Как избавиться от плохого настроения?

Как избавиться от плохого настроения Стать счастливее

Как избавиться от плохого настроения

Статья о том, как избавиться от плохого настроения, чем плохое настроение отличается от депрессии, и что не стоит делать в плохом настроении.

Гнев, зависть, обиды и страхи – эти эмоции наносят нам вред, и от них нужно избавляться. Но есть ещё одна неприятная вещь, которую сложно отнести к эмоциям, и которой некоторые из нас больше наслаждаются, чем пытаются перебороть. Я говорю о плохом настроении. Если это кратковременная вспышка – мы говорим: «Встал не с той ноги» или «Сегодня к нему на хромой козе не подъедешь». Если же оно задерживается на несколько дней, недель и месяцев, особо не разбираясь в понятиях, мы называем это депрессией, хотя, безусловно, это нечто большее, чем просто плохое настроение. И в любом случае мы думаем, как избавиться от плохого настроения или от депрессии.

Плохое настроение или депрессия?

Следует отличать депрессию от хандры и плохого настроения, точно так же как мы должны отличать страхи от фобий. Хотя бы потому, что депрессия – это болезнь.

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, утратой способности переживать радость, пессимистическим настроением, двигательной заторможенностью. Симптомами депрессии могут быть подавленное настроение, потеря интереса к любимым делам, постоянный упадок сил, проблемы со сном и аппетитом. Механизмы течения депрессии ещё изучаются, но, в принципе, успешно лечатся. И уж никак нельзя назвать депрессией плохое настроение, которое не затягивается на долгие месяцы и обычно имеет под собой вполне реальную причину.

Как избавиться от депрессии — тут лучше обратиться к врачу. Для начала, чтобы понимать вообще в чём проблема, советую почитать о депрессии, например, вот хорошая книга.

Как избавиться от плохого настроения — это уже проще. Только давайте сначала вспомним, что нельзя делать в плохом настроении.

Чего нельзя делать в плохом настроении?

  • Пытаться преодолеть его алкоголем или большими количествами сладкого. Да, это может помочь вам на некоторое время, но организм будет подвержен ещё большему стрессу, и после плохое настроение только усилится.
  • Делать резкие и необдуманные поступки. Если вам под такое настроение кажется, что все люди – сволочи, то не нужно сообщать им об этом вслух. Возможно, когда приступ хандры пройдёт, вы будете жалеть о своих словах и поступках. А покупки, покупаемые под настроение, имеют огромный шанс оказаться пустой тратой денег.
  • Рассказывать окружающим, что у вас плохое настроение. Избавиться от него таким образом вам не удастся (разве что в том случае, если настроение вызвано недостатком внимания), вы просто дадите людям повод думать о вас плохо.

Как избавиться от плохого настроения?

Есть несколько мгновенных техник, есть несколько более продолжительных, но и более эффективных.

