Как сделать совершенное тело за 4 часа в неделю?

Книга Совершенное тело за 4 часа в неделю Книги

Совершенное тело за 4 часа

Рассказываю про книгу «Совершенное тело за 4 часа» от Тима Ферриса, который поделился тонной полезных лайфхаков по фитнесу и питанию.

Природа не наделила меня худобой и костлявостью, за что я ей благодарен. Мужчины в нашем роду все как один высокие, мощного телосложения брюнеты, видимо, потомки каких-нибудь карпатских славян-завоевателей, которые брили бороды топорами, ездили на медведях и гудели в трембиты. Правда, у этого подарка есть и обратная сторона – мой не слишком быстрый метаболизм способствует лёгкому набору лишнего веса, особенно при отсутствии тренировок (езды на медведях, конечно же).

К чему я это веду? Дело в том, что за зиму, полную морозов, снегов и всяческих сложных работ, я разжирел как молодой кабанчик на барских помоях.  Пришла весна, скоро лето – надо что-то делать. Я знаю много диет и комплексов и регулярно что-то пробую и тестирую. В этот раз мне повезло – в руки попала крутейшая книга известного лайфхакера Тима Ферриса под названием «Совершенное тело за 4 часа в неделю», из которой я утащил в свою копилку одно из изобретений Тима, медленно-углеводную диету.

Диета оказалась необычайно эффективной и при этом очень простой. О ней я расскажу в одном из следующих постов, а здесь хочу поделиться своими впечатлениями об этой необычной книге.

Книга «Совершенное тело за 4 часа в неделю»

Тим Феррис Совершенное тело за 4 часаТим Феррис – бизнесмен и писатель, известный на западе лайфхакер и весьма неординарный тип. Слава на него обрушилась после написания первой книги «Четырёхчасовая рабочая неделя», в которой Тим без лишней мути описал свой жизненный путь и свои принципы, благодаря которым он стал богатым и при этом смог сократить время, уделяемое работе, до тех самых четырёх часов. Себя Феррис называет «НБ» — «Новым богатым», в противовес «Старым богатым», которым для заработка денег приходится вкалывать по 25 часов в сутки.

Книга вызвала неоднозначную реакцию – с одной стороны, советы Тима были практичными и легко применимыми, с другой – описания всех радостей жизни, которым тот уделял время вне работы, вызывали долю недоверия. Чемпион Китая по кикбоксингу, обладатель мирового рекорда в танго, актёр гонконгского телесериала, танцор брейкданса, финансовый советник и конный лучник – в свои 30 лет Тим достиг такого, чего большинство людей не достигают и к 60, и немудрено, что множество скептиков с удовольствием начали проверять и искать опровержения достижений Тима.

И этот человек, как оказалось, не только специалист по оптимизации работы, но и просто больной на голову по теме спорта и здорового образа жизни.

Больной в хорошем смысле. В течение десятка лет Тим активно тренируется и записывает все свои тренировки, тестирует диеты и изучает различные методики. Вдобавок к этому он ищет лучших учителей в тех областях, которые его интересуют, а так же обладает собственной минилабораторией из кучи спортивных и медицинских гаджетов, помогающих ему проверять теории и получать информацию о большинстве параметров организма в любой момент времени.

В США некоторые издания и сайты называют его Безумным Учёным (Mad Scientist).

«Я вёл записи почти обо всех своих тренировках, которые провёл начиная с 18 лет. С 2004 года я более тысячи раз сдавал кровь на анализ, иногда с периодичностью в две недели, и следил за множеством показателей – от уровня липидов, инсулина и гликогемоглобина до инсулиноподобного фактора роста ИФР-1 и свободного тестостерона. Я привёз из Израиля фактор роста стволовых клеток, чтобы вылечить «необратимые» травмы, я побывал у китайских чаеводов, чтобы обсудить с ними влияние чая пуэр на сжигание жира. В общей сложности за последнее десятилетие я потратил на анализы и доработку методики более 250 тысяч долларов.

Кто-то предпочитает скупать авангардную мебель и предметы искусства, чтобы украшать дом; меня же интересуют пульсоксиметры, ультразвуковая аппаратура и медицинские приборы для анализа всевозможных показателей и состояний организма – от кожно-гальванического рефлекса до фазы быстрого сна. Мои кухня и ванная больше напоминают пункт скорой помощи».

Свои знания в области здоровья (в том числе и сексуального), питания и тренировок Тим упаковал в увесистый том под названием «Совершенное тело за 4 часа», названный по аналогии с предыдущим бестселлером. Книга получилась объёмная, полезная и, несомненно, стоит своих денег. Скажу больше, «Совершенное тело…» оказалась одной из немногих книг, которые я проглотил запоем за несколько вечеров и не наелся :)

Книга Совершенное тело за 4 часа в неделю

Совершенное тело за 4 часа — пазл

Книга похожа на пазл. Она состоит из набора кусочков-разделов, с помощью которых любой читатель сможет соорудить собственную программу здоровья.

