Пеший марафон – результаты, ошибки, выводы

Здоровый и активный образ жизни

Пеший полумарафон

Позавчера я прошёл свой первый пеший марафон за городом, на природе, приуроченный ко дню ВДВ. Рассказываю о том, как это было, делюсь выводами и разбираю допущенные ошибки.

Для начала уточню — я прошёл не целый пеший марафон, а его половинку, полумарафон, 21 км. Тем не менее, дальше буду называть пройденную дистанцию словом «марафон» — не из-за дистанции, а из-за процесса.

Я и раньше ходил на длинные дистанции, но никогда не пробовал пройти два десятка километров целенаправленно, на время. И вот я сделал это. Оказалось, что на практике одолеть пеший марафон намного проще, чем это казалось в теории, и первый блин не вышел комом, хотя я допустил несколько серьёзных ошибок, повлиявших на мою скорость и самочувствие во время прогулки.

Об этом я сегодня хочу вам рассказать и надеюсь, что те, кто прочитает этот пост и задумает такой же длинный пеший марафон для проверки сил, подготовится более ответственно и не допустит моих ошибок. Ну а я планирую через пару недель повторить полумарафон уже в городских условиях, а в начале осени пройти уже полную марафонскую дистанцию.

И, да, я понимаю, что пройти полумарафон и пробежать полумарафон – две огромные разницы. Когда-нибудь я буду бегать и пробегу ультрамарафон, но пока мне вполне нравится ходить пешком. Я не пытаюсь ставить какие-то рекорды кроме личных, делать из себя крутого спортсмена и кому-то что-либо доказывать. Моя цель – замотивировать вас (и себя) на ведение активного образа жизни, показать, что это вполне доступно в городских условиях и получить новые впечатления.

Пеший марафон подарил мне целый букет этих впечатлений. Первое ощущение –  всё очень круто! Ноги устали, но такой бодрости, свежести и ясности мысли я не испытывал уже давно. Прочитать и посмотреть, как я прошёл дистанцию, вы сможете в конце поста, а сейчас я хочу рассказать о том, какие ошибки я совершил и каких мне удалось избежать.

Пеший марафон: что учитывать при подготовке и прохождении

Обувь

Если в беге выбор кроссовок имеет ключевое значение, и от него зависит не только скорость, но и защита от травм, то в случае ходьбы требования к обуви снижаются. Дистанциию на два-три километра вы можете пройти хоть в сланцах, хоть босиком и не заметите особых неудобств. Однако в случае ходьбы на длинные дистанции выбор обуви определяет, насколько комфортно вам будет идти.

Нужно постараться, чтобы получить при ходьбе травму (разве что вы гуляете по полному бездорожью), но вот мозоли на ступне или проблемы с ногтями вы вполне можете заработать. Поэтому главным критерием выбора обувки становится её удобство и вообще пригодность для долгих прогулок. Я знаю одну девицу, которая выходила на 10 км в туфлях на толстых каблуках, но это безумие, по-моему. Если вы не желаете зла своим ногам, то не одевайте обувь на каблуке или открытую обувь типа босоножек или сланцев, пусть это «всего лишь» ходьба.

Но и в крайности впадать не стоит. Покупка дорогих кроссовок для ходьбы – это хорошо, но для ходьбы не так принципиально, как для бега. Вы можете одеть на прогулку обычные кеды, важно лишь, чтобы вы не одевали их «с нуля», а предварительно разносили. Заодно убедитесь, что они не развалятся прямо на дороге. Обязательно обратите внимание на подошву обуви – в кроссах на мягкой, толстой подошве вам будет идти намного проще, чем в обуви на тонкой подошве.

Плюс, если планируете идти за городом, убедитесь, что в обуви нет отверстий, через которые могут попадать частицы песка и грунта, особенно на пыльных дорогах. Эти частицы приводят к возникновению мозолей, поэтому следите за тем, чтобы внутрь ваших кроссовок ничего не попадало.

