6 продуктов, которые помогут избежать гриппа и простуды

Для укрепления иммунной системы и профилактики простудных заболеваний необходимо всегда иметь эти продукты под рукой, так как они очень полезны, особенно в холодное время года. Берегите себя.

Если вы полны решимости держаться подальше от гриппа и простудных заболеваний, имейте в виду, что вы можете предпринять несколько простых шагов, которые помогут вам избежать подобных ситуаций.

Чтобы избежать простуд, одного употребления продуктов богатых витамином С будет недостаточно. Несмотря на то, что этот витамин очень важен, вам нужно будет запастись и другими продуктами, которые вы можете есть, чтобы уменьшить ваши шансы заболеть гриппом или простудой, особенно в холодное время года.

Продукты, которые помогут вам избежать простуды

Оранжевые овощи

Овощи, такие как сладкий картофель, тыква и свёкла богаты бета-каротином, веществом, которое организм преобразует в витамин A. Этот витамин поможет защитить слизистую оболочку носа и легких от различных инфекций.

Чеснок и лук

И чеснок, и лук содержат вещества, обладающие антимикробным действием, повышающим защитные силы и улучшающим реакцию организма на атаки вирусов и бактерий, поэтому они могут помочь защитить нас от бактериальных и вирусных инфекций. Кроме того, они также поддерживают здоровье кишечника, способствуя росту здоровых бактерий.

Имбирь

Его противовоспалительные, антибактериальные и антиоксидантные свойства идеально подходят для облегчения симптомов гриппа и простуды. Если вы чувствуете, что простудились, выпейте имбирный чай, чтобы предотвратить ухудшение заболевания.

Продукты богатые витамином C

Киви, апельсины и гранаты — это фрукты богатые витамином C, которые обладают антиоксидантными свойствами и стимулируют иммунную систему. Лимоны, грейпфруты, перец и брокколи являются продуктами питания, которые также содержат большое количество этого витамина.

Витамина С также полезен людям в короткие периоды интенсивного физического напряжения, например спортсменам, или людям, живущим в очень холодных условиях.

Для остальных людей, ежедневное употребление большого количества фруктов и овощей обеспечивает достаточное количество питательных веществ, для правильной работы иммунной системы.

Овёс и ячмень

Зерновые, такие как овес и ячмень, богаты водорастворимой клетчаткой, называемой бета-глюканом, которая, помимо того, что быстро насыщает нас, обладает ценным иммуномодулирующим эффектом, увеличивающим количество и функции защитных иммунных клеток.

Продукты содержащие пробиотики

Давно известно, что хорошее здоровье кишечника является ключом к поддержанию физической формы и хорошего самочувствия. На самом деле, большинство иммунологических защит лежит на слизистой оболочке нашего кишечника, поэтому поддержание его в наилучшем состоянии является первой линией защиты от инфекций или других связанных с этим проблем.

Пробиотические продукты, такие как йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста, являются любимой пищей для полезных бактерий живущих в нашем кишечнике.

Важные советы для предотвращения простудных заболеваний

Мойте руки и вытрите свой телефон

Особенно зимой стоит обратить внимание на гигиенические привычки. Чаще мойте руки и держите их подальше от лица. Если вы действительно хотите держаться подальше от простуд, будьте осторожны и протрите поверхность клавиатуры и телефон антисептической салфеткой перед использованием.

Поддерживайте физическую активность

Очень важно, чтобы вы оставались физически активными. Регулярные физические упражнения помогут укрепить иммунную систему, стимулируя выработку лейкоцитов (клеток, которые защищают нас от болезней).

Начните укреплять иммунитет до появления первых симптомов простуды

Чтобы не заболеть и чувствовать себя хорошо, особенно в зимние месяцы, когда наступает сезон гриппа, укрепите свою естественную защиту с помощью предлагаемых нами продуктов.

Во многих случаях простуда и грипп появляются без каких-либо предварительных признаков, поэтому желательно заранее употреблять продукты, которые помогут избежать простудных заболеваний.

Adblock detector