Исследование: пропуск завтрака убивает ваше сердце

Пропуск завтрака вреден Здоровый и активный образ жизни

Пропуск завтрака вреден

Гарвардские учёные выяснили, что регулярный пропуск завтрака увеличивает риски развития инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Я не раз писал о том, что завтрак – самая важная часть приема пищи в течение дня. Сытный завтрак – это из аксиом здорового питания, с которой мало кто спорит. Я тоже так думаю, хотя и описывал противоположную точку зрения в посте про похудение без диет. Заявления о пользе завтраков не голословны, они подтверждаются нашими знаниями о физиологии и различными исследованиями.

Завтраки являются отличным источником энергии на всю первую половину дня, они помогают не только быть бодрым и продуктивным, но и контролировать свой вес и свои пищевые привычки. Да, именно так – если вы хотите похудеть, то должны как следует завтракать – это убережет от ненужных перекусов и срывов в дальнейшем.

Гарвардские учёные в течение 16 лет исследовали режим питания 26903 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет. Они обнаружили, что испытуемые, которые регулярно пропускали завтраки, получали инфаркт или другую из болезней сердечно-сосудистой системы с вероятностью на 27% выше по сравнению с теми, кто нормально завтракал. Даже проведя подробный анализ факторов их образа жизни, включавших в себя физическую активность, болезни, вредные привычки, они убедились, что вне зависимости от этого мужчины, пропускавшие завтрак, сохраняли высокую вероятность приступа.

Вместе с тем исследователи обнаружили связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и едой перед сном. Люди, которые плотно ели незадолго до сна, на 55% чаще страдали от ишемической болезни сердца, чем их более разумные собратья.

Так что, друзья, не забывайте как следует завтракать, и вы всегда будете полны энергии и сил, а болезни будут вас обходить стороной.

Пропуск завтрака вредит

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Ольг&#

    Конечно, 3автрак должен быть! Не 3нала, что он так важен для 3доровья сердца, но точно 3наю, что для 3доровья всего органи3ма он очень важен. Сама писала статью о поле3ном 3автраке для детей, но себя 3аставить никак не могу. Надо меняться! Спасибо, Михаил!

    1. Миха&#

      Я когда на первую работу устроился, никогда не завтракал, а потом ещё удивлялся, почему это меня после обеда так в сон клонит :)

  2. Ольга Кутуева

    Конечно, 3автрак должен быть! Не 3нала, что он так важен для 3доровья сердца, но точно 3наю, что для 3доровья всего органи3ма он очень важен. Сама писала статью о поле3ном 3автраке для детей, но себя 3аставить никак не могу. Надо меняться! Спасибо, Михаил!

    1. Михаил автор

      Я когда на первую работу устроился, никогда не завтракал, а потом ещё удивлялся, почему это меня после обеда так в сон клонит :)

  3. Гали&#

    Даже страшно немного стало! Хотя я себя уже давно приучила к тому, чтобы завтракать обязательно, хоть и не очень плотно.

    1. Миха&#

      Отлично!

  4. Галина Жолдош

    Даже страшно немного стало! Хотя я себя уже давно приучила к тому, чтобы завтракать обязательно, хоть и не очень плотно.

    1. Михаил автор

      Отлично!

  5. Ася

    «Британские учёные провели масштабное исследование режима питания 26903 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет.»
    Как прекрасно быть женщиной, их не исследуют британские ученые)
    Продолжу пропускать завтраки, теперь это будет еще приятнее: как радостно знать, что ты получаешь удовольствие, которое многие не могут себе позволить)

  6. Ася

    «Британские учёные провели масштабное исследование режима питания 26903 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет.»
    Как прекрасно быть женщиной, их не исследуют британские ученые)
    Продолжу пропускать завтраки, теперь это будет еще приятнее: как радостно знать, что ты получаешь удовольствие, которое многие не могут себе позволить)

  7. Елен&#

    Это еще раз доказывает, что все в организме взаимосвязано, а здоровый образ жизни — панацея от большинства болезней.

  8. Елена

    Это еще раз доказывает, что все в организме взаимосвязано, а здоровый образ жизни — панацея от большинства болезней.

  9. Марг&#

    Тоже не слышала о таких исследованиях. Но согласна с тем, что лучше хорошо завтракать, чем плотно ужинать.

  10. Маргарита

    Тоже не слышала о таких исследованиях. Но согласна с тем, что лучше хорошо завтракать, чем плотно ужинать.

  11. Паве&#

    Есть такое очень правильное выражение «Мы то — что мы едим». Я бы теперь сюда добавил еще и «когда едим!».
    Пока учился в институте постоянно завтракал чашкой кофе, печенюшкой и сигаретой. Проблемы с сердцем не имею, но вот гастрит «заработал». И хоть после окончания института прошло 8 лет и не курю я давно, желудок до сих пор напоминает об этих завтраках.
    Теперь у меня на завтрак творог с бананами и чашка зеленого чая. :) Надо хоть сердце поберечь. Так что очень правильное и полезное исследование провели в Гарварде.

    1. Миха&#

      Замечательный завтрак, я считаю. Спасибо!

  12. Павел

    Есть такое очень правильное выражение «Мы то — что мы едим». Я бы теперь сюда добавил еще и «когда едим!».
    Пока учился в институте постоянно завтракал чашкой кофе, печенюшкой и сигаретой. Проблемы с сердцем не имею, но вот гастрит «заработал». И хоть после окончания института прошло 8 лет и не курю я давно, желудок до сих пор напоминает об этих завтраках.
    Теперь у меня на завтрак творог с бананами и чашка зеленого чая. :) Надо хоть сердце поберечь. Так что очень правильное и полезное исследование провели в Гарварде.

    1. Михаил автор

      Замечательный завтрак, я считаю. Спасибо!

  13. Тать&#

    Я конечно пытаюсь каждый день позавтракать, но хотя бы одной ложки заваренного льна водой. Знаете здорово вкусно даже и не ожидала, и полезно.

    1. Миха&#

      Никогда не пробовал, спасибо за рекомендацию

  14. Татьяна

    Я конечно пытаюсь каждый день позавтракать, но хотя бы одной ложки заваренного льна водой. Знаете здорово вкусно даже и не ожидала, и полезно.

    1. Михаил автор

      Никогда не пробовал, спасибо за рекомендацию

  15. Серг&#

    Моя бабушка с детства приучила меня к хорошему, плотному завтраку. При этом она всегда приговаривала — » Завтракай внучок хорошо, потому что не известно где ночь застанет». И вторая ее любимая поговорка была — » Завтрак съешь сам, в обед поделись с другом, а ужин отдай врагу». Классно, когда народные мудрости подтверждаются современными исследованиями (полезность завтрака для сердечно-сосудистой системы). Благодаря Вам Михаил, я узнал что моя бабушка была на 100% права со своими советами!

  16. Сергей Евдокименко

    Моя бабушка с детства приучила меня к хорошему, плотному завтраку. При этом она всегда приговаривала — » Завтракай внучок хорошо, потому что не известно где ночь застанет». И вторая ее любимая поговорка была — » Завтрак съешь сам, в обед поделись с другом, а ужин отдай врагу». Классно, когда народные мудрости подтверждаются современными исследованиями (полезность завтрака для сердечно-сосудистой системы). Благодаря Вам Михаил, я узнал что моя бабушка была на 100% права со своими советами!

Adblock
detector