Самое плохое время дня

Худшее время вашего дня Здоровый и активный образ жизни

плохое время дня

Из этой статьи вы узнаете несколько интересных фактов о том, каково неудачное и плохое время дня для различных дел: от тренировок до общения с другими людьми.

Все мы знаем, что в течение дня для любого дела есть самое благоприятное время. Это основы всей жизненной энергетики человека. Есть наиболее благоприятное время для сна, для умственной работы, для приёма пищи, для общения и расслабления. Тот человек, который учитывает свои биологические ритмы и делает то, что ему надо, в то время, когда это делать благоприятнее всего, живёт намного проще и чувствует себя намного лучше, чем тот, кто этим ритмам противится.

Об этом написаны десятки книг и сотни статей. Но все эти руководства не говорят про обратную сторону монеты: самое неблагоприятное время для различных действий. В этой статье я хочу рассказать вам о том, как НЕ НАДО планировать свой день, чтобы он не оказался контрпродуктивным.

7:00 – плохое время дня для огорчений

Раннее утро – оптимальное время для того, чтобы настроиться на новый день, и лучше всего его провести на позитиве. Но утро совершенно не подходит для выяснения отношений или передачи плохих новостей.

Согласно исследованиям учёных, именно во второй половине ночи и утром сердечно-сосудистая система максимально уязвима, и если, к примеру, вы хотите с утра сообщить какие-то неприятные известия близким, то при этом вы рискуете их здоровьем (особенно это касается пожилых людей). Если же действительно надо поругаться или расстроить кого-то, то дождитесь полудня.

9:00 – плохое время дня для собраний

Большинство деловых людей считают, что планёрки надо устраивать в самом начале рабочего дня, так сказать, сразу брать быка за рога. Но, судя по некоторым данным, девять утра – бесполезное время для проведения совещаний, несмотря на то, что одновременно этот период наиболее благоприятен для запоминания и творческих дел.

Кейт Харрис, технологический директор компании WhenIsGood.net, разрабатывающей программные продукты для планирования встреч и совещаний, рассказал об удивительных статистических данных, полученных в ходе анализа более 530 тысяч создаваемых с помощью их приложения событий. Как оказалось, большинство людей по приходу в офис первым делом настроены заниматься только личными делами, и на любые предложения встретиться раньше 10 часов склонны отвечать отказом.

Люди просто ещё не проснулись, и они пытаются использовать первые часы рабочего времени либо для пробуждения и настроя, либо для выполнения самых сложных и срочных дел, от которых никто их не будет отвлекать. Проведение же собраний в самом начале дня не даёт им сосредоточится и может на целый день вперёд выбить их из привычной колеи.

плохое время дня

12:00 – плохое время дня для тренировки

У городских жителей, желающих вести активный образ жизни, порой настолько плотные графики, что они пытаются выкроить любой свободный кусочек времени для тренировки. Многие устраивают тренировки в обеденное время, во имя физкультуры жертвуя и обедом, и возможностью передохнуть.

По данным исследователей из Еврейского медицинского центра Лонг-Айленда (Нью-Йорк) наши лёгкие в середине дня теряют силу. Как и всё остальное, они подчиняются определённому жизненному ритму, и если время с 16:00 до 18:00 – период максимальной активности лёгких, то полдень – период максимального спада. Конечно, это не означает, что тренировки в обед вредны для здоровья (при условии что вы не тренируетесь на полный желудок), просто в это время вы получите эффект от тренировки на 15-20% ниже, чем если бы вы занимались ближе к вечеру.

А вот вечером лёгкие работают в полную силу, и тренировочный эффект будет стопроцентным.

13:00 – плохое время дня для (само)образования

Наверняка вы представляете, как трудно сохранять ясность мышления и концентрацию после полудня. Мы обычно склонны приписывать такое «залипание» обильному приёму пищи в обед, и в этом есть определённый смысл. Однако и без обеда наш ум не сможет работать на полную мощность сразу после полудня – таковы его жизненные ритмы.

