14

Скотт Джурек: Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни вегана-ультрамарафонца

Ешь правильно, беги быстро

— Нет, наверное, такого человека на свете, кто жаждал бы побед больше, чем я. Но сверхмарафоны научили меня тому, что сам факт победы – это скорее следствие, хотя я и стремлюсь к победе каждой частицей своего существа и тянусь к ней каждым движением своего тела. То, что я делаю для победы и как я это делаю, имеет гораздо большее значение, чем победа как таковая.

Готов ли я? Достаточна ли степень концентрации моего внимания? Достаточно ли внимательно я относился к своему телу, питался ли осознанно, здоровой пищей? Правильно ли я тренировался? Сделал ли я всё возможное, чтобы достичь пределов своих сил?

Эти вопросы помогают моей беговой карьере, и они могут помочь всем, кто находится в поиске ответов на какие-то свои вопросы. Например, вы хотите получить повышение по работе, добиться внимания девушки, или встретить «того самого» мужчину, или пробежать 5 км с личным рекордом. Но определяющей является не цель, а то, как вы её добиваетесь. Сверхмарафоны учат этому с беспощадной прямотой…

Это слова бегуна с мировым именем, ультрамарафонца Скотта Джурека, и они бьют прямо в точку. На днях я прочитал его автобиографическую книгу «Ешь правильно, беги быстро» и сегодня хочу поделиться с вами своими впечатлениями.

Не буду долго говорить о беге и моём к нему отношении, вы знаете, что я не большой любитель пробежек, хотя на первом курсе универа бегал достаточно быстро, чтобы оставлять большую часть группы позади. А вот потом как-то не сложилось. Мне больше нравятся игровые виды спорта, такие как баскетбол, настольный теннис или спортивный бадминтон, а так же энергичная ходьба на длинные дистанции. Но я всегда с уважением относился к людям, способным без остановки пробежать полумарафон (21 км) или марафон (42 км). Для преодоления такого расстояния недостаточно иметь сильные ноги и хорошую дыхалку, здесь на первое место выходят волевые качества, а в наше время ими обладает далеко не каждый любитель спорта.

Ешь правильно, беги быстро

У Скотта Джурека с силой воли всё в порядке.

Для него полсотни километров – так, лёгкая разминка. Конёк Джурека – ультрамарафоны, бег на дистанции, превышающие марафонские. На его счету за последние 20 лет около сотни ультрамарафонов, в большинстве из которых он занимал первые места. Среди них как минимум два способны поставить дыбом волосы у любого любителя бега.

Первый – «Спартатлон», проходящий по пути Филлипида, легендарного греческого гонца, пробежавшего от Афин до Спарты и обратно во времена войны с персами. Дистанция ультрамарафона составляет безумные 152 мили (246 км)!!! Джурек пробежал Спартатлон за 22 ч 52 мин.

Второй – «Badwater», проходящий в Калифорнийской Долине Смерти, выжженной солнцем пустыне. Протяжённость маршрута – 135 миль (220 км), и Джурек умудрился не только не умереть, но и завершить его за 24 ч 36 мин в самое жаркое время, когда температура в ночное время опускалась до 40 градусов, а то, что творилось днём, даже сложно представить. Стоит лишь упомянуть, что за Джуреком следовала команда поддержки, в арсенале средств которой был, например, специальный холодильник, в который Джурек пару раз забирался для того, чтобы прийти в себя.

Ещё раз: 220 км за сутки при температуре минимум 40 градусов.  Добавьте к этому то, что Скотт – веган, и уже более 10 лет не ест продукты животного происхождения, и ваш шаблон порвётся окончательно.

Скотт Джурек

Я узнал о Джуреке, когда наблюдал за неформальным интернет-«чемпионатом» «Величайший бегун всех времён», проводимым известным спортивным сайтом Runner’s World. Там Скотт дошёл до четвертьфинала, где уступил Кененисе Бекеле, шестикратному чемпиону мира и трёхкратному олимпийскому чемпиону в беге на 5 км и 10 км. Хотя это не показатель, с учётом того, что сам Джурек специализируется на забегах 50 и 100 миль (80 и 160 км), и было бы странно сравнивать его с олимпийцами.

