться на каждом из этих пунктов, но обещаю подробно их разобрать их в следующих статьях (если уже не разобрал их в предыдущих – по мере выхода статей ссылки будут обновляться!).

Активное движение — первая вещь, с которой необходимо начать вести здоровый образ жизни

Начать вести здоровый образ жизни - бег

Вольтер в своё время сказал фразу, которая спустя многие годы стала девизом всех спортсменов и физкультурников:

Движение – это жизнь!

Действительно, многие философы, учёные и медики со времён античности признавали, что человек создан для движения, и чем больше он двигается, тем дольше и счастливее будет жить. В наши дни, когда компьютер с интернетом стал лучшим другом и помощником человека, работать, общаться и развлекаться можно, не вставая из-за стола или с дивана. Между тем, как было подробно разобрано в прошлой статье, малоподвижность делает нас слабыми и больными. Лучший способ начать вести здоровый образ жизни — начать больше двигаться. Но как это сделать?

  • Начните делать утреннюю зарядку. Обычная зарядка, состоящая из махов руками и ногами, прыжков, наклонов длится всего десять-пятнадцать минут, заряжает энергией, разминает и растягивает затёкшие и вялые после сна мышцы, подготавливая их к дневной нагрузке, разгоняет кровь, что позволяет насытить все органы и ткани тела кислородом. Очень важно, чтобы зарядка приносила радость. Раздвиньте шторы, чтобы комната наполнилась светом, включите любимую музыку, в общем, сделайте всё, чтобы вам было весело. И замечательно, если вы будете делать зарядку не только утром, но и вечером, только не занимайтесь этим перед сном – плохо спать будете.
  • Посвятите часть дня тренировкам. Это как раз упомянутые тренировки в спортзале, домашние силовые или кардиотренировки, занятия йогой, гимнастикой и т.п. Пусть это будет основной частью вашей активности в течение дня – из этого времени вы должны извлечь максимум пользы. Главное, не забывайте, что при интенсивных нагрузках нужно давать мышцам отдыхать день-два. Впрочем, всё зависит только от вашего организма.
  • В течение дня избегайте простых малоподвижных способов сделать что-то, если можно это сделать «активно». Вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Если ездите на общественном транспорте, выходите на остановку раньше и часть пути проходите пешком. Гуляйте в обед, вечером. Если у вас сидячая работа, то вставайте время от времени и ходите, сделайте несколько приседаний или отжиманий там, где никто вас не увидит. Если можно что-то притащить, поднять, помочь донести – делайте это. Ищите любой повод подвигаться. Не удивляйтесь, но если вы весь день ходите, не заморачиваясь на остальном, вы всё равно этим уходите в плане активности в большой плюс. Я проводил эксперимент — 10 000 шагов для городского жителя, где описывал, как я в два раза увеличил свою активность в течение дня без тренировок и пробежек.
  • Проводите активно свободное время. Найдите активное увлечение, займитесь спортом. Катайтесь на роликах, бегайте, плавайте. Подбивайте своих друзей и родственников на активное времяпровождение – турпоходы, игра в футбол, бадминтон, настольный теннис. Зимой – лыжи и коньки. Не сидите дома перед компьютером или телевизором, когда есть столько возможностей подвигаться.
  • Занимайтесь бегом. Просто устраивайте себе регулярные пробежки и марафоны. Здесь есть одно ограничение – если у вас имеется лишний вес или же вы – человек в возрасте, то к пробежкам нужно относиться с осторожностью. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам будут более показаны не бег, а ходьба или плавание.

Рекомендованные статьи:

Как найти время для тренировки?

Выбор тренажерного зала для начинающих

Программа тренировки для начинающих

Программа тренировки. Продвинутый уровень

Правильное питание

Начать вести здоровый образ жизни - питание

Теоретически правильно питаться несложно. Известно, что организму однозначно полезно и то, что принимать в пищу не рекомендуется. Есть ряд спорных продуктов. Казалось бы, составляй меню на основе имеющихся данных о пользе того или иного блюда, и ешь в своё удовольствие. Проблема заключается в том, что очень часто не хватает силы воли заставить себе изменить привычное нездоровое (а у подавляющего большинства россиян оно именно такое) питание на полезное. Впрочем, это уже отдельная тема – как заставить себя есть полезное вместо вредного.

Всё, что связано со здоровым питанием, легко обобщить в одном простом правиле:

Можно есть натуральные продукты, то есть то, что когда либо росло на земле, либо передвигалось по земле.