  • Самый логичный, но далеко не самый простой способ – решите проблему, вызвавшую плохое настроение. Ваш Капитан Очевидность
  • Расслабьтесь. Включите любимую музыку, примите горячую ванну, лучше всего с ароматическими маслами и солью. Это поможет как расслабиться вашему телу, так и отвлечься от проблем.
  • Включите хорошие воспоминания. Посмотрите старые фотографии, послушайте музыку, с которой у вас связано много приятных моментов.
  • Отложите то, что нужно, и делайте то, что приятно. Бросьте работу, домашние дела, и включите любимый фильм или возьмите любимую книгу. Таким образом, вы отвлечётесь от текущих проблем, вызывающих плохое настроение
  • Нормализуйте свой сон. Очень часто причина плохого настроения заключается в хроническом недосыпании, которое, как известно, не позволяет организму эффективно восстанавливаться и выводить шлаки. Поэтому первый способ борьбы с плохим настроением – начать ложиться раньше или вставать позже хотя бы на час. Напоминаю, что для разных людей нормальная продолжительность сна – 7-9 часов.
  • Нормализуйте питание. Плохое настроение вполне может быть вызвано нехваткой витаминов и других важных элементов. Как правило, плохое настроение мы всегда пытаемся «заесть» чем-нибудь сладким и приятным. На уровне физиологии сладкое способствует повышению уровня гормонов счастья эндорфинов, но эффект этот длится недолго, а большое количество сахара негативно действует на организм, только усиливая хандру. Вместо сладостей ешьте пищу, содержащую много витаминов, полезных жиров, белка и клетчатки. Это, в первую очередь, фрукты, овощи и орехи, во вторую – мясо, рыбу и всевозможные каши.
  • Занимайтесь физкультурой и ведите активный образ жизни. Физическая активность приводит в порядок ваш гормональный фон, укрепляет иммунитет, улучшает метаболизм а так же способствует доставке до всех органов и тканей нужного количества кислорода. Известна поговорка: «Плохое настроение – иди в спортзал».
  • Больше общайтесь. Звоните, встречайтесь с друзьями и подругами, ходите в гости, сами приглашайте гостей, в общем, старайтесь не оставаться в одиночестве. Это здорово помогает отвлечься и зачастую полностью убрать проблему. Могу посоветовать ещё завести домашнего питомца, это универсальный подъёмник настроения. Правда, точно так же, как и генератор новых проблем.
  • Занимайтесь аутотренингом. Если честно, я не большой любитель самовнушения, но не могу не согласиться с тем, что постоянно внушая себе то, что жизнь – хороша, постепенно вы придёте к лучшей и более позитивной жизни. В конце концов, всё не так уж и плохо – есть люди, у которых есть более серьёзные проблемы, чем ваша, и они как-то справляются.
  • И последний способ, который, я считаю, вполне заслуженно может закрыть как тему поднятия настроения, так и всю «Весеннюю чистку мозгов». Секс. Лечит всё.

Теперь вы знаете все что нужно о том, как избавиться от плохого настроения. Любите и будьте любимыми!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Алла

    А еще очень помогает общение с друзьями, по себе знаю. Поговоришь, отвлечешься и смотришь, жизнь налаживается.

    1. Наде&#

      Это, кстати, очень хороший метод. Называется он «поместить себя в банку с солеными огурцами». Когда человек попадает в позитивное окружение, у него тоже автоматически подымается настроение.

  2. Леон&#

    Спасибо за советы, действительно иногда бывает плохое настроение, мне помогает общение с детьми или просмотр вместе с ними любимых мультфильмов.

  3. Ната&#

    Вот последний совет особенно убойный. Любовь самое мощное лекарство, даже последний пункт становится необязательным, потому что итак все будет в розовом свете ;) и все будет получаться. Любовь — самое главное лекарство, оружие, защита от депрессий и плохого настроения.

    1. Миха&#

      да, я всегда настаиваю, что это универсальный метод от многих проблем. жаль, не все соглашаются :)

      1. Наде&#

        Тихо-тихо. Любовь и секс — все же разные вещи. Одно дело, когда есть эмоциональная связь. А другое дело, как это принято сейчас, «заниматься любовью».

        1. Миха&#

          я имею ввиду именно по любви. не зря же приписал — любите и будьте любимыми :)
          в таких взглядах на секс и любовь я довольно консервативен

  4. Алла

    А еще очень помогает общение с друзьями, по себе знаю. Поговоришь, отвлечешься и смотришь, жизнь налаживается.

    1. Надежда Введенская

      Это, кстати, очень хороший метод. Называется он «поместить себя в банку с солеными огурцами». Когда человек попадает в позитивное окружение, у него тоже автоматически подымается настроение.

  5. Леонид

    Спасибо за советы, действительно иногда бывает плохое настроение, мне помогает общение с детьми или просмотр вместе с ними любимых мультфильмов.

  6. Наталья

    Вот последний совет особенно убойный. Любовь самое мощное лекарство, даже последний пункт становится необязательным, потому что итак все будет в розовом свете ;) и все будет получаться. Любовь — самое главное лекарство, оружие, защита от депрессий и плохого настроения.

    1. Михаил автор

      да, я всегда настаиваю, что это универсальный метод от многих проблем. жаль, не все соглашаются :)

      1. Надежда Введенская

        Тихо-тихо. Любовь и секс — все же разные вещи. Одно дело, когда есть эмоциональная связь. А другое дело, как это принято сейчас, «заниматься любовью».

