4

Как не словить инсульт в 31 год? Анти-стресс советы от австралийского тренера по позитивным практикам

Джессика ГрумВы вкалываете на работе так, что в конце дня чувствуете себя усталым и разбитым? И если бы такой напряжённый ритм приводил только к усталости…

Джессика Грум (красотка на фото) – писатель и тренер по позитивным практикам из Австралии. В прошлой жизни она строила карьеру в крупной корпорации, работала без выходных и праздников, полностью выкладываясь и физически, и эмоционально. В 31 год стрессы довели её до инсульта.

После этого она переосмыслила свои ценности и решила замедлиться, обменяв погоню за деньгами на спокойную и здоровую жизнь. Теперь она помогает людям чувствовать себя более оптимистичными и счастливыми и испытывать меньше стрессов. Я записался на её курс Mind Boot Camp и надеюсь получить от него большой заряд позитива.

Вот восемь советов по борьбе со стрессом от Джессики:

Совершите побег

Совершите побег

Когда я чувствую, что перегружена, я заставляю себя выйти из дома, гуляю по улицам и глубоко дышу.

Начните утро с оптимизма

Утро я начинаю с позитивных мыслей. Это задаёт тон всему дню, и настраивает меня на нужный лад. Я проговариваю аффирмации или просто думаю о чём-то хорошем.

Мои любимые аффирмации:

«Я самая счастливая девушка в мире».

«Мне на всё всегда хватает времени».

«Всё хорошо. Меня все любят».

Пушистый друг

Проводите утро с пушистыми друзьями

Я не могу не улыбаться, когда вожусь со своими щенками.

Улыбайтесь людям

Когда я утром иду по городу, я стараюсь больше улыбаться, чтобы поднять настроение окружающим меня людям с мрачными лицами.

Найдите успокаивающий ритуал

Я практикую йогу так часто, как могу, и каждый раз, когда я заканчиваю упражнения, я чувствую сильный эмоциональный подъём.

Практика благодарности

Пишите списки людей, которым вы благодарны, каждый день. В эти моменты я не думаю о себе и пытаюсь сосредоточиться на том, что чувствуют и хотят другие. Это помогает мне контролировать свои эмоции и делать свой день чуточку добрее.

Поверьте в себя

what if you fly?

Слева — картинка с цитатой из поэмы молодой поэтессы Эрин Хэнсон, взорвавшая этим летом Pinterest.

Я не буду переводить эту игру слов и просто процитирую отрывок из книги Григория Остера про 38 попугаев:

— Я не хочу сталкиваться! — завопил попугай. — Я упаду!

— Ты полетишь! — осторожно, стараясь не пошевелиться, пообещал ему слонёнок.

— Почему вы так думаете? — спросил попугай.

— Потому что мы верим в тебя! — заявил удав.

Ищите маленькие радости в настоящем дне

Каждый день не может быть хорошим

А что я сам думаю о своём стрессе?

«Лучше ярко сгореть, чем медленно угасать» — эту строчку из песни Нила Янга часто повторял Курт Кобейн. Возможно, в мире звёзд это имеет смысл, но если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, то не стоит «сгорать» на работе или в развлечениях. У меня есть друг, который тоже пережил инсульт, и это случилось у него не в 31, а в 25. Мне сейчас 31, и я не хочу, чтобы это произошло со мной. Отчасти, из-за этого я уже больше пяти лет ищу формулу счастливой жизни без стрессов и в гармонии с самим собой, своими желаниями и окружающим миром.

Качайте книгу «Тонкая настройка вашего дня», из которой вы узнаете, как сделать свой день более здоровым, продуктивным и гармоничным. А ещё скоро выйдет третья редакция «Книги счастья», которую я сделал более практичной и дополнил новыми фишками и техниками, которые протестировал за прошедший год. И, конечно же, подписывайтесь на обновления блога, чтобы ничего не пропустить.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!