3 упражнения которые помогут избавиться от шейного остеохондроза

Большой процент людей, живущих на земле, не по наслышке знают, что такое остеохондроз. Он может быть или поясничным, или шейным. Так вот именно второй тип встречается крайне часто. Мышцы позвонков довольно слабые, не дают человеку наслаждаться жизнью во всех красках. А происходит это часто по очень банально причине – отсутствию элементарной физической нагрузки.

Большинство из нас работают весь день, часто в сидячем положении, спина при этом не разминается и не разгибается. Все это оказывает плохое влияние на шею. Чтобы такой неприятности не возникало, стоит рассмотреть возможность выполнения ежедневных не сложных упражнений для шеи. Всего за десять минут в день вы предотвратите и вылечите этот недуг.

Показания для упражнений

Рассмотрим симптомы, которые должны насторожить и привести на консультацию к врачу и дальнейшему выполнению упражнений:

  • Невралгические головные боли;
  • Боли в груди;
  • Боли в конечностях.

Они являются причиной остеохондроза, который начинается при:

  • Отложениях солей между позвонками;
  • Обезвоживании, низкой эластичности дисков;
  • Зажатии позвонками нервов, которые регулируют работу внутренних органов, рук и ног.

Если игнорировать подобные сигналы организма, симптоматика будет нарастать. Помочь смогут несложные упражнения – лечебный вид гимнастики, показывающий отличные результаты при шейном недуге.

Чтобы их выполнять не нужен мед-стационар, специальный зал и умные тренажеры. Нет необходимости и обращаться к массажистам. Зарядка доступна любому в домашних стенах.

Правильность выполнения упражнений

Стоит уяснить некоторые правила, придерживаться которых очень важно:

  • Занимайтесь в помещении, где предварительно сделано проветривание. Идеально, если, например, в летний период вы сможете это делать на даче, на улице.
  • Одежда не должна сковывать движения, свободная и удобная.
  • Приступать к упражнениям можно уже через полчаса после приема пищи.
  • Техника выполнения должна быть размеренной, никаких резких движений.
  • Если вы почувствовали неудобство при выполнении какого-то упражнения, лучше его минимум на месяц оставить.
  • Выполнение упражнений может быть в сидячем или стоячем положении.

Суть упражнений:

  1. Примите положение стоя или сидя, как более удобно. Делайте наклоны головы влево и вправо из стороны в сторону, а также вперед и назад.
    Выполните минимум пять повторов в каждую из сторон.
  2. Повороты головы вправо и влево. Тяните при этом подбородок назад, когда идет поворот головы. Делать нужно по десять раз в каждое направление.
  3. Упражнение называется «Полукруг». Сперва голова наклоняется вправо, а далее делается перекат вниз при тянущемся у груди подбородке. Далее голова ведется влево и возвращается на прежнюю позицию. Повторить стоит за один прием не менее десяти таких «полукругов» в каждую из сторон.

Результаты

При регулярном выполнении этого простого комплекса из трех упражнений, уже через непродолжительное время вы ощутите облегчение. Появится бодрость и прилив энергии, а о боли забудете надолго. У кого-то результат заметен уже спустя несколько недель, кому-то требуется для получения облегчения чуть больше времени.
Гимнастика – самый простой, доступный для большинства и эффективный метод не только профилактики, но и частично лечения рассматриваемого недуга.

Загрузка ...
Adblock detector