Это фрукты, овощи, ягоды, орехи, мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца и так далее. Сейчас ведутся разные исследования, пытающиеся доказать или опровергнуть пользу некоторых из вышеперечисленных продуктов, но в целом натуральная пища является намного более хорошим топливом для вашего организма чем ненатуральная. Поэтому начните есть здоровую натуральную пищу, а в дальнейшем разберётесь сами, насколько полезным и здоровым для вас являются хлеб, мясо или молоко.

И, наоборот, нужно свести к минимуму употребление в пищу искусственных продуктов, а так же натуральных продуктов, содержащих химические искусственные добавки.

Это полуфабрикаты, газированные напитки, всяческие химические творожки и йогурты, синтетические соки, колбасы и сосиски, майонез и другие приправы, бульонные кубики, готовые завтраки, «фастфуд», сладкое мучное, просто сладкое, и многое другое.

99% всех добавок используется для того, чтобы продлить срок хранения продукта, уменьшить его себестоимость и улучшить его вкус и внешний вид. Это выгодно производителям продуктов, которые стремятся получить максимум прибыли от продажи, но совершенно невыгодно нам, потому что организм к такому виду топлива не приспособлен. Попробуйте заправить машину подсолнечным маслом вместо бензина. Далеко уедете? А мы регулярно заправляемся химией и живём, теряя форму, заболевая и умирая.

Некоторые энтузиасты натурального питания придерживаются следующего правила: если в составе продукта больше пяти компонентов, то есть его нельзя.

Стоит добавить, что употребление алкоголя в пищу, пусть даже не для того, чтобы попить, а для того, чтобы оттянуться, тоже противоречит здоровому образу жизни, но вы и так об этом знаете. Впрочем, это уже больше относится к следующему разделу.

Рекомендованные статьи:

7 принципов здорового питания на каждый день

Как питаться чтобы похудеть и быть здоровым: полное руководство

Очистка и укрепление организма

Начать вести здоровый образ жизни - детокс

Немаловажный шаг для тех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни – это соблюдение правил гигиены. Здесь под гигиеной я понимаю не общепринятое «мыть руки перед едой», а заботу о своём организме и поддержание его нормального функционирования. Воспринимайте это как дополнение к правилам двигательной активности и питания.

  • Самое главное и очевидное – отказ от вредных привычек. О вреде курения, алкоголя и наркотиков знают все, в народе даже ходят поговорки вроде «Вчера вёл бой с пьянством, пьянство победило» или «Кто не курит и не пьёт – тот здоровеньким помрёт». Сигареты, пиво и водка – это уже не просто продукты, разрушающие людей и привязывающие их к себе, это уже часть нашей национальной культуры, к сожалению. И если вы хотите вести здоровый образ жизни, то просто обязаны отказаться от курения и свести употребление алкоголя к минимуму, например, только по праздникам, да и то немного.
  • Большую пользу вашему здоровью принесёт закаливание. У большинства людей закалка ассоциируется с обливанием холодной водой, купанием в проруби и прогулками босиком по снегу. Однако вовсе не обязательно сразу же бросаться в такой экстрим, к тому же, это будет не полезно, а вредно для неподготовленного организма. Начните с приёма утреннего контрастного душа и последующего обтирания полотенцем. Контрастный душ – это чередование потоков холодной и тёплой воды, например, минуту вы стоите под тёплыми струями, а затем десять секунд под холодными. Цикл повторяется несколько раз, и впоследствии время приёма холодного душа увеличивается. Другой вариант — воспользуйтесь методикой «108 шагов по ручью».
  • Ещё одна полезная вещь – это лечебное голодание и посты. Существует мнение, что христианские посты были придуманы специально для того, чтобы дать возможность людям очиститься от физической нечистоты и стать чище как телом, так и душой. Вне зависимости от своего отношения к религии вы тоже можете практиковать посты, и, поверьте, это сможет дать организму передышку и возможность для восстановления. Устраивайте себе постные дни, во время которых будете питаться самой простой пищей – хлебом и овощами, а если ваш организм молодой и крепкий, то практикуйте однодневные голодания – это вам не навредит и принесёт только пользу.

