29.08.2018     Комментарии к записи Как Кевин Смит похудел на 23 кг, и как это можно повторить? отключены
 

Как Кевин Смит похудел на 23 кг, и как это можно повторить?


Как Кевин Смит похудел

Культовый актёр и режиссёр Кевин Смит похудел на 23 килограмма за полгода после того, как попал в больницу с сердечным приступом.

Кевин Смит — тот самый Боб из «Джея и молчаливого Боба», режиссёр фильмов «Догма», «Клерки» и «В погоне за Эми». Зрителям он запомнился добродушным молчаливым толстяком, который носит белую бейсболку козырьком назад, обожает комиксы и всегда молчит, в отличие от своего не в меру болтливого напарника Джея (роль исполняет Джейсон Мьюз).

Так вот, этот толстяк похудел на 51 фунт, или на 23 кг всего за полгода. Начальный вес — 116 кг, итоговый вес — 93 кг. При этом его изначальный вес был ещё выше, но первые килограммы он сбрасывал под контролем врачей, но не смог закрепить результат. Как говорит сам Смит, ещё 10 кг, и я буду весить столько, сколько весил в школе. Как это у него получилось?

Просто сравните фото до и после:

Как Кевин Смит похудел

Было бы счастье, да несчастье помогло. В начале весны 2018 года Смит попал в больницу с сердечным приступом, но сумел выкарабкаться. Тогда его лечащий врач заметил: «Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья — это сбросить 50 фунтов». Это стало последней каплей для Смита.

Для справки — в 1 фунте примерно 450 граммов.

И Кевин Смит начал худеть. Вот что он на днях написал в своём инстаграме:

This @weightwatchers Ambassador is thrilled to announce that I’VE LOST 51 POUNDS! Six months ago from right now, I was in the hospital recovering from a heart attack I’d had the night before. When I went to my Doctor a week later, she told me «The best thing you can do for yourself now is to lose 50 pounds.» Half a year later, I can report that I followed Doctor’s orders: I started at 256 and now I weigh 205. This is the lightest I’ve been since high school! My hope now is I can slowly lose another 10 with #weightwatchers and get down to my birth weight of 195! But for now, I’m ecstatic to have reached this chunky milestone! I wanna thank #pennjillette for his book #presto, @raycronise for getting me started with his potato famine, and the good folks at #weightwatchers for their app-based program that made it easy to keep track of and control my eating! And I also wanna thank my kid @harleyquinnsmith — the little vegan astronaut who explored this meatless/milkless galaxy ahead of me, leading by example. Since I never wanted to see the inside of a hospital ever again, I simply copied the Kid. So this wasn’t a diet: these results came from a total lifestyle change of eating solely plant-based foods (which is tough because I hate vegetables). But mostly, I wanna thank all of you as well — for the kind and encouraging words along the way. Never underestimate the power of positive feedback: you folks telling me I looked better or healthier helped me stick with it. An encouraging word can really make a difference in someone’s life and your compliments kept me going! And just look where I went! #KevinSmith #WWambassador #WWFreestyle #WWFamily #WWBros #weightlosstransformation #weightloss #WWCommunity #ad *People following the Weight Watchers program can expect to lose 1−2lbs per week.

Публикация от Kevin Smith (@thatkevinsmith)

Сейчас расшифруем эту стену текста.

Благодаря чему Кевин Смит похудел?

Разумеется, у Смита была сильнейшая мотивация. Оказавшись на пороге смерти, он испугался, что такое может ещё раз повториться, и занялся своим здоровьем. Но какие практические инструменты ему помогли в этом? Он их описывает в посте, приведённом выше:

Система Weight Watchers — «Следящие за весом»

Возможно, вы не слышали о «Следящих», но в США это целая индустрия похудения (статья в англоязычной Википедии). Создатели системы предлагают похудеть, ограничивая себя в калориях, при этом следя за качеством употребляемых продуктов. Чтобы не было скучно, вместо калорий «Следящие» начисляют баллы за те или иные продукты, а задача худеющего — не превышать дневной лимит баллов. В целом диета «Следящих» похожа на некогда популярную на территории нашей страны «Кремлёвскую диету».

В России официального сайта «Следящих за весом» нет, вот их американский сайт.

Не обязательно проникаться философией «Следящих», чтобы худеть за счёт ограничения калорий. Это наиболее прямой и естественный способб похудения: если получаешь калорий меньше, чем отдаёшь, то ты худеешь. Если наоборот — набираешь вес.

Для начала рассчитайте свою рекомендуемую суточную норму калорий — РСК. Вот статья, в которой объясняется, что и как считать, плюс есть онлайн-калькулятор.

Учёт калорий удобно вести в фитнес-трекерах, таких как MyFitnessPal или FatSecret. Оба сервиса имеют версии на русском языке, а про работу в FatSecret вы можете прочитать в моём подробном гайде.

Книга Пенна Джилетта «Presto!» и картофельная диета

Кевин Смит похудел благодаря книге PRESTO!Пенн Джилетт — американский фокусник, комедийный актёр и музыкант, известный в США скептик и «разрушитель мифов». В 2016 году он выпустил книгу «Presto! How I Made Over 100 Pounds Disappear and Other Magical Tales», название переводится примерно как «Ловкость рук! Как я заставил исчезнуть более 45 кг и другие волшебные трюки» («presto» — ловкость рук, из слова «престидижитация» от французского presto — быстрые и digitus — палец).

В ней он рассказал, как преодолел собственное недоверие к диетам и другим способом похудения, и описал свой путь, который в итоге привёл к потере почти полуцентнера собственного веса.

Страница книги на Amazon. На русском книга не издавалась.

Эффективный способ похудения, о котором Пенн Джилетт рассказывает в «Presto» — это potato diet, картофельная диета, которая относится к монодиетам. Кевин Смит в своём посте также благодарит Рэя Крониса, создателя этой диеты.

В сети на русском конкретно диету Рэя среди миллионов обычных для глянцевых журналов «картофельных диет» я не встречал, но вот как, к примеру, описывает свой опыт картофельной диеты блогер Эбби Бин.

Овощи

Кевин Смит похудел также благодаря примеру своей дочери Харли Квин Смит (да, да, он назвал её в честь героини комикса про Бэтмена). Харли — убеждённая вегетарианка и фанатка овощей, и, как пишет Смит, «я просто повторял за ней». Он полюбил овощи, хотя всю жизнь их ненавидел.

Кевин Смит похудел благодаря дочери Харли Квин

Об основах правильного здорового питания вы можете прочитать в статье «Как нужно питаться, чтобы похудеть и быть здоровым».

Также советую прочитать книги «Китайское исследование на практике» и «Голубые зоны» для мощной мотивации к здоровому питанию на основе растительной диеты.

Кевин Смит похудел, это заняло у него много времени, но результат налицо. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то не затягивайте с похудением до больничной койки, как это вышло у Смита. Будьте здоровы!

Фотографии взяты из инстаграма Кевина Смита, заглавное фото — из фильма «Джей и Молчаливый Боб наносят ответный удар».

Поделиться
Отправить
Класснуть


Группа Вконтакте!
Опрос на сайте