Считается, что физические упражнения и правильное питание – единственный правильный путь к избавлению от лишнего веса. Но чтобы тренироваться и следить за диетой, требуется тратить много времени и сил, что не всегда возможно. Многие люди ищут более простой способ как сбросить вес без диет и занятий спортом, и, к счастью, существуют способы это сделать. О них я расскажу в этой статье.
Чтобы сбросить вес, мы привыкли искать волшебную таблетку, которая поможет похудеть быстро и без усилий. Этим вовсю пользуются хитрые производители, предлагающие различные «чудесные» БАДы, травы и чудо-пояса. Беда в том, что эти чудеса оказываются как минимум бесполезными, а зачастую даже вредными. Возможно, в будущем учёные изобретут чудо-таблетку для похудения, но пока нам остаётся надеяться на свои силы и самостоятельно искать способы как сбросить вес.
Теоретически похудеть можно только одним путём: сжигать калорий больше, чем получать. Или получать меньше, чем сжигать, это одно и то же. Как получать меньше калорий? Использовать диету. Как больше сжигать? Активно двигаться. Но! Эта статья называется Как сбросить вес без диет и упражнений, поэтому нужен третий вариант. И он есть. Дело в том, что наш организм — довольно сложный механизм, и мы можем подправить его работу так, чтобы он сжигал больше калорий сам по себе.
Есть несколько диетических трюков, которые раскрутят ваш метаболизм и превратят организм в жиросжигающую машину.
Важное замечание: советы, которые вы прочитаете ниже, не помогут вам быстро похудеть или сбросить много килограммов. Куда более эффективной стратегией для кардинальных изменений внешности является понижение количества потребляемых калорий — диета. Советую вам прочитать статью «Как питаться, чтобы похудеть и быть здоровым».
Если же вы хотите немного подкорректировать фигуру и избавиться от нескольких лишних килограммов, то используйте советы, описанные ниже.
Ключевая стратегия: интервальное голодание
Старое спортивное правило «Есть чаще и небольшими порциями» в деле похудения уже не актуально. Не так давно в США появилась методика, благодаря которой любой человек может избавляться от жира без потери полезной мышечной массы. Это интервальное голодание, intermittent fasting, и заключается оно в том, чтобы чередовать приёмы пищи с длительными голодовками. Активист известного сайта о здоровом образе жизни Mark’s Daily Apple Марк Сиссон утверждает, что именно такой режим оптимален работы организма и быстро приводит в норму вес.
Исследования показали, что люди, принимающие пищу внутри 6-8-часового окна, а остальное время голодающие, теряют больше жира, чем при обычном питании. Лучше всего на эту роль подходит пропуск завтрака. Допустим, вы не завтракаете, обедаете в 12 часов, а ужинаете в 18 – получается, что вы едите в интервале = 6 часов, а в остальное время голодаете. Организм не успевает настроиться на голодовку, потому что вы регулярно едите в обед и ужин, а энергию, недополученную из завтрака, берет из жировых отложений.
Есть одно «но» — к процессу нужно подойти серьезно, потому что имеется риск объесться на ужин, тем самым компенсировав среднюю норму калорий. Как известно, сон с набитым животом всегда крепкий, но пробуждение будет тяжёлым, поэтому следите за собой и не переедайте.
Считается, что ещё больший эффект дают 24-часовые голодания, но это будет более тяжелым испытанием, к которому нужно подходить подготовленным. А вот интервальное голодание с 6-8-часовым окном — неплохой способ как сбросить вес без диет.
Если не получается пропускать завтрак, то пропускайте ужин — это уже получается почти как старое доброе «не есть после шести». Есть исследования, показывающие, что пропуск завтрака вреден для здоровья — об этом я тоже писал.
Ещё несколько советов:
Пейте больше воды
Многие люди ежедневно страдают от обезвоживания, даже не подозревая об этом. Если вы пьете мало жидкости, ваш метаболизм замедляется. Именно поэтому вы можете чувствовать себя усталым и разбитым после сна – органам и тканям нужна вода. Чтобы взбодриться, мы пьем кофе, хотя более правильным решением будет приём одного-двух стаканов воды.
