Рецензия на книгу «Наука сна» о необычных фактах и передовых научных исследованиях о нашем сне.
Сон — это не передышка от жизни, это её треть. Недостающая третья часть для ответа на главный вопрос, в чём смысл жизни.
Дэвид Рэндалл, «Наука сна»
На днях мне довелось прочитать книгу о сне, которую написал лунатик. Сплю я обычно крепко и спокойно, и до этого мои познания о лунатиках ограничивались когда-то просмотренным фильмом «Лунатики» по Стивену Кингу, прочтением Шекспировского «Макбета» и тем фактом, что в «Игре престолов» у короля Роберта Баратеона был жестокий шут Лунатик. Лунатизм я воспринимал как нечто непознанное, но безобидное и был крайне удивлён, когда узнал о том, что в США есть даже адвокат, специализирующийся на защите людей, совершивших страшные преступления во сне.
Наука сна: история Кена Паркса
Один из случаев был просто удивительным. Кен Паркс, двухметровый здоровяк, был нормальным, законопослушным парнем, пока не увлёкся скачками и не просадил все семейные сбережения на неудачных ставках. Попытавшись вернуть потерянное с помощью финансовых махинаций на работе, он загремел под арест. Знакомые внесли за него залог, Кен раскаялся и пообещал Карен, своей жене, завязать с азартными играми. В семье идиллия, но старые долги не дают покоя нашему герою. И вот на семейном совете супруги решают идти на поклон к родителям жены и просить немного денег для того, чтобы рассчитаться по кредитам. Кену стыдно признаваться в в своей слабости тестю и тёще, но другого выхода нет. Решив, что утро вечера мудренее, Кен и Карен отправляются спать.
Дальше начался какой-то адский трэшак. Посреди ночи Кен встал с дивана, сел в машину и проехал 22 км по загруженной трассе до дома родителей жены. Заглушив мотор, он достал монтировку и вошёл в дом, открыв дверь своим ключом. Поднявшись в спальню, Кен набросился на тестя и начал душить его, а когда тот затих, поволок в ванную тёщу, там избил её монтировкой и напоследок проломил ей череп. Оставив родственников умирать, он пешком, с руками по локоть в крови, отправился в ближайший полицейский участок… и там проснулся.
И если бы это был просто страшный сон. Всё произошло наяву, Кен признал свою вину, активно сотрудничал со следствием и уже готовился отправиться в места не столь отдалённые за зверское убийство родственников. Но чем дольше шло расследование, тем больше возникало вопросов. Никакого мотива для убийства у Кена не было, наоборот, ему нужна была помощь родителей жены. Почему он взял монтировку, а не топор, лежавший рядом? Почему Кен сразу же явился в участок с повинной? И, наконец, почему он утверждал, что вообще ничего не помнил?
На суде один из авторитетных врачей дал простой ответ на все эти вопросы: Кен Паркс находился в состоянии лунатизма. После нескольких исследований у него диагностировали парасомнию — нарушение сна, которое может сопровождаться не только ночными кошмарами, но и лунатизмом. Как оказалось, в его роду всегда были проблемы со сном, и предрасположенность к лунатизму передалась ему генетически от отца. Кен сам признавался, что очень часто плохо спал, а в тот день его состояние усугубилось тем, что он провёл двое бессонных суток в полицейском участке и находился в нервном и крайне подавленном состоянии.
Возник вопрос: был ли он психически здоров в ночь убийства? Разумеется, был, потому что лунатизм не является психическим отклонением, и тот факт, что человек ходит во сне, не означает, что остаток жизни он должен провести в психушке. Поступок Кена попал в совершенно новую категорию преступлений: «Непроизвольные действия вменяемого человека». И после долгого разбирательства с привлечением авторитетных медиков суд присяжных вынес вердикт: «Невиновен», хотя всем было очевидно, что Паркс совершил убийство. Что сказать, Америка…
Наука сна
Эту удивительную историю я прочитал в книге Дэвида Рэндалла «Наука сна». Когда эта книга в первый раз попала ко мне в руки, я подумал, что меня ждёт привычное чтение о фазах сна, о том, как лучше всего засыпать и просыпаться, как обустраивать свою кровать, и что способствует здоровому сну.
Как оказалось, я глубоко заблуждался. Это весьма необычное чтиво. Взять хотя бы тот факт, что «Наука сна» была написана на основе нескольких самостоятельных исследований Рэндалла, который всю жизнь страдал нарушениями сна и в конце концов проснулся на полу от сильной боли в ушибленной о стену ноге, находясь в десяти метрах от собственной кровати. Было очевидно, что это был приступ лунатизма, но все врачи только разводили руками.
Лучшие учёные умы цивилизации, запускающей космические корабли в космос, до сих пор имеют весьма поверхностное представление о том, что с человеком происходит во время сна. Дэвид начал собственное расследование, а книга «Наука сна» стала своего рода сборником необычных и занимательных историй, фактов и советов, связанных со сном. Тем не менее, книга несёт в себе и большую практическую ценность, и помимо увлекательного времяпровождения вы немало узнаете о том, как «подружиться» со своим сном и научиться по максимуму восстанавливаться в это время.