Рекомендованные статьи:

Закаливание организма для начинающих. Вся правда о закалке

Семь способов повысить жизненную энергию

Закаливание для тех, кто боится обливаться: 108 шагов по ручью

Развитие здорового мышления и волевых качеств

Начать вести здоровый образ жизни - медитация

Здоровое мышление, в моём понимании, — это такое отношение к окружающей действительности, которое не приносит вреда здоровью и исключает появление деструктивных эмоций и состояний, таких как обиды, гнев, жалость, стресс и тому подобное.

Начать вести здоровый образ жизни с закалки не только тела, но и мышления — верный шаг.

Каждый момент своей жизни мы находимся в контакте с окружающими нас людьми, и этот контакт вызывает разные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Бывает, что в какой-то ситуации нас просто захлёстывают негативные «ядовитые» эмоции, которые продолжают своё действие в течение нескольких часов и даже дней. Любая такая сильная эмоция негативно сказывается на нашем физическом и духовном состоянии, причиняя нам боль и подрывая здоровье.

Существует два способа освобождения от негативных эмоций – это культивирование положительных эмоций и позитивного отношения к миру и стремление к полному отказу от любых эмоций. Во втором способе есть своя правда, но оставим его для тех, кто ищет баланс и гармонию, сознательно отказываясь от радостей окружающей нас жизни. Если вы только встали на путь активного и здорового образа жизни, то выбирайте первый способ.

Сила воли – не менее важный помощник в жизни, и всем известно, что волевые и упорные люди всегда добиваются больших успехов, чем слабые и склонные к перемене своего мнения. Крепкая воля позволит вам не сойти с пути здорового образа жизни и находить в себе силы преодолевать все возникающие препятствия.

На этом сайте вы можете найти много статей о том, как бороться с негативными эмоциями, прокачивать силу воли и развивать в себе здоровое антистрессовое мышление.

Рекомендованные статьи:

Как побороть лень?

Как развить силу воли?

Сила воли. Тренировка с помощью физических упражнений

12 привычек, с которыми вам нужно расправиться в следующие 12 месяцев

10 маленьких хитростей как стать здоровым

Получение новых знаний о здоровье

Начать вести здоровый образ жизни - самообучение

Никакие практические усилия не смогут дать вам ощутимых результатов ни в тренировках, ни в диете, ни в любом другом деле, если вы не понимаете, как работает ваш организм, и чем обоснованы те или иные его реакции. Почему от отжиманий растут мышцы? Почему жир откладывается на талии и на бедрах? Почему тяжёлый вес растит силу, а большое число повторений тренирует сердце? Почему вам так тяжело подниматься на пятый этаж? Почему после бега колет в боку?

Для того, чтобы находить любые ответы на возникающие вопросы, а так же самому составлять планы действий и выбирать, что для вас будет полезным, а что – нет, нужна хорошая теоретическая база. Конечно, науки о здоровье пока не в состоянии объяснить множество процессов и явлений, и всё же на свете есть сотни тысяч книг и фильмов, благодаря которым вы узнаете о своём теле много нового и поймёте, как оно работает. Покупайте и качайте книги, видеоролики, подкасты, посещайте семинары, обсуждайте те или иные вопросы с друзьями, коллегами и учителями. В интернете есть множество социальных сетей и форумов, на которых вы можете делиться своими результатами и обсуждать всё, что относится к теме здорового образа жизни.

Рекомендованные книги:

Китайское исследование

Китайское исследование на практике

Здоровые привычки и рецепты здорового питания

Голубые зоны: правила долголетия

В этой статье я дал основные направления в том, как вести здоровый образ жизни. Главная цель моего сайта — помочь вам в этом и перевести вас на светлую сторону. Буду рад, если сумел вдохновить вас на здоровое отношение к своему телу и к своим мыслям.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Нина

    Замечательные советы Михаил.. спасибо! Особенно впечатлили картинки)) Где вы такие достаете…
    Ps: Михаил, вы смотрю изменила шапку сайта, это окончательный вариант да?

    1. Миха&#

      благодарю, я старался! эти нашёл в одном фитнес-тумблере (tumblr)
      нет, это не окончательный дизайн, я поставил эту шапку на время, пока не будет возможности заменить чем-то более достойным

      1. Нина

        Предлагаю ее фон выделить другим подходящим цветом, чтобы не сливалась с основным дизайном. Ну и горизонтальное меню также.. Мне кажется сейчас цвет бы подобрать, а остальное все вполне приемлемо смотрится ;)

        1. Нина

          Ну и футор также под цвет шапки можно будет выделить… Извините если лезу со своим мнением))

          1. Миха&#

            ничего подобного, я рад любым советам. а какой мог бы быть цвет? надо попробовать

            1. Нина

              Тут надо поэкспериментировать…)

      2. Наде&#

        Поздравляю, Михаил! Дошли руки до шапки. Интересный подход. Я тоже думаю, что это не окончательный вариант. не совсем согласуется с вашим внутренним видением.