Вторая важная функция воды – вывод токсинов и шлаков из организма, что так же связано с похудением. Поэтому пейте больше воды.
Применяйте специи
Такие специи, как корица и имбирь, обладают жиросжигающими свойствами. Имбирь улучшает обмен веществ, а корица помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Пейте чай с имбирем, добавляйте специи в свои блюда, и процесс избавления от лишних килограммов немного ускорится.
Ешьте больше жира
Чем больше жира ешь, тем медленнее его набираешь. Дико звучит, правда? Как ни странно, по сравнению с углеводами жиры содержат намного меньше калорий, но при этом дают более долгое чувство насыщения. К примеру, если вы начнете день с яичницы с беконом, то будете сыты до самого обеда, а если вместо этого съедите чашку хлопьев, то довольно быстро проголодаетесь. Поэтому не отказывайтесь от жирной пищи. Разумеется, речь идёт о полезных жирах, содержащихся в натуральной пище – рыбе, мясе, фруктах и овощах.
Сочетание нескольких из этих лайфхаков даст вам убойное комбо, которое поможет раскрутить метаболизм и сбросить вес без диет и упражнений. Пробуйте, но главное – не относитесь фанатично к идее избавления от лишнего веса и следите за своим здоровьем.
Спасибо за статью. Обязательно маме покажу. Это для нее важно)
я рад :)
я перестала завтраки пропускать — потом еще больше кушать хочу))
Почти как в моем любимом анекдоте : худею по двум диетам — одной не наедаюсь!
А остальное подходит))
вот это у меня вызывает тоже некоторое сомнение — работать-то работает, но сорваться ну очень просто! но в целом это очень эффективно
Я пробовала в среду и пятницу ничего не есть… В остальные дни ем как обычно.
Похудение конкретное.
дЕЛАЛА ЭТО В ПРОШЛОМ ГОДУ.
Я пропускаю не завтраки, а ужин! Либо вечером могу съесть яблоко или выпить кефир (если невмоготу). Мне отлично помогает подобная методика!
ой хорошо… :-)
Спасибо за статью, полезно! Хотя у каждого складывается своя методика сброса веса, но какие-то общие принципы существуют. На мой взгляд, завтраки нужны, они запускают обменные процессы с утра. Считается, что наш обмен веществ в первую половину дня тратит калории, а во вторую запасает. Поэтому желательно распределить еду, исходя из его ритма и это может реально помочь для нормализации веса тела. Несколько советов в статье «Как усилить интенсивность обмена веществ.» (чтобы прочитать, кликните на мое имя).
Будьте здоровы!
спасибо за интересную информацию! твит вашей статье, и на обновления подписываюсь
Спасибо! Заглядывайте иногда :))
Практически я никогда не завтракаю, но вот увеличение доли белков в общем моем рационе приводит к набору веса. Поэтому предпочитаю не увлекаться ими.
по идее с белков нельзя набирать вес в виде жира, только мышцы. возможно, вы имеете ввиду пищу, в которой помимо белка много жиров? мясо, например, молоко…
Необычные советы для похудения.) Но для меня похудеть — не сложно: либо меньше есть, либо три дня почти не есть.)) А вот поправиться — не представляю, как можно «потолстеть» от одной порции мороженного)) Хотя, если специально худеть — это сложно, а если к этому не стремиться — само получается.
А как быстро после 3-х дней голодовки вес возвращается?
от одной — нельзя. а вот от одной раз в два дня — запросто)
Михаил, и сколько ждать? Мне как раз нужно повысить немного.
я бы посоветовал больше молока и мяса, а не мороженного и конфет. и — в тренажерку, заниматься с весами. лучше всего, когда вес прибавляется засчет мышц, а не жировых тканей
специально для вас — сегодняшняя статья http://folkextreme.ru/2012/11/mozhno-li-nabrat-ves/
Хорошие советы. Мне приходилось их использовать. Они особенно подходят тем, кто легко не завтракает, но не представляет себе жизнь без ужина после 18. Если трудно, можно вместо завтрака съесть яблоко. А обедать можно начать пораньше. Ещё одна деталь: это легко сделать жарким летом и совсем трудно холодной зимой ( я имею ввиду пропустить завтрак).
