упражнения


Упражнения на растяжку для начинающих

Упражнения на растяжку для начинающих

В этой статье я хочу рассказать о том, чем полезны упражнения на растяжку для начинающих спортсменов, какие они бывают, а так же приведу несколько вариантов растяжки всех основных мышечных групп. Когда...

Утренние тренировки на 20 дней вперёд

Утренние тренировки на 20 дней вперёд

Утренние тренировки — отличная вещь. Особенно когда есть подробный план на двадцать дней вперёд. Представляю вашему вниманию три утренние тренировки для новичков разного уровня физической подготовки. Любой...

Простые и интересные воркауты для новичков

Простые и интересные воркауты для новичков

Сегодня я хочу показать вам некоторые интересные воркауты для новичков. Воркауты (Workout) — то же самое, что и тренировочные комплексы. Но в России слово «воркаут» больше ассоциируется...

Беговая программа C25K на русском (с дивана к 5 км)

Беговая программа C25K на русском (с дивана к 5 км)

Программа C25K (Couch to 5K, «с дивана к 5 км») — популярная на Западе беговая программа, созданная для того, чтобы научить практически любого человека нормально бегать на расстояние 5 км или...

Круговые тренировки для сжигания жира дома: как тренироваться плюс три комплекса

Круговые тренировки для сжигания жира дома: как тренироваться плюс три комплекса

В этой статье я расскажу, как строятся круговые тренировки для сжигания жира дома, и приведу три комплекса упражнений. Круговая тренировка для сжигания жира подходит идеально, это наиболее эффективный способ...

Две беговые тренировки для начинающих

Две беговые тренировки для начинающих

В этом посте вы найдёте две беговые тренировки для начинающих, рассчитанные на 8 недель занятий. Что такое бег в спортивном понимании? Необходимость за минимальное время (1) добраться из одной точки...

Упражнения для повышения уровня тестостерона: 5 лучших

Упражнения для повышения уровня тестостерона: 5 лучших

Есть ровно две причины, по которым бодибилдеры принимают анаболики на основе тестостерона: они позволяют эффективнее строить мышцы и быстрее восстанавливаться после тренировок. В этом посте я хочу...

Группа Вконтакте!
Опрос на сайте