3 способа снять усталость и отечность ног после рабочего дня

Усталость и характерный «гул» в ногах знакомы каждому, кто проводил весь день на ногах хотя бы раз. Если же вы постоянно работаете с нагрузкой на ноги, усталость ног после рабочего дня и отеки будут вашим постоянным спутником. Справиться с этим состоянием можно – нужно лишь избавиться от причин отеков. Существует несколько несложных способов сделать это.

Улучшить кровообращение

Причина дискомфорта в ногах заключается в плохом кровообращении. Кровь приливает к ногам гораздо охотнее, чем поднимается вверх, преодолевая силу тяжести. Вот почему так важно, чтобы обувь или носки не передавливали ноги, не были слишком узкими, тесными, не жали и не давили. Первое, что нужно сделать по возвращении домой, это снять обувь и неудобную одежду. Брюки, сапоги, туфли – все это может привести к отекам и усталости в ногах.

Следующий этап – улучшить циркуляцию крови. Сделать это поможет массаж. Вы вполне можете размять ступни самостоятельно – дотянуться до них совсем несложно. Массажные движения помогут улучшить ток крови и лифмы, отеку пройдут быстрее, а вместе с ними уйдет и чувство усталости.

Эффективное решение для ускорения кровообращения – контрастный душ. Под воздействием высоких и низких температур сосуды будут расширяться и сужаться, что значительно ускорит кровоток. Важно менять воду не постепенно, а резко, держать 10-15 секунд и снова менять.

Важно – болевых ощущений, ломоты или ожогов быть не должно. Как только вода приносит дискомфорт, меняйте температуру на противоположную.

Полежать с приподнятыми ногами

Этот способ идеален для тех случаев, когда вы устали не сил на какие-то серьезные процедуры не осталось. Достаточно прилечь на диван и приподнять ноги на высоту не менее 30 сантиметров выше уровня тела. Для этого можно использовать подушки и пуфики. Под действием силы тяжести венозная кровь и лимфа будут отекать лучше, а следовательно, сойдут отеки и уменьшится ощущение усталости в ногах. Обычно для нормализации состояния достаточно полежать полчаса – за это время вы успеете отдохнуть и набраться сил, отечность уменьшится, боль в ногах пройдет.

Упражнения

Если у вас еще остались силы, лучший способ для борьбы с усталостью ног – специальные упражнения. Ничего так эффективно не разгоняет кровь, как тренировка. Для избавления от усталости подойдут комплексы упражнения, направленные на лечение варикозного расширения вен – такая тренировка не только избавит от дискомфорта, но и предотвратит развитие опасного заболевания.

Загрузка ...
Adblock detector