11.04.2014     44
 

Как сделать совершенное тело за 4 часа в неделю?


Совершенное тело за 4 часа

Рассказываю про книгу «Совершенное тело за 4 часа» от Тима Ферриса, который поделился тонной полезных лайфхаков по фитнесу и питанию.

Природа не наделила меня худобой и костлявостью, за что я ей благодарен. Мужчины в нашем роду все как один высокие, мощного телосложения брюнеты, видимо, потомки каких-нибудь карпатских славян-завоевателей, которые брили бороды топорами, ездили на медведях и гудели в трембиты. Правда, у этого подарка есть и обратная сторона — мой не слишком быстрый метаболизм способствует лёгкому набору лишнего веса, особенно при отсутствии тренировок (езды на медведях, конечно же).

К чему я это веду? Дело в том, что за зиму, полную морозов, снегов и всяческих сложных работ, я разжирел как молодой кабанчик на барских помоях. Пришла весна, скоро лето — надо что-то делать. Я знаю много диет и комплексов и регулярно что-то пробую и тестирую. В этот раз мне повезло — в руки попала крутейшая книга известного лайфхакера Тима Ферриса под названием «Совершенное тело за 4 часа в неделю», из которой я утащил в свою копилку одно из изобретений Тима, медленно-углеводную диету.

Диета оказалась необычайно эффективной и при этом очень простой. О ней я расскажу в одном из следующих постов, а здесь хочу поделиться своими впечатлениями об этой необычной книге.

Книга «Совершенное тело за 4 часа в неделю»

Тим Феррис Совершенное тело за 4 часаТим Феррис — бизнесмен и писатель, известный на западе лайфхакер и весьма неординарный тип. Слава на него обрушилась после написания первой книги «Четырёхчасовая рабочая неделя», в которой Тим без лишней мути описал свой жизненный путь и свои принципы, благодаря которым он стал богатым и при этом смог сократить время, уделяемое работе, до тех самых четырёх часов. Себя Феррис называет «НБ» — «Новым богатым», в противовес «Старым богатым», которым для заработка денег приходится вкалывать по 25 часов в сутки.

Книга вызвала неоднозначную реакцию — с одной стороны, советы Тима были практичными и легко применимыми, с другой — описания всех радостей жизни, которым тот уделял время вне работы, вызывали долю недоверия. Чемпион Китая по кикбоксингу, обладатель мирового рекорда в танго, актёр гонконгского телесериала, танцор брейкданса, финансовый советник и конный лучник — в свои 30 лет Тим достиг такого, чего большинство людей не достигают и к 60, и немудрено, что множество скептиков с удовольствием начали проверять и искать опровержения достижений Тима.

И этот человек, как оказалось, не только специалист по оптимизации работы, но и просто больной на голову по теме спорта и здорового образа жизни.

Больной в хорошем смысле. В течение десятка лет Тим активно тренируется и записывает все свои тренировки, тестирует диеты и изучает различные методики. Вдобавок к этому он ищет лучших учителей в тех областях, которые его интересуют, а так же обладает собственной минилабораторией из кучи спортивных и медицинских гаджетов, помогающих ему проверять теории и получать информацию о большинстве параметров организма в любой момент времени.

В США некоторые издания и сайты называют его Безумным Учёным (Mad Scientist).

«Я вёл записи почти обо всех своих тренировках, которые провёл начиная с 18 лет. С 2004 года я более тысячи раз сдавал кровь на анализ, иногда с периодичностью в две недели, и следил за множеством показателей — от уровня липидов, инсулина и гликогемоглобина до инсулиноподобного фактора роста ИФР-1 и свободного тестостерона. Я привёз из Израиля фактор роста стволовых клеток, чтобы вылечить «необратимые» травмы, я побывал у китайских чаеводов, чтобы обсудить с ними влияние чая пуэр на сжигание жира. В общей сложности за последнее десятилетие я потратил на анализы и доработку методики более 250 тысяч долларов.

Кто-то предпочитает скупать авангардную мебель и предметы искусства, чтобы украшать дом; меня же интересуют пульсоксиметры, ультразвуковая аппаратура и медицинские приборы для анализа всевозможных показателей и состояний организма — от кожно-гальванического рефлекса до фазы быстрого сна. Мои кухня и ванная больше напоминают пункт скорой помощи".

Свои знания в области здоровья (в том числе и сексуального), питания и тренировок Тим упаковал в увесистый том под названием «Совершенное тело за 4 часа», названный по аналогии с предыдущим бестселлером. Книга получилась объёмная, полезная и, несомненно, стоит своих денег. Скажу больше, «Совершенное тело…» оказалась одной из немногих книг, которые я проглотил запоем за несколько вечеров и не наелся :)

Книга Совершенное тело за 4 часа в неделю

Совершенное тело за 4 часа — пазл

Книга похожа на пазл. Она состоит из набора кусочков-разделов, с помощью которых любой читатель сможет соорудить собственную программу здоровья.

Хотите накачать мышцы? Похудеть? Стать обладательницей упругих бёдер и плоского животика? Научиться выносливости? Жить долго и без болезней? Проявлять чудеса в постели?

Для любого из запросов вы сможете подобрать нужные разделы. Причём информация, предлагаемая в книге, свежая и авторская, то есть вы не найдёте в ней привычных штампов и банальностей. Как говорит сам Тим:

«Поясню сразу: я не врач, у меня нет учёной степени. Я педантичный обработчик данных, имеющий возможность общаться с самыми выдающимися спортсменами и учёными мира. Поэтому я нахожусь в очень удачном положении. Я могу черпать сведения из дисциплин и субкультур, которые редко соприкасаются друг с другом, могу проверять гипотезы, прибегая к таким экспериментам над собой, которые не могут позволить себе официально практикующие специалисты (хотя их закулисная помощь играет в этих экспериментах решающую роль. Бросая вызов общепринятым догмам, можно случайно наткнуться на простые и нестандартные решения давно назревших проблем».

Для того чтобы не быть голословным, приведу содержание книги. Это заслуживает отдельного интереса:

Совершенное тело за 4 часа - оглавление, лист 1

Совершенное тело за 4 часа - оглавление, лист 2

Если вы устали от многообразия диет, тренировочных комплексов, если вы прикладываете усилия, пытаясь похудеть или сделать себе красивое тело, а результата нет, то купите и прочитайте эту книгу. Это как глоток свежего воздуха в городской пыли.

Настоятельно рекомендую к прочтению! Единственное предупреждение — как вы могли заметить, на обложке стоит предупреждение «18+». Это связано с тем, что в книге несколько глав уделены совершенствованию сексуальной жизни.

Читайте, применяйте и наслаждайтесь.

Прошло уже 5 лет с момента издания книги в России, а книга всё ещё переиздаётся и успешно продаётся в магазинах.

Ссылка на книгу «Совершенное тело за 4 часа» на Озон.ру

Поделиться
Отправить
Класснуть


Группа Вконтакте!
Опрос на сайте