04.09.2015     Комментарии к записи Съесть лягушку — базовая техника, помогающая укрепить силу воли отключены
 

Съесть лягушку — базовая техника, помогающая укрепить силу воли


Лягушка – базовая техника, помогающая укрепить силу воли

«Съесть лягушку» — техника Брайана Трейси, которая помогает укрепить силу воли.

По мнению психологов, если сначала делать дела, требующие серьезных волевых усилий, то это поможет укрепить и саму силу воли. Ведущий мировой эксперт в области продуктивности Брайан Трейси в своё время предложил простую технику со странным названием «Съесть лягушку».

Изначально она касалась тайм-менеджмента и была нацелена на борьбу с прокрастинацией (откладыванием на потом). Но, как и любая хорошая техника, она универсальна — и мы можем применить её для того, чтобы укрепить свою силу воли.

Почему «Съесть лягушку»?

Несмотря на то, что во французской кухне лягушка — деликатес, у большинства людей она вызывает брезгливость. Поэтому в психологии термин «лягушка» хорошо прижился. Лягушки — это сложные и большие дела, требующие волевых усилий. Такие дела нам обычно делать в тягость, они не приносят нам радости, но в долгосрочной перспективе нам очень важен их результат — и именно поэтому рано или поздно нам приходится их выполнять.

Большинство людей откладывают важные дела на завтра — бросают курить с понедельника, каждый Новый год обещают себе начать новую жизнь, открыть, наконец, собственный бизнес и так далее. Большие цели требуют регулярных действий, зачастую скучных, а, бывает, и рискованных. Такие действия отталкивают, ими не хочется заниматься.

В этом и проявляется слабость воли. Брайан Трейси советует отбросить брезгливость, то есть перестать прокрастинировать, и, наконец, съесть лягушку.

Лягушка – базовая техника, помогающая укрепить силу воли

Съесть лягушку и укрепить силу воли

Если вы решили укрепить силу воли, то вам полезно знать, что психологи советуют все важные дела делать с утра. Утром мы обычно полны энергии, но в течение дня она идет на спад. Стоит начать утро с по-настоящему важных для вас дел, и вы сможете избежать откладывания на потом. Каждое такое преодоление себя укрепляет силу воли.

Утром вы можете пойти на тренировку, после которой вы будете бодры и довольны собой в течение всего дня. Сытно позавтракав здоровой пищей, вы вряд ли осмелитесь нарушить диету в последующие часы. С утра полезно планировать, задавать себе настрой на день.

Вы можете вставать раньше, чтобы на свежую голову поработать над своей бизнес-идеей, посвятить время творчеству, саморазвитию или учебе. Утро — это идеальное время для работы с важными документами, письмами, статьями.

Вот вам и ответ на животрепещущий вопрос: как укрепить силу воли? Достаточно лишь начинать день с того, что требует от вас волевого решения, что постепенно приведет вас к вашей цели. Съедайте своих лягушек на завтрак, и необходимость сделать кое-что важное не будет висеть каменным грузом на ваших плечах.

Лягушка – базовая техника, помогающая укрепить силу воли

Рекомендации по приготовлению

Мы не французы и не Брайан Трейси, и к жареным лягушачьим лапкам не привыкли. Возможно, вы не осилите лягушку целиком на завтрак, поэтому разделите ее на несколько частей. Попробуйте подобрать соус — может, она будет не настолько противной, как кажется.

А если серьезно, то если вы хотите укрепить свою силу воли, то приступайте к важным делам без промедления. Если дело большое, разделите его на несколько частей. Ежедневная зарядка по утрам уже через два месяца подарит приятный результат. А если каждое утро по часу работать над развитием бизнеса, то вполне возможно, что через несколько месяцев вы будете работать сами на себя.

Начинать лучше всего с вечера, задав правильный настрой. Поставьте будильник на час раньше или найдите время, чтобы выполнить те дела, которые требуют вашей силы воли. Постепенно это станет вашей привычкой, а брезгливость перед лягушкой — то есть, скука, неуверенность и страх — отпадет сама собой.

Поделиться
Отправить
Класснуть


Группа Вконтакте!
Опрос на сайте