22

Тест на силу (оценка физического развития)

Тест на силу — это несложный тест, пройдя который вы сможете оценить уровень своей физической подготовленности. Если вы хотите начать вести здоровый и активный образ жизни, то я настоятельно рекомендую вам сделать две очень важные вещи перед тем, как предпринимать какие-либо практические действия.

Во-первых, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет вам сохранить своё здоровье и не допустить ошибок, так как переход от сидячего к активному образу жизни — это большой стресс для организма в первое время, и вам обязательно нужно подстраховаться.

Во-вторых, проведите тест на силу, то есть попробуйте оценить своё физическое развитие. Это нужно не только ради интереса, но и для того, чтобы понять, какие нагрузки вам доступны. Для кого-то пробежка трёхкилометровой трассы — плёвое дело, а для кого-то и подъем по лестнице на пятый этаж — большая проблема. Нетренированному человеку высокие нагрузки могут только повредить, и, наоборот, низкие нагрузки для человека с определенным спортивным опытом обратятся потерей времени. Таким образом, если вы знаете, насколько сильны и выносливы ваши мышцы, то сможете грамотно выстроить план дальнейших занятий.

Надеюсь, я смог вас убедить в практической пользе теста силы, и предлагаю перейти к вопросам!

ТЕСТ НА СИЛУ

1. После активных физических нагрузок у вас болят мышцы?
2. Болит ли у вас спина через 2-3 часа после активных физических нагрузок?
3. Болят ли у вас руки, когда вам приходится что-то делать, держа их в поднятом состоянии (например, держать что-то над головой или поддерживать плитку на потолке)?
4. У вас болят ноги, когда вы ездите на велосипеде или катаетесь на лыжах?
5. Чувствуете ли вы себя усталым после прогулки в течение нескольких часов?
6. Болят ли у вас ноги после подъема в гору или на несколько этажей?
7. Сделайте упражнение "пистолет". Для этого нужно присесть на одной ноге, выпрямив вторую перед собой. Руками желательно не пользоваться! Как вы выполнили упражнение?
8. У вас болят руки и плечи, когда вы плаваете или ездите на велосипеде?
9. Бывают ли у вас мышечные спазмы или судороги?

Понравилось? Поделитесь с друзьями!