12

Исследование: пропуск завтрака убивает ваше сердце

Я (да и не только я) не раз писал о том, что завтрак – самая важная часть приема пищи в течение дня. Пожалуй, обязательный качественный завтрак – это из аксиом здорового питания, с которой мало кто спорит. Я тоже так думаю, хотя и описывал противоположную точку зрения в посте про похудение без диет. К слову, эта точка зрения вызвала заслуженное негодование :)

Разумеется, заявления о пользе завтраков не голословны, они подтверждаются нашими знаниями о физиологии и различными исследованиями. Завтраки являются отличным источником энергии на всю первую половину дня, они помогают не только быть бодрым и продуктивным, но и контролировать свой вес и свои пищевые привычки. Да, именно так – если вы хотите похудеть, то не должны пропускать завтраки (в рамках придуманной программы «меньше ешь – тоньше попа»), а, наоборот, как следует завтракать – это убережет от ненужных перекусов и срывов в дальнейшем.

Ну это всё понятно. Но, бьюсь об заклад, о том, что привычка хорошо завтракать снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, вы и не догадывались. Да и я тоже, пока не прочитал отчёт об исследованиях, проведённых в Гарвардском университете. В моём возрасте (30), конечно, мало кто задумывается о том, что у него может заболеть сердце, но всё вокруг указывает, что чем дальше движется технологический прогресс, тем более вредную пищу мы едим. А проблемы с сердцем – они такие, незаметные до поры до времени, зато потом бьют в полную мощь и в корне меняют всю жизнь. Я сам знаю, что такое – бояться за своё сердце, после того, как уже давно переболел невралгией. У меня тогда участился пульс и стало сильно ломить в области сердца, и я уже готовился отправляться в мир иной, пока не увидел результатов ЭКГ и УЗИ сердца, показавших норму (во всем кроме пульса).

Так вот, вернёмся к исследованиям. Британские учёные (поручик – молчать!) в течение 16-летнего периода провели масштабное исследование режима питания 26903 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет. Они обнаружили, что испытуемые, которые регулярно пропускали завтраки, получали инфаркт или другую из болезней сердечно-сосудистой системы с вероятностью на 27% выше по сравнению с теми, кто нормально завтракал. Даже проведя подробный анализ факторов их образа жизни, включавших в себя физическую активность, болезни, вредные привычки, они убедились, что вне зависимости от этого мужчины, пропускавшие завтрак, сохраняли высокую вероятность приступа.

Вместе с тем исследователи обнаружили связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и едой перед сном. Люди, которые плотно ели незадолго до сна, на 55% чаще страдали от ишемической болезни сердца, чем их более разумные собратья.

Так что, друзья, не забывайте как следует завтракать, и вы всегда будете полны энергии и сил, а болезни будут вас обходить стороной. По сравнению с теми несчастными из исследования :)

Завтрак

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

comments powered by HyperComments
Маргарита
2013-08-31 12:56:55
Тоже не слышала о таких исследованиях. Но согласна с тем, что лучше хорошо завтракать, чем плотно ужинать.
Михаил
2013-08-28 17:53:45
Я когда на первую работу устроился, никогда не завтракал, а потом ещё удивлялся, почему это меня после обеда так в сон клонит :)
Михаил
2013-08-28 17:54:17
Отлично!
Ася
2013-08-29 23:45:13
"Британские учёные провели масштабное исследование режима питания 26903 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет." Как прекрасно быть женщиной, их не исследуют британские ученые) Продолжу пропускать завтраки, теперь это будет еще приятнее: как радостно знать, что ты получаешь удовольствие, которое многие не могут себе позволить)
Елена
2013-08-30 17:39:21
Это еще раз доказывает, что все в организме взаимосвязано, а здоровый образ жизни - панацея от большинства болезней.
Ольга Кутуева
2013-08-28 06:49:29
Конечно, 3автрак должен быть! Не 3нала, что он так важен для 3доровья сердца, но точно 3наю, что для 3доровья всего органи3ма он очень важен. Сама писала статью о поле3ном 3автраке для детей, но себя 3аставить никак не могу. Надо меняться! Спасибо, Михаил!
Галина Жолдош
2013-08-28 13:00:59
Даже страшно немного стало! Хотя я себя уже давно приучила к тому, чтобы завтракать обязательно, хоть и не очень плотно.
Михаил
2013-12-10 12:49:52
Замечательный завтрак, я считаю. Спасибо!
Павел
2013-12-09 23:06:00
Есть такое очень правильное выражение "Мы то - что мы едим". Я бы теперь сюда добавил еще и "когда едим!". Пока учился в институте постоянно завтракал чашкой кофе, печенюшкой и сигаретой. Проблемы с сердцем не имею, но вот гастрит "заработал". И хоть после окончания института прошло 8 лет и не курю я давно, желудок до сих пор напоминает об этих завтраках. Теперь у меня на завтрак творог с бананами и чашка зеленого чая. :) Надо хоть сердце поберечь. Так что очень правильное и полезное исследование провели в Гарварде.
Татьяна
2014-01-17 01:14:08
Я конечно пытаюсь каждый день позавтракать, но хотя бы одной ложки заваренного льна водой. Знаете здорово вкусно даже и не ожидала, и полезно.
Михаил
2014-01-17 08:18:50
Никогда не пробовал, спасибо за рекомендацию
Сергей Евдокименко
2014-08-28 22:31:32
Моя бабушка с детства приучила меня к хорошему, плотному завтраку. При этом она всегда приговаривала - " Завтракай внучок хорошо, потому что не известно где ночь застанет". И вторая ее любимая поговорка была - " Завтрак съешь сам, в обед поделись с другом, а ужин отдай врагу". Классно, когда народные мудрости подтверждаются современными исследованиями (полезность завтрака для сердечно-сосудистой системы). Благодаря Вам Михаил, я узнал что моя бабушка была на 100% права со своими советами!