10 советов как поддержать тело в форме когда совсем нет времени и желания

Всем хорошо известно, что спортивная фигура всегда имеет привлекательный вид и довольно полезно для здоровья. Различные физические упражнения должны быть неотъемлемой части здорового образа жизни. В идеале необходимо уделять спорту, как минимум, 30 минут в день. Тогда фигура будет выглядит эффектно, а настроение всегда бодрым. Однако, такой вариант «идеале», но реальная жизнь расставляет свои приоритеты. В связи с этим, специалисты разработали перечень рекомендаций, которые будут полезны тем, кто хочет всегда держать себя в форме.

ТОП 10 советов для поддержания фигуры

  1. Откажитесь от общественного транспорта и ходите значительно больше пешком. Ежедневные 40-минутные «прогулки» позволят сжечь калории, привести в тонус мышцы ног, а также легких и сердца. Даже если Вы часто ездите на автомобиле, то периодически отказывайтесь от поездок на нем.
  2. Если пользуетесь метро, то откажитесь от подъема на эскалаторе. Это позволит тренировать мышцы бедер и ног.
  3. Во время утренней чистки зуб можно выполнять легкое упражнение, а именно поднимать и опускать ногу, тем самым укреплять мышцы икр.
  4. При мытье полов откажитесь от швабры. В таком случае и полы будут чище, и мышцы спины сможете укрепить.
  5. Приучите себя, что любой предмет с пола нужно подымать не наклоняясь, а присесть. При этом спину нужно держать ровно. Это позволит укрепить мышцы ягодиц и бедра.
  6. При сидячей работе рекомендуется выполнять на протяжении дня легкие упражнения: подняться и опуститься над креслом, распрямите туловище, при выдохе тянемся за руками вверх. Затем сделайте выдох.
  7. Выработайте себе привычку уделять утренней гимнастике 5 минут: приседание или отжимание. Первое полезно для ягодиц, а второе – для груди.
  8. Если у Вас есть дети, то больше уделяйте им внимание. Проводите время в игровой форме. И дети будут довольны и Вам полезно. Как говорится, совмещаем полезное и приятное.
  9. Немаловажно следить за своим рационом. В меню обязательно должны быть фрукты и овощи. По мнению немецких дерматологов человек, употребляющий в достаточном количестве овощи и фрукты выглядит в разы моложе.
  10. Не ходите в магазин голодными. В таком случае высока вероятность накупить абсолютно вредной пищи. А вот легкий перекус либо на крайний случай стакан позволит избежать необдуманный и сиюминутных покупок.

Соблюдение этих правил позволит сохранить свою привлекательную фигуру и здоровье.

Загрузка ...
Adblock detector