лето — вообще лучшая пора для похудения. множество свежих фруктов, отсутствие аппетита из-за жары
Ну, не знаю как можно пропускать завтраки. Я если пропущу, то до обеда меня начнет трясти и будет огромная слабость. Особенно если делать утром зарядку.
логично, это один из вариантов. я вот сейчас пробую пропускать завтраки и смотрю, что получится
Я хорошо завтракаю всю жизнь. И считаю, что так и надо. Помните: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу?
конечно же помню. я сам приверженец такого режима питания, однако для худеющих метод будет эффективным
кстати, нервы — отличный способ похудения) когда была студенткой — худела во время сессий)
к сожалению, нервы так же являются отличным способом для «потолстения»
Я так раньше питалась и к вечеру у меня такой жор наступал,что с кухни уйти не могла.Но,в последнее время перешла на другой режим питания: плотный завтрак и далее через каждые 4 часа.Вес пошел на убыль.И главное: вечером нет чувства голода,которое срывает крышу.
спасибо за отзыв и за то, что поделились своим опытом! я это учту :)
Завтраки пропускаю иногда, но вот потом проблема — хочется покушать попозже. И не просто покушать, а плотно. Так что, непонятно, что лучше.
так и есть, поэтому я специально оговорился, что очень важно себя контролировать. у мотивированный на похудение человек как бы сильно не хотел есть — не переест в такой ситуации
Главное не сидеть дома. Иначе по-любому съешь что-то вкусненькое
да, самый большой соблазн что-то съесть — это когда сидишь дома, и нечем заняться
А есть секреты для желающих поправиться немного? Только мысль о том, что для этого надо ничего не делать, сидеть и есть все не подходит) Так у меня не получится с ребенком и поиском заработка.
принимаю заявку — с меня пост :)
))) ну есть простой рецепт, если подойдёт — это пиво со сметаной и вообще от пива полнеют… но оно не безвредно конено, даже базалкогольное
Еще протеиновый так сказать коктейли, которые вам точно подойдут и прийдутся по вкусу. Банан, молоко/мороженное можно немного кофе и сахара — отличный коктейль. Еще коктейли из молока и творожной массы и полезно и каллорийно по-моему. А уж что вкусно это 200% правды!
пиво со сметаной? с трудом представляю себе такую смесь :))) да и нездорово это
специально для вас — сегодняшняя статья)
Я думаю, что лучший способ похудения это движение, заняться чем то, что отвлечет тебя от еды. Голодать тоже надо, но чтобы выдержать голодание, нужно находиться подальше от холодильника, то есть активно чем то заниматься, быть на природе, заниматься спортом, чтобы забыть о голоде. Потом, конечно все равно вспомнишь…
да, спасибо! движение и вообще какая-то деятельность здорово отвлекают, потому что, по сути, большая часть наших желаний поесть возникает из-за того, что хочется чем-то заняться.
Спасибо, Михаил! Советы неожиданные, особенно насчет жирной пищи ))) Ваш сайт мне очень понравился!
и вам спасибо! и, да, у вас тоже очень приятный и полезный сайт. жене понравится :)
Мне понравилась статья и даже очень. Опишу свои ощущения. С первых строк, когда речь зашла о еде, почему то звоночек прозвучал, что неплохо бы скоро и подкрепиться. Ну по времени действительно неплохо. Полшестого вечера… ))) Потом дошла до воды, поняла что мало пью. И вот с нею после прочтения и начну пожалуй. Про завтраки интересное замечание. Про хлопья вообще молочные продукты это правда буквально через час уже есть хочется и очень сильно. так лучше яичница с беконом, но только не каждый день, потому что яйца пища тяжелая. А молоко организма взрослого человека практически не переваривает, организму только хуже. Хотя так хочется порой молочка, но в 98% чувствую себя потом нехорошо. Даже, если молоко в кофе добавляю. Видимо я очень взрослая )))) и детская пища уже ни к чему )))
спасибо за отзыв! рад, что статья понравилась :)
Да правильно когада ешь больше белка то и меньше вес набираешь, а если не ешь то меньше есть нужно? Так да?