И, конечно же, узнав, что его книга «Eat & Run. My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness» в этом году была издана на русском, я загорелся идеей её прочитать.

Несмотря на все его регалии и достижения, жизнь Джурека сложно назвать светлой и безоблачной, а карьеру – головокружительной. На страницах книги перед читателем раскрывается настоящая история борьбы за место под солнцем. Суровый отец, тяжелобольная мать, детство и юность, проведённые в глуши на Среднем Западе, отсутствие каких-либо перспектив. Вечная нехватка денег, ранние проблемы со здоровьем (гипертония), страх перед чем-то новым и неизведанным. Серая, непримечательная жизнь провинциального парня, впрочем, подающего неплохие надежды в лыжном спорте…

И, с другой стороны – верные друзья, изучение методом проб и ошибок принципов правильного питания и любовь к бегу, который превратился из способа тренировки лыжника в межсезонье в увлечение всей жизни. Мне очень созвучны слова Скотта о том, что только на бегу, в одиночестве, наслаждаясь настоящим моментом и не думая о прошлом и будущем, он ощущал себя по-настоящему счастливым. Момент – то, что очень хорошо чувствуется на длинных дистанциях, будь то бег, ходьба или велоспорт, и в этом я понимаю Джурека как никого другого.

Ешь правильно, беги быстро

В книге Джурек описывает свою жизнь как череду взлётов и падений. Покорение новых вершин, самых сложных и убийственных ультрамарафонов сделало его волевым человеком, но даже людям со стальными нервами бывает тяжело. Смерть матери, болезненное расставание с женой – Скотт это всё описывает так, что у меня сложилось впечатление, что до сих пор в нём сохранился тот самый «простой хороший парень», ранимый и чувствительный.

Слабые люди уходят в запой, сильные – убивают своё тело тяжёлыми нагрузками. Джурек красочно описывает, что происходит с бегунами на длинные дистанции. Судороги и рвота – страшное дело для простого человека, но обычное для сверхмарафонца. Книга начинается с описания вышеупомянутого ультрамарафона Badwater в Долине Смерти, и своё состояние на одном из критических участков пути Скотт описывает с особым смаком:

В ту ночь, когда я лежал на раскалённом асфальте, всё, что мне удавалось вытянуть из своего сознания, это обрывки телерекламы, которую я видел в детстве: кто-то держит в руке куриное яйцо, и голос за кадром говорит: «Это ваш мозг». Затем рука сжимает яйцо, скорлупа лопается, содержимое выливается на сковородку, с шипением поджаривается, и голос за кадром говорит: «А это ваш мозг под влиянием наркотиков». Эта картинка прокручивалась у меня перед глазами на фоне кипящего ночного неба. Я даже голос слышал наяву. Всё, о чём я тогда думал, было: «А это мой мозг на Бэдуотере».

Ешь правильно, беги быстро

Мой друг, прочитавший книгу раньше меня, сказал: «Дикость». Действительно, зачем нужно так себя мучить, если за это не платят огромные деньги? Умерев на трассе от обезвоживания, остановки сердца или отказа почек, ты не попадёшь в какой-то особый рай для бегунов. В современном мире, где всё завязано на материальную выгоду, такие поступки действительно кажутся дикостью. Но именно такие люди, совершающие дикие и безумные поступки, в которые никто не верит, и над которыми смеются и ужасаются, двигают наш мир вперёд, преодолевая невозможное. Прочитав книгу, ты понимаешь: всё это Джурек делал потому, что иначе просто не мог. Ультрамарафон подарил ему то, что не мог ему дать никто другой: свободу в этом слишком быстром и наполненном условностями мире.