В начале второй половины дня в нашем теле незначительно падает температура, примерно так же, как это происходит в ночное время. Пониженная температура же, как известно, приводит к сонливости. Есть выход? Конечно же, это сиеста – послеобеденный сон, столь любимый в средиземноморских странах. Поэтому лучшее, что вы можете сделать – это вздремнуть и восстановить свои силы.

Если же вы продолжаете бороться за бодрствование (а вы именно этим и занимаетесь, бьюсь об заклад), то хотя бы не пытайтесь напрягать мозг. Время после полудня – самое худшее для запоминания и принятия решений в течение всего светового дня.

плохое время дня

17:00 и далее – плохое время дня для кофе

У некоторых моих знакомых есть одна привычка – отметить окончание работы за чашечкой ароматного кофе. Считается, что это помогает взбодриться после трудного дня. Между тем, по мнению учёных из Детройта, всего лишь одна чашка кофе после четырёх часов способна лишить вас целого часа для восстановления ночью; вы или не выспитесь, или проспите дольше, чем вам действительно нужно. Кофеин, как известно, является палкой о двух концах – он сильно тонизирует нервную систему, и если в первой половине дня отрицательные его эффекты не сильно заметны, то вечером он очень больно бьёт по вашему сну. Даже если вы выпили кофе за 5-6 часов до сна.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Гали&#

    У меня самым продуктивным временем является либо очень раннее утро — часиков 5 утра или — очень поздняя ночь, когда никто не отвлекает. Бывает, я ложусь в 20.00 поспать, в 4-е утра — я бодренький огурчик успеваю многое сделать за компьютером и к семи — есть чувство выполненнго долга!

    1. Вита&#

      У меня подобный режим не получается в связи с семейным окружением. А очень хотелось бы его применять. Пока что самый деятельный период работы в интернете у меня — с 23 часов до 2 ночи (когда никто из родни — жена, две дочери, мама — не отвлекает). Позже стараюсь не засиживаться.

    2. Вита&#

      Хорошие советы насчёт периода 12 — 13 часов. Я иногда тренирусь и часто выступаю на соревнованиях по спортивному ориентированию в это время. С тренировками разберусь, а вот время выступления на соревнованиях от меня, к сожалению, не зависит. Главную роль играет его величество жребий :)

  2. Галина Нагорная

    У меня самым продуктивным временем является либо очень раннее утро — часиков 5 утра или — очень поздняя ночь, когда никто не отвлекает. Бывает, я ложусь в 20.00 поспать, в 4-е утра — я бодренький огурчик успеваю многое сделать за компьютером и к семи — есть чувство выполненнго долга!

    1. Виталий

      У меня подобный режим не получается в связи с семейным окружением. А очень хотелось бы его применять. Пока что самый деятельный период работы в интернете у меня — с 23 часов до 2 ночи (когда никто из родни — жена, две дочери, мама — не отвлекает). Позже стараюсь не засиживаться.

    2. Виталий

      Хорошие советы насчёт периода 12 — 13 часов. Я иногда тренирусь и часто выступаю на соревнованиях по спортивному ориентированию в это время. С тренировками разберусь, а вот время выступления на соревнованиях от меня, к сожалению, не зависит. Главную роль играет его величество жребий :)

  3. Мила

    Спасибо за 7 утра об уязвимости сердечно-сосудистой системы в это время.
    А в 8 начинается напряжённая работа, и зевать и расслабляться некогда. Распорядок дня на работе зачастую не совпадает с нашими биоритмами. Чтобы их придерживаться и помогать своему организму, надо быть самому себе начальником.

