22

Как сделать совершенное тело за 4 часа в неделю?

Тим Феррис

Природа не наделила меня худобой и костлявостью, за что я ей безумно благодарен. Мужчины в нашем роду все как один высокие, мощного телосложения брюнеты, видимо, потомки каких-нибудь карпатских славян-завоевателей, которые брили бороды топорами, ездили на медведях и гудели в трембиты. Правда, у этого подарка есть и обратная сторона – мой не слишком быстрый метаболизм способствует лёгкому набору лишнего веса, особенно при отсутствии тренировок (езды на медведях, конечно же). К чему я это веду? Дело в том, что за зиму, полную морозов, снегов и всяческих сложных работ, я разжирел как молодой кабанчик на барских помоях.  Пришла весна, скоро лето – надо что-то делать. Я знаю много диет и комплексов (как тренировочных, так и фармацевтических) и регулярно что-то пробую и тестирую. В этот раз мне повезло – в руки попала, не побоюсь этого слова, обалденная книга известного лайфхакера Тима Ферриса под названием «Совершенное тело за 4 часа в неделю», из которой я утащил в свою копилку одно из изобретений Тима, медленно-углеводную диету.

Диета оказалась необычайно эффективной и при этом очень простой. О ней я расскажу в одном из следующих постов, а здесь хочу поделиться своими впечатлениями об этой необычной книге.

Книга «Совершенное тело за 4 часа в неделю»

Тим ФеррисТим Феррис – бизнесмен и писатель, известный на западе лайфхакер и весьма неординарный тип. Слава на него обрушилась после написания первой книги «Четырёхчасовая рабочая неделя», в которой Тим без лишней мути описал свой жизненный путь и свои принципы, благодаря которым он стал богатым и при этом смог сократить время, уделяемое работе, до тех самых четырёх часов. Себя Феррис называет «НБ» — «Новым богатым», в противовес «Старым богатым», которым для заработка денег приходится вкалывать по 25 часов в сутки.

Книга вызвала неоднозначную реакцию – с одной стороны, советы Тима были практичными и легко применимыми, с другой – описания всех радостей жизни, которым тот уделял время вне работы, вызывали долю недоверия. Чемпион Китая по кикбоксингу, обладатель мирового рекорда в танго, актёр гонконгского телесериала, танцор брейкданса, финансовый советник и конный лучник – в свои 30 лет Тим достиг такого, чего большинство людей не достигают и к 60, и немудрено, что множество скептиков с удовольствием начали проверять и искать опровержения достижений Тима.

И этот человек, как оказалось, не только специалист по оптимизации работы, но и просто больной на голову по теме спорта и здорового образа жизни. Больной в хорошем смысле. В течение десятка лет Тим активно тренируется и записывает все свои тренировки, тестирует диеты и изучает различные методики. Вдобавок к этому он ищет лучших учителей в тех областях, которые его интересуют, а так же обладает собственной минилабораторией из кучи спортивных и медицинских гаджетов, помогающих ему проверять теории и получать информацию о большинстве параметров организма в любой момент времени. В США некоторые издания и сайты называют его Безумным Учёным (Mad Scientist).

«Я вёл записи почти обо всех своих тренировках, которые провёл начиная с 18 лет. С 2004 года я более тысячи раз сдавал кровь на анализ, иногда с периодичностью в две недели, и следил за множеством показателей – от уровня липидов, инсулина и гликогемоглобина до инсулиноподобного фактора роста ИФР-1 и свободного тестостерона. Я привёз из Израиля фактор роста стволовых клеток, чтобы вылечить «необратимые» травмы, я побывал у китайских чаеводов, чтобы обсудить с ними влияние чая пуэр на сжигание жира. В общей сложности за последнее десятилетие я потратил на анализы и доработку методики более 250 тысяч долларов.

Кто-то предпочитает скупать авангардную мебель и предметы искусства, чтобы украшать дом; меня же интересуют пульсоксиметры, ультразвуковая аппаратура и медицинские приборы для анализа всевозможных показателей и состояний организма – от кожно-гальванического рефлекса до фазы быстрого сна. Мои кухня и ванная больше напоминают пункт скорой помощи».