Книгу «Ешь правильно, беги быстро» можно читать по-разному. Для кого-то это биография известного бегуна, история побед и поражений. Для кого-то – увлекательное чтиво о приключениях закадычных друзей Джурки и Дасти. Для кого-то это сборник советов для бегунов-марафонцев, для кого-то – руководство по переходу на здоровый образ жизни. Вы удивитесь, но её можно воспринимать даже как кулинарную книгу – в конце каждой главы Джурек приводит какой-нибудь интересный рецепт из вегетарианской кухни, да такой, что пальчики оближешь.

Ешь правильно, беги быстро

В «машину» спортиндустрии, служащую для постановки рекордов, выкачивания денег и сверкания на глянцевых обложках, Джурек так и не превратился. Он поставил все мыслимые и немыслимые для марафонца рекорды, и его жизнь сейчас намного спокойнее, чем раньше. Он работает консультантом в нескольких спортивных компаниях, тестирует беговую обувь, даёт советы начинающим марафонцам и занимается продвижением своей книги. Советы Скотта фигурируют как минимум в двух известных в России супербестселлерах об активном образе жизни – «Совершенное тело за 4 часа» Тима Ферриса и «Рождённый бежать» Криса МакДугала. Статьи Скотта о беге публикуются в таких изданиях, как Esquire, New York Times и National Geografic. У Скотта есть свой сайт, загляните – в отличие от большинства сайтов американских знаменитостей, он одновременно и красивый, и информативный. Адрес сайта: http://scottjurek.com/

В качестве бонуса – видеопрезентация книги «Ешь правильно, беги быстро» (на английском)

Завершить эту статью хочется так же словами Скотта:

Так просто затеряться в ворохе срочных дел, счетов и задолженностей, побед и поражений. Друзья отворачиваются от нас. Любимые покидают нас. В мире столько страданий. И забег на 100 миль, или на 5 км, или даже пробежка вокруг дома никого не избавят от боли. И тарелка с гуакамоле и капустой кале не принесёт никому вреда.

Но со временем наступят перемены. Не в один день, а именно со временем. Жизнь – это не забег. И даже не сверхмарафон, пусть иногда так кажется. В жизни нет финишной прямой. Мы все движемся к своим целям. И то, достигаем мы их или нет, конечно, важно, но это не самое главное. Самое главное – это то, как мы движемся к своей цели. Самое большое значение имеет тот самый единственный шаг, который мы делаем прямо сейчас. Шаг, который вы делаете прямо сейчас.

У каждого свой путь. Мне мой путь помогли найти сбалансированное питание и бег. Возможно, это поможет и вам. И никто не знает, как и куда приведёт этот путь.

Резюме: обязательно прочитайте, если интересуетесь спортом (не обязательно бегом) и активным образом жизни

По традиции, ссылка на книгу на Озоне:

