5 упражнений которые продлят молодость мозгу

Исследования показывают, что мозг взрослого человека еще имеет способность создания новых клеток. Это доказательство того, что стоит тренировать мозг всю свою жизнь. Узнайте эффективные способы тренировки мозга.

Забота о своем теле

Тренировку ума нужно начинать с ухода тела. По данным исследованиям, люди, которые тренируются и правильно питаются, менее подвержены когнитивным провалам, связанных с процессом старения.

Ученые доказали, что физические упражнения могут сделать умнее и защитить мозг. Так что, если Вы хотите иметь более сильный ум, в первую очередь начните с физического здоровья – делайте прогулки, употребляйте больше свежих фруктов и овощей, постарайтесь отказаться от вредных привычек, таких как пьянство и курение. Некоторые из них могут оказаться не легким испытанием, чем другие, но мозг будет благодарен Вам долгие годы.

Нарисуйте карту своего города

Сделайте вызов Вашему мозгу – попробуйте создать карту своего города. Включите туда основные улицы, большие боковые улочки и местные достопримечательности. После того, как закончите, сравните Ваши карты с реальной картой местности. Возможно, Вы будете сильно удивлены!

Если посчитаете это слишком легким делом, попробуйте менее известные направления – например, карта Европы или какой-либо страны. Так, выполняя это упражнение, заметно оживляются функции мозга.

Обучайтесь новому

Исследования показывают, что пожилые люди, изучавшие новые навыки – имеют хорошую и сильную память. Поэтому изучайте языки, учитесь игре на музыкальных инструментах, найдите для себя интеллектуальное хобби. Это позволит не только расширить знания, но и будет держать ум в тонусе.

Задействуйте не «ходовую» руку

Попробуйте чаще задействовать руку, которую обычно не используете. Если Вы правша, то левую, если левша, то соответственно правую. Как правило, — это очень непросто, однако отлично тренирует мозг.

Медитируйте

По данным исследованиям – это очень эффективный способ держать свой разум бодрствующим. Сознательная медитация может помочь улучшить внимание, сосредоточение внимания и даже иммунитет. Исследования также показали, что медитация может увеличить объем рабочей памяти.

Подводя итог, также стоит сказать, что социально активные люди имеют более «острый ум». Поэтому занимайтесь социальной и физической деятельностью и будьте здоровы долгое время!

Загрузка ...
Adblock detector