0

Лягушка – базовая техника, помогающая укрепить силу воли

Лягушка – базовая техника, помогающая укрепить силу воли

Сегодня у нас очередная гостевая статья. Евгений Горобченко рассказал нам об одной из мощных базовых техник по укреплению силы воли.

По мнению психологов, если сначала делать дела, требующие серьезных волевых усилий, то это поможет укрепить и саму силу воли. Ведущий мировой эксперт в области продуктивности Брайан Трейси в своё время предложил простую технику с непростым названием «Съесть лягушку».

Изначально она касалась тайм-менеджмента и была нацелена на борьбу с прокрастинацией (откладыванием на потом). Но, как и любая хорошая техника, она универсальна – и мы можем применить её для того, чтобы укрепить свою силу воли.

Почему лягушка?

Несмотря на то, что во французской кухне лягушка – деликатес, у большинства людей она вызывает брезгливость. Поэтому в психологии термин «лягушка» хорошо прижился. Лягушки – это сложные и большие дела, требующие волевых усилий. Такие дела нам обычно делать в тягость, они не приносят нам радости, но в долгосрочной перспективе нам очень важен их результат – и именно поэтому рано или поздно нам приходится их выполнять.

Большинство людей откладывают важные дела на завтра – бросают курить с понедельника, каждый Новый год обещают себе начать новую жизнь, открыть, наконец, собственный бизнес и так далее. Большие цели требуют регулярных действий, зачастую скучных, а, бывает, и рискованных. Такие действия отталкивают, ими не хочется заниматься.

В этом и проявляется слабость воли. Брайан Трейси советует отбросить брезгливость, то есть перестать прокрастинировать, и съесть, наконец, эту лягушку.

Лягушка – базовая техника, помогающая укрепить силу воли

Укрепляем силу воли, поедая лягушек

Если вы решили укрепить силу воли, то вам полезно знать, что психологи советуют все важные дела делать с утра. Утром мы обычно полны энергии, но в течение дня она идет на спад. Стоит начать утро с по-настоящему важных для вас дел, и вы сможете избежать откладывания на потом. Каждое такое преодоление себя укрепляет силу воли.

Утром вы можете пойти на тренировку, после которой вы будете бодры и довольны собой в течение всего дня. Сытно позавтракав здоровой пищей, вы вряд ли осмелитесь нарушить диету в последующие часы. С утра полезно планировать, задавать себе настрой на день.

Вы можете вставать раньше, чтобы на свежую голову поработать над своей бизнес-идеей, посвятить время творчеству, саморазвитию или учебе. Утро – это идеальное время для работы с важными документами, письмами, статьями.

Вот вам и ответ на животрепещущий вопрос: как укрепить силу воли? Достаточно лишь начинать день с того, что требует от вас волевого решения, что постепенно приведет вас к вашей цели. Съедайте своих лягушек на завтрак, и необходимость сделать кое-что важное не будет висеть каменным грузом на ваших плечах.

Лягушка – базовая техника, помогающая укрепить силу воли

Рекомендации по приготовлению

Мы не французы и не Брайан Трейси, и к жареным лягушачьим лапкам не привыкли. Возможно, вы не осилите лягушку целиком на завтрак, поэтому разделите ее на несколько частей. Попробуйте подобрать соус – может, она будет не настолько противной, как кажется.

А если серьезно, то если вы хотите укрепить свою силу воли, то приступайте к важным делам без промедления. Если дело большое, разделите его на несколько частей. Ежедневная зарядка по утрам уже через два месяца подарит приятный результат. А если каждое утро по часу работать над развитием бизнеса, то вполне возможно, что через несколько месяцев вы будете работать сами на себя.

Начинать лучше всего с вечера, задав правильный настрой. Поставьте будильник на час раньше или найдите время, чтобы выполнить те дела, которые требуют вашей силы воли. Постепенно это станет вашей привычкой, а брезгливость перед лягушкой – то есть, скука, неуверенность и страх – отпадет сама собой.

Источник

Понравилось? Поделитесь с друзьями!