0

Что делать при простуде, или как я выживаю в холода

Что делать при простуде

В этой статье я хочу рассказать о своём опыте борьбы с простудными заболеваниями и дам практические советы о том, что делать при простуде. Я годами пытался лечить простуду, но делал это неправильно, тратя уйму времени и средств. В ответ получал осложнения. Простуда, или ОРВИ, кажется простой, бытовой болезнью, но и к ней нужен подход. Читайте внимательно и не болейте!

Так получилось, что после травмы в 2010 году и последующего лечения я в хлам убил свой иммунитет. Теперь я часто простужаюсь и постоянно ищу способы от этого избавиться.

О том, какие лекарства от простуды я НЕ принимаю, и почему лечить простуду бессмысленно, я подробно расписал вот здесь. Если вкратце – от ОРВИ лекарства нет, нужно потерпеть. Главное, что вы должны делать при простуде – это облегчить её течение.

Важное предупреждение. Всё, что вы прочитаете ниже, это моё личное мнение и мой опыт. Это не руководство к действию! Я не врач, у меня нет медицинского образования, и я не могу вас лечить. У всех упоминаемых в статье лекарственных средств есть противопоказания. Заболели – обратитесь к врачу. Я просто подробно описываю то, что принимаю при простуде, и, надеюсь, мой рассказ принесёт вам пользу.

Что делать при простуде

Питьевой режим

При простуде важно много пить. Это вам скажет любой врач. Во время болезни увеличивается риск обезвоживания, в организме образуется множество вредных веществ, которые нужно выводить. Надо пить тёплую воду или чай.

С другой стороны, нельзя переусердствовать. Вода выводит соли, а нехватка полезных веществ для организма тоже вредна.

Поэтому для меня главное лекарство при простуде – это травяные чаи.

Моё отношение к чаю менялось на протяжении последних десяти лет. С детства я пил чёрный чай, потом перешёл на зелёный, потом – на травяные сборы (буду называть это по привычке «чаем», хотя, по сути, чая там нет). Обычный чай я не пью.

В зависимости от симптомов и самочувствия у меня есть три способа, которые я использую по отдельности или комбинирую:

Способ 1 – Имбирный чай

Моя большая любовь и самый любимый напиток. Обожаю имбирный чай! Мама время от времени намекает, что нельзя пить столько имбирного чая, потому что понижается давление, но пока я себя чувствую прекрасно. К тому же его очень легко готовить самому, а корень имбиря продаётся на любом рынке.

Раньше при простуде я пил имбирный чай целый день, сейчас – не больше трёх чашек, стараюсь чередовать с другими напитками.

В чём польза имбиря при простуде?

  • Имбирь прогревает горло, уменьшая неприятные ощущения и боль. Хороший имбирный чай должен обжигать горло, и это главный признак его качества. Главное, не обжечь горло из-за того, что сам чай горячий, следите за этим.
  • Имбирь улучшает кровоснабжение и облегчает дыхание, что способствует излечению.
  • Имбирь содержит в себе витамины А, B1, B2, C и другие, множество микроэлементов, аминокислот. В имбире есть антиоксиданты, положительно действующие на иммунитет.
  • Помимо согревающего и разгоняющего кровь действий, имбирь улучшает аппетит и повышает концентрацию. Для меня это тоже важно при простуде.

Короче, имбирный чай – это чудо природы. Пейте обязательно.

Время от времени я делаю имбирный чай сам. Покупаю на рынке корень, отрезаю кусок, крошу и завариваю. Но часто бывает лень, и я покупаю имбирный чай в пакетиках.

Имбирный чай эваларЛучший, на мой взгляд, пакетированный имбирный чай производит компания Эвалар. Не сочтите за рекламу, я считаю, что часть эваларовской продукции – это туфта, но имбирный чай у них прекрасен. С ним ровно одна проблема: его сложно купить в нашем городе.

Я уже упоминал о том, как определить качество имбирного чая. Это просто оценить. Если он обжигает горло, то это хороший чай. Если у вас во рту лишь привкус имбиря, а в горле нет пожара, то это дерьмо. Так вот, эваларовский чай зажигает во всех смыслах.

Когда не достать такой чай, я ищу замену. Немного похуже, но всё равно неплохи чаи из имбирной серии «Леди Слим» (поручик, молчать!) А вот чай «Природный лекарь» не понравился, плохо прогревает. Другие не пробовал.

И, разумеется, не покупайте обычные чаи с ароматическими добавками имбиря. У них от имбиря только вкус.