Ешь Правильно, Беги Быстро

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

comments powered by HyperComments
Olga
2014-09-22 17:05:42
Очень заинтересовала книга, обязательно прочту. Сама занимаюсь бегом. Нравится движение, достижение цели, преодоление себя, тренировка силы воли.
Михаил
2014-09-16 13:30:41
Спасибо, Сергей! Жаль только, что в последние годы жизнь всё больше становится похожей не на ультрамарафон, а на какую-то безумную гонку :)
Сергей Евдокименко
2014-09-16 13:06:52
Зацепило и пробрало! Философская, Михаил, у Вас статья получилась. Очень понравилась фраза из книги: "Но определяющей является не цель, а то, как вы её добиваетесь." И в этом со Скоттом не поспоришь. Поймал себя на мысли, читая Вашу статью, что вся наша жизнь - это один сплошной ультрамарафон. И самое главное, по пути, на бегу не растерять то хорошее что есть в каждом из нас. Идти вперед и не сдаваться. Двигаться к своей цели, НО не любой ценой! И на протяжении всего ультрамарафона (под названием жизнь) оставаться в первую очередь ЧЕЛОВЕКОМ.
Михаил
2014-09-16 13:36:10
Да я бы не сказал, что это экстрим. Экстрим - это скорее голодание или сыроедение, к этому сложно придти. А есть только растительную пищу на самом деле несложно, я бы не сказал, что сразу начинаются какие-то проблемы со здоровьем. Сам уже давно практикую и как-то даже не обращаю внимания на то, что в рационе мяса нет
Михаил
2014-09-16 13:51:55
Реально бегаете? Или это образное выражение? Если нет, то респект вам :)
Наталия Хоробрых
2014-09-09 08:48:02
Я тоже не любитель бега (я ходьбу люблю и тоже игровые виды спорта), но вот с этой фразой автора: "сам факт победы – это скорее следствие, хотя я и стремлюсь к победе каждой частицей своего существа и тянусь к ней каждым движением своего тела. То, что я делаю для победы и как я это делаю, имеет гораздо большее значение, чем победа как таковая." солидарна на все 100%!!!!!! Мне тоже процесс зачастую важнее, чем ощущение "я победила". Наверно потому, что за каждой целью стоит новая.... и предела как такового нету...
Натали Барткова
2014-09-13 08:32:08
В последнее время часто слышу про веганов и их систему питания.. против ничего не имею.. но я против всякого"экстрима" и в питании.. вполне возможно, я просто плохо в их системе разбираюсь..
Галина Жолдош
2014-09-08 00:31:21
Эта книга как-будто создана для меня!!! Миша, спасибо за наводку. Теперь я просто мечтаю ее прочитать :) И слова о том, что важна не только цель, но и то, как мы к ней идем. И то, что во время бега ты находишься в настоящем моменте, не думая ни о прошлом, ни о будущем. Все это так знакомо. Видимо, поэтому я и занимаюсь бегом. Мне нравится ощущение преодоления себя. И меня все склоняют тренироваться на полумарафон. Но пока это только в планах. Кстати, среди моих знакомых бегунов много вегетарианцев. И это тоже приятно! ) Так что рецепты из книги еще как пригодятся нам. Знаю лично людей, которые бегали марафон! И уважение мое к ним безмерно. А пр ультрамарафоны я даже и думать не смела. У меня пока даже в голове не укладываеся, как люди бегают марафон! Так что я под впечатлением уже от одного анонса на книгу. А что будет со мной после того, как я ее прочитаю, не могу представить...
Галина Жолдош
2014-09-08 00:33:23
Кстати, понажимала все кнопочки по социальным сетям. Думаю, моим друзьям тоже будет интересно почитать;)
Максим
2014-09-12 21:39:10
Какой серьёзный товарищ. Я сегодня как раз на конференцию ездил, где-то километров 200 от моего города, так устал без дела сидеть. А тут человек такое расстояние, да ещё пешочком. Силён, однако.
Геннадий Ольховский
2014-09-10 21:10:35
В моей жизни бег тоже имел место, но это было давно. Школьные и студенческие годы тоже прошли в соревнованиях. На данный момент бегаю, только на работу:) Спасибо за интересную информацию о великом сверхмарафонце, даже не думал, что есть такие выносливые и волевые люди...
Михаил
2014-09-08 10:48:31
Галя, прочитай обязательно - очень мотивирует и вдохновляет. Если уж меня, не-бегуна пробрало, то ты точно будешь в восторге :)
Михаил
2014-09-08 10:48:45
Спасибо! :)
Александр Викторович
2014-09-23 10:35:19
Сам как то бегом не увлекался, но любительским спортом занимаюсь. А бежать целые сутки со средней скоростью порядка 10 км/час - это круто! А вот стремление быть первым наверное присуще многим людям. Мне тоже часто хотелось быть первым, быть лучше и я к этому стремился. Делал то что было доступно, чтобы стать победителем. Ведь участь второго- глотать пыль первого. Не скажу что полностью придерживаюсь здорового образа жизни, но стремлюсь к этому.