Культовый актёр и режиссёр Кевин Смит похудел на 23 килограмма за полгода после того, как попал в больницу с сердечным приступом.
Кевин Смит — тот самый Боб из «Джея и молчаливого Боба», режиссёр фильмов «Догма», «Клерки» и «В погоне за Эми». Зрителям он запомнился добродушным молчаливым толстяком, который носит белую бейсболку козырьком назад, обожает комиксы и всегда молчит, в отличие от своего не в меру болтливого напарника Джея (роль исполняет Джейсон Мьюз).
Так вот, этот толстяк похудел на 51 фунт, или на 23 кг всего за полгода. Начальный вес — 116 кг, итоговый вес — 93 кг. При этом его изначальный вес был ещё выше, но первые килограммы он сбрасывал под контролем врачей, но не смог закрепить результат. Как говорит сам Смит, ещё 10 кг, и я буду весить столько, сколько весил в школе. Как это у него получилось?
Просто сравните фото до и после:
Было бы счастье, да несчастье помогло. В начале весны 2018 года Смит попал в больницу с сердечным приступом, но сумел выкарабкаться. Тогда его лечащий врач заметил: «Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья — это сбросить 50 фунтов». Это стало последней каплей для Смита.
Для справки — в 1 фунте примерно 450 граммов.
И Кевин Смит начал худеть. Вот что он на днях написал в своём инстаграме:
Сейчас расшифруем эту стену текста.
Благодаря чему Кевин Смит похудел?
Разумеется, у Смита была сильнейшая мотивация. Оказавшись на пороге смерти, он испугался, что такое может ещё раз повториться, и занялся своим здоровьем. Но какие практические инструменты ему помогли в этом? Он их описывает в посте, приведённом выше:
Система Weight Watchers — «Следящие за весом»
Возможно, вы не слышали о «Следящих», но в США это целая индустрия похудения (). Создатели системы предлагают похудеть, ограничивая себя в калориях, при этом следя за качеством употребляемых продуктов. Чтобы не было скучно, вместо калорий «Следящие» начисляют баллы за те или иные продукты, а задача худеющего — не превышать дневной лимит баллов. В целом диета «Следящих» похожа на некогда популярную на территории нашей страны «Кремлёвскую диету».
В России официального сайта «Следящих за весом» нет, вот их .
Не обязательно проникаться философией «Следящих», чтобы худеть за счёт ограничения калорий. Это наиболее прямой и естественный способб похудения: если получаешь калорий меньше, чем отдаёшь, то ты худеешь. Если наоборот — набираешь вес.
Для начала рассчитайте свою рекомендуемую суточную норму калорий — РСК. Вот статья, в которой объясняется, что и как считать, плюс есть онлайн-калькулятор.
Учёт калорий удобно вести в фитнес-трекерах, таких как MyFitnessPal или FatSecret. Оба сервиса имеют версии на русском языке, а про работу в FatSecret вы можете прочитать в моём подробном гайде.
Книга Пенна Джилетта «Presto!» и картофельная диета
— американский фокусник, комедийный актёр и музыкант, известный в США скептик и «разрушитель мифов». В 2016 году он выпустил книгу «Presto! How I Made Over 100 Pounds Disappear and Other Magical Tales», название переводится примерно как «Ловкость рук! Как я заставил исчезнуть более 45 кг и другие волшебные трюки» («presto» — ловкость рук, из слова «престидижитация» от французского presto — быстрые и digitus — палец).
В ней он рассказал, как преодолел собственное недоверие к диетам и другим способом похудения, и описал свой путь, который в итоге привёл к потере почти полуцентнера собственного веса.
. На русском книга не издавалась.
Эффективный способ похудения, о котором Пенн Джилетт рассказывает в «Presto» — это potato diet, картофельная диета, которая относится к монодиетам. Кевин Смит в своём посте также благодарит Рэя Крониса, создателя этой диеты.
В сети на русском конкретно диету Рэя среди миллионов обычных для глянцевых журналов «картофельных диет» я не встречал, но вот как, к примеру, описывает блогер Эбби Бин.
Овощи
Кевин Смит похудел также благодаря примеру своей дочери Харли Квин Смит (да, да, он назвал её в честь героини комикса про Бэтмена). Харли — убеждённая вегетарианка и фанатка овощей, и, как пишет Смит, «я просто повторял за ней». Он полюбил овощи, хотя всю жизнь их ненавидел.
Об основах правильного здорового питания вы можете прочитать в статье «Как нужно питаться, чтобы похудеть и быть здоровым».
Также советую прочитать книги «Китайское исследование на практике» и «Голубые зоны» для мощной мотивации к здоровому питанию на основе растительной диеты.
Кевин Смит похудел, это заняло у него много времени, но результат налицо. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то не затягивайте с похудением до больничной койки, как это вышло у Смита. Будьте здоровы!
Фотографии взяты из инстаграма Кевина Смита, заглавное фото — из фильма «Джей и Молчаливый Боб наносят ответный удар».