Свои знания в области здоровья (в том числе и сексуального), питания и тренировок Тим упаковал в увесистый том под названием «Совершенное тело за 4 часа», названный по аналогии с предыдущим бестселлером. Книга получилась объёмная, полезная и, несомненно, стоит своих денег (а цена у неё кусачая). Скажу больше, «Совершенное тело…» оказалась одной из немногих книг, которые я проглотил запоем за несколько вечеров и не наелся :)

Книга Совершенное тело за 4 часа в неделю

Книга похожа на пазл. Она состоит из набора кусочков-разделов, с помощью которых любой читатель сможет соорудить собственную программу здоровья. Хотите накачать мышцы? Похудеть? Стать обладательницей упругих бёдер и плоского животика? Научиться выносливости? Жить долго и без болезней? Проявлять чудеса в постели? Для любого из запросов вы сможете подобрать нужные разделы. Причём информация, предлагаемая в книге, свежая и авторская, то есть вы не найдёте в ней привычных штампов и банальностей. Как говорит сам Тим:

«Поясню сразу: я не врач, у меня нет учёной степени. Я педантичный обработчик данных, имеющий возможность общаться с самыми выдающимися спортсменами и учёными мира. Поэтому я нахожусь в очень удачном положении. Я могу черпать сведения из дисциплин и субкультур, которые редко соприкасаются друг с другом, могу проверять гипотезы, прибегая к таким экспериментам над собой, которые не могут позволить себе официально практикующие специалисты (хотя их закулисная помощь играет в этих экспериментах решающую роль. Бросая вызов общепринятым догмам, можно случайно наткнуться на простые и нестандартные решения давно назревших проблем».

Для того чтобы не быть голословным, приведу содержание книги. Это заслуживает отдельного интереса:

Совершенное тело за 4 часа - оглавление, лист 1

Совершенное тело за 4 часа - оглавление, лист 2

Если вы устали от многообразия диет, тренировочных комплексов, если вы прикладываете усилия, пытаясь похудеть или сделать себе красивое тело, а результата нет, то купите и прочитайте эту книгу. Это как глоток свежего воздуха в городской пыли. На торрентах и файлообменниках её пока нет, да и вряд ли она будет, т.к. в электронном виде она не существует, а покупать за большие деньги, сканировать почти 600 страниц и выкладывать в сеть желающих найдётся очень мало.

Настоятельно рекомендую к прочтению! Единственное предупреждение — как вы могли заметить, на обложке стоит предупреждение «18+». Это связано с тем, что в книге несколько глав уделены совершенствованию сексуальной жизни.

Нажмите на ссылку ниже, чтобы купить книгу и прочитать отзывы на OZON.ru. Приятно удивила цена книги: на сегодняшний день (апрель 2014) она примерно на 300-500 рублей ниже, чем можно купить в обычном книжном магазине (если бы знал заранее, то купил бы здесь)

Книга "Совершенное тело за 4 часа" Тимоти Ферриса - купить книгу по низкой цене в магазине OZON.ru с доставкой Книга «Совершенное тело за 4 часа» Тимоти Ферриса — купить книгу по низкой цене в магазине OZON.ru с доставкой

