Гарвардские учёные выяснили, что регулярный пропуск завтрака увеличивает риски развития инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Я не раз писал о том, что завтрак — самая важная часть приема пищи в течение дня. Сытный завтрак — это из аксиом здорового питания, с которой мало кто спорит. Я тоже так думаю, хотя и описывал противоположную точку зрения в посте про похудение без диет. Заявления о пользе завтраков не голословны, они подтверждаются нашими знаниями о физиологии и различными исследованиями.
Завтраки являются отличным источником энергии на всю первую половину дня, они помогают не только быть бодрым и продуктивным, но и контролировать свой вес и свои пищевые привычки. Да, именно так — если вы хотите похудеть, то должны как следует завтракать — это убережет от ненужных перекусов и срывов в дальнейшем.
Гарвардские учёные в течение 16 лет исследовали режим питания 26 903 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет. Они обнаружили, что испытуемые, которые регулярно пропускали завтраки, получали инфаркт или другую из болезней сердечно-сосудистой системы с вероятностью на 27% выше по сравнению с теми, кто нормально завтракал. Даже проведя подробный анализ факторов их образа жизни, включавших в себя физическую активность, болезни, вредные привычки, они убедились, что вне зависимости от этого мужчины, пропускавшие завтрак, сохраняли высокую вероятность приступа.
Вместе с тем исследователи обнаружили связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и едой перед сном. Люди, которые плотно ели незадолго до сна, на 55% чаще страдали от ишемической болезни сердца, чем их более разумные собратья.
Так что, друзья, не забывайте как следует завтракать, и вы всегда будете полны энергии и сил, а болезни будут вас обходить стороной.