примерно так. больше белка — больше мышечной массы, которая повышает метаболизм. мало белка — тогда метаболизм падает, и уже тут надо еще пристальнее следить за питанием
Интересная статья и полезные советы.
Сила чистой воды в процессе похудения, действительно, очень важна. На себе проверено несколько раз. При любом способе похудения обильное питье именно чистой воды усиливает результаты.
Про то, что нужно есть больше жира даже не слышал. Хотя по сути дела Вы правы, если разобраться, то в плане минимизации набираемых калорий жирная пища более выгодна для худеющих.
Спасибо за способы похудения. Обязательно ими воспользуюсь.
Здравствуйте, Михаил! У вас очень интересный блог и, вообще, подход к жизни! Хорошо, когда довольно молодые люди мыслят подобным образом. Здоровья вам и успехов.
спасибо! очень приятно слышать такой отзыв от мудрого человека. я стараюсь :)
У Вас неординарный взгляд….
Есть жирное…
Я не очень его переношу…
Утром голодать — тоже не по мне….
Но смогла похудеть (не люблю это слово) на 11 кг)…
Правильное питание + физическая нагрузка!
разумеется, тренировки+контроль за количеством и качеством калорий — это самый эффективный способ похудеть. то, что приведено здесь- скорее, экспериментальные способы, которые может испробовать каждый лентяй, но не факт что именно для него они будут эффективными
Извините конечно, но я котигорически не согласна с этими утверждениями, а именно с пропуском завтраков и поеданием жира… так можно любой желудок угробить.
спасибо за отзыв. дело в том, что я пишу про полезный жир, который НУЖНО есть любому нормальному организму. такие жиры содержатся в рыбе, в семечках, орехах. ну а про завтрак — это да, тема спорная, о чем я честно добавил примечание к статье
Я абсолютно не согласен с тем, что нужно есть больше жира. По сравнению с углеводами жир как раз содержит в два с лишним раза больше калорий. В 1 грамме белков или углеводов около 4 ккал., а в 1 грамме жира около 9 ккал. А по поводу чувства насыщения от чего быстрее насытитесь, от двух столовых ложек подсолнечного масла или от горбушки хлеба? А по калорийности это одинаково.
Чтобы худеть, жиров нужно потреблять минимум, не более 40-50 г. чистого жира в день.
Почитайте рекомендации по питанию для похудения на моем сайте:
http://netradmed.com.ua/produkcija_nnpcto_sredstva_dlja_pohudenija.html
Жиры усваиваются и перевариваются значительно быстрее, чем углеводы. И именно чтобы похудеть нужно есть жиры, а не углеводы. Как раз две ложки масла пойдут на пользу, а кусок хлеба пойдет в бока и живот. Именно орехи и семечки рекомендуется есть, во время диет, если уж совсем хочется есть. Именно белки и жиры в сочетании с большим количеством фруктов и овощей приведут в порядок любую фигуру. А каши и хлеба только до обеда и в небольшем количестве, хлеб можно вообще не есть.
Прочитала вашу статью. Если здорово питаться и заниматься спортом, то можно похудеть и без ваших средств. Я больше чем уверена что все БАДы, в том числе и ваш коктейль абсолютно бесполезны в похудении. Это просто выкачка денег из отчаявшихся людей. Кто вам сказал что клетчатка разбухает в желудке, или что от углеводов нельзя располнеть???? И с чего вы взяли что терять пять кг за неделю — это не вредно???? Всех призываю здорово питаться, есть побольше овощей, фруктов, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и у вас будет отличная фигура.
это он замаскировал под статью рекламную ссылку, а я и не заметил. ну, пусть висит.
