14

7 способов добавить в свою жизнь оптимизм

Они могут, потому что они думают, что могут

Марон Публий Вергилий

Оптимизм является качеством, абсолютно необходимым для того, чтобы побеждать, достигать поставленных целей и превосходить их. Он помогает справляться с неожиданными изменениями, проблемами и стрессами и противостоять разочарованиям. Оптимизм – это то, что помогает нам учиться на своих ошибках, а не расстраиваться и переживать из-за поражений. Позитивное отношение к жизни не только делает нас счастливыми, но и вселяет в нас уверенность в своих силах.

Известны случаи, когда оптимизм помогал людям не только справиться с мучившей их болью, но и давал силы для великих свершений. К примеру, известный каждому школьнику математик и физик Блез Паскаль жил и работал, постоянно мучаясь от нестерпимых головных болей и проблем, связанных с затрудненным приёмом пищи. И вместе с тем он не терял бодрости духа и совершил ряд исключительно важных открытий.

Американский прогрессивный президент Франклин Рузвельт, поднявший Америку с колен во времена Великой депрессии, всю свою взрослую жизнь провёл, не расставаясь с инвалидным креслом. Оптимизм и жажда жить и работать помогли ему не замкнуться в своей проблеме и добиться выдающихся успехов.

Да что там говорить, великий Бетховен, всемирно известный классический композитор, был совершенно глухим, и тем не менее находил силы не только писать удивительной красоты музыку, но и дирижировать оркестром, исполнявшим его произведения, на глазах сотен людей.

Единственное, что нам мешает быть оптимистом и радоваться жизни – наши внутренние установки и негативное отношение к миру, которое мы начали формировать в детстве и успешно продолжаем делать это по сей день. Считается, что мир жесток и недружелюбен, и для того, чтобы в нём выжить, нужно быть сильным и каждый день расправляться с проблемами? Да ладно, я лично знаю нескольких людей, которые живут, радуясь каждому мигу и не думая о том, какие плохие уроки дало нам прошлое и какие ужасы и проблемы ждут нас в будущем. Помните, то, каким нам кажется окружающий мир, мы говорим себе сами.

[stextbox id=»info»]Проверить свой уровень оптимизма можно в простом тесте здесь же, на этом сайте.[/stextbox]

Хотите знать, как стать более оптимистичным и уверенным в себе? Вот семь способов сделать это.

7 способов добавить в свою жизнь оптимизм

Оптимизм

  • Ежедневно смотрите 30-секундный фильм о своей идеальной жизни. Это упражнение не требует ничего, кроме вашего воображения. Каждый день выделяйте полминуты времени и прокручивайте в своей голове фильм о том, как вы могли бы жить в своей идеальной жизни. Представьте, что вы достигли всего, чего хотели. Кем вы работаете? Где вы находитесь? Что вы чувствуете? Чем занимаетесь? Эта простая техника не только повысит ваше настроение, но и поможет направить ваши мысли в правильном направлении, навстречу исполнению мечты.
  • Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении. Если у вас появилась какая-то проблема, или вы попали в трудную ситуацию, вместо того, чтобы укорять себя или свою судьбу и предаваться неуверенности, сомнениям и самобичеванию, сфокусируйтесь на решении проблемы. Подумайте: «Это произошло, и ничего уже назад не вернёшь. Что теперь я могу сделать, чтобы с наименьшими потерями выйти из этой ситуации?» Смена акцента с проблемы на её решение подарит вам ощущение движения вперёд, осознание своих возможностей и надежду – чувства, лежащие в основе оптимизма.
  • Ищите, как можно улучшить каждый отдельный момент своей жизни. Возьмите за привычку в любой жизненной ситуации искать возможность сделать её лучше. Оптимизируйте свою работу, улучшайте и развивайте отношения, совершенствуйте навыки, стремитесь постоянно узнавать что-то новое. Любые положительные изменения, которые вы замечаете, развивают ваше позитивное мышление, что, в свою очередь, помогает вам стать более успешными.
  • Вдохновляйтесь своим собственным примером. В течение дня выделяйте несколько минут на то, чтобы спросить себя: «Что хорошего я сделал сегодня?» Перечисляйте всё, любую мелочь, которая сделала вашу жизнь или жизнь окружающих людей лучше. Ещё эффективнее получится, если вы будете не только мысленно строить список хороших дел, но и фиксировать его на бумаге, например, в специальном дневнике. Подобное упражнение прекрасно развивает уверенность в себе.
  • Выявляйте препятствия, мешающие вам жить. Подумайте, что постоянно встаёт у вас на пути и мешает жить и работать счастливо и продуктивно? График сна? Вредные привычки? Негативные люди? Информационный мусор? Можете ли вы убрать эти препятствия? Чем больше в вашей жизни будет накапливаться подобных препятствий и «тормозов», тем более пессимистично вы будете настроиться. Возьмите себя в руки, включите силу воли и удалите это барахло со своей дороги к счастью.
  • Заботьтесь о своём теле. Здоровое тело помогает вам генерировать счастливые мысли и эмоции. Известный факт, что любое эмоциональное состояние сопровождается изменением уровней тех или иных гормонов в организме, и относиться к жизни с оптимизмом легче, когда внутри вас больше «гормонов счастья» и меньше «гормонов стресса». Факторами, приводящими к гормональному дисбалансу, являются недостаток сна, бедное полезными веществами питание и малоподвижный образ жизни. Стремитесь иметь больше сна и отдыха, закидывайте в свою топку как можно больше полезных натуральных продуктов, занимайтесь физкультурой и спортом, закаливайтесь, ведите активный образ жизни – и ваше тело будет наполнено счастливой и позитивной энергией, переливающейся через край и передающейся окружающим.
  • Окружите себя оптимистами. Американский писатель и специалист по личному развитию Джим Рон как-то сказал, что каждый человек является средним арифметическим пяти людей, с кем он больше всего общается. Я склонен придерживаться этих же взглядов и от всей души желаю, чтобы вас окружали только светлые, позитивные и оптимистичные люди. Впрочем, вы можете не ждать у моря погоды и сами разобраться в своих отношениях, сведя общение с негативными людьми к минимуму, и культивируя дружбу с теми, кто приносит в вашу жизнь радость и удовлетворение.