        1. Миха&#

          Вы правы, Надежда, не согласуется. Я бы хотел нечто другое и в определенном будущем надеюсь сменить вывеску. Пока пусть эта будет

  2. Нина

    Замечательные советы Михаил.. спасибо! Особенно впечатлили картинки)) Где вы такие достаете…
    Ps: Михаил, вы смотрю изменила шапку сайта, это окончательный вариант да?

    1. благодарю, я старался! эти нашёл в одном фитнес-тумблере (tumblr)
      нет, это не окончательный дизайн, я поставил эту шапку на время, пока не будет возможности заменить чем-то более достойным

      1. Нина

        Предлагаю ее фон выделить другим подходящим цветом, чтобы не сливалась с основным дизайном. Ну и горизонтальное меню также.. Мне кажется сейчас цвет бы подобрать, а остальное все вполне приемлемо смотрится ;)

        1. Нина

          Ну и футор также под цвет шапки можно будет выделить… Извините если лезу со своим мнением))

          1. ничего подобного, я рад любым советам. а какой мог бы быть цвет? надо попробовать

            1. Нина

              Тут надо поэкспериментировать…)

      2. Надежда Введенская

        Поздравляю, Михаил! Дошли руки до шапки. Интересный подход. Я тоже думаю, что это не окончательный вариант. не совсем согласуется с вашим внутренним видением.

        1. Вы правы, Надежда, не согласуется. Я бы хотел нечто другое и в определенном будущем надеюсь сменить вывеску. Пока пусть эта будет

  3. Лана

    очень интересная статья и картинки красивые, ещё вроде как поменялась шапка сайта,тоже здорово

  4. Лана

    очень интересная статья и картинки красивые, ещё вроде как поменялась шапка сайта,тоже здорово

  5. Гали&#

    Согласна с предыдущими комментаторами:) Картинки и правда вдохновляют! Частенько брожу по интернету, смотрю на подобные фотографии и уже хочется пойти сделать приседания или выйти на пробежку.
    А сейчас погода хорошая! Как раз идеально подходит для прогулок на свежем воздухе.
    Спасибо, Михаил, что напоминаете мне эти золотые правила здорового образа жизни.
    С этого дня открываю сезон пробежек.

    1. Миха&#

      Галина, как успехи? Продолжаете бегать? ;)

      1. Гали&#

        Продолжаю, конечно. Причем, что меня очень радует, встречаю таких же бегунов на пути. Это здорово!

    2. Gord

      Хорошая погода — даже инвалид может выйти на пробежку когда ясно и тепло.
      А вы бегайте по грязи и холоду.

  6. Елен&#

    Развитие здорового мышления я бы поставила на первое место, тогда и все остальное будет казаться как само собой разумеющееся.

  7. Галина Жолдош

    Согласна с предыдущими комментаторами:) Картинки и правда вдохновляют! Частенько брожу по интернету, смотрю на подобные фотографии и уже хочется пойти сделать приседания или выйти на пробежку.
    А сейчас погода хорошая! Как раз идеально подходит для прогулок на свежем воздухе.
    Спасибо, Михаил, что напоминаете мне эти золотые правила здорового образа жизни.
    С этого дня открываю сезон пробежек.

    1. Галина, как успехи? Продолжаете бегать? ;)

      1. Галина Жолдош

        Продолжаю, конечно. Причем, что меня очень радует, встречаю таких же бегунов на пути. Это здорово!

    2. Gord

      Хорошая погода — даже инвалид может выйти на пробежку когда ясно и тепло.
      А вы бегайте по грязи и холоду.

  8. Елена

    Развитие здорового мышления я бы поставила на первое место, тогда и все остальное будет казаться как само собой разумеющееся.

  9. Тать&#

    Так и не могу заставить себя делать зарядку утром, но малоподвижным мой образ жизни не назовешь. А про питание- полностью поддерживаю. Многие магазинные продукты содержат столько химии, что потом удивляться чему то вроде аллергии не имеет смысла. После того, как какое то время не есть определенные продукты, их уже и не надо будет, просто не захочется. Даже вкусных тортиков со сливами))))

    1. Миха&#

      Татьяна, а чем вы занимаетесь, если не секрет?