Сам Рэндалл лаконично передал суть книги в трёх предложениях:
— Перед вами не пособие в стиле «Десять простых шагов к идеальному сну». Прочитав эту книгу, вы будете понимать, что происходит с вашим телом, когда вы спите, и к чему может привести пренебрежение этой потребностью. Надеюсь, эта информация отразится на ваших решениях, касающихся как здоровья, так и кошелька.
Но здесь я не буду пересказывать советы о том, как сделать свой сон лучше, так как об этом не раз писал на страницах своего сайта. Вместо этого я предлагаю вам 12 интересных фактов из книги, касающихся человеческого сна. Уверен, что вы будете удивлены.
12 фактов из истории сна
- Для того, чтобы тело не двигалось во время сна, организм вырабатывает специальные гормоны. Именно те люди, у которых этот процесс нарушается, могут двигаться во сне. Зато наверняка каждый из вас просыпался в холодном поту, понимая, что не может пошевелить ни руками, ни ногами. Это и есть действие гормонов. В Средние века считалось, что в такие моменты демон сидит на груди человека.
- В Викторианской Англии работники мануфактур спали сидя на станках, а их руки подвешивались на туго натянутую верёвку. Такое положение сна считалось лучше прочих, и кто-то даже платил деньги за подобную «привилегию».
- До изобретения электричества сон большинства людей делился на две части. Они засыпали после заката, а после полуночи просыпались, делали мелкие домашние дела, занимались любовью или молились. Примерно через час они засыпали и вставали уже с первыми петухами. В произведениях многих авторов того периода встречается упоминание о «первом сне», который сейчас нам незнаком. Электрический свет удлинил световой день, и в цивилизованных странах сон стал короче и перестал разделяться.
- В Средние века, согласно вечернему ритуалу, вся семья перед сном сначала отлавливала в комнате крыс и клопов, а только потом уже задувала свечу.
- В той же Англии XIX века началось повальное увлечение гигиеной, и в зажиточных семьях появились первые односпальные кровати. Учёные считали, что спящие вместе люди дышат друг на друга, и это негативно влияет на их здоровье, а ещё во сне они неосознанно крадут друг у друга электрические заряды. «Еженощное столкновение электрических сил в течение многих лет приводит к необратимым последствиям. Никому не стоит спать со своим партнёром. Пока один будет расцветать, другой завянет». Однако и сейчас существуют исследования, доказывающие, что люди, спящие в одиночестве на отдельной кровати, высыпаются намного лучше, чем те, кто делит свою кровать с супругом.
- Согласно , существовавшему с 30-х до 60-х годов XX века в Голливуде, для производства фильмов был введен ряд моральных ограничений, без соблюдения которых картина просто не вышла бы в прокат. В частности, если в какой-то сцене действие разворачивалось возле постели, то по крайней мере один из актёров должен был хотя бы одной ногой упираться в пол, чтобы пара ни в коем случае не оказалась в горизонтальном положении, что в свою очередь могло быть воспринято как аморальное действие.
- Многими учёными в наше время популярная считается неверной. Сны вовсе не наполнены скрытым смыслом — напротив, они незамысловаты и предсказуемы. Сны — побочный продукт работы нашего мозга, и они вовсе не способны что-то предсказывать.
- Английский поэт-романтик Сэмюэл Кольридж как-то раз во сне увидел поэму в триста строк и по пробуждении начал записывать её. Но он не успел записать её целиком, потому что к нему по какому-то делу пришёл посетитель и задержался на час. После ухода гостя поэт попытался вспомнить оставшиеся строки, но не смог. Именно поэтому конец поэмы «Кубла-Хан, или Видение во сне» кажется таким бессвязным. А вот Пола Маккартни после творческого сна никто не отвлекал, и теперь весь мир восхищается его «Yesterday».
- Такие компании, как Google, Nike, Cisco, Procter&Gamble отвели в своих офисах специальные помещения для отдыха и дневного сна, потому что передышки на сон позволяют инженерам и дизайнерам быстрее находить творческие решения.
- В 2001 году во время операции в Афганистане в ежедневный рацион солдат армии США входила жвачка, содержащая 100 мг кофеина (почти аналог чашки эспрессо). Каждая упаковка жвачки была снабжена слоганом «Будь бодрым, будь живым». К сожалению военных, организм солдата быстро привыкает к кофеину, и надолго его не хватает. Сейчас в аптечку американского солдата входит новомодное средство «провигил».
- Канадская горнолыжная команда первой начала путешествовать по миру с лайтбоксами — большими плоскими лампами, имитирующими дневной свет. Во время завтрака перед соревнованиями спортсмены включают эти лампы, и яркий свет стабилизирует их биоритмы и улучшает концентрацию. Их примеру начинают следовать всё больше спортсменов, т.к. это прекрасный способ настроиться перед соревнованиями, проходящими в другом часовом поясе.
- Два специалиста по нарушениям сна — профессор Питер Фарелл и врач Колин Саливан — создали устройство, помогающее бороться с апноэ, остановкой дыхания во время сна. Прототип устройства представлял собой пылесос, подключавшийся через маску для ныряния ко рту пациента. Сейчас доход их компании ResMed составляет больше миллиарда долларов в год.
