28.05.2013     20
 

Как вернуть жизненную энергию? Мой опыт


Как вернуть жизненную энергию

В этой статье я хочу поделиться своим опытом и рассказать, как я не берёг силы и чуть было не потерял работу, семью и здоровье, и что помогло мне вернуть жизненную энергию.

— Ты сегодня какой-то странный… Вежливый, приветливый, даже не проклинаешь никого.
— Да выспался…

Вы хотите быть счастливым?

Я и не ожидал другого ответа.

По данным научных исследований, ощущение счастья всегда сопровождается приливом энергии. У счастливого человека любое дело спорится, у несчастного – всё валится из рук. Но так же верно и обратное: заниматься вещами, которые приведут вас к счастливой и гармоничной жизни, лучше всего при наличии достаточного запаса сил и бодрости.

Никакие психологические трюки и тренинги не помогут вам в полной мере наслаждаться своей жизнью, если вы значительную часть времени чувствуете себя усталыми и сонливыми. Если же вы переполнены энергией, то, как по волшебству, у вас повышаются и все остальные показатели, в частности, ваша самооценка.

Чтобы построить крепкий дом, сперва нужно заложить прочный фундамент. Чтобы повысить уровень счастья, нужно сделать так, чтобы наше физическое состояние не мешало нам быть счастливыми.

Обычно люди мало задумываются о том, что делает их энергичными, но в один момент своей жизни я встал перед фактом – или я буду бодрым и энергичным, или же потеряю работу и семью.

Моя история: как легко потерять и как вернуть жизненную энергию

«Каши мало ешь», — шутя, говорила мне в детстве мама. «Тебе нужно бегать по утрам и кушать полезную еду», — вторил ей учитель физкультуры. Да, конечно, я знал, что для бодрости духа надо делать утреннюю зарядку, но буквально до окончания университета в дополнительной энергии не нуждался: я был настолько активным, что она просто била через край.

Потом наступили суровые трудовые будни. Первые два места работы, куда я сунулся по неопытности, были сопряжены с постоянным движением, стрессами и низкой оплатой. А вот третье место оказалось «тёпленьким» — мелкая руководящая должность на мебельной фабрике.

Необходимость перемещаться и что-то активно делать пропала, и, хотя время от времени я выбирался в цех, большую часть рабочего дня предпочитал проводить в кабинете, на мягком и удобном офисном кресле за компьютером.

Питался я тоже не самым лучшим образом. В минуте ходьбы от фабрики находился супермаркет, где мы с коллегами реализовывали свои студенческие мечты – почти каждый день покупали мороженое, пряники и печенье к чаю, а наш обед обычно состоял из двух блюд – большой московской булки и «снежка». «Снежок» — это такой кисломолочный напиток, по сути – кефир с сахаром.

Работали мы рано, с семи часов утра, и из дома приходилось выходить в шесть. Для того чтобы включиться в работу в столь раннее время, мы покупали кофе в пакетиках.

Моя жизнь стала кошмаром

Через несколько месяцев такой весёлой и сытной жизни я начал понимать, что что-то идёт не так.

Просыпаться каждое утро становилось всё труднее, и я уже привык три-четыре раза переводить будильник, а потом усилием воли заставлял себя встать и носился по дому, как ошпаренный, собираясь на работу. Часов до десяти на фабрике всё шло как по маслу, а потом я начинал терять концентрацию и отвлекаться. Как в той офисной байке – до обеда мучает голод, после обеда – сон.

После сытного обеда, приправленного мороженым и пакетированным кофе с печеньем, меня вообще вырубало, и четыре часа до конца дня я создавал видимость бурной работы, борясь со сном.

Вечером энергии немного прибывало, в основном, из-за регулярных прогулок на свежем воздухе, но всё портил сытный ужин – кушали мы где-то в половину восьмого, и единственное желание, которое оставалось после еды, это лечь спать. Спать, спать, спать. Я весь день залипал.

Постепенно моя жизнь стала кошмаром.

На работе по моей вине стали появляться «косяки». Я видел, что уважение ко мне падает, и рано или поздно у меня не останется ни покровителей в руководстве фабрики, ни поводов для отмазок.

Дома тоже всё катилось к чертям. Жена видела, что со мной происходит, и не хотела с этим мириться, борясь с этим по-своему и закатывая скандалы. Сейчас я её понимаю, ну кому захочется жить с таким ленивым и сонливым типом. Но тогда, в силу молодости, я всё принимал в штыки и устраивал ответные разборки. У меня не было ни желания, ни сил менять что-то к лучшему, и, возможно, я бы потерпел полный крах по всем фронтам, если не старая отцовская книжка, на которую я наткнулся, разбирая книжные завалы в родительском шкафу.

Как вернуть жизненную энергию

Не помню, как книга называлась, возможно даже, что это не была обычная книга, а подшивка отдельных статей из «Спортивной жизни России» или какого-то другого старого журнала. Статью, переключившую мой мозг на нужную волну, написал один из последователей Поля Брегга, известного автора книг о лечебном голодании, диетах и активном образе жизни. Раньше была такая традиция — читатели писали в специальный раздел журнала, где делились своим опытом.

Меня поразило то, что человек описывал практически такую же жизненную ситуацию, но, в отличие от меня, он смог из неё выбраться и многократно улучшить своё отношение к жизни. И, что самое главное, приводил рабочую методику, по которой он смог достичь результатов.

Слова неизвестного экспериментатора над своим здоровьем тронули меня до глубины души, и, наконец-то, я твёрдо решил действовать. Всего за две недели ситуация изменилась в корне – я перестал постоянно хотеть спать, и хотя не чувствовал ещё в себе былых сил, смог наладить свой рабочий процесс и помириться с женой. Подробно расписывать всё я сейчас не буду, никаких сверхъестественных вещей я не делал. Всё просто – я изменил свою диету, стал больше спать и начал, наконец-то, заниматься спортом. Но не стану скрывать, для этого мне пришлось попотеть.

Существует множество всяких специальных техник вроде «энерджи-менеджмента», но я придерживаюсь мнения того товарища, что самые простые и очевидные способы являются самыми действенными.

Как вернуть жизненную энергию и каждый день быть бодрым и энергичным?

Ещё раз, это три ключевых фактора, соблюдение которых приводит к нужному результату. Это:

  1. Здоровое питание.
  2. Здоровый сон.
  3. Физическая активность.

Обо всём этом я не раз писал на страницах сайта — щёлкайте по ссылкам и читайте. Есть, конечно, и другие факторы – наличие стрессов, экология, учёт собственных биологических ритмов и так далее, но основной вклад в вашу энергетику делают именно эти три. Так уж получилось, что для меня в той ситуации все они были с огромным знаком «минус», и неудивительно, что я так себя паршиво чувствовал.

Вот такие дела, друзья.

фото (с) http://simormcmillan.deviantart.com

Поделиться
Отправить
Класснуть