Способ №2 – грудные сборы

Что делать при простудеВ аптеках продают грудные сборы – это травяные чаи, которые врачи могут прописать в рецептах вдобавок к обычным лекарствам. Вне зависимости от производителя у них одинаковый состав.

Грудных сборов всего четыре, каждый из них содержит разный набор лекарственных трав, и действие у них разное. При простуде я покупаю 2-й и 4-й сборы, а 1-й и 3-й не пробовал.

Грудной сбор №1 – корень алтея, душица, мать-и-мачеха. Используется для профилактики и при инфекционных заболеваниях, таких как бронхит, трахеит, пневмония. Не пробовал.

Грудной сбор №2 – листья мать-и-мачехи, корень солодки, подорожник. Используется при заболеваниях дыхательных путей с плохо отделяемой мокротой – те же бронхит, трахеит, а также при гриппе и ОРВИ.

Этот сбор я открыл для себя не так давно и пью его, когда не просто болит горло, а когда инфекция спускается глубже. Основа второго сбора – корень солодки, дающий ему приторный вкус. Сбор реально успокаивает грудной кашель и помогает выздороветь. Рекомендую.

Грудной сбор №3 – шалфей, плоды аниса, почки сосны, корень алтея. Противовоспалительное и отхаркивающее действие. Я его тоже не пробовал.

Грудной сбор №4 – мой любимый и основной сбор при первых признаках простуды. Багульник, ромашка, мята, календула, корень солодки, трава фиалки. Хоть и пишут, что он хорош при бронхитах, но я его пью для лечения горла, так как он обладает хорошим противовоспалительным действием.

Заваренный сбор представляет собой невкусный и вонючий напиток, но горлу становится легче, и кашель успокаивается. Но, как и в случае с другими напитками, следите, чтобы не переборщить. В инструкции к упаковке написано, как часто пить сбор, обычно 2-3 раза в день. Если я злоупотребляю сборами, меня подташнивает – первый признак того, что переборщил.

Способ 3 – Аюрведические чаи

Аюрведа – древнеиндийская наука о здоровье, богатая на всяческие смеси, применяемые при лечении любых болезней. Как-то раз мне порекомендовали заказать на iHerb аюрведические чаи от простуды производства компании Yogi Tea. Я заказал несколько вариантов и был доволен – они мне понравились. Сейчас у меня в запасе всегда есть два варианта аюрведического чая, которые здорово выручают во время болезни:

  • Cold Season. Общеукрепляющий чай в холодное время года. В составе: имбирь, корень солодки, эвкалипт, апельсиновая корка, валериана, лимонник, перечная мята, кардамон, орегано, гвоздика, петрушка, корица, перец.
  • Throat Comfort. Чай, облегчающий боль в горле. В составе: дикая вишня, корень солодки, фенхель, корица, апельсиновая корка, кора вяза, кардамон, имбирь, гвоздика, перец.

Смеси похожие, но вкус и действие совершенно разное. Throat Comfort ощутимо бьёт в нос и прочищает дыхание, Cold Season лучше согревает и успокаивает в целом. Оба чая прогревают горло и обладают противовоспалительным действием. При кашле, бывает, я целый день понемногу потягиваю Cold Season, и кашляю ощутимо меньше, да и горлу легче.

На сайте есть ещё имбирные Ginger и Lemon Ginger, но имбирь там слабый, без горячительного эффекта.

У Yogi Tea есть, конечно же, и вкусные чаи, но лечебная серия, как это и положено, имеет специфический противный вкус и запах. Лучше, чем у грудных сборов, но, всё равно вонючий, даже специи не спасают. Но постепенно я втянулся и пью эти чаи без отвращения.

Ну и, если говорить не только о простуде, у Yogi Tea мне нравятся ещё зелёные чаи Muscle Recovery и Combucha. Фишка: на ярлычке каждого пакетика вы найдёте жизненный совет.

Что ещё делать при простуде, чтобы облегчить себе жизнь? Что я делаю?