Хотите накачать мышцы? Похудеть? Стать обладательницей упругих бёдер и плоского животика? Научиться выносливости? Жить долго и без болезней? Проявлять чудеса в постели?

Для любого из запросов вы сможете подобрать нужные разделы. Причём информация, предлагаемая в книге, свежая и авторская, то есть вы не найдёте в ней привычных штампов и банальностей. Как говорит сам Тим:

«Поясню сразу: я не врач, у меня нет учёной степени. Я педантичный обработчик данных, имеющий возможность общаться с самыми выдающимися спортсменами и учёными мира. Поэтому я нахожусь в очень удачном положении. Я могу черпать сведения из дисциплин и субкультур, которые редко соприкасаются друг с другом, могу проверять гипотезы, прибегая к таким экспериментам над собой, которые не могут позволить себе официально практикующие специалисты (хотя их закулисная помощь играет в этих экспериментах решающую роль. Бросая вызов общепринятым догмам, можно случайно наткнуться на простые и нестандартные решения давно назревших проблем».

Для того чтобы не быть голословным, приведу содержание книги. Это заслуживает отдельного интереса:

Совершенное тело за 4 часа - оглавление, лист 1

Совершенное тело за 4 часа - оглавление, лист 2

Если вы устали от многообразия диет, тренировочных комплексов, если вы прикладываете усилия, пытаясь похудеть или сделать себе красивое тело, а результата нет, то купите и прочитайте эту книгу. Это как глоток свежего воздуха в городской пыли. 

Настоятельно рекомендую к прочтению! Единственное предупреждение — как вы могли заметить, на обложке стоит предупреждение «18+». Это связано с тем, что в книге несколько глав уделены совершенствованию сексуальной жизни.

Читайте, применяйте и наслаждайтесь.

Прошло уже 5 лет с момента издания книги в России, а книга всё ещё переиздаётся и успешно продаётся в магазинах.

Ссылка на книгу «Совершенное тело за 4 часа» на Озон.ру

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Гали&#

    Михаил, до чего у Вас красочные сравнения:
    видимо, потомки каких-нибудь карпатских славян-завоевателей, которые брили бороды топорами, ездили на медведях и гудели в трембиты…. :)
    Очень яркий образ!
    Правда, в наших Карпатах настоящие гуцулы не бреют бороды :).
    Благодарю за столь интересную рецензию на книгу. Заинтересовалась упомянутой Вами, диетой. Жду описания! И комментариев…
    Опять пришла на почту вся статья, а не анонс…

  2. Галина Нагорная

    Михаил, до чего у Вас красочные сравнения:
    видимо, потомки каких-нибудь карпатских славян-завоевателей, которые брили бороды топорами, ездили на медведях и гудели в трембиты…. :)
    Очень яркий образ!
    Правда, в наших Карпатах настоящие гуцулы не бреют бороды :).
    Благодарю за столь интересную рецензию на книгу. Заинтересовалась упомянутой Вами, диетой. Жду описания! И комментариев…
    Опять пришла на почту вся статья, а не анонс…

  3. Icar

    Миш, ну ты умеешь интриговать. Захотелось сразу прочесть книгу. За «Китайское спасибо» — хороший материал, правда по нему есть хорошие опровержения. А этой книги точно нет в электронке? Конечно если свежая, то искать в Сети вряд ли стоит, но мало ли, а вдруг?

    1. Миха&#

      Попробуй найти, я искал — не нашёл на русском, а читать в оригинале не хотелось такой объём. В принципе, потраченных денег не жалею — на ближайшие пару месяцев будет моей настольной книгой :)

  4. Icar

    Миш, ну ты умеешь интриговать. Захотелось сразу прочесть книгу. За «Китайское спасибо» — хороший материал, правда по нему есть хорошие опровержения. А этой книги точно нет в электронке? Конечно если свежая, то искать в Сети вряд ли стоит, но мало ли, а вдруг?

