В этой статье я хочу поделиться с вами антистресс-советами от Джессики Грум, австралийской писательницы и тренера по позитивным практикам.
Вы вкалываете на работе так, что в конце дня чувствуете себя усталым и разбитым? И если бы такой напряжённый ритм приводил только к усталости…
Джессика Грум (красотка на фото) — писатель и тренер по позитивным практикам из Австралии. В прошлой жизни она строила карьеру в крупной корпорации, работала без выходных и праздников, полностью выкладываясь и физически, и эмоционально. В 31 год стрессы довели её до инсульта.
После этого она переосмыслила свои ценности и решила замедлиться, обменяв погоню за деньгами на спокойную и здоровую жизнь. Теперь она помогает людям чувствовать себя более оптимистичными и счастливыми и испытывать меньше стрессов. Я записался на её курс Mind Boot Camp и надеюсь получить от него большой заряд позитива.
Вот советы-антистресс от Джессики:
Совершите побег
Когда я чувствую, что перегружена, я заставляю себя выйти из дома, гуляю по улицам и глубоко дышу.
Начните утро с оптимизма
Утро я начинаю с позитивных мыслей. Это задаёт тон всему дню, и настраивает меня на нужный лад. Я проговариваю аффирмации или просто думаю о чём-то хорошем.
Мои любимые аффирмации:
«Я самая счастливая девушка в мире».
«Мне на всё всегда хватает времени».
«Всё хорошо. Меня все любят».
Проводите утро с пушистыми друзьями
Я не могу не улыбаться, когда вожусь со своими щенками.
Улыбайтесь людям
Когда я утром иду по городу, я стараюсь больше улыбаться, чтобы поднять настроение окружающим меня людям с мрачными лицами.
Найдите успокаивающий ритуал
Я практикую йогу так часто, как могу, и каждый раз, когда я заканчиваю упражнения, я чувствую сильный эмоциональный подъём.
Практика благодарности
Пишите списки людей, которым вы благодарны, каждый день. В эти моменты я не думаю о себе и пытаюсь сосредоточиться на том, что чувствуют и хотят другие. Это помогает мне контролировать свои эмоции и делать свой день чуточку добрее.
Поверьте в себя
Слева — картинка с цитатой из поэмы молодой поэтессы Эрин Хэнсон, взорвавшая этим летом Pinterest.
Я не буду переводить эту игру слов и просто процитирую отрывок из книги Григория Остера про 38 попугаев:
— Я не хочу сталкиваться! — завопил попугай. — Я упаду!
— Ты полетишь! — осторожно, стараясь не пошевелиться, пообещал ему слонёнок.
— Почему вы так думаете? — спросил попугай.
— Потому что мы верим в тебя! — заявил удав.
Ищите маленькие радости в настоящем дне
Пара фраз про мой антистресс
«Лучше ярко сгореть, чем медленно угасать» — эту строчку из песни Нила Янга часто повторял Курт Кобейн.
Возможно, в мире звёзд это имеет смысл, но если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, то не стоит «сгорать» на работе или в развлечениях. У меня есть друг, который тоже пережил инсульт, и это случилось у него не в 31, а в 25. Мне сейчас 31, и я не хочу, чтобы это произошло со мной. Отчасти, из-за этого я уже больше пяти лет ищу формулу счастливой жизни без стрессов и в гармонии с самим собой, своими желаниями и окружающим миром.
