Гарвардские учёные выяснили, что регулярный пропуск завтрака увеличивает риски развития инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Я не раз писал о том, что завтрак – самая важная часть приема пищи в течение дня. Сытный завтрак – это из аксиом здорового питания, с которой мало кто спорит. Я тоже так думаю, хотя и описывал противоположную точку зрения в посте про похудение без диет. Заявления о пользе завтраков не голословны, они подтверждаются нашими знаниями о физиологии и различными исследованиями.
Завтраки являются отличным источником энергии на всю первую половину дня, они помогают не только быть бодрым и продуктивным, но и контролировать свой вес и свои пищевые привычки. Да, именно так – если вы хотите похудеть, то должны как следует завтракать – это убережет от ненужных перекусов и срывов в дальнейшем.
Гарвардские учёные в течение 16 лет исследовали режим питания 26903 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет. Они обнаружили, что испытуемые, которые регулярно пропускали завтраки, получали инфаркт или другую из болезней сердечно-сосудистой системы с вероятностью на 27% выше по сравнению с теми, кто нормально завтракал. Даже проведя подробный анализ факторов их образа жизни, включавших в себя физическую активность, болезни, вредные привычки, они убедились, что вне зависимости от этого мужчины, пропускавшие завтрак, сохраняли высокую вероятность приступа.
Вместе с тем исследователи обнаружили связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и едой перед сном. Люди, которые плотно ели незадолго до сна, на 55% чаще страдали от ишемической болезни сердца, чем их более разумные собратья.
Так что, друзья, не забывайте как следует завтракать, и вы всегда будете полны энергии и сил, а болезни будут вас обходить стороной.
Конечно, 3автрак должен быть! Не 3нала, что он так важен для 3доровья сердца, но точно 3наю, что для 3доровья всего органи3ма он очень важен. Сама писала статью о поле3ном 3автраке для детей, но себя 3аставить никак не могу. Надо меняться! Спасибо, Михаил!
Я когда на первую работу устроился, никогда не завтракал, а потом ещё удивлялся, почему это меня после обеда так в сон клонит :)
Конечно, 3автрак должен быть! Не 3нала, что он так важен для 3доровья сердца, но точно 3наю, что для 3доровья всего органи3ма он очень важен. Сама писала статью о поле3ном 3автраке для детей, но себя 3аставить никак не могу. Надо меняться! Спасибо, Михаил!
Я когда на первую работу устроился, никогда не завтракал, а потом ещё удивлялся, почему это меня после обеда так в сон клонит :)
Даже страшно немного стало! Хотя я себя уже давно приучила к тому, чтобы завтракать обязательно, хоть и не очень плотно.
Отлично!
Даже страшно немного стало! Хотя я себя уже давно приучила к тому, чтобы завтракать обязательно, хоть и не очень плотно.
Отлично!
«Британские учёные провели масштабное исследование режима питания 26903 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет.»
Как прекрасно быть женщиной, их не исследуют британские ученые)
Продолжу пропускать завтраки, теперь это будет еще приятнее: как радостно знать, что ты получаешь удовольствие, которое многие не могут себе позволить)
«Британские учёные провели масштабное исследование режима питания 26903 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет.»
Как прекрасно быть женщиной, их не исследуют британские ученые)
Продолжу пропускать завтраки, теперь это будет еще приятнее: как радостно знать, что ты получаешь удовольствие, которое многие не могут себе позволить)
Это еще раз доказывает, что все в организме взаимосвязано, а здоровый образ жизни — панацея от большинства болезней.
Это еще раз доказывает, что все в организме взаимосвязано, а здоровый образ жизни — панацея от большинства болезней.
Тоже не слышала о таких исследованиях. Но согласна с тем, что лучше хорошо завтракать, чем плотно ужинать.
Тоже не слышала о таких исследованиях. Но согласна с тем, что лучше хорошо завтракать, чем плотно ужинать.
Есть такое очень правильное выражение «Мы то — что мы едим». Я бы теперь сюда добавил еще и «когда едим!».
Пока учился в институте постоянно завтракал чашкой кофе, печенюшкой и сигаретой. Проблемы с сердцем не имею, но вот гастрит «заработал». И хоть после окончания института прошло 8 лет и не курю я давно, желудок до сих пор напоминает об этих завтраках.
Теперь у меня на завтрак творог с бананами и чашка зеленого чая. :) Надо хоть сердце поберечь. Так что очень правильное и полезное исследование провели в Гарварде.
Замечательный завтрак, я считаю. Спасибо!
Есть такое очень правильное выражение «Мы то — что мы едим». Я бы теперь сюда добавил еще и «когда едим!».
Пока учился в институте постоянно завтракал чашкой кофе, печенюшкой и сигаретой. Проблемы с сердцем не имею, но вот гастрит «заработал». И хоть после окончания института прошло 8 лет и не курю я давно, желудок до сих пор напоминает об этих завтраках.
Теперь у меня на завтрак творог с бананами и чашка зеленого чая. :) Надо хоть сердце поберечь. Так что очень правильное и полезное исследование провели в Гарварде.
Замечательный завтрак, я считаю. Спасибо!
Я конечно пытаюсь каждый день позавтракать, но хотя бы одной ложки заваренного льна водой. Знаете здорово вкусно даже и не ожидала, и полезно.
Никогда не пробовал, спасибо за рекомендацию
Я конечно пытаюсь каждый день позавтракать, но хотя бы одной ложки заваренного льна водой. Знаете здорово вкусно даже и не ожидала, и полезно.
Никогда не пробовал, спасибо за рекомендацию
Моя бабушка с детства приучила меня к хорошему, плотному завтраку. При этом она всегда приговаривала — » Завтракай внучок хорошо, потому что не известно где ночь застанет». И вторая ее любимая поговорка была — » Завтрак съешь сам, в обед поделись с другом, а ужин отдай врагу». Классно, когда народные мудрости подтверждаются современными исследованиями (полезность завтрака для сердечно-сосудистой системы). Благодаря Вам Михаил, я узнал что моя бабушка была на 100% права со своими советами!
Моя бабушка с детства приучила меня к хорошему, плотному завтраку. При этом она всегда приговаривала — » Завтракай внучок хорошо, потому что не известно где ночь застанет». И вторая ее любимая поговорка была — » Завтрак съешь сам, в обед поделись с другом, а ужин отдай врагу». Классно, когда народные мудрости подтверждаются современными исследованиями (полезность завтрака для сердечно-сосудистой системы). Благодаря Вам Михаил, я узнал что моя бабушка была на 100% права со своими советами!