5 упражнений которые продлят молодость мозгу

Саморазвитие и самообразование

Исследования показывают, что мозг взрослого человека еще имеет способность создания новых клеток. Это доказательство того, что стоит тренировать мозг всю свою жизнь. Узнайте эффективные способы тренировки мозга.

Забота о своем теле

Тренировку ума нужно начинать с ухода тела. По данным исследованиям, люди, которые тренируются и правильно питаются, менее подвержены когнитивным провалам, связанных с процессом старения.

Ученые доказали, что физические упражнения могут сделать умнее и защитить мозг. Так что, если Вы хотите иметь более сильный ум, в первую очередь начните с физического здоровья – делайте прогулки, употребляйте больше свежих фруктов и овощей, постарайтесь отказаться от вредных привычек, таких как пьянство и курение. Некоторые из них могут оказаться не легким испытанием, чем другие, но мозг будет благодарен Вам долгие годы.

Нарисуйте карту своего города

Сделайте вызов Вашему мозгу – попробуйте создать карту своего города. Включите туда основные улицы, большие боковые улочки и местные достопримечательности. После того, как закончите, сравните Ваши карты с реальной картой местности. Возможно, Вы будете сильно удивлены!

Если посчитаете это слишком легким делом, попробуйте менее известные направления – например, карта Европы или какой-либо страны. Так, выполняя это упражнение, заметно оживляются функции мозга.

Обучайтесь новому

Исследования показывают, что пожилые люди, изучавшие новые навыки – имеют хорошую и сильную память. Поэтому изучайте языки, учитесь игре на музыкальных инструментах, найдите для себя интеллектуальное хобби. Это позволит не только расширить знания, но и будет держать ум в тонусе.

Задействуйте не «ходовую» руку

Попробуйте чаще задействовать руку, которую обычно не используете. Если Вы правша, то левую, если левша, то соответственно правую. Как правило, — это очень непросто, однако отлично тренирует мозг.

Медитируйте

По данным исследованиям – это очень эффективный способ держать свой разум бодрствующим. Сознательная медитация может помочь улучшить внимание, сосредоточение внимания и даже иммунитет. Исследования также показали, что медитация может увеличить объем рабочей памяти.

Подводя итог, также стоит сказать, что социально активные люди имеют более «острый ум». Поэтому занимайтесь социальной и физической деятельностью и будьте здоровы долгое время!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни
Добавить комментарий

Adblock
detector