а по теме комментария — я абсолютно согласен с вами, что здоровое питание и спорт — самый простой путь к похудению. но многие лентяи готовы искать более простые, но не столь эффективные решения. об этом и статья
Мария, пример с двумя ложками подсолнечного масла и горбушкой хлеба я привел в качестве аргумента, какие продукты лучше насыщают. А вы ответили, что куда пойдет. Такие выводы — ваши домыслы, ни на чем не основанные. Давайте обратимся к специалистам. М.М.Гинзбург, доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, надеюсь, для вас достаточно авторитетный специалист? Или вы будете утверждать, что знаете лучше его, что куда идет и где откладывается? Найдите в интернете книгу М.Гинзбурга «Худеем правильно». Ее можно скачать бесплатно, вот хотя бы здесь: http://www.koob.ru/ginzburg_m_m/#books
Кстати, почитайте на этой странице отзывы о книге.
Основные выводы этой книги и других книг этого автора: полнеют не от мучного и сладкого, это миф. Научно доказано, что полнеют от жирной пищи. От тортов и пирожных полнеют не потому, что это мучное и сладкое, а потому что это жирная пища. Ограничьте потребление жиров необходимым минимумом 40-50 грамм в сутки — и вы встанете на путь похудения. Конечно, все не так просто, и в этих комментариях я не могу полностью изложить идеи и рекомендации М.Гинзбурга, поэтому лучше почитайте книгу, очень полезно и познавательно.
Конечно, можно худеть при помощи спортивных упражнений, кто же против? Но только у всех ли есть время на спорт? А что касается молочных коктейлей для похудения, то это не выкачка денег у отчаявшихся людей, как вы пишете. Важно правильно их применять. И тот же М.Гинзбург для похудения тоже рекомендует молочные коктейли, это написано в его книге.
Когда мне нужно что то продать я смогу такие аргументы в свою пользу привести, что об них любая критика разобьется в пух и прах… Что мои домыслы, а что не мои об этом вам не известно, какое образование я получила и что мне известно о правильном питании вы тоже не знаете. Я перечитала много книг о питании и фамилия М.Гинзбург мне ни о чем не говорит, значит не такая уж и известная фамилия. По поводу занятий спортом — вы же сами пишете в своей статье что необходимо заниматься спортом, чтоб ваш коктейль помог, так я вам ещё раз повторяю что спорт поможет и без коктейля. Не хочется повторятся по поводу того какие продукты легче усваиваются, об этом всем, кроме вас извесно. Хочу вам сообщить что крема и толты вредны не из за жира, а из-за углеводов, купите торт и почитайте содержание белков, жиров и углеводов, углеводов в торте будет гораздо больше чем жиров, т. к. он сделан из белой муки высшего сорта и с огромным кол-вом сахара, и именно это добавляет вес, а не 50 грам сливочного масла или маргарина которые добавлены в крем.
Ограничьте употребление жиров, но простые углеводы продолжайте есть, и пироженки, и высшего сорта хлеб, ну бред…
Мария, к вашему сведению, в тортах и пирожных жира не 50 грамм, а гораздо больше, 30-60%, в зависимости от вида торта. Речь не идет о том, чтобы что-то продать. Мы с вами спорим о том, что нужно кушать, чтобы похудеть, меньше или больше жирного. Вы советуете больше. Получается, что вы считаете себя компетентнее доктора медицинских наук, специалиста по диетологии и правильному питанию. Что я могу вам ответить по этому поводу? Считаете себя умнее М.Гинзбурга — это ваше дело.
Что касается того, известная ли это фамилия, наберите в любой поисковой системе «Михаил Гинзбург», можно еще добавить «диетолог», и вы получите десятки тысяч ссылок на его книги и рекомендации по похудению.
Лично я еще пять лет назад воспользовался рекомендациями М.Гинзбурга, и легко, без особых усилий и голодания за три недели сбросил 7 кг., потом сделал месяц перерыв, как советует М.Гинзбург, потом еще минус 7 кг. за две-три недели. После этого уже 5 лет ограничиваю жирное в моем питании, и вес не набираю.