      1. Тать&#

        Михаил, не секрет. Я инструктор по противопожарной профилактике, на предприятии. Очень много времени на ногах, и частенько, как это говорят — пульс в зоне жиросжигания)))

  10. Татьяна

    Так и не могу заставить себя делать зарядку утром, но малоподвижным мой образ жизни не назовешь. А про питание- полностью поддерживаю. Многие магазинные продукты содержат столько химии, что потом удивляться чему то вроде аллергии не имеет смысла. После того, как какое то время не есть определенные продукты, их уже и не надо будет, просто не захочется. Даже вкусных тортиков со сливами))))

    1. Татьяна, а чем вы занимаетесь, если не секрет?

      1. Татьяна

        Михаил, не секрет. Я инструктор по противопожарной профилактике, на предприятии. Очень много времени на ногах, и частенько, как это говорят — пульс в зоне жиросжигания)))

  11. Алла

    По себе знаю, пока не столкнешься с проблемами со здоровьем, о здоровом образе жизни не думаешь. А потом уже начинаешь присматриваться и выбирать лучшие для себя варианты. За советы спасибо. Главное понимать и регулярно применять на практике.

    1. Миха&#

      Алла, всегда пожалуйста, рад, что статья оказалась полезной

  12. Алла

    По себе знаю, пока не столкнешься с проблемами со здоровьем, о здоровом образе жизни не думаешь. А потом уже начинаешь присматриваться и выбирать лучшие для себя варианты. За советы спасибо. Главное понимать и регулярно применять на практике.

    1. Алла, всегда пожалуйста, рад, что статья оказалась полезной

  13. Ольг&#

    Главное, все делать с удовольствием. иначе толку не будет. А на счет питания прочла когда-то давно в одной умной книге, что все продукты промышленной переработки не пригодны для 3дорового питания! И я с этим согласна. И совершенно правильно, нужно находить все во3можности, чтобы напрячься фи3ически!

  14. Ольга Кутуева

    Главное, все делать с удовольствием. иначе толку не будет. А на счет питания прочла когда-то давно в одной умной книге, что все продукты промышленной переработки не пригодны для 3дорового питания! И я с этим согласна. И совершенно правильно, нужно находить все во3можности, чтобы напрячься фи3ически!

  15. Леон&#

    Спасибо за рекомендации и советы, все не могу себя заставить начать заниматься, хотя бы элементарной зарядкой с утра.

  16. Леонид

    Спасибо за рекомендации и советы, все не могу себя заставить начать заниматься, хотя бы элементарной зарядкой с утра.

  17. Хуто&#

    Да, все, в общем-то, просто, главное поставить перед собой цель придти к такому образу жизни и двигаться к ней. Абсолютно всем нам это под силу — было бы желание!

  18. Хуторная Елена

    Да, все, в общем-то, просто, главное поставить перед собой цель придти к такому образу жизни и двигаться к ней. Абсолютно всем нам это под силу — было бы желание!

  19. Женя

    Ох, лень — это просто единственное что меня всегда останавливало. Но я на сто процентов уверена, что начинать всегда нужно с принятия решения!

    1. Миха&#

      Да, вы правы, если сам не настроен, то что ни делай — всё равно быстро надоест

  20. Женя

    Ох, лень — это просто единственное что меня всегда останавливало. Но я на сто процентов уверена, что начинать всегда нужно с принятия решения!

    1. Да, вы правы, если сам не настроен, то что ни делай — всё равно быстро надоест

  21. фиал&#

    все это с одной стороны так просто , но всегда находяться какие то отговорки, то лень, то времени нет….

    1. Миха&#

      вот именно, что просто

  22. фиалка молчаливая

    все это с одной стороны так просто , но всегда находяться какие то отговорки, то лень, то времени нет….

    1. вот именно, что просто

  23. Елен&#

    Михаил, у вас замечательный сайт. Добрый, позитивный, красивый. Очень нужный, поскольку в век информационных технологий, мы забываем, что в движении, активном образе жизни заключено здоровье. С удовольствием читаю ваши статьи. Я хочу вам вручить награду — Кубок признания. За наградой приходите ко мне на сайт http://kievpromenad.com/kubok-priznaniya/

    1. Миха&#

      Благодарю, Елена. Сейчас загляну!