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

comments powered by HyperComments
Fyrrion
2014-04-30 22:22:25
Мария Тернова, с другой стороны именно благодаря ученым-фанатам мы имеем развитие и эволюции. Вполне возможно, что фанатизм не настолько и плох если он не несет угрозы для жизни других людей.
Анна
2014-05-01 00:00:30
Да, книга действительно интригует. Но мне больше захотелось почитать про четырехчасовую рабочую неделю. Она есть в свободном доступе?
Михаил
2014-05-03 08:55:02
Ну, она есть на торрентах, но в первой редакции. Новое и дополненное издание, о котором пишу в статье, в я свободном доступе не встречал
Мария Тернова
2014-04-30 10:53:04
Четырёхчасовая рабочая неделя - это ооооочень соблазнительно :) Однако мне чужд любой фанатизм, а Тим Феррис как раз фанатик. Фанатик своего тела.
natabul
2014-04-25 12:27:17
После такой рецензии будет трудно устоять от соблазна приобрести эту книгу.Конечно,я имею в виду тех,кому эти методики необходимы.
Михаил Соловьёв
2014-04-25 16:04:15
Спасибо, книга действительно стоящая!
Наталья
2014-04-28 23:18:55
А я вот не отношусь к ярым приверженцам спорта и здорового образа жизни. Хотя в юности занималась довольно серьёзно. Сейчас не хочу. Может и зря, конечно. Мне хватает зарядки с утра и поездок на велосипеде. Стараюсь исключить транспорт из своей жизни. По городу удается, а вот если в Москву ехать, понятное дело, что никак не обойтись. Хорошо, что редко туда езжу.
Виталий
2014-05-07 23:20:30
Я писал раньше (смотрите мой коммент выше), что эта книга меня очень заинтересовала. В тот же день, 14 апреля, я заказал её в издательстве ozon.ru и сейчас уже неделю с удовольствием читаю по вечерам (жаль, что мало свободного времени) главы о беге, восстановлении после травм, улучшениии сна, развитии силы. Настоятельно рекомендую всем интересующимся вопросами и проблемами, поднятыми в книге, не затягивая её приобретать.
Александр Викторович
2014-05-08 08:57:36
Конечно интересная книга. А реклама еще интересней, очень грамотно сделана, интригует и захватывает. Как систематизировать свои действия в жизни, наверное заинтересует многих. Сам я спортсменом не являюсь, но веду достаточно подвижный образ жизни.
Галина Нагорная
2014-04-11 17:43:27
Михаил, до чего у Вас красочные сравнения: видимо, потомки каких-нибудь карпатских славян-завоевателей, которые брили бороды топорами, ездили на медведях и гудели в трембиты.... :) Очень яркий образ! Правда, в наших Карпатах настоящие гуцулы не бреют бороды :). Благодарю за столь интересную рецензию на книгу. Заинтересовалась упомянутой Вами, диетой. Жду описания! И комментариев... Опять пришла на почту вся статья, а не анонс...
Icar
2014-04-13 17:40:09
Миш, ну ты умеешь интриговать. Захотелось сразу прочесть книгу. За "Китайское спасибо" - хороший материал, правда по нему есть хорошие опровержения. А этой книги точно нет в электронке? Конечно если свежая, то искать в Сети вряд ли стоит, но мало ли, а вдруг?
Михаил
2014-04-14 05:57:21
Попробуй найти, я искал - не нашёл на русском, а читать в оригинале не хотелось такой объём. В принципе, потраченных денег не жалею - на ближайшие пару месяцев будет моей настольной книгой :)
Виталий
2014-04-14 20:09:44
Михаил, привет! Спасибо за отличную наводку! А меня, наоборот, природа наделила худобой и костлявостью, за что я ей тоже благодарен. Потому что вот уже 55 лет с лёгкостью и большим удовольствием бегаю без заметного износа своих "шестерёнок" :-D Тем не менее, думаю, что и для меня найдётся в книге Тимоти Ферриса много интересностей. Побежал на ozon.ru заказывать ;) Тем более, что даже по содержанию видно, например, есть главы "Учимся бегать быстрее и дальше", "Восстановление после травм", "Обретение силы" ...
Елена Метелева
2014-05-04 17:49:30
Очень заинтересовали книгой, попрошу дочку купить мне в России. Тим Феррис - настолько интересная личность, что в качестве книги не сомневаюсь. А вы ещё так вкусно её описали)) Кто же не хочет быть красивым и здоровым?
Наталья
2014-05-04 15:31:05
Но не всем же быть фанатиками? Куда бы они делись, если бы помимо небольшого процента таких фанатиков, мир не состоял бы из "рабочих лошадок" и просто творчески настроенных людей.
Jonny_30
2014-05-11 10:03:18
Интересная рецензия ") чистая реклама прямо ")). Если серьезно, то подумаю, тема вполне притягательная.. Само собой, скепсис присутствует и немалый, от конституции тела никуда не убежишь, и даже регулярные занятия не всегда могут помочь...но, чем чертт не шутит
Юрий Решетов
2014-05-11 13:34:22
За 4 часа вряд ли удастся внимательно прочесть эту макулатуру? А уж получить стройное тело, путем чтения графомании с подобными названиями тем паче сомнительно.
Михаил
2014-05-11 17:09:40
Ну, если вы в своём суждении о книгах отталкиваетесь от названия, то много интересных вещей можете пропустить ;)
Княгиня
2014-05-05 12:19:35
В хорошее время мы живём: люди готовы надрываться не ради куска хлеба, а ради того, чтобы выгнать из себя его остатки. Правда, природа берёт своё: даже худеть предпочитают с по возможности меньшими усилиями. :)
Михаил
2015-01-17 07:47:41
Мнение всё такое же восторженное. Реально, настольная книга - лежит на рабочем столе, время от времени заглядываю за советом или за вдохновением. Медленноуглеводная диета, описываемая в книге, работает, правда, часто приходилось есть через силу. Если Тиму однообразие в еде нравилось, то меня, наоборот, доставало есть одно и то же. Ввёл в свою программу тренировок силовые, описанные Тимом, плюс постоянно использую его трюки с заморозкой и упражнениями после еды.
Наталья
2015-01-17 15:38:59
Спасибо за ответ. Теперь действительно интересно прочитать :)
Наталья
2015-01-16 19:54:46
Михаил, рецензия была в апреле прошлого года. Сейчас январь 2015. Есть какие-то достижения при использовании прочитанного? Какое мнение о книге сейчас, спустя столько времени?