Я себе купил в «Спортмастере» самые простые полуботинки Outventure Cross Tour, вставил дополнительные стельки, и никаких проблем при ходьбе с ними не было. Единственное — они довольно тёплые, и ходить по жаре в них — это убить свои ноги. А вот для прохлады — нормально. После трёх месяцев активной ходьбы подошва на правом практически стёрлась, и пеший марафон стал для них своего рода последним выходом в свет. Придётся покупать что-то новое, но с учётом смешной цены в $19 свою миссию они выполнили на 100%.

outventure cross tour 2

Я не зря упомянул о стельках. Если вы выбираете дешёвую обувь, то специально для полумарафона купите пару комплектов разовых стелек, это поможет избежать неприятных сюрпризов. То же самое касается и лейкопластыря. Обувь, которая вам не трёт при повседневной носке, может повести себя совершенно иначе во время непрерывной ходьбы на 20 км, поэтому пластырь в рюкзаке не будет лишним.

И, разумеется, учитывайте особенности маршрута. Пеший марафон по асфальту в городе и пеший марафон по лесу после дождя – совершенно разные вещи, и ваша обувь должна соответствовать окружающей обстановке. Для асфальта удобно будет использовать обувь на гладкой подошве, для бездорожья же хорошо подойдёт рельефная подошва, с шипами.

Защита бёдер

При длительных летних пеших марафонах вы можете догуляться до того, что натрёте себе кожу между ног, но не там, где вы подумали, а на внутренней стороне бёдер. Особенно это актуально для людей с крупным телосложением. Эта неприятная, но болезненная мелочь может привести к тому, что вы сойдёте с дистанции, не пройдя и половины.

Как избежать натирания? Есть несколько вариантов. Мне знакомые бегуны посоветовали намазать внутреннюю сторону бёдер обычным вазелином. Я так и сделал, и это полностью закрыло мою проблему натирания (на предыдущем треке на 9 км раздражение кожи сильно осложняло жизнь).

Другой вариант – использовать дезодоранты, которые могут долго держаться на коже, не впитываясь. Здесь нужно пробовать, не могу назвать точной модели, кому-то подходят одни, кому-то – другие. Ну и более дорогое, но правильное решение – покупка специальных спортивных шорт, в которых вам точно нигде не натрёт.

Защита от солнца

Если вы планируете идти пеший марафон в солнечный день по открытой местности, то обязательно оденьте что-нибудь на голову для защиты от солнца. Организм и без этого подвергается серьёзной нагрузке, и проблемы, связанные с перегревом головы вам точно не доставят радости. Я о защите от солнца не подумал и это стало, пожалуй, самой серьёзной ошибкой, т.к. половину пути мне пришлось идти под палящим солнцем, побаливала голова, и я серьёзно опасался получить солнечный удар. Помогло обливание у родника и дальнейшее поливание головы из бутылки, пока я не прошёл открытое пространство и не оказался в тени леса.

poweradeПитьё

Во время интенсивной ходьбы ваше тело теряет не только воду, но и жизненно важные электролиты – соли кальция, натрия, калия, магния и др. И если на небольших дистанциях вы можете вполне обойтись бутылочкой воды, то для полумарафона я рекомендую купить несколько бутылок специального изотонического напитка. Такие напитки поставляют организму углеводы, необходимые для получения энергии, и восстанавливают баланс солей, что прямым образом сказывается на вашей энергичности и самочувствии. Я беру изотоник и на короткие дистанции, одной бутылочки 0,5 л хватает примерно на час-полтора (в зависимости от жажды и жадности). Для своего первого полумарафона я взял две бутылки «Powerade», это единственное, что можно было найти в нашем захолустье, а когда одна из них закончилась, я несколько раз набирал в неё воду из встречных колонок и колодцев.

Проработка маршрута

Современные технологии помогают выбрать наилучший маршрут похода, не вставая из-за компьютера. Яндекс.Карты и Google Maps – довольно точные инструменты, но различные мелкие детали вроде тропинок, мостов, подъемов и другие особенности местности они не учесть не могут. Вдобавок инструмент «Линейка» Яндекс.Карт, которым я пользуюсь при измерении длины маршрута, не может обеспечить высокую точность. Из-за этих двух особенностей карт я промахнулся с расстоянием, и вместо стандартной полумарафонской дистанции в 21,9 км мой начальный маршрут по длине еле вытянул на 19,5 км (и погрешность, соответственно, составила целый километр). Именно поэтому мне пришлось проходить дополнительный квартал неподалёку от старта, чтобы добить расстояние хотя бы до 20 км, хотя по городу я идти изначально не планировал.