    1. Михаил автор

      Попробуй найти, я искал — не нашёл на русском, а читать в оригинале не хотелось такой объём. В принципе, потраченных денег не жалею — на ближайшие пару месяцев будет моей настольной книгой :)

  5. Вита&#

    Михаил, привет!
    Спасибо за отличную наводку!
    А меня, наоборот, природа наделила худобой и костлявостью, за что я ей тоже благодарен.
    Потому что вот уже 55 лет с лёгкостью и большим удовольствием бегаю без заметного износа своих «шестерёнок» :-D
    Тем не менее, думаю, что и для меня найдётся в книге Тимоти Ферриса много интересностей.
    Побежал на ozon.ru заказывать ;)
    Тем более, что даже по содержанию видно, например, есть главы «Учимся бегать быстрее и дальше», «Восстановление после травм», «Обретение силы» …

  6. Виталий

    Михаил, привет!
    Спасибо за отличную наводку!
    А меня, наоборот, природа наделила худобой и костлявостью, за что я ей тоже благодарен.
    Потому что вот уже 55 лет с лёгкостью и большим удовольствием бегаю без заметного износа своих «шестерёнок» :-D
    Тем не менее, думаю, что и для меня найдётся в книге Тимоти Ферриса много интересностей.
    Побежал на ozon.ru заказывать ;)
    Тем более, что даже по содержанию видно, например, есть главы «Учимся бегать быстрее и дальше», «Восстановление после травм», «Обретение силы» …

  7. natabul

    После такой рецензии будет трудно устоять от соблазна приобрести эту книгу.Конечно,я имею в виду тех,кому эти методики необходимы.

    1. Миха&#

      Спасибо, книга действительно стоящая!

  8. natabul

    После такой рецензии будет трудно устоять от соблазна приобрести эту книгу.Конечно,я имею в виду тех,кому эти методики необходимы.

    1. Михаил Соловьёв

      Спасибо, книга действительно стоящая!

  9. Ната&#

    А я вот не отношусь к ярым приверженцам спорта и здорового образа жизни. Хотя в юности занималась довольно серьёзно. Сейчас не хочу. Может и зря, конечно. Мне хватает зарядки с утра и поездок на велосипеде. Стараюсь исключить транспорт из своей жизни. По городу удается, а вот если в Москву ехать, понятное дело, что никак не обойтись. Хорошо, что редко туда езжу.

  10. Наталья

    А я вот не отношусь к ярым приверженцам спорта и здорового образа жизни. Хотя в юности занималась довольно серьёзно. Сейчас не хочу. Может и зря, конечно. Мне хватает зарядки с утра и поездок на велосипеде. Стараюсь исключить транспорт из своей жизни. По городу удается, а вот если в Москву ехать, понятное дело, что никак не обойтись. Хорошо, что редко туда езжу.

  11. Мари&#

    Четырёхчасовая рабочая неделя — это ооооочень соблазнительно :)
    Однако мне чужд любой фанатизм, а Тим Феррис как раз фанатик. Фанатик своего тела.

    1. Fyrrion

      Мария Тернова, с другой стороны именно благодаря ученым-фанатам мы имеем развитие и эволюции. Вполне возможно, что фанатизм не настолько и плох если он не несет угрозы для жизни других людей.

      1. Ната&#

        Но не всем же быть фанатиками? Куда бы они делись, если бы помимо небольшого процента таких фанатиков, мир не состоял бы из «рабочих лошадок» и просто творчески настроенных людей.

  12. Мария Тернова

    Четырёхчасовая рабочая неделя — это ооооочень соблазнительно :)
    Однако мне чужд любой фанатизм, а Тим Феррис как раз фанатик. Фанатик своего тела.

    1. Fyrrion

      Мария Тернова, с другой стороны именно благодаря ученым-фанатам мы имеем развитие и эволюции. Вполне возможно, что фанатизм не настолько и плох если он не несет угрозы для жизни других людей.

      1. Наталья

        Но не всем же быть фанатиками? Куда бы они делись, если бы помимо небольшого процента таких фанатиков, мир не состоял бы из «рабочих лошадок» и просто творчески настроенных людей.

  13. Анна

    Да, книга действительно интригует. Но мне больше захотелось почитать про четырехчасовую рабочую неделю. Она есть в свободном доступе?

    1. Миха&#

      Ну, она есть на торрентах, но в первой редакции. Новое и дополненное издание, о котором пишу в статье, в я свободном доступе не встречал

  14. Анна

    Да, книга действительно интригует. Но мне больше захотелось почитать про четырехчасовую рабочую неделю. Она есть в свободном доступе?

    1. Михаил автор

      Ну, она есть на торрентах, но в первой редакции. Новое и дополненное издание, о котором пишу в статье, в я свободном доступе не встречал

  15. Елен&#

    Очень заинтересовали книгой, попрошу дочку купить мне в России. Тим Феррис — настолько интересная личность, что в качестве книги не сомневаюсь. А вы ещё так вкусно её описали)) Кто же не хочет быть красивым и здоровым?

  16. Елена Метелева

    Очень заинтересовали книгой, попрошу дочку купить мне в России. Тим Феррис — настолько интересная личность, что в качестве книги не сомневаюсь. А вы ещё так вкусно её описали)) Кто же не хочет быть красивым и здоровым?

