Декабрь – месяц сумасшедших вопросов. Как завершить все дела и проекты до конца декабря? Как провести Новый Год? Кому какие подарки подарить? Что купить на новогодний стол? Куда отправиться на новогодние каникулы? Где найти на это всё денег? И, наконец, что нужно сделать, чтобы изменить жизнь в Новом году?
Вне зависимости от житейских дел с приближением Нового Года мы всё чаще задумываемся о том, чего мы достигли в этом году, и каким будет год следующий. Мы надеемся, что в следующем году будет меньше стрессов и проблем, больше счастья, любви, радостных и позитивных моментов. Мы хотим, чтобы жизнь стала лучше.
Понятно, что в декабре в преддверии праздника у всех множество дел и забот, и трудно сосредоточиться над чем-то, что случится только в следующем году. И всё же я предлагаю провести последние четыре недели уходящего года с пользой для себя, чтобы изменить жизнь в Новом году и войти в Новый год более здоровым, продуктивным и счастливым человеком. Ведь правильно говорят: как новый год встретишь, так его и проведёшь!
Задайте правильные вопросы, чтобы изменить жизнь в Новом году
Отвлекитесь от своих дел и задайте себе несколько вопросов:
- Достигли ли вы в этом году того, что задумывали?
- Какое самое серьёзное достижение вы можете назвать в этом году?
- Какую самую грубую ошибку вы допустили в этом году?
- Каким вы себя видите в следующем году?
- Что бы вы хотели изменить в жизни в Новом году?
- Что вы можете сделать для того, чтобы жить в согласии со своими жизненными принципами?
Любые процессы развития, личностного роста, изменения связаны с планированием. Поэтому запишите ответы на эти вопросы, они ещё понадобятся.
А теперь я хочу предложить вам идею для прекрасного новогоднего подарка, который вы можете сделать сами себе, и при этом он вам не будет ничего стоить.
Подарите себе два часа времени
Я не шучу, выделите два часа в свободное время и выполните 4 действия, о которых я расскажу ниже. Всего два часа один раз, плюс пять минут каждый день декабря – и в новый год вы войдёте совершенно другим человеком. Согласитесь, отличный подарок, которого вы заслуживаете?
Если вы решили не делать себе такой подарок, то поделитесь этой статьёй с друзьями в социальных сетях – кто знает, возможно, тем самым вы измените жизнь близкого человека, если же не хотите меняться сами.
Действие 1. Выбор
Вы можете иметь миллион идей о том, чего вы хотите изменить в Новом году. Похудеть, накачать мышцы, научиться зарабатывать в интернете, наладить режим дня, выучить английский, начать медитировать.
Выпишите эти цели и выберите одну из них, которая для вас наиболее важна. Теперь подумайте, какое небольшое изменение вы можете добавить в свой распорядок дня, чтобы приблизиться к достижению этой цели и изменить жизнь в Новом году.
Допустим, если вы хотите похудеть, то начните ограничивать калории на ужин или замените один вредный продукт в своем рационе полезным.
Если вы хотите начать вести активный образ жизни, то начните делать по утрам зарядку.
Если вы хотите прокачать свой английский, то найдите курс и уделяйте ему время. Самое главное – следовать этому регулярно. Считается, что любое повторяющееся действие за 21 день входит в привычку, поэтому к Новому Году вы уже сделаете большой шаг по достижению своей цели.
Если у вас есть много свободного времени, то не останавливайтесь на одной цели и берите сразу несколько. Позитивных изменений будет ещё больше.
Действие 2. Планирование
Итак, вы выбрали цель (или несколько целей), на достижении которых вы сможете сфокусироваться за эти четыре недели, и определились с тем, что у вас должно войти в привычку для приближения к этой цели. Теперь же нужно внедрить эти действия в привычный распорядок дня.
Определите, в какое время дня вы будете этим заниматься и найдите «триггер». Триггер – это некоторое действие, которое вы регулярно совершаете в выбранное время. Например, если вы решили начать принимать контрастный душ по утрам, то перед этим может следовать умывание лица и чистка зубов, которые вы и так ежедневно делаете. Это и будет триггером – каждый раз, когда вы чистите зубы, напоминаете себе о том, что сейчас нужно будет принять душ. Для того, чтобы не забыть, вы можете повесить рядом с зеркалом напоминание.
Чтобы сделать процесс «ввода» привычки более приятным, придумайте себе награду. Быть может, это звучит глупо, но это работает. За каждое успешное выполнение поставленного действия награждайте себя приятной мелочью, например, долькой шоколадки или прослушиванием любимой песни.
Действие 3. Отчётность
Регулярно ведите подробные публичные отчёты о том, как вы внедряете свою новую привычку, чтобы изменить жизнь в новом году. Это позволит вам укрепить свою мотивацию и не бросить все свои старания на полпути, потому что в этом случае из-за своей лени и слабости ваша репутация в глазах окружающих упадёт. И, наоборот, если вы будете упорно двигаться к цели, вас будут уважать и поддерживать.
Как вести публичный отчёт? Самое простое и действенное – рассказывать окружающим, например, родителям, супругу или соседям по комнате (если вы – студент). Другой вариант – публиковать отчёты в социальной сети, в блоге или на форуме, связанным с вашей целью.
Действие 4. Предвидение
К сожалению, насколько серьёзно мы бы не относились к планированию, всегда могут найтись какие-нибудь форс-мажоры, срывающие весь процесс. Вы можете заболеть, вас могут отправить в командировку, кому-то может потребоваться ваша помощь и так далее. Поэтому необходимо заранее продумать свои действия в том случае, если на вашем пути появится преграда.
Ответьте на вопросы: как можно избежать этого? Как свести действие форс-мажора к минимуму? Чем вы сможете компенсировать потерянное время? Придумайте альтернативу или составьте резервный план действий. Организуйте свой распорядок дня так, чтобы на действия, ведущие к достижению вашей цели, с запасом хватало времени. Как говорится, предупреждён – значит, вооружён.
Как изменить жизнь в Новом году: заключение
Согласитесь – ничего сложного? Если вы выделите всего 2 часа на то, чтобы выполнить эти 4 действия, и в дальнейшем будете следовать поставленному плану и уделять хотя бы по 5 минут в день на формирование новой полезной привычки, то на Новый Год сможете получить самый лучший в мире подарок, который выберете себе сами – здоровье, красоту, радость или знания.