Я не сомневаюсь в компетентности товарища Гинзбурга и не ставлю под сомнение его книгу. Я сомневаюсь в правдивости ваших слов и утверждений. Примерный рецепт среднестатистического торта — коржи: яица, сахар, мука (мед, сметана и т.д), крем: молоко, сахар, мука или масло, сахар, яица или сгущенка и масло. Крема в обычном торте примерно до 30% а то и меньше, ну и форму для выпикания смазывают жиром, или не смазывая выпекают на пергаментной бумаге. Вот скажите где вы видете в торте 30-60% жира, если в нем 50-70% муки и сахара??? Я тоже похудела почти на 10 кг не употребляя углеводы, но я же не кричу на право и на лево что все делайте как я. Просто такой способ питания мне подошел, а кому то не подойдет. Если бы вы не стремились здесь продать свои товары, то не размещали бы ссылки на свои товары. Здесь люди делятся опытом, а не продают свою продукцию.
Мария, давайте не будем обсуждать на этом форуме рецепты тортов, форум совсем не для этого. Размещая ссылку, я не стремился продать свои товары, ведь я живу в Киеве, а это российский форум. Какой россиянин будет заказывать российскую продукцию в Киеве? Размещая ссылку, я написал «Почитайте рекомендации по питанию для похудения». На этой странице изложены рекомендации по ограничению жирности продуктов питания, там же есть таблица жирности. Вот и все, что я хотел показать в ответ на ваши советы кушать больше жирных продуктов. Я доказал вам, что вы неправы, рекомендуя высококалорийную жирную пищу для похудения. Такие рекомендации абсурдны. Вот вы и злитесь, обвиняя меня в чем попало.
Вы мне абсолютно ничего не доказали. И рецепты тортов здесь никто не обсуждает. И где это вы видели чтоб я рекомендовала есть высококалорийную еду? Если вы прочитаете мои посты повнимательней вы увидите что я советую питаться правильно и сбалансировано. Если вы так уж любите всякие таблицы — привожу вам выписку калорийности углеводных продуктов:
В 100 гр.
Геркулес — 355
Гречка — 326
Кукурузная — 329
Перловка — 106
Пшеничная — 325
Рис — 323
Ячменная — 324
Крекеры 439
печенье сахарное 436
пряники — 350
плюшка московская — 336
торт бисквитный со сливочно-ореховым кремом-391, жиров 20, углеводов 58,8 (обратите внимание)
торт бисквитный с шоколадным кремом 335- жиров — 12,5, углеводов 53,6.
блины — 186.0
тесто слоеное бездрожевое замороженное — 454
Можно этот список продолжать долго и нудно.
А теперь, если вы так компетентны в области питания, скажите от чего человек полнеет от кефира или сметаны или от всего вышеперечисленного????
Мария, вот цитата из вашего поста от 25.02.:
«Жиры усваиваются и перевариваются значительно быстрее, чем углеводы. И именно чтобы похудеть нужно есть жиры, а не углеводы».
Загляните в любую таблицу калорийности продуктов. Жирные продукты почти в два раза калорийнее маложирных. А вы 25.02. советовали есть жирное, т.е. более калорийное, чтобы похудеть. Абсурд!
Сегодня вы уже пишете другое, зачем-то написали калорийность углеводных продуктов. Теперь будете советовать углеводы? Я уже устал с вами спорить. У вас сегодня одно — завтра другое.
Владимир, зачем вы перекручиваете мои слова? У вас аргументы закончились? Я ещё раз могу повторить вам что что жиры усваиваются быстрее чем углеводы. Вы привели таблицу калорийности жирных продуктов, я в ответ привела вам таблицу калорийности углеводных продуктов чтоб вы своими глазами убедились что они гораздо калорийней самого жирного кефира. С чего вы взяли что я рекомендую все это есть. Вы берете отдельные фразы и перекручиваете их в свою пользу, хотя это у вас не особо удачно получается. Если вы устали спорить, так и не спорьте, и не раздавайте людям глупых советов. Я поняла что с вами бесполезно дискутировать, т. к. вы не понимаете элементарных вещей. Да, возможно вы прочитали интересную и полезную книгу М.Гинзбурга, но по всей виимости сделали из неё неправильные выводы. Я смотрю вам свойственно неправильно понимать то что написано. Короче говоря, Владимир, мы с вами говорим на разных языках и друг друга не поймем, поэтому смысла нет дальше продолжать этот спор. Люди, читая все это сделают выводы кто прав, а кто нет и вынесут для себя какую то пользу из нашей дискуссии.