  17. Княг&#

    В хорошее время мы живём: люди готовы надрываться не ради куска хлеба, а ради того, чтобы выгнать из себя его остатки. Правда, природа берёт своё: даже худеть предпочитают с по возможности меньшими усилиями. :)

  18. Княгиня

    В хорошее время мы живём: люди готовы надрываться не ради куска хлеба, а ради того, чтобы выгнать из себя его остатки. Правда, природа берёт своё: даже худеть предпочитают с по возможности меньшими усилиями. :)

  19. Вита&#

    Я писал раньше (смотрите мой коммент выше), что эта книга меня очень заинтересовала.
    В тот же день, 14 апреля, я заказал её в издательстве ozon.ru и сейчас уже неделю с удовольствием читаю по вечерам (жаль, что мало свободного времени) главы о беге, восстановлении после травм, улучшениии сна, развитии силы.
    Настоятельно рекомендую всем интересующимся вопросами и проблемами, поднятыми в книге, не затягивая её приобретать.

  20. Виталий

    Я писал раньше (смотрите мой коммент выше), что эта книга меня очень заинтересовала.
    В тот же день, 14 апреля, я заказал её в издательстве ozon.ru и сейчас уже неделю с удовольствием читаю по вечерам (жаль, что мало свободного времени) главы о беге, восстановлении после травм, улучшениии сна, развитии силы.
    Настоятельно рекомендую всем интересующимся вопросами и проблемами, поднятыми в книге, не затягивая её приобретать.

  21. Алек&#

    Конечно интересная книга. А реклама еще интересней, очень грамотно сделана, интригует и захватывает.
    Как систематизировать свои действия в жизни, наверное заинтересует многих. Сам я спортсменом не являюсь, но веду достаточно подвижный образ жизни.

  22. Александр Викторович

    Конечно интересная книга. А реклама еще интересней, очень грамотно сделана, интригует и захватывает.
    Как систематизировать свои действия в жизни, наверное заинтересует многих. Сам я спортсменом не являюсь, но веду достаточно подвижный образ жизни.

  23. Jonny_30

    Интересная рецензия «) чистая реклама прямо «)).
    Если серьезно, то подумаю, тема вполне притягательная.. Само собой, скепсис присутствует и немалый, от конституции тела никуда не убежишь, и даже регулярные занятия не всегда могут помочь…но, чем чертт не шутит

  24. Юрий &

    За 4 часа вряд ли удастся внимательно прочесть эту макулатуру? А уж получить стройное тело, путем чтения графомании с подобными названиями тем паче сомнительно.

    1. Миха&#

      Ну, если вы в своём суждении о книгах отталкиваетесь от названия, то много интересных вещей можете пропустить ;)

  25. Jonny_30

    Интересная рецензия «) чистая реклама прямо «)).
    Если серьезно, то подумаю, тема вполне притягательная.. Само собой, скепсис присутствует и немалый, от конституции тела никуда не убежишь, и даже регулярные занятия не всегда могут помочь…но, чем чертт не шутит

  26. Юрий Решетов

    За 4 часа вряд ли удастся внимательно прочесть эту макулатуру? А уж получить стройное тело, путем чтения графомании с подобными названиями тем паче сомнительно.

    1. Михаил автор

      Ну, если вы в своём суждении о книгах отталкиваетесь от названия, то много интересных вещей можете пропустить ;)

  27. Ната&#

    Михаил, рецензия была в апреле прошлого года. Сейчас январь 2015. Есть какие-то достижения при использовании прочитанного? Какое мнение о книге сейчас, спустя столько времени?

    1. Миха&#

      Мнение всё такое же восторженное. Реально, настольная книга — лежит на рабочем столе, время от времени заглядываю за советом или за вдохновением.
      Медленноуглеводная диета, описываемая в книге, работает, правда, часто приходилось есть через силу. Если Тиму однообразие в еде нравилось, то меня, наоборот, доставало есть одно и то же.
      Ввёл в свою программу тренировок силовые, описанные Тимом, плюс постоянно использую его трюки с заморозкой и упражнениями после еды.

      1. Ната&#

        Спасибо за ответ. Теперь действительно интересно прочитать :)

  28. Наталья

    Михаил, рецензия была в апреле прошлого года. Сейчас январь 2015. Есть какие-то достижения при использовании прочитанного? Какое мнение о книге сейчас, спустя столько времени?

    1. Михаил автор

      Мнение всё такое же восторженное. Реально, настольная книга — лежит на рабочем столе, время от времени заглядываю за советом или за вдохновением.
      Медленноуглеводная диета, описываемая в книге, работает, правда, часто приходилось есть через силу. Если Тиму однообразие в еде нравилось, то меня, наоборот, доставало есть одно и то же.
      Ввёл в свою программу тренировок силовые, описанные Тимом, плюс постоянно использую его трюки с заморозкой и упражнениями после еды.

      1. Наталья

        Спасибо за ответ. Теперь действительно интересно прочитать :)

Adblock
detector