Что делать? Либо ходите теми путями, которые знаете, либо планируйте с запасом.

Насекомые

Это глубоко вторичный фактор, по сравнению с перегревом и защитой ног играющий малую роль. И всё же об этом стоит упомянуть. Если вы собираетесь идти пеший марафон летом за городом, то обязательно положите в рюкзак репеллент от комаров и прочей кусачей живности или хотя бы наденьте специальный браслет. Не знаю, как у вас, но в наших местах мелкая живность довольно активная и наглая, и пару раз мне приходилось вступать в бой с гадами. Неприятно, если укус осы, овода или комара-людоеда омрачит радость от прогулки на свежем воздухе.

Мысли

Все вокруг говорят, что пешие прогулки по природе сродни медитации, они способствуют появлению озарений и интересных мыслей. Не знаю, как у остальных, но во время коротких походов на расстояния до 10 км мне всегда было необычайно трудно сосредоточиться на чём-то полезном. Мозг как испорченное радио проигрывал какие-то обрывки песен, воспоминаний, и попытки подумать о чём-либо важном и нужном оставались всего лишь попытками. Не знаю, что тому виной – то ли стрессы, то ли нехватка углеводов (я гуляю на пустой желудок), то ли просто старею. В итоге я бросал это занятие и просто любовался окружающими видами.

Во избежание повторения подобного я закинул в плеер телефона интересных подкастов. Примерно через два с половиной часа прослушивания всяких мотивирующих историй мой мозг словно прорвало, и он начал с бешеной скоростью генерировать полезные идеи и инсайты. Хорошо, что я додумался взять с собой блокнот, поэтому пришлось сбавить скорость и записывать мысли прямо на ходу.

Так что смотрите сами. Если у вас получается легко и свободно думать на ходу, то я искренне рад за вас. Если нет – вас спасёт плеер.

Мой пеший марафон: фотоотчёт

Пеший марафон - карта Местонахождение: Саратовская область, город Петровск. Цель: пройти от центра города по ул. Шевченко на север, после выхода на трассу свернуть на восток и пройти до развилки на Новую Дубровку. По грунтовой дороге пройти на северо-восток до родника и обратно, далее по ул. Куйбышева дойти до соснового бора, обогнуть его и через дачный посёлок выйти в город.

Я начал пеший марафон в субботу в 8 утра и планировал пройти 22 км за 4 часа, что мне практически удалось (чуть выше я упоминал, почему мне пришлось сократить дистанцию). В рюкзак отправились две бутылки изотоника, два комплекта дополнительных стелек, фотоаппарат, сто рублей на всякий случай, а так же два смартфона – мой и жены. На первом смартфоне запущен sports-tracker (со включённым GPS заряда аккумулятора хватило ровно на 4 часа), на втором – плеер с подкастами. Фотографировал в этот раз я мало, так как каждый раз лазить за фотоаппаратом в рюкзак было очень утомительно.

Пеший марафон - старый мост

Прохожу Железный Мост через реку Медведицу, старый, но культовый. Когда-то на верхушке входной арки стояла фигурка крейсера Авроры, но в 90-х её сняли.

Пеший марафон - развилка

Первая контрольная точка — развилка. Позади 3,3 км. На север уходит дорога до села Крутец, на запад — до трассы Пенза — Саратов. Открываю первую бутылку изотоника и поворачиваю на восток. Начинает припекать…

Пеший марафон - березовая роща

Первая радость оказалась недолгой. Тропинка между подсолнуховым полем и берёзовыми посадками оказалась чрезчур короткой. Дальше — только по трассе под палящим солнцем. Впереди самый тяжёлый участок по открытой местности протяжённостью в 6 км.

Пеший марафон - поля

Подхожу к роднику.

Пеший марафон - подсолнухи

Куда ни посмотрит глаз — везде подсолнухи. Море подсолнухов!

Пеший марафон - море подсолнухов

Допиваю изотоник и последнюю сотню метров до родника иду на автомате. Прикрываю лоб рукой, так идти намного легче. В следующий раз без кепки никуда. В голове проносятся шальные мысли: «А вдруг долбанёт (солнечный удар)? Вот тебе и пеший марафон». На этом участке я очень сильно потерял в скорости, хотя всю оставшуюся часть пути прошёл очень бодро.

