0

Как регенерировать после праздничного загула

Как регенерировать после праздников?

В праздники принято гулять и отдыхать – и под отдыхом подразумевается не только отоспаться и отвлечься от работы. Одни люди уходят в отрыв и бухают, другие объедаются, третьи валяются в кровати и смотрят нового Шерлока, четвёртые катаются на лыжах и на коньках, а кое-кто проделывает всё это одновременно. Новогодние праздники – это отличный способ не только построить планы и дать себе обещания на год вперёд, но и успешно их сорвать за несколько дней безудержного отдыха.

Я знаю, что есть люди, которые радуются окончанию каникул – ура, наконец на работу! Надоело сидеть дома и всё такое! Так вот, эта статья не для вас. Но если вы на праздниках отдохнули так, что требуется ещё неделя отдыха от такого отдыха, то читайте дальше – я постараюсь подсказать, как выйти из состояния зомби без особого ущерба для здоровья и репутации.

Голодание и прогулка

Логично, что после недели загула нужно войти в обычный ритм питания. Но ваше тело так не считает. Не закидывайте в него завтрак или кофе в первые часы после пробуждения – пусть поголодает и восстановится. В идеале утреннее голодание хорошо сочетается с прогулкой. У меня уже давно стало традицией гулять первого января после праздничного застолья час-полтора по лесу – я чувствую себя словно заново родившимся. Уверен, что и в первый послепраздничный день это сработает.

Травяной чай

Второе правило регенерации – восстановить баланс жидкости в организме. Только не надо вспоминать советы о том, что лучший способ поправиться – это ещё немножко накатить. Это ненадолго прочистит мозги, но очищение организма замедлится, да и идти под мухой на работу – согласитесь, не самый разумный выбор.

А вот чай с утра – в самый раз, лучше всего травяной. Ромашка, мята, облепиха, в общем, всё, что успокаивает желудок и помогает выводить токсины. Как говорили в старину:

— Ставь, бабуля, самовар – будем слушать Manowar!

Если есть, то добавьте в чай одну-две ложки травяного бальзама по типу «Биттнера». Спирт в бальзаме в этом случае за алкоголь не считается.

Не налегайте на лекарства

Лично знаю людей, которые после зажора пьют антациды. Это Гастал, Алмагель, Ренни и подобные средства (включая пищевую соду), понижающие кислотность в желудке. Они нейтрализуют соляную кислоту, содержащуюся в желудочном соке, что полезно при изжоге и болях в желудке, но не помогают перевариванию пищи. С антацидами вы не очиститесь.

Так же нет смысла пить ферменты – мезим, креон и т.п. Даже если вы верите в их чудодействие (я – нет), то принимают их с едой, а не на утро после.

Пусть ваше тело сделает всё что нужно самостоятельно, не усложняйте ему работу.

Расслабьтесь

Понимаю, звучит бредово. Даже если вы любите свою работу, то выход после праздников – сильный стресс для организма. В стрессовых условиях восстановление займёт куда больше времени.

Мне в подобных случаях помогает техника, описанная в одной из книг Зеланда о транссерфинге. Техника такая: поставьте себе цель – просто пережить этот рабочий день, не строя никаких планов и не ввязываясь в серьёзные мероприятия. Дайте себе адаптироваться. Представьте, что в течение рабочего дня вы просто должны выполнять то, что требуется, без эмоций и переживаний. Воспринимайте это как игру.

Если у вас всё ок с фантазией, то жанром этой игры, очевидно, будет зомби-апокалипсис.

Продолжайте двигаться

Я не говорю о том, что в первый же день надо ударить по стрессу и зажору убойной тренировкой в спортзале. Высокоинтенсивные упражнения в уставшем и стрессовом состоянии, не принесут пользы. А вот движения с низкой интенсивностью – та же ходьба – помогут разогнать кровь и не залипать в течение дня. Просто больше двигайтесь.

Проведите свой обеденный перерыв вне здания. Прогуляйтесь после работы, расслабьтесь, подышите. Свежий воздух в сочетании с ходьбой творят чудеса и восстанавливают силы.

И последний, но самый важный совет.

В первый рабочий день ложитесь спать пораньше.

Поверьте, здоровый сон принесёт столько же пользы, сколько и всё, что вы делали в течение дня.

А как вы восстанавливаетесь после праздников? Что из вышеназванного для вас работает, а что нет?

Понравилось? Поделитесь с друзьями!