08.01.2017     Комментарии к записи Как регенерировать после праздничного загула отключены
 

Как регенерировать после праздничного загула


Как регенерировать после праздников?

В праздники принято гулять и отдыхать — и под отдыхом подразумевается не только отоспаться и отвлечься от работы. Одни люди уходят в отрыв и бухают, другие объедаются, третьи валяются в кровати и смотрят нового Шерлока, четвёртые катаются на лыжах и на коньках, а кое-кто проделывает всё это одновременно. Новогодние праздники — это отличный способ не только построить планы и дать себе обещания на год вперёд, но и успешно их сорвать за несколько дней безудержного отдыха.

Я знаю, что есть люди, которые радуются окончанию каникул — ура, наконец на работу! Надоело сидеть дома и всё такое! Так вот, эта статья не для вас. Но если вы на праздниках отдохнули так, что требуется ещё неделя отдыха от такого отдыха, то читайте дальше — я постараюсь подсказать, как выйти из состояния зомби без особого ущерба для здоровья и репутации.

Голодание и прогулка

Логично, что после недели загула нужно войти в обычный ритм питания. Но ваше тело так не считает. Не закидывайте в него завтрак или кофе в первые часы после пробуждения — пусть поголодает и восстановится. В идеале утреннее голодание хорошо сочетается с прогулкой. У меня уже давно стало традицией гулять первого января после праздничного застолья час-полтора по лесу — я чувствую себя словно заново родившимся. Уверен, что и в первый послепраздничный день это сработает.

Травяной чай

Второе правило регенерации — восстановить баланс жидкости в организме. Только не надо вспоминать советы о том, что лучший способ поправиться — это ещё немножко накатить. Это ненадолго прочистит мозги, но очищение организма замедлится, да и идти под мухой на работу — согласитесь, не самый разумный выбор.

А вот чай с утра — в самый раз, лучше всего травяной. Ромашка, мята, облепиха, в общем, всё, что успокаивает желудок и помогает выводить токсины. Как говорили в старину:

— Ставь, бабуля, самовар — будем слушать Manowar!

Если есть, то добавьте в чай одну-две ложки травяного бальзама по типу «Биттнера». Спирт в бальзаме в этом случае за алкоголь не считается.

Не налегайте на лекарства

Лично знаю людей, которые после зажора пьют антациды. Это Гастал, Алмагель, Ренни и подобные средства (включая пищевую соду), понижающие кислотность в желудке. Они нейтрализуют соляную кислоту, содержащуюся в желудочном соке, что полезно при изжоге и болях в желудке, но не помогают перевариванию пищи. С антацидами вы не очиститесь.

Так же нет смысла пить ферменты — мезим, креон и т. п. Даже если вы верите в их чудодействие (я — нет), то принимают их с едой, а не на утро после.

Пусть ваше тело сделает всё что нужно самостоятельно, не усложняйте ему работу.

Расслабьтесь

Понимаю, звучит бредово. Даже если вы любите свою работу, то выход после праздников — сильный стресс для организма. В стрессовых условиях восстановление займёт куда больше времени.

Мне в подобных случаях помогает техника, описанная в одной из книг Зеланда о транссерфинге. Техника такая: поставьте себе цель — просто пережить этот рабочий день, не строя никаких планов и не ввязываясь в серьёзные мероприятия. Дайте себе адаптироваться. Представьте, что в течение рабочего дня вы просто должны выполнять то, что требуется, без эмоций и переживаний. Воспринимайте это как игру.

Если у вас всё ок с фантазией, то жанром этой игры, очевидно, будет зомби-апокалипсис.

Продолжайте двигаться

Я не говорю о том, что в первый же день надо ударить по стрессу и зажору убойной тренировкой в спортзале. Высокоинтенсивные упражнения в уставшем и стрессовом состоянии, не принесут пользы. А вот движения с низкой интенсивностью — та же ходьба — помогут разогнать кровь и не залипать в течение дня. Просто больше двигайтесь.

Проведите свой обеденный перерыв вне здания. Прогуляйтесь после работы, расслабьтесь, подышите. Свежий воздух в сочетании с ходьбой творят чудеса и восстанавливают силы.

И последний, но самый важный совет.

В первый рабочий день ложитесь спать пораньше.

Поверьте, здоровый сон принесёт столько же пользы, сколько и всё, что вы делали в течение дня.

А как вы восстанавливаетесь после праздников? Что из вышеназванного для вас работает, а что нет?

Поделиться
Отправить
Класснуть


Группа Вконтакте!
Опрос на сайте