Пеший марафон - мост к роднику

И вот долгожданный родник. Долгое время он был сам по себе, но несколько лет назад за дело взялись местные экологи и обустроили его. Теперь весь город ездит сюда за водой, а водичка, я вам скажу, просто волшебная!

Пеший марафон - родник

У меня сложные отношения с религией, но сильная энергетика этого места чувствуется сразу. После пары глотков воды усталость снимает как рукой, я отдыхаю две минуты, наполняю бутылку и продолжаю пеший марафон. Вторая контрольная точка пройдена, за спиной 9,7 км.

Пеший марафон - сосновый бор

Обратно по той же дороге идётся значительно легче, хоть и в гору. Время от времени выливаю на голову воду из бутылки, это помогает. За бортом где-то 31 градус. Прохожу по окраине города, по пути возобновляю воду из колонки и допиваю второй изотоник. И вот, наконец, сосновый бор. Третья контрольная точка, за спиной 15 км. Теперь идти значительно легче — вокруг тень, и свежий лесной воздух придаёт силы.

Пеший марафон - в лесу

Когда я в последний раз был здесь, ёлочки слева были мне по колено. Теперь же ощущения смешанные — вроде бы и по окраине леса иду, а вроде бы и по лесной тропинке. Вообще, здесь очень красиво. Очень, жаль, фотография не в силах передать всю магию этих мест.

Пеший марафон - дорога домой

Последняя контрольная точка — мост через Медведицу. За ним — город. Тут я понимаю, что ошибся с расчётами, и GPS показывает на полтора километра меньше, чем я рассчитывал. Приходится немного удлинить маршрут. Вода подходит к концу, но она уже особо и не нужна.

Пеший марафон - памятник борцам революции

Финиш. Прямо-таки революционный поход получается — если начало пути было связано с крейсером Авророй, то закончился маршрут возле памятника борцам за Советскую власть. За спиной ровно 20 км, будем считать, что пеший марафон закончен.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Кай

    Поздравляю с вашим полумарафоном, очень хорошее достижение!:-)
    Возможно, стоит затронуть тему не только обуви, но и верхней одежды… На полумарафоне всяко полегче, а вот на полном это тоже сыграет роль. Майки: синтетика, хлопок? Синтетика хуже впитывает и менее полезна, но быстрее сохнет. Хлопок полезнее, но хуже сохнет — тяжелеет и сильнее натирает. Есть один момент стеснительный, это соски и немного ниже подмышек.:-) Опыт показывает что их лучше тоже смазывать или просто заклеивать пластырем прозрачным(обычно пользуюсь этим способом). как смазку можно использовать не только вазелин, а детский крем — он тоже жирный и хорошо держит натирание.

    1. Миха&#

      Спасибо, Кай!
      Насчёт сосков и подмышек — да, есть такая беда у бегунов, но насколько я знаю, это связано с движением рук во время бега. Во время ходьбы руки мало задействуются, и лично у меня проблем с натиранием в верхней части тела не возникало, хотя погода была жаркой, и я довольно сильно пропотел. Посмотрю, как дальше пойдёт, но спасибо за совет — на полном марафоне это пригодится.
      Разницы в одежде я не заметил, 20 км ходил в хлопчатобумажной майке, до этого 9 км в синтетике, одно и то же по ощущениям.

      1. Кай

        Да, я действительно с позиции бега говорю, ходить на такие дистанции я не пробовал.:-) Но у меня однозначно не возникало многих проблем на 21 км, которые возникли на 42… оказалась достаточно серьезная разница, как в поведении организма, подготовке, так и одежде..:-)

        1. Миха&#

          Да, представляю. Вообще, меня пока больше всего волнует, что заряда смарта с GPS не хватит на 8 часов пешего марафона. Думаю брать внешний аккумулятор и заряжать прямо в пути. А уж силы-то найдутся :)