  4. Jonny_30

    у меня начало дня и так полно позитива — сын в шесть утра просыпается и дает нам жару «)) но глядя на его улыбку и широко распахнутые глаза — забываешь о времени «))

    про планерки в 9 — это главная печаль . Увы, у руководства в крови это совковая страсть к летучкам и планеркам сразу в начале рабочего дня, сиречь — в 9 часов. Понятно, что нужно задачи нарезать, но зачастую это тупое собрались-потрындели-разбежались… не хотят они знать высокой науки «))

    а вот про спад умственной активности в полдень — не знал «) обычно в это время (обеденное) много что и делаю, пишу/читаю и прочее…

  5. Мила

    Спасибо за 7 утра об уязвимости сердечно-сосудистой системы в это время.
    А в 8 начинается напряжённая работа, и зевать и расслабляться некогда. Распорядок дня на работе зачастую не совпадает с нашими биоритмами. Чтобы их придерживаться и помогать своему организму, надо быть самому себе начальником.

  6. Jonny_30

    у меня начало дня и так полно позитива — сын в шесть утра просыпается и дает нам жару «)) но глядя на его улыбку и широко распахнутые глаза — забываешь о времени «))

    про планерки в 9 — это главная печаль . Увы, у руководства в крови это совковая страсть к летучкам и планеркам сразу в начале рабочего дня, сиречь — в 9 часов. Понятно, что нужно задачи нарезать, но зачастую это тупое собрались-потрындели-разбежались… не хотят они знать высокой науки «))

    а вот про спад умственной активности в полдень — не знал «) обычно в это время (обеденное) много что и делаю, пишу/читаю и прочее…

  7. Алек&#

    Обычно хорошо работается с утра, но только не раньше семи часов. А после обеда спокойная физическая работа на воздухе, в саду. Вроде как работаешь, но сильно не напрягаешься и получается что отдыхаешь. А в конце дня немного умственной работы.

  8. Александр Викторович

    Обычно хорошо работается с утра, но только не раньше семи часов. А после обеда спокойная физическая работа на воздухе, в саду. Вроде как работаешь, но сильно не напрягаешься и получается что отдыхаешь. А в конце дня немного умственной работы.

  9. Княг&#

    Пойду скорей кофе заварю, а то потом пить поздно будет. :)

    Я — сова. На меня приступ желания работать накатывает ближе к полуночи. Однако одновременно с этим может накатить сонливость, ибо природа-таки берёт своё. А если мне удаётся перестроить себя в жаворонка, то я могу быть активна первые часы — но сосредоточиться удаётся через раз, так что время уходит на всякую чепуху. Одним словом, недовернёшься — бита, и перевернёшься — бита. Собственным организмом.

    1. Миха&#

      Я заметил, что большинство моих знакомых, связанных с творчеством — самые натуральные совы, у всех вдохновение приходит по ночам

  10. Княгиня

    Пойду скорей кофе заварю, а то потом пить поздно будет. :)

    Я — сова. На меня приступ желания работать накатывает ближе к полуночи. Однако одновременно с этим может накатить сонливость, ибо природа-таки берёт своё. А если мне удаётся перестроить себя в жаворонка, то я могу быть активна первые часы — но сосредоточиться удаётся через раз, так что время уходит на всякую чепуху. Одним словом, недовернёшься — бита, и перевернёшься — бита. Собственным организмом.

    1. Михаил автор

      Я заметил, что большинство моих знакомых, связанных с творчеством — самые натуральные совы, у всех вдохновение приходит по ночам

  11. Fyrrion

    С одной стороны физиологически можно аргументировать это. + статистика, наверняка, может доказать это. Но, с другой стороны, мне, кажется, что у каждого ритм и частота индивидуальны в зависимости от собственного образа жизни, темперамента и множество других факторов…

  12. Fyrrion

    С одной стороны физиологически можно аргументировать это. + статистика, наверняка, может доказать это. Но, с другой стороны, мне, кажется, что у каждого ритм и частота индивидуальны в зависимости от собственного образа жизни, темперамента и множество других факторов…

Adblock
detector