Еще один аргумент в пользу рекомендаций М.Гинзбурга. Посмотрите таблицу калорийности продуктов, вот хоты бы здесь: http://www.missfit.ru/diet/table-calory/
Обратите внимание на количество калорий в 100 граммах продукта:
Кефир нежирный 0,1% — 30 ккал
Кефир жирный 3,2% — 59 ккал
Всего-то разница в 3,1% жира, а калорийность почти в два раза выше! Далее:
Сливки 10% жирности — 118 ккал.
Сливки 20% жирности — 205 ккал.
Сметана 10% жирности — 116 ккал
Сметана 20% жирности — 206 ккал.
По вашим рекомендациям получается, чтобы похудеть нужно кушать больше высококалорийной пищи. Это же абсурд!
Нужно кушать полезную пищу, а та, которая непонятно какими способами становится не калорийной, это — кот в мешке.
Согласна со всеми советами. Но к отсутствию завтрака 1 раз в неделю я бы добавила еще отсутствие обеда и ужина и получился бы отличный разгрузочный день.
Вот недавно увидела отличный способ для тех кто хочет похудеть за неделю.
ПН — берем яицо
ВТ — варим
СР- чистим
ЧТ — съедаем белок
ПТ — съедаем желток
СБ-ВС — разгрузочные дни))))
:)))
Пропускать завтрак — это что-то новое, о такой методике я не слышала. Надо попробовать. А как на счет разгрузочных дней? Например, раз в неделю. Не есть целый день очень трудно. Но кроме воды можно пить и кефир. Хотелось бы узнать ваше мнение стоит этим заниматься или нет?
я — за разгрузочные дни. определенно, стоит этим заниматься, сам часто это дело практикую. мне нравится ощущение лёгкости даже в течение следующего после разгрузочного дня
Спасибо, Михаил. Тогда продолжу этим заниматься. Пока устраивала их только последние 2 недели, но надо будет сделать это привычкой
Только одним питанием можно сбросить вес, но все равно потом придется делать упражнения для того, чтобы избавиться от обвисшей кожи и целлюлита (для женщин). Да и вообще самочувствие хорошее становится, когда занимаешься.
Разгрузочные дни — это хорошо, но голодать полностью весь день нежелательно, т.к. потом может быть «зверский» аппетит, обжорство — и все страдания напрасно. Если разгрузочный день, то можно целый день — кефир, без ограничения, но желательно нежирный, или целый день — яблоки, без ограничения.
Кстати, Лариса Долина в свое время похудела очень хорошо, все об этом знают. Так вот, кто не знает как она худела, сообщаю: на кефире. С утра до вечера — один только обезжиренный кефир, до литра в день.
Отличный способ похудения для ленивых.
С первой половиной советов согласна полностью, а вот используя всю вторую про белковую пищу и воду я набрала 3кг и 100гр. Не мой, видимо, это стиль питания.
Хм… Михаил, Вы не находите, что эта статья дисгармонирует с последними. В частности с той, которую я не давно смотрела. Тем более как я поняла, у Вас так же поменялись взгляды.
В этой статье я соглашусь, пожалуй, только с увеличением воды в рационе. А вот с остальным….
Только одной диетой мне не удалось достичь результата который мне нужен был ,теряла только 1-2 кг за месяц, вот по этому я решила совместить с диетой приём капсул Лида Максимум с которыми уже на второй неделе я достигла результата в минус 6 кг. и при этом не ощутила никаких побочных эффектов.
Я два курса Аркофлюида пропила — вот эта вещь мне понравилась