          1. Кай

            аккумулятор — это ведь будет все равно обрыв тренировки(вытаскивание старого, вставка нового)… Возможно лучше блок аккумуляторный-подзаряжающий, есть такие сейчас.
            Или уже гармин какой-нибудь возьмите, реально помогает. Я в результате приобрел, специально выделенный гаджет для этого. Со смартфоном все время какие-то проблемы, то батарейка сядет, то сигнал пропадает и т.д. А гарминовские есть модели(цены в районе 6 — 9к.руб), которые 8 часов тренировки держут, а есть и по 20 часов(в районе 14к.руб.). не воспримите как рекламу, это из собственного опыта, уже сам намучился.:-)))

            1. Миха&#

              Ага, посмотрю, может быть возьму. Тут рядом с домом в магазине лежат внешние аккумуляторные блоки, цена ~2000, обеспечивают больше двух полных циклов зарядки. Хочу попробовать, если не пойдёт, буду думать про специальный навигатор

  2. Ксен&#

    Ходьба пешком — очень полезное дело, особенно в наш век гиподинамии. Я теперь каждый день стараюсь проходить хотя бы несколько километров ( но пока не полумарафон, конечно :)). Я тоже поняла, насколько важна обувь. Купила очень удобные кроссовки с хорошей подошвой, и просто свет увидела. Мой сын сейчас половину пути на работу и с работы проходит пешком, чтобы долго не ждать транспорт. Километров 8 получается. Он говорит, что просто удобная обувь на тонкой подошве и кроссовки для ходьбы — это 2 огромные разницы. В первом случае у него даже ноги болят после такой прогулки, а во втором он получает удовольствие.

    1. Миха&#

      Спасибо, Ксения. Обувь действительно решает многое, и ощущения при ходьбе на тонкой подошве совершенно другие. Я не уделил этому внимания в статье, потому что всегда хожу в кроссах и полуботинках на толстой, мягкой подошве, т.к. несколько лет назад лечился от невралгии, и невролог давал ряд рекомендаций по обуви и одежде, которые я соблюдаю до сих пор. Сейчас сделаю добавление про подошву.
      Как показала практика, важна не только толщина, но и поверхность подошвы. Для ходьбы по асфальту нужна гладкая подошва, а вот для бездорожья, особенно для частых подъёмов-спусков по холмистой местности лучше всего надевать обувь с шипами

      1. Ксен&#

        А я забыла сказать спасибо за чудесные солнечные фотографии. Особенно подсолнухи понравились, я их обожаю!

        1. Миха&#

          У нас в это время всё усеяно подсолнухами, поля тянутся на десятки километров. Гуляя по таким местам, просто отдыхаешь душой

  3. Ольг&#

    У нас тоже в городе скоро будет ежегодный пеший марафон. Все желающие могут принять участие. Марафон по-моему рассчитан на более, чем сутки ходьбы. Ходят по лесопосадке, вдоль озера, но у нас не так красиво, как у вас, потому что дорога марафонцев также проходит вдоль частного сектора, не так интересно, да и подсолнухов у нас таких шикарных нет… Но, я вам скажу, всегда удивляюсь ребятам, которые принимают в этом марафоне участие. Большому количеству этих «ребят» перевалило далеко за 50 лет…

    1. Миха&#

      Здорово, у нас такого нет. Знаю, что в разных городах проводят пешие марафоны 100 км за 24 часа, наверное, у вас что-то похожее.

      1. Ольг&#

        Да, наверное, что-то такое и есть. Правда, я не думаю, что есть какое-то определенное количество километров. Ведь ходят много пожилых, мне кажется, у нас просто количество часов в марафоне.

  4. Кай

    Поздравляю с вашим полумарафоном, очень хорошее достижение!:-)
    Возможно, стоит затронуть тему не только обуви, но и верхней одежды… На полумарафоне всяко полегче, а вот на полном это тоже сыграет роль. Майки: синтетика, хлопок? Синтетика хуже впитывает и менее полезна, но быстрее сохнет. Хлопок полезнее, но хуже сохнет — тяжелеет и сильнее натирает. Есть один момент стеснительный, это соски и немного ниже подмышек.:-) Опыт показывает что их лучше тоже смазывать или просто заклеивать пластырем прозрачным(обычно пользуюсь этим способом). как смазку можно использовать не только вазелин, а детский крем — он тоже жирный и хорошо держит натирание.

