22

Тест на силу (оценка физического развития)

Тест на силу — это несложный тест, пройдя который вы сможете оценить уровень своей физической подготовленности. Если вы хотите начать вести здоровый и активный образ жизни, то я настоятельно рекомендую вам сделать две очень важные вещи перед тем, как предпринимать какие-либо практические действия.

Во-первых, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет вам сохранить своё здоровье и не допустить ошибок, так как переход от сидячего к активному образу жизни — это большой стресс для организма в первое время, и вам обязательно нужно подстраховаться.

Во-вторых, проведите тест на силу, то есть попробуйте оценить своё физическое развитие. Это нужно не только ради интереса, но и для того, чтобы понять, какие нагрузки вам доступны. Для кого-то пробежка трёхкилометровой трассы — плёвое дело, а для кого-то и подъем по лестнице на пятый этаж — большая проблема. Нетренированному человеку высокие нагрузки могут только повредить, и, наоборот, низкие нагрузки для человека с определенным спортивным опытом обратятся потерей времени. Таким образом, если вы знаете, насколько сильны и выносливы ваши мышцы, то сможете грамотно выстроить план дальнейших занятий.

Надеюсь, я смог вас убедить в практической пользе теста силы, и предлагаю перейти к вопросам!

ТЕСТ НА СИЛУ

1. У вас болят руки и плечи, когда вы плаваете или ездите на велосипеде?
2. Чувствуете ли вы себя усталым после прогулки в течение нескольких часов?
3. Болит ли у вас спина через 2-3 часа после активных физических нагрузок?
4. Сделайте упражнение "пистолет". Для этого нужно присесть на одной ноге, выпрямив вторую перед собой. Руками желательно не пользоваться! Как вы выполнили упражнение?
5. Бывают ли у вас мышечные спазмы или судороги?
6. После активных физических нагрузок у вас болят мышцы?
7. Болят ли у вас ноги после подъема в гору или на несколько этажей?
8. Болят ли у вас руки, когда вам приходится что-то делать, держа их в поднятом состоянии (например, держать что-то над головой или поддерживать плитку на потолке)?
9. У вас болят ноги, когда вы ездите на велосипеде или катаетесь на лыжах?

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

comments powered by HyperComments
Галина Жолдош
2013-04-05 15:29:18
Интересно, а как же межполовые особенности? Или это статья для мужчин? Мне выдал результат, что мышцы в норме, и порекомендовали упражнения с гантелями:)
Стань успешным!
2013-04-05 17:20:10
Прошла тест. Оказывается я еще в норме!
Михаил
2013-04-05 17:24:30
нет, это простой общий тест. придумал его не я, и здесь нет каких-либо специальных вопросов для мужчин или женщин, потому что сам механизм реакции основных групп мышц на нагрузки у мужчин и у женщин не отличается. есть более углубленные тесты, учитывающие особенности организма мужчины и женщины, и обещаю, что скоро они здесь появятся :) мышцы в норме - это хорошо. многие из моих знакомых, кому я направил ссылку на тест сразу после публикации. с удивлением узнали, что у них слабые и нетренированные мышцы
Галина Жолдош
2013-04-05 17:43:29
Буду ждать!:) Кстати, здорово смотрится тест на блоге. Давно уже хотела у себя что-нибудь подобное сделать.
Михаил
2013-04-05 17:45:00
это несложно, всего лишь один плагин, правда, условно-бесплатный, но умеет всё. если что - обращайтесь, помогу и подскажу что да как :)
Надежда Введенская
2013-04-05 17:52:31
Я люблю разные тесты. Даже встала и пистолетик сделала :-). Кстати, есть небольшие неточности по отдельным вопросам. Первый вопрос – здесь важно, сколько времени приходится держать руки вверху. Опять же – вопрос четыре: сколько этажей? Одно дело, подняться на 3 этажа, другое дело – на 10. И тут еще при подъеме по лестнице у людей чаще возникает отдышка, чем боль в ногах. И это тоже показатель низкого уровня физической силы.
Дмитрий
2013-04-05 18:34:56
У меня, оказывается, нормальные мышцы)) Значит, все не так плохо)
Татьяна Салимова
2013-04-06 17:45:36
тест прошла жить буду:) вот силенки надо под набраться.. рецептик выписали регулярно после сна до еды гантели :) Благодарю, теперь хоть знаю какое мое состояние..
Елена
2013-04-06 20:29:58
Результат: Ваш мышцы в отличном состоянии. Это радует, все-таки я еще молодая и здоровая.
Михаил
2013-04-07 06:36:15
прекрасно!
Дмитрий
2013-04-08 13:03:34
Классный хэдер, Михаил! Сам сделал?
Михаил
2013-04-08 13:41:13
да, пара часов в фотошопе) если честно, хотелось бы большего, но пока и такой сойдёт, всё же лучше чем был
Дмитрий
2013-04-08 15:54:59
Мне понравился)
Лана
2013-04-08 18:34:57
мышцы сильные и тренированные - спасибо порадовали, хотя в 5 лет пистолетик делала на льду на фигурном катании, теперь делаю, но с трудом, даже ответа такого нет в тесте зашла с 2-х компов на сайт, вопросы и ответы в разном порядке, с мобильного инета не загрузились результаты
Михаил
2013-04-09 05:10:39
спасибо, что прошли тест, а заодно и протестировали его :) да, я специально так настроил, чтобы вопросы задавались в случайном порядке. а вот насчет мобильников - не знаю, не пробовал. плагин тестов простой, может быть просто не поддерживает мобильники
Маргарита
2013-04-09 14:07:13
Думала, мне тест вообще приговор вынесет, а оказалось, норма))
Vitalik
2013-04-10 14:23:22
Мне тест посоветовал играть в Футбол:)
Gord
2013-06-16 21:24:59
Мне тест написал - ты лжешь
Михаил
2013-06-20 18:31:02
Странно. Вообще в тесте я не прописывал такой вариант, возможно, это глюк
Jonny_30
2013-12-17 08:23:45
мдэ, все запущено ") даже не дожидаясь ответа, могу сказать примерно, что он мне выдаст по такому списку вопросов и представленных вариантов ответа - слаб до безобразия ") как с Кавказа вернулся - спина вразнос пошла, вообще... пытаюсь поддерживать себя в рамках,но, блиннн, больно...
Михаил
2013-12-20 05:22:50
Тест пока отключен, даже не знаю, что в нём сломалось. Буду искать альтернативные способы проведения тестов
Катя Комарова
2015-12-07 09:59:22
Результаты теста: Ваши мышцы в отличном состоянии! Поздравляю, ваши мышцы сильные и тренированные для решения большинства жизненных задач. Однако их нужно всегда держать в тонусе, поэтому не забывайте давать им хорошую нагрузку и занимайтесь любым видом спорта. Любые непривычные для вас виды физической активности - туризм, легкая или тяжелая атлетика, единоборства, кросс-фит - помогут сделать ваши мышцы еще сильнее и энергичнее!