05.04.2013     44
 

Тест на силу (оценка физического развития)


Тест на силу

Тест на силу — несложный тест, пройдя который вы сможете оценить уровень своей физической подготовленности.

Если вы хотите начать вести здоровый и активный образ жизни, то я настоятельно рекомендую вам сделать две очень важные вещи перед тем, как предпринимать какие-либо практические действия.

Во-первых, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет вам сохранить своё здоровье и не допустить ошибок, так как переход от сидячего к активному образу жизни — это большой стресс для организма в первое время, и вам обязательно нужно подстраховаться.

Во-вторых, проведите тест на силу, то есть попробуйте оценить своё физическое развитие. Это нужно не только ради интереса, но и для того, чтобы понять, какие нагрузки вам доступны. Для кого-то пробежка трёхкилометровой трассы — плёвое дело, а для кого-то и подъем по лестнице на пятый этаж — большая проблема. Нетренированному человеку высокие нагрузки могут только повредить, и, наоборот, низкие нагрузки для человека с определенным спортивным опытом обратятся потерей времени. Таким образом, если вы знаете, насколько сильны и выносливы ваши мышцы, то сможете грамотно выстроить план дальнейших занятий.

Надеюсь, я смог вас убедить в практической пользе, которую несёт тест на силу, и предлагаю перейти к вопросам!

ТЕСТ НА СИЛУ

1. После активных физических нагрузок у вас болят мышцы?
2. Болит ли у вас спина через 2-3 часа после активных физических нагрузок?
3. Бывают ли у вас мышечные спазмы или судороги?
4. Болят ли у вас ноги после подъема в гору или на несколько этажей?
5. Сделайте упражнение "пистолет". Для этого нужно присесть на одной ноге, выпрямив вторую перед собой. Руками желательно не пользоваться! Как вы выполнили упражнение?
6. Болят ли у вас руки, когда вам приходится что-то делать, держа их в поднятом состоянии (например, держать что-то над головой или поддерживать плитку на потолке)?
7. Чувствуете ли вы себя усталым после прогулки в течение нескольких часов?
8. У вас болят ноги, когда вы ездите на велосипеде или катаетесь на лыжах?
9. У вас болят руки и плечи, когда вы плаваете или ездите на велосипеде?

Поделиться
Отправить
Класснуть