    1. Спасибо, Кай!
      Насчёт сосков и подмышек — да, есть такая беда у бегунов, но насколько я знаю, это связано с движением рук во время бега. Во время ходьбы руки мало задействуются, и лично у меня проблем с натиранием в верхней части тела не возникало, хотя погода была жаркой, и я довольно сильно пропотел. Посмотрю, как дальше пойдёт, но спасибо за совет — на полном марафоне это пригодится.
      Разницы в одежде я не заметил, 20 км ходил в хлопчатобумажной майке, до этого 9 км в синтетике, одно и то же по ощущениям.

      1. Кай

        Да, я действительно с позиции бега говорю, ходить на такие дистанции я не пробовал.:-) Но у меня однозначно не возникало многих проблем на 21 км, которые возникли на 42… оказалась достаточно серьезная разница, как в поведении организма, подготовке, так и одежде..:-)

        1. Да, представляю. Вообще, меня пока больше всего волнует, что заряда смарта с GPS не хватит на 8 часов пешего марафона. Думаю брать внешний аккумулятор и заряжать прямо в пути. А уж силы-то найдутся :)

          1. Кай

            аккумулятор — это ведь будет все равно обрыв тренировки(вытаскивание старого, вставка нового)… Возможно лучше блок аккумуляторный-подзаряжающий, есть такие сейчас.
            Или уже гармин какой-нибудь возьмите, реально помогает. Я в результате приобрел, специально выделенный гаджет для этого. Со смартфоном все время какие-то проблемы, то батарейка сядет, то сигнал пропадает и т.д. А гарминовские есть модели(цены в районе 6 — 9к.руб), которые 8 часов тренировки держут, а есть и по 20 часов(в районе 14к.руб.). не воспримите как рекламу, это из собственного опыта, уже сам намучился.:-)))

            1. Михаил Соловьёв

              Ага, посмотрю, может быть возьму. Тут рядом с домом в магазине лежат внешние аккумуляторные блоки, цена ~2000, обеспечивают больше двух полных циклов зарядки. Хочу попробовать, если не пойдёт, буду думать про специальный навигатор

  5. Ксения

    Ходьба пешком — очень полезное дело, особенно в наш век гиподинамии. Я теперь каждый день стараюсь проходить хотя бы несколько километров ( но пока не полумарафон, конечно :)). Я тоже поняла, насколько важна обувь. Купила очень удобные кроссовки с хорошей подошвой, и просто свет увидела. Мой сын сейчас половину пути на работу и с работы проходит пешком, чтобы долго не ждать транспорт. Километров 8 получается. Он говорит, что просто удобная обувь на тонкой подошве и кроссовки для ходьбы — это 2 огромные разницы. В первом случае у него даже ноги болят после такой прогулки, а во втором он получает удовольствие.

    1. Спасибо, Ксения. Обувь действительно решает многое, и ощущения при ходьбе на тонкой подошве совершенно другие. Я не уделил этому внимания в статье, потому что всегда хожу в кроссах и полуботинках на толстой, мягкой подошве, т.к. несколько лет назад лечился от невралгии, и невролог давал ряд рекомендаций по обуви и одежде, которые я соблюдаю до сих пор. Сейчас сделаю добавление про подошву.
      Как показала практика, важна не только толщина, но и поверхность подошвы. Для ходьбы по асфальту нужна гладкая подошва, а вот для бездорожья, особенно для частых подъёмов-спусков по холмистой местности лучше всего надевать обувь с шипами

      1. Ксения

        А я забыла сказать спасибо за чудесные солнечные фотографии. Особенно подсолнухи понравились, я их обожаю!

        1. У нас в это время всё усеяно подсолнухами, поля тянутся на десятки километров. Гуляя по таким местам, просто отдыхаешь душой

  6. Гали&#

    Здорово! Отличный поход, Михаил!
    Я всю жизнь с работы топала пешком в любую погоду — пока не завела свой зоопарк…
    А теперь гуляю с ними в лес или к кольцевой дороге. Правда, сейчас у нас адская пустыня Сахара и никто не хочет гулять….
    Делюсь, чем смазываю ляжки:
    нерафинированным подсолнечным маслом — стопы тоже можете смазать с вечера — вероятность натоптышей уменьшается в разы.
    Этот метод у меня ещё с экспедиций, где были места, не проезжаемые для транспорта. Бейсболки не одеваю — не любит моя голова их, но есть видимость бейсболки — круг с длинным козырьком — отличная вещь! И голова не потеет, и лицо с глазами защищены.

