9

Секс перед тренировкой: польза, вред или что-то большее? (16+)

Секс перед тренировкойПолезен или вреден секс перед тренировкой – это один из актуальных вопросов для молодого организма, посещающего спортзал и ведущего активный образ жизни (в том числе и половой). В этой статье я постараюсь обобщить свой опыт и информацию из внушающих доверие источников, чтобы разобраться с этим интимным моментом и выяснить, как можно совместить эти две важных в нашей жизни штуки. Добро пожаловать на очередное заседание нашего клуба доверительных бесед «про это».

Секс перед тренировкой: откуда растут корни?

Мне время от времени через вконтакт и по почте приходят вопросы от читателей, на часть из которых я отвечаю письмом, а некоторые беру за основу своих будущих статей. Недавно мне задали вопрос про секс перед тренировкой, и я понял, что коротким ответом в этот раз ограничиться не получится. А всё потому, что в личной беседе такой вопрос своему тренеру задавать неудобно, а на форумах и во всяческих сервисах ответов пишут редкостную чушь, от истины весьма далёкую и зачастую ей противоположную.

Откуда вообще возник вопрос про секс перед тренировкой? Традиционно считается, что лучшее, что можно сделать после секса – это сладко поспать. Логичным было бы предположить, что предшествующие тренировке сексуальные занятия способны свести тренировку на нет, т.к. на подъём гантелей, бег и прочие радости воркаута не остаётся никаких сил. Хотя, можно предполагать, а можно и располагать: чаще всего подобные случаи случаются с утра или в выходные, когда сначала не хочется вылезать из тёплой постели, а потом приходится идти в спортзал, и тут-то тренировка не ладится. Сила, энергия и концентрация падают, и вы не понимаете в чём причина… А причина всего этого безобразия кроется особенностях строения нашего организма.

Следует сказать, что вопрос о влиянии секса на последующую спортивную тренировку – вопрос сугубо индивидуальный. Далее я буду приводить усреднённые данные, но вполне возможно, что именно для вас они окажутся неверными. И всё же, определённая статистика по этому вопросу есть, и я её сейчас озвучу.

Секс перед тренировкой

Секс перед тренировкой: биология процесса

Среди учёных от биологии и медицины давно известен факт, что во время секса растёт уровень гормона тестостерона, и именно этот рост желателен для продуктивной «накачки» мышц. Благодаря высокому уровню тестостерона спортсмен может сделать свои тренировки более агрессивными, а, значит, сможет брать бОльшие веса и легче настраиваться на тяжёлые упражнения.

С другой стороны, повышается рост другого гормона, пролактина. Этот гормон уменьшает выработку тестостерона, хоть и не настолько, чтобы свести его к обычному уровню. Поэтому через небольшой отрезок времени его эффект прекращается, хотя именно этим аргументом чаще всего пользуются сторонники отказа от секса перед тренировками.

Итак, получается, что секс по отношению к тренировкам – это хорошо. Однако здесь не всё так просто, потому что имеется ещё одна зависимость – зависимость уровня тестостерона от длительности воздержания от секса. Согласно одному американскому исследованию, уровень тестостерона в среднем оказался выше у тех мужчин, которые вели регулярную сексуальную жизнь. Согласно другому исследованию, уже китайскому, были получены данные, подтверждающие это, но дополнительно устанавливающую связь уровня тестостерона с воздержанием: уровень тестостерона вырастал до максимума на седьмой день воздержания, а потом начинал падать!

Существует ещё несколько исследований, результаты которых я приводить не буду. Скажу лишь, что все они сходятся в одном: не слишком частый секс не приводит к ухудшению тренировочных результатов.

Какие выводы из этого можно сделать?

  1. Секс способствует усилению тренировок.
  2. Лучше заниматься сексом, чем отказываться от него под предлогом занятий спортом. Если вы – женщина, покажите этот аргумент своему мужу (мужики, извиняйте).
  3. Оптимальная частота занятий сексом при наличии тренировок – примерно раз в неделю, но никто не запрещает вам заниматься им каждый день. Разумеется, период воздержания перед важными соревнованиями должен составлять тоже неделю.

Секс перед тренировкой

Отдельный вопрос – секс после тренировки. Это крутая штука, на самом деле. Секс способствует восстановлению организма после тяжёлых нагрузок и отдельными специалистами рекомендуется как одно из действенных средств в период перетренированности.

Так в чём же подвох?

Откуда тогда берётся усталость и расконцентрированность? Ну, всё зависит от двух факторов: вашего физического здоровья и самого интимного процесса. Если у вас есть избыточный вес, вы задыхаетесь на стометровке и не можете ни разу подтянуться на турнике, то в этом случае сложно ждать двойного подвига – и в сексе, и в тренировке. Организму нужно время для того, чтобы восстановить силы, и в этом плане ночной секс и последующий восьмичасовой сон эти силы восполняют. Разумеется, я понимаю, что молодому организму хочется сексуальных подвигов, и говорить, что в случаях отсутствия сил и здоровья следует снизить сексуальную активность, было бы глупо. Наоборот, пускай необходимость ставить рекорды в постели приведёт вас к необходимости совершать подвиги в спортзале.

Но если вы – физически развитая личность, то никак обычный секс на вашу тренировку не повлияет.

Обычный не повлияет, а необычный может повлиять. Не буду углубляться в то, на какие фантазии способен молодой организм, но, к примеру, трёх-четырёхчасовой сексуальный марафон способен выжать как тряпку даже сильного телом и духом спортсмена. Активность, в том числе и сексуальная, бывает разной, и если вам приходится выплёскивать всю свою энергию в секс, то неудивительно, что на тренировку её не останется.

Часто можно слышать ещё одно предположение, что сексом в период тренировок заниматься вредно из-за того, что на производство семени организм пускает столь необходимый любому атлету протеин. Спешу вас заверить, господа, это собачья чушь. Количество протеина в семенной жидкости составляет в среднем 0,1г на эякуляцию, что стыдно даже сравнивать с количеством белка, получаемым в течение дня.

Вывод: секс перед тренировкой не влияет на результативность здорового и активного человека. Качайте мышцу, любите своих вторых половинок и будьте счастливы.

Секс перед тренировкой

Понравилось? Поделитесь с друзьями!