  • Не ем сладкого и вообще стараюсь меньше есть. Это позволяет организму направить свои силы на борьбу с болезнью, а не бороться с тем, что вы в него засовываете. Я знаю людей, которые лечат простуду голоданием. Сам не пробовал, но интуитивно верю в этот подход. Куриный бульончик остался в прошлом.
  • Температуру я не сбиваю. У меня давно не было высокой температуры при простуде, а небольшую – до 38,5 – сбивать нет смысла. Организм борется – пусть борется, не будем ему мешать. Единственное допущение, если уж голова совсем ватная, то на сон я пью таблетку парацетамола или самодельную спиртовую настойку на основе имбиря.
  • Если под рукой нет парацетамола или имбиря, то использую старый туристический рецепт. В стакан кладу столовую ложку мёда, ложку варенья и ложку водки, всё это заливаю горячей водой и пью перед сном. У самых любопытных возникает вопрос – почему у меня под рукой может не быть парацетамола, но есть водка? Пусть это будет маленькой тайной. Не уверен в стопроцентной пользе этого напитка для здоровья в целом, но свою функцию – снять температуру, облегчить боль и качественно пропотеть – он выполняет.
  • От боли в горле пью фарингосепт или аджисепт – смотря что помогает. Есть мнение, что это пустышки (так, методика, которую я привёл в посте про «чем не надо лечить…», для этих лекарств также не срабатывает), но это привычка с детства. Вроде помогает. Если влом рассасывать колёса, использую тёткин рецепт: рассасываю обычную гвоздику, она продаётся в отделах со специями (главное, купить не молотую, а в почках). Неплохой антисептик, подмораживает горло.
  • Насморк стараюсь перетерпеть. Никаких капель – когда учился в 9 классе, докапался до гайморита и двух операций на носоглотке. Теперь у меня редко закладывает нос, но я хуже чувствую запахи. Если уж совсем невтерпёж, промываю нос физраствором или слабым солевым раствором. Как правило, после этого насморк становится ещё хуже, но спустя время отпускает.
  • От кашля пью сироп солодки. Заметили, что корень солодки есть в составе большинства чаёв и сборов, которые я приводил выше? Так вот, не зря. Бутылочка сиропа стоит копейки и успокаивает кашель.
  • В качестве профилактики полоскаю горло разведённым в воде настоем календулы или солевым раствором. В пользе солевого раствора есть сомнения, так как теоретически он не должен помогать, а только мешает горлу, но… есть практический опыт. Когда я не забиваю на полоскание перед сном, я реже заболеваю.
  • Мёд ем только в общеукрепляющих целях. При боли в горле мёд только раздражает. Также не пью молоко с мёдом или с маслом. Да, оно успокаивает кашель, но усиливает насморк.

Как не заболеть простудой?

Друзья говорят, что я циник и мизантроп, потому что постоянно ворчу. Например, в сезон простуд я говорю, что нужно приказом по всей компании запретить мужчинам здороваться за руку. Или ни в коем случае не допускать в офис кашляющих субъектов. Или не открывать окна.

Пока мои попытки неудачны, но проект приказов я всё равно подготовил.

Если серьёзно, то, на мой взгляд, чтобы не простужаться, нужно:

  1. Закаляться
  2. Мыть руки, приходя домой с улицы
  3. Больше двигаться, вести активный образ жизни
  4. Питаться здоровой естественной пищей и есть больше капусты

Я прочитал стопку книг, посвящённых укреплению иммунитета и профилактике простуды, и для себя вынес, что нужно есть как можно больше зелени. Особыми волшебными свойствами обладают крестоцветные – обычная капуста, брюссельская капуста, брокколи и т.п.. Обратите на это внимание.

Что делать при простуде

Сырая растительная пища

Напоследок – интересный факт. Читая книги и статьи о сыроедении, я обратил внимание, что все сыроеды говорят, что после нескольких недель такого питания перестают простужаться. Изюм, один из основоположников движения, в своих дневниках писал о том, как он работал в холод под дождём в одной майке или чинил всю ночь машину, лёжа в той же майке на холодном полу, и испытывал после этого лишь лёгкое недомогание. Меня это всё очень вдохновляло, с учётом того, как меня достала простуда. И когда я по несколько недель сыроедил, то не имел никаких проблем ни с горлом, ни с носом. К сожалению, надолго меня никогда не хватало, но позитивный опыт есть.

Скотт Джурек и Рич Ролл, спортсмены, которых я безумно уважаю, не сыроеды, но веганы, тоже не раз отмечали, что после перехода на растительную диету переставали простужаться. Так что у меня есть ещё один повод есть больше натуральных растительных продуктов и меньше всякого искусственного дерьма.

Вот что нужно делать при простуде, и вот что нужно делать, чтобы не заболеть простудой. А вы как боретесь с ОРВИ?

Понравилось? Поделитесь с друзьями!