    1. Миха&#

      Галина, спасибо за совет про масло, вот уж нее знал. Добавлю в копилку знаний :)

      1. Гали&#

        Просто — в те давние времена ещё не было многих современных приспособлений, а теперь, попробовав их, всё равно вернулась подсолнечному маслу. Рада, что понравилось…

  7. Ольга Суворова

    У нас тоже в городе скоро будет ежегодный пеший марафон. Все желающие могут принять участие. Марафон по-моему рассчитан на более, чем сутки ходьбы. Ходят по лесопосадке, вдоль озера, но у нас не так красиво, как у вас, потому что дорога марафонцев также проходит вдоль частного сектора, не так интересно, да и подсолнухов у нас таких шикарных нет… Но, я вам скажу, всегда удивляюсь ребятам, которые принимают в этом марафоне участие. Большому количеству этих «ребят» перевалило далеко за 50 лет…

    1. Михаил Соловьёв

      Здорово, у нас такого нет. Знаю, что в разных городах проводят пешие марафоны 100 км за 24 часа, наверное, у вас что-то похожее.

      1. Ольга Суворова

        Да, наверное, что-то такое и есть. Правда, я не думаю, что есть какое-то определенное количество километров. Ведь ходят много пожилых, мне кажется, у нас просто количество часов в марафоне.

  8. Галина Нагорная

    Здорово! Отличный поход, Михаил!
    Я всю жизнь с работы топала пешком в любую погоду — пока не завела свой зоопарк…
    А теперь гуляю с ними в лес или к кольцевой дороге. Правда, сейчас у нас адская пустыня Сахара и никто не хочет гулять….
    Делюсь, чем смазываю ляжки:
    нерафинированным подсолнечным маслом — стопы тоже можете смазать с вечера — вероятность натоптышей уменьшается в разы.
    Этот метод у меня ещё с экспедиций, где были места, не проезжаемые для транспорта. Бейсболки не одеваю — не любит моя голова их, но есть видимость бейсболки — круг с длинным козырьком — отличная вещь! И голова не потеет, и лицо с глазами защищены.

    1. Галина, спасибо за совет про масло, вот уж нее знал. Добавлю в копилку знаний :)

      1. Галина Нагорная

        Просто — в те давние времена ещё не было многих современных приспособлений, а теперь, попробовав их, всё равно вернулась подсолнечному маслу. Рада, что понравилось…

  9. Елен&#

    Отличная прогулка, Михаил! Люблю ходить пешком, но на 20 км сейчас не решилась бы — требуется подготовка)) Да и с компанией веселее, с собакой хорошо такие маршруты проходить. Если не на время, конечно)

    1. Миха&#

      Я, если честно, и не пытался на время — интересен был сам факт, насколько меня хватит :) Хватило, сейчас готовлюсь ещё к одному полумарафону. Как показала практика, самое сложное — найти время

  10. Елена Метелева

    Отличная прогулка, Михаил! Люблю ходить пешком, но на 20 км сейчас не решилась бы — требуется подготовка)) Да и с компанией веселее, с собакой хорошо такие маршруты проходить. Если не на время, конечно)

    1. Я, если честно, и не пытался на время — интересен был сам факт, насколько меня хватит :) Хватило, сейчас готовлюсь ещё к одному полумарафону. Как показала практика, самое сложное — найти время

  11. Вита&#

    Хорошая статья о пешем полумарафоне, Михаил! И фотографии — чудесные! Спасибо!
    Отличная иллюстрация применения карт Яндекс (или Гугл) при теоретической подготовке маршрута и использовании этих карт во время движения, включая и применение специальной программы, GPS или гармина.
    Я во время бега и велопрогулок использую программы Рантастик (Runtastic) и тот же Спортc Треккер (Sports Tracker), записанные на смартфоне, о которых в ближайшее время опубликую статьи в своём блоге «Бегом к здоровью». Очень наглядные и удобные проги! Плеером не пользуюсь. Люблю слушать звуки природы, пение птиц, размышляю на бегу.