  24. Елена

    Михаил, у вас замечательный сайт. Добрый, позитивный, красивый. Очень нужный, поскольку в век информационных технологий, мы забываем, что в движении, активном образе жизни заключено здоровье. С удовольствием читаю ваши статьи. Я хочу вам вручить награду — Кубок признания. За наградой приходите ко мне на сайт http://kievpromenad.com/kubok-priznaniya/

    1. Благодарю, Елена. Сейчас загляну!

  25. Gord

    Все начинается с навязчивой идеи

  26. Gord

    Все начинается с навязчивой идеи

  27. Арин&#

    Все говорят, что с утра активная зарядка дает заряд бодрости, а мне после такой зарядки ужас просто как нехорошо. Но нашла выход — на йогу перешла. Очень даже комфортненько.

  28. Арина

    Все говорят, что с утра активная зарядка дает заряд бодрости, а мне после такой зарядки ужас просто как нехорошо. Но нашла выход — на йогу перешла. Очень даже комфортненько.

  29. Ната&#

    У вас замечательный сайт. Статью прочитала на одном дыхании. Теперь буду вашей постоянной читательницей. Удачи и процветания.

  30. Наталия Годжи

    У вас замечательный сайт. Статью прочитала на одном дыхании. Теперь буду вашей постоянной читательницей. Удачи и процветания.

  31. Нико&#

    Хорошая статья и по делу.
    Да так оно и есть. Многие как думают!? Бросил курить, в спортзал хожу 3 раза в неделю — всё супер — я веду здоровый образ жини. А то, что питается мягко говоря как придётся, это вообще во внимание не береётся, не говоря уже об очищении организма…
    Спасибо, Михаил! Особо за 4 и 5 пункт (-:

  32. Николай Чернов

    Хорошая статья и по делу.
    Да так оно и есть. Многие как думают!? Бросил курить, в спортзал хожу 3 раза в неделю — всё супер — я веду здоровый образ жини. А то, что питается мягко говоря как придётся, это вообще во внимание не береётся, не говоря уже об очищении организма…
    Спасибо, Михаил! Особо за 4 и 5 пункт (-:

  33. Анна

    На самом деле — начать вести здоровый образ жизни очень просто, все что для этого нужно — захотеть. А вот с этим у большинства людей большие проблемы, ну нет у человека мотивации заботиться о своем здоровье и все тут((. А вот когда болезни начинают донимать, вот тогда мы сразу вспоминаем о физкультуре, питании и прочем.

    1. Нико&#

      Это точно подмечено… Что имеем не храним, потерявши плачем!

      1. Игор&#

        Так же выкинуть телевизор, забыть про кофе и что не мало важно, быть оптимистом и ценить именно путь, а не его возможный конец

  34. Анна

    На самом деле — начать вести здоровый образ жизни очень просто, все что для этого нужно — захотеть. А вот с этим у большинства людей большие проблемы, ну нет у человека мотивации заботиться о своем здоровье и все тут((. А вот когда болезни начинают донимать, вот тогда мы сразу вспоминаем о физкультуре, питании и прочем.

    1. Николай Чернов

      Это точно подмечено… Что имеем не храним, потерявши плачем!

      1. Игорь

        Так же выкинуть телевизор, забыть про кофе и что не мало важно, быть оптимистом и ценить именно путь, а не его возможный конец

  35. Нико&#

    Игорь, спасибо… это наверное то чего не хватает мне в занятиях спортом. Именно ценить путь… т.е. постараться сделать занятия спортом максимально удобными и получать удовольствие от процесса, не рассчитывая ни на какой результат. Просто делать.

  36. Николай Чернов

    Игорь, спасибо… это наверное то чего не хватает мне в занятиях спортом. Именно ценить путь… т.е. постараться сделать занятия спортом максимально удобными и получать удовольствие от процесса, не рассчитывая ни на какой результат. Просто делать.

