5 активных зимних занятий которые очень полезны пенсионерам

С возрастом кто-то действительно стареет, а кто-то наоборот набирается опыта и становится мудрее. Безусловно, предотвратить возрастные изменения в этот период невозможно. Однако в преклонном возрасте не стоит отказываться от физической активности. Ведь это позволит бороться с различными недугами. Правда, не стоит переусердствовать, так как цели в таком возрасте совершенно другие. Мы расскажем о пяти наиболее подходящих упражнений для занятий пенсионерами в зимний период времени.

Скандинавская ходьба

Если Вы поклонник длительных пеших прогулок, то идеальным вариантом станет для Вас скандинавская ходьба — физические занятия со специальными палками. Такая ходьба позволяет снизить вероятность травматизма за счет упора на палки, которые дают дополнительную устойчивость и снижает нагрузку на тазобедренные и коленные суставы. Именно этот факт весьма важен для людей преклонного возраста. Важно и то, что скандинавская борьба способствует укреплению всего тела, так как упражнение задействуют также мышцы рук, пресса и спины.

В зимнее время, когда гололед, таким видом спорта стоит заниматься с предельной аккуратностью.

Беговые лыжи

Одним из отличных вариантов активного отдыха станет ходьба на лыжах. Во время такого занятия задействуется одновременно вся группа мышц. А вот холодный воздух позволяет существенно противостоять простудным заболеваниям. Беговые лыжи позволят бороться с бессонницей, которая довольно распространена среди людей преклонного возраста.

Плавание

Данный вид спорта эффективен в любое время года. Он благотворно воздействует на весь организм. Ведь не зря данный вид спорта относиться к тем, которые дают общеукрепляющее и оздоровительное воздействие на организм человека. Плавание позволит снять усталость с ног и позволяет бороться со многим недугами позвоночника.

Настольный теннис

Если Вы сторонник безопасного вида спорта, то настольный теннис идеальный вариант. Правильный подход к данному виду спорта гарантирует минимуму травматизма, так как нагрузка распределяет на мышцы равномерно. Да и нагрузка на опорно-двигательный аппарат незначительная, но постоянная, поэтому мышцы укрепляются постоянно!

Йога

Данный комплекс статистических упражнений также позволяет равномерное распределение нагрузки на мышцы. При систематических упражнениях нормализуется регулярность поступления кислорода в мозг, выравнивается артериальное давление и с легкостью можно достичь внутренней гармонии.

Независимо от выбранного вида спорта рекомендуем начинать любые упражнения под присмотром опытного тренера.

Загрузка ...
Adblock detector