Закончить статью я хочу словами голландского философа Бенедикта Спинозы:

Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала своё хорошее настроение!

изображения (с) http://dorottyas.deviantart.com/

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

comments powered by HyperComments
Галина Жолдош
2013-05-10 19:02:18
Для меня самыми важными пунктами являются 2-ой и 3-тий. Ведь, именно умение концентрироваться в большей мере на решении проблемы, а не на самой проблеме является основным признаком успешного человека и оптимиста по жизни. Пока писала комментарий, столько мыслей появилось, что на целую статью хватит. Пойду писать!
Элла
2013-05-11 10:26:05
Понравился пункт окружить себя оптимистами. Как часто бывает трудно окружать себя позитивными людьми.
LadyCharm
2013-05-11 22:18:46
Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала своё хорошее настроение. Какие замечательные слова! Спасибо за умные советы.
Елена
2013-05-12 11:28:19
Какая позитивная статья. Просто супер. Как все правильно сказано. Особенно 2 и 3 пункт. Это мои пункты по жизни. И про улыбку я всегда говорю тоже самое Если хочешь чтобы жизнь улыбнулась тебе, то сначала подари ей свою улыбку.
Хуторная Елена
2013-05-14 07:51:09
Отличные советы, Михаил! Действительно все это прекрасно работает, главное, не забывать следовать этим рекомендациям, и с каждым разом все легче и легче будет придерживаться такого образа мышления и жизни.
Михаил
2013-05-14 11:19:21
Спасибо, Елена!
Елена
2013-05-14 20:05:16
Всегда стараюсь находить выход из сложившихся ситуаций, чем корить себя или других за то, что эта ситуация сложилась. Еще не практиковала смотреть фильм о себе, нужно попробовать, думаю будет очень интересно)))
Михаил
2013-05-13 17:17:37
Да, но наше окружение зависит только от нас самих
Михаил
2013-05-13 17:18:43
С нетерпением буду ждать новой статьи :)
Михаил
2013-05-13 17:15:51
Спасибо, Лана!
Михаил
2013-05-13 17:14:54
Елена, и вам спасибо :)
Михаил
2013-05-13 17:14:30
всегда пожалуйста :)
Лана
2013-05-13 16:53:46
красивая у Вас картинка в шапке сайта, мне понравился совет смотреть фильм о своей жизни, это очень правильно строить свою жизнь исходя из положительной модели будущего
Елена
2013-07-30 18:51:47
Нужно думать, анализировать. Смотреть не только на тех, кто богаче, но и на тех кто беднее. А главное понять - не в деньгах счастье!