7 советов для тех кто никак не может начать вести активный образ жизни

Сколько раз мы говорили сами себе, что завтра начнем новую жизнь. Будем заниматься спортом, следить за рационом питания. