9

Худшее время вашего дня

Худшее время вашего дня

Все мы знаем о том, что в течение дня для любого дела есть самое благоприятное время. Это как бы основы всей жизненной энергетики человека. Есть наиболее благоприятное время для сна, для умственной работы, для приёма пищи, для общения и расслабления. Тот человек, который учитывает свои биологические ритмы и делает то, что ему надо, в то время, когда это делать благоприятнее всего, живёт намного проще и чувствует себя намного лучше, чем тот, кто этим ритмам противится.

Об этом написаны десятки книг и сотни статей. Я тоже об этом писал в «Тонкой настройке вашего дня». Но все эти руководства не говорят про обратную сторону монеты: самое неблагоприятное время для различных действий. В этой статье я хочу рассказать вам о том, как НЕ НАДО планировать свой день, чтобы он не оказался контрпродуктивным.

7:00 – не расстраивайте

Раннее утро – оптимальное время для того, чтобы настроиться на новый день, и лучше всего его провести на позитиве. Но утро совершенно не подходит для выяснения отношений или передачи плохих новостей. Согласно исследованиям учёных, именно во второй половине ночи и утром сердечно-сосудистая система максимально уязвима, и если, к примеру, вы хотите с утра сообщить какие-то неприятные известия близким, то при этом вы рискуете их здоровьем (особенно это касается пожилых людей). Если же действительно надо поругаться или расстроить кого-то, то дождитесь полудня.

9:00 – не планируйте собрания

Большинство деловых людей считают, что планёрки надо устраивать в самом начале рабочего дня, так сказать, сразу брать быка за рога. Но, судя по некоторым данным, девять утра – бесполезное время для проведения совещаний, несмотря на то, что одновременно этот период наиболее благоприятен для запоминания и творческих дел.

Кейт Харрис, технологический директор компании WhenIsGood.net, разрабатывающей программные продукты для планирования встреч и совещаний, рассказал об удивительных статистических данных, полученных в ходе анализа более 530 тысяч создаваемых с помощью их приложения событий. Как оказалось, большинство людей по приходу в офис первым делом настроены заниматься только личными делами, и на любые предложения встретиться раньше 10 часов склонны отвечать отказом. Люди просто ещё не проснулись, и они пытаются использовать первые часы рабочего времени либо для пробуждения и настроя, либо для выполнения самых сложных и срочных дел, от которых никто их не будет отвлекать. Проведение же собраний в самом начале дня не даёт им сосредоточится и может на целый день вперёд выбить их из привычной колеи.

Худшее время вашего дня

12:00 – не тренируйтесь

У городских жителей, желающих вести активный образ жизни, порой настолько плотные графики, что они пытаются выкроить любой свободный кусочек времени для тренировки. Многие устраивают тренировки в обеденное время, во имя физкультуры жертвуя и обедом, и возможностью передохнуть.

По данным исследователей из Еврейского медицинского центра Лонг-Айленда (Нью-Йорк) наши лёгкие в середине дня теряют силу. Как и всё остальное, они подчиняются определённому жизненному ритму, и если время с 16:00 до 18:00 – период максимальной активности лёгких, то полдень – период максимального спада. Конечно, это не означает, что тренировки в обед вредны для здоровья (при условии что вы не тренируетесь на полный желудок), просто в это время вы получите эффект от тренировки на 15-20% ниже, чем если бы вы занимались ближе к вечеру.

А вот вечером лёгкие работают в полную силу, и тренировочный эффект будет стопроцентным.

13:00 – не пытайтесь узнать что-то новое

Наверняка вы представляете, как трудно сохранять ясность мышления и концентрацию после полудня. Мы обычно склонны приписывать такое «залипание» обильному приёму пищи в обед, и в этом есть определённый смысл. Однако и без обеда наш ум не сможет работать на полную мощность сразу после полудня – таковы его жизненные ритмы. В начале второй половины дня в нашем теле незначительно падает температура, примерно так же, как это происходит в ночное время. Пониженная температура же, как известно, приводит к сонливости. Есть выход? Конечно же, это сиеста – послеобеденный сон, столь любимый в средиземноморских странах. Поэтому лучшее, что вы можете сделать – это вздремнуть и восстановить свои силы.

Если же вы продолжаете бороться за бодрствование (а вы именно этим и занимаетесь, бьюсь об заклад), то хотя бы не пытайтесь напрягать мозг. Время после полудня – самое худшее для запоминания и принятия решений в течение всего светового дня.

Худшее время вашего дня

17:00 и далее – не пытайтесь пить кофе

У некоторых моих знакомых есть одна привычка – отметить окончание работы за чашечкой ароматного кофе. Считается, что это помогает взбодриться после трудного дня. Между тем, по мнению учёных из Детройта, всего лишь одна чашка кофе после четырёх часов способна лишить вас целого часа для восстановления ночью; по-русски говоря, вы или не выспитесь, или проспите дольше, чем вам действительно нужно. Кофеин, как известно, является палкой о двух концах – он сильно тонизирует нервную систему, и если в первой половине дня отрицательные его эффекты не сильно заметны, то вечером он очень больно бьёт по вашему сну. Даже если вы выпили кофе за 5-6 часов до сна.

Если вы дочитали статью до конца, то спешу вам сообщить: сейчас самое лучшее время для того, чтобы в комментариях рассказать о том, какое для вас время дня является самым продуктивным ;)

Понравилось? Поделитесь с друзьями!