  37. Алек&#

    Очень важно психическое здоровье, оно помогает и развитию физическому

  38. Алек&#

    Интересный у Вас сайт понравился буду читать, всегда лучше когда советы дают люди, которые и сами им следуют

    1. Васи&#

      Согласен! и не просто исследуют, а еще когда сами применяют, и другим расскажут теорию из практики, а не теорию с теории, это называется «с порченый телефон»

  39. Александр

    Очень важно психическое здоровье, оно помогает и развитию физическому

  40. Александр

    Интересный у Вас сайт понравился буду читать, всегда лучше когда советы дают люди, которые и сами им следуют

    1. Василий Цубера

      Согласен! и не просто исследуют, а еще когда сами применяют, и другим расскажут теорию из практики, а не теорию с теории, это называется «с порченый телефон»

  41. Алек&#

    Неплохие советы. Сам как-то начинал делать утреннюю зарядку, но понял, что — это не мое. Лучше в середине дня или вечером сходить в тренажерный зал или просто побегать пару километров. Главное найти свое, а не делать все подряд. Так вряд ли что-нибудь получится.

  42. Алексей

    Неплохие советы. Сам как-то начинал делать утреннюю зарядку, но понял, что — это не мое. Лучше в середине дня или вечером сходить в тренажерный зал или просто побегать пару километров. Главное найти свое, а не делать все подряд. Так вряд ли что-нибудь получится.

  43. Albina

    Советы действительно неплохие, но, увы, не всегда действуют. Сужу по себе: и бег, и ходьба, и лыжи, и обливание холодной водой на улице в любое время года, а после 30 здоровье стало просто сыпаться. Взялась за своё психическое здоровье — эмоции, прощение — бесполезно. Возможно плохая наследственность, или стрессовая жизнь миллион причин. Случайно познакомилась с методикой «Исцеляющего Импульса» Голтиса — через год занятий здоровье стало резко улучшаться и сейчас тьфу-тьфу ничего не беспокоит. Значит всё-таки есть управа и на нашу стрессовую жизнь, и на плохую экологию. Главное тело держать в чистоте, ну и мысли естественно. Но в методике значит действительно мощные упражнения, которые способны оздоравливать любое тело и при жизни в любых условиях.

  44. Albina

    Советы действительно неплохие, но, увы, не всегда действуют. Сужу по себе: и бег, и ходьба, и лыжи, и обливание холодной водой на улице в любое время года, а после 30 здоровье стало просто сыпаться. Взялась за своё психическое здоровье — эмоции, прощение — бесполезно. Возможно плохая наследственность, или стрессовая жизнь миллион причин. Случайно познакомилась с методикой «Исцеляющего Импульса» Голтиса — через год занятий здоровье стало резко улучшаться и сейчас тьфу-тьфу ничего не беспокоит. Значит всё-таки есть управа и на нашу стрессовую жизнь, и на плохую экологию. Главное тело держать в чистоте, ну и мысли естественно. Но в методике значит действительно мощные упражнения, которые способны оздоравливать любое тело и при жизни в любых условиях.

  45. Кири&#

    Спасибо за очень подробную статью, особенно понравилось красивое спортивное тело молодой девушки на фото ;-)

  46. Кирилл

    Спасибо за очень подробную статью, особенно понравилось красивое спортивное тело молодой девушки на фото ;-)

  47. Вита&#

    С большим интересом прочитал насыщенную информацией и дельными советами статью.
    Хотя я и немного владею этой тему и занимаюсь подобными вопросами уже много лет, всё равно из статьи узнал много для себя ноывого и полезного.
    Чем и воспользуюсь обязательно.
    Спасибо!

  48. Виталий

    С большим интересом прочитал насыщенную информацией и дельными советами статью.
    Хотя я и немного владею этой тему и занимаюсь подобными вопросами уже много лет, всё равно из статьи узнал много для себя ноывого и полезного.
    Чем и воспользуюсь обязательно.
    Спасибо!

  49. Анна

    Статья хороша, можно сказать, что я придерживаюсь описанного расписания, а начала все с самого простого — обливания в ванной. Потом, постепенно, подключала другие сферы ЗОЖ. Но после очищения организма лечебным голоданием я с легкостью поменяла и привычки в питании, думаю это был переломный момент на пути к ЗОЖ, поэтому, рекомендую всем познакомится с этим методом оздоровления http://healthy-feed.com/lechebnoe-golodanie/

    1. Миха&#

      Спасибо, Анна. Знаком с целебными свойствами голодания, практиковал несколько раз, но в данный момент отношусь к этому неоднозначно

  50. Анна

    Статья хороша, можно сказать, что я придерживаюсь описанного расписания, а начала все с самого простого — обливания в ванной. Потом, постепенно, подключала другие сферы ЗОЖ. Но после очищения организма лечебным голоданием я с легкостью поменяла и привычки в питании, думаю это был переломный момент на пути к ЗОЖ, поэтому, рекомендую всем познакомится с этим методом оздоровления http://healthy-feed.com/lechebnoe-golodanie/