    1. Миха&#

      Спасибо, Виталий! А зачем вы двумя разными пользуетесь?

  12. Виталий

    Хорошая статья о пешем полумарафоне, Михаил! И фотографии — чудесные! Спасибо!
    Отличная иллюстрация применения карт Яндекс (или Гугл) при теоретической подготовке маршрута и использовании этих карт во время движения, включая и применение специальной программы, GPS или гармина.
    Я во время бега и велопрогулок использую программы Рантастик (Runtastic) и тот же Спортc Треккер (Sports Tracker), записанные на смартфоне, о которых в ближайшее время опубликую статьи в своём блоге «Бегом к здоровью». Очень наглядные и удобные проги! Плеером не пользуюсь. Люблю слушать звуки природы, пение птиц, размышляю на бегу.

    1. Спасибо, Виталий! А зачем вы двумя разными пользуетесь?

  13. Алек&#

    Полумарафон и даже марафон это все ерунда. В прошлом году ходил на мероприятие «Тропа Мужества» 70 км пешего марафона по пересеченке. Все участники были одного мнения, что тропа начинается после 55 км пути, это и отдавленные стопы и стертые стопы в кровь. На 42 км пути наблюдал натирание у комрада натирание с внутренних сторон бедер.
    Лечить надавыши и мозоли не получится, при малейшей угрозе натирания, сразу же лепим широкий пластырь. Так же интересный момент натирания «эффект дамской туфельки», желательно при первых же признаках сменить обувь или закрыть место натирания пластырем, иначе через пару км полное обезноживание.
    А вообще надо веселую команду, что поддержит в сложном вопросе.
    Приглашаю всех интересующихся в нашу команду «90 взвод».
    Скоро тропа, будем искать новых героев тропы))

    1. Миха&#

      Да, да, я читал про «Тропу мужества», есть желание поучаствовать, но пока нет команды. Думаю, это вопрос времени.
      Спасибо за советы!

      1. Алек&#

        Если чувствуешь в себе силы пройти 70 км, то милости просим к нам в команду. Если же нет, то есть возможность пройти дистанцию сольно. Ребята ходили и за 32 часа.
        Наша же цель в этом году побороться с временным промежутком в 15 часов. Именно столько было время чемпионов среди команд. Наше, кстати, 17-06, что в общем зачете составило 3-ье место.
        В любом случае для интереса общения надо как-то связаться.
        Тебе будет интересно для блага, нам для команды.

        1. Миха&#

          Спасибо за приглашение, ближе к лету определюсь!

  14. Алексей

    Полумарафон и даже марафон это все ерунда. В прошлом году ходил на мероприятие «Тропа Мужества» 70 км пешего марафона по пересеченке. Все участники были одного мнения, что тропа начинается после 55 км пути, это и отдавленные стопы и стертые стопы в кровь. На 42 км пути наблюдал натирание у комрада натирание с внутренних сторон бедер.
    Лечить надавыши и мозоли не получится, при малейшей угрозе натирания, сразу же лепим широкий пластырь. Так же интересный момент натирания «эффект дамской туфельки», желательно при первых же признаках сменить обувь или закрыть место натирания пластырем, иначе через пару км полное обезноживание.
    А вообще надо веселую команду, что поддержит в сложном вопросе.
    Приглашаю всех интересующихся в нашу команду «90 взвод».
    Скоро тропа, будем искать новых героев тропы))

    1. Михаил Соловьёв

      Да, да, я читал про «Тропу мужества», есть желание поучаствовать, но пока нет команды. Думаю, это вопрос времени.
      Спасибо за советы!

      1. Алексей

        Если чувствуешь в себе силы пройти 70 км, то милости просим к нам в команду. Если же нет, то есть возможность пройти дистанцию сольно. Ребята ходили и за 32 часа.
        Наша же цель в этом году побороться с временным промежутком в 15 часов. Именно столько было время чемпионов среди команд. Наше, кстати, 17-06, что в общем зачете составило 3-ье место.
        В любом случае для интереса общения надо как-то связаться.
        Тебе будет интересно для блага, нам для команды.

        1. Спасибо за приглашение, ближе к лету определюсь!

Adblock
detector