3 дыхательных упражнения для здоровья сосудов

Дыхательная гимнастика является прекрасной профилактикой здоровья сосудов. А регулярные тренировки вместе с медикаментозным лечением помогают добиться эффективных результатов в терапии сосудов всего за несколько месяцев.

Выполнять дыхательную гимнастику для сосудов необходимо. А все потому, что слабые сосуды могут стать причиной появления таких заболеваний как атеросклероз и гипертония, привести к инсульту и инфаркту. Также неприятности с сосудами могут нарушить кровообращение, стать причиной головных болей, ухудшения памяти, самочувствия.

Чтобы не допустить появление подобных заболеваний обязательно каждый день выполняйте 3 простых дыхательных упражнения. Тренировка укрепит сосуды, позволить чувствовать себя отдохнувшим и бодрым, расслабит мышцы.

Дыхательная тренировка 1

Становимся ровно. Ноги необходимо расставить таким образом, чтобы они были на ширине плеч. Делаем резкий и интенсивный вдох через нос. При этом синхронно поднимаем руки вверх. После резко вдыхаем через рот. Вместе с выдохом руки опускаются вниз.  Гимнастика повторяется 3 раза по 3 подхода.

Дыхательная тренировка 2

Принимаем позу, как в предыдущем упражнении. Через нос делаем медленный вдох. Синхронно с вдохом поочередно поднимаем левую и правую руки. Каждой из них по очереди дотрагиваемся до кончика носа пальцем. После спокойно делаем выдох через рот. Повторять упражнения нужно 4 подхода в каждом по 2 раза.

Дыхательная тренировка 3

Эта тренировка практически полностью повторяет первую, только руки необходимо поднимать вверх горизонтально. Выполнять 3 раза в каждом из трех подходов.

Самое главное, выполняя зарядку – это правильное спокойное и ровное дыхание. Перед тем, как приступить к упражнениям, рекомендуют размяться, выполнив по нескольку раз вдох и выдох через нос. Зарядка помогает укрепить сосуды, сделать их более эластичными, улучшить общее состояние. После тренировки несколько минут отдыхаем, набираемся сил.

Выполняя гимнастику не нужно все делать через силу, слишком усердствовать. В случае если появится легкое недомогание, дискомфорт, закружится голова или зарябит в глазах, прекращайте тренировку. Если планируется и дальше выполнять упражнения, необходимо делать их менее интенсивно.

Чтобы зарядка была эффективной, рекомендуют выполнять дыхательные упражнения для здоровья сосудов 2 раза в день. Длительность тренировки 10-15 минут с перерывами. Но, тем не менее, все индивидуально, поэтому продолжительность тренировки должна зависеть от самочувствия и не вредить, а только приносить пользу.

Загрузка ...
Adblock detector