    1. Спасибо, Анна. Знаком с целебными свойствами голодания, практиковал несколько раз, но в данный момент отношусь к этому неоднозначно

  51. Ната&#

    Михаил, очень хорошая статья, плюс в ней ссылки на не менее полезные статьи по темам — я такое люблю. Еще не раз вернусь к ней, потому что все перечисленные способы я добавляла в свою жизнь по очереди. Так получалось. Поэтому была возможность прочувствовать, как и что именно влияет на нашу жизнь.

  52. Наталия Хоробрых

    Михаил, очень хорошая статья, плюс в ней ссылки на не менее полезные статьи по темам — я такое люблю. Еще не раз вернусь к ней, потому что все перечисленные способы я добавляла в свою жизнь по очереди. Так получалось. Поэтому была возможность прочувствовать, как и что именно влияет на нашу жизнь.

  53. Ирин&#

    Отличные советы, Михаил! Современному человеку надо им следовать с младых ногтей. Иначе до старости можно не дожить ;-)

  54. Ирина Жигалова

    Отличные советы, Михаил! Современному человеку надо им следовать с младых ногтей. Иначе до старости можно не дожить ;-)

  55. юлия

    Всё хорошо, но блин, почему каждое второе фото, это порно или чистая эротика?! То половину попы в шортиках видно, то, молодец, лежит читает, но с голой задницей!.. Так неприятно, что почти противно… В жизни ничего кроме голого тела больше нет?! Пусть это будет естественно, как дыхание (я про здоровый образ жизни), а не показ кусков тела…

  56. юлия

    Всё хорошо, но блин, почему каждое второе фото, это порно или чистая эротика?! То половину попы в шортиках видно, то, молодец, лежит читает, но с голой задницей!.. Так неприятно, что почти противно… В жизни ничего кроме голого тела больше нет?! Пусть это будет естественно, как дыхание (я про здоровый образ жизни), а не показ кусков тела…

    1. Владимир Лебедев

      дура ты

  57. Була

    хорошый ты человек Миха спасибо за толчек жизний

  58. Була

    хорошый ты человек Миха спасибо за толчек жизний

  59. Было &

    Главное правильно подобрать картинки…

  60. Было не сложно

    Главное правильно подобрать картинки…

  61. дмит&#

    захотеть то как раз несложно.сложно заняться этим и продержаться.

  62. дмитрий

    захотеть то как раз несложно.сложно заняться этим и продержаться.

  63. Ярос&#

    Польза или вред продуктов питания? https://www.youtube.com/watch?v=z6OW1fNMWkg

  64. Ярослава

    Польза или вред продуктов питания? https://www.youtube.com/watch?v=z6OW1fNMWkg

  65. Инна

    Да, согласна с автором, но как же это не просто. Очень часто начинаешь и …срываешься. Я думаю, что на начальном этапе важно выбрать для себя самые простые и приятные физ. занятия, то что будет приносить не только пользу, но и радость. А питаться правильно, оказывается не так уж и сложно. Я это делаю и мне нравится!

  66. Инна

    Да, согласна с автором, но как же это не просто. Очень часто начинаешь и …срываешься. Я думаю, что на начальном этапе важно выбрать для себя самые простые и приятные физ. занятия, то что будет приносить не только пользу, но и радость. А питаться правильно, оказывается не так уж и сложно. Я это делаю и мне нравится!

  67. Мари&#

    Здоровый образ жизни дисциплинирует нас,правильно питаться не сложно, получаешь удовольствие от еды,главное правильно подобрать рацион питания,для своего организма,учитывая его особенности: http://foodandhealth.ru/vse-stati/ .Вы получаете полноценное сбалансированное питание и чувствуете себя отлично,не перегружая свой желудок тяжелой едой.

  68. Мария Батист

    Здоровый образ жизни дисциплинирует нас,правильно питаться не сложно, получаешь удовольствие от еды,главное правильно подобрать рацион питания,для своего организма,учитывая его особенности: http://foodandhealth.ru/vse-stati/ .Вы получаете полноценное сбалансированное питание и чувствуете себя отлично,не перегружая свой желудок тяжелой едой.

  69. Наде&#

    Класс!!!)

  70. Надежда

    Класс!!!)

Adblock
detector