        1. Михаил автор

          я имею ввиду именно по любви. не зря же приписал — любите и будьте любимыми :)
          в таких взглядах на секс и любовь я довольно консервативен

  7. Гали&#

    В плохом настроении можно наделать дел:) что потом и вспомнить стыдно. Нельзя однозначно принимать глобальные решения в этот момент.
    Для начала нужно отвлечься (почитать книгу, посмотреть фильм, прогуляться на улице). Потом принять ванную, сделать себе ароматерапию, побыть наедине с собой. А потом уже отправляться в гости к друзьям!!! Общение с близкими по духу людьми носит лечебный характер.

  8. Галина Жолдош

    В плохом настроении можно наделать дел:) что потом и вспомнить стыдно. Нельзя однозначно принимать глобальные решения в этот момент.
    Для начала нужно отвлечься (почитать книгу, посмотреть фильм, прогуляться на улице). Потом принять ванную, сделать себе ароматерапию, побыть наедине с собой. А потом уже отправляться в гости к друзьям!!! Общение с близкими по духу людьми носит лечебный характер.

  9. Ирин&#

    Михаил, спасибо за все советы ваши. Думаю, у каждого бывает плохое настроение. Главное, не зацикливаться на нем. Согласна со всеми пунктами вашими. Адреналинчика немного — и вперед…

  10. Ирина

    Михаил, спасибо за все советы ваши. Думаю, у каждого бывает плохое настроение. Главное, не зацикливаться на нем. Согласна со всеми пунктами вашими. Адреналинчика немного — и вперед…

  11. Елен&#

    Очень помогает отвлечься, особенно, когда напряжение и плохое настроение связано с накопившимися делами.

  12. Елена

    Очень помогает отвлечься, особенно, когда напряжение и плохое настроение связано с накопившимися делами.

  13. Дмит&#

    Судя по симптомам, описанным в начале статьи, у меня самая настоящая весенняя депрессия:) Советы хорошие, сам ими пользуюсь, помогает, но не на так долго, как хотелось бы…

  14. Дмитрий

    Судя по симптомам, описанным в начале статьи, у меня самая настоящая весенняя депрессия:) Советы хорошие, сам ими пользуюсь, помогает, но не на так долго, как хотелось бы…

  15. Sergey

    У каждого свои способы избавления от плохого настроения. Для меня прогулка на свежем воздухе и общение.

  16. Sergey

    У каждого свои способы избавления от плохого настроения. Для меня прогулка на свежем воздухе и общение.

  17. Лана

    обычно хорошее, а вот в Нью-Йорк или на Лазурный Берег поехать хочется, в июне в Египед катим

  18. Лана

    обычно хорошее, а вот в Нью-Йорк или на Лазурный Берег поехать хочется, в июне в Египед катим

  19. Лана

    спасибо, ещё раз прочитала с удовольствием статью

  20. Лана

    спасибо, ещё раз прочитала с удовольствием статью

  21. Вера

    Медитация и раги. А вообще у меня не бывает плохого настроения, ведь оно портиться из-за того, что люди не могут изменить мир, хоть глобально, хоть в частностях. Я к этому отношусь спокойно. Вернее, никак не отношусь, это существует отдельно от меня.

  22. Вера

    Медитация и раги. А вообще у меня не бывает плохого настроения, ведь оно портиться из-за того, что люди не могут изменить мир, хоть глобально, хоть в частностях. Я к этому отношусь спокойно. Вернее, никак не отношусь, это существует отдельно от меня.

  23. Стас

    Алла верно написала, общение с друзьями — лучший способ победить плохое настроение. Главное не просто плакаться в жилетку, а действительно попытаться просто пообщаться на отвлеченные темы =) Мне это очень хорошо помогает.

  24. Стас

    Алла верно написала, общение с друзьями — лучший способ победить плохое настроение. Главное не просто плакаться в жилетку, а действительно попытаться просто пообщаться на отвлеченные темы =) Мне это очень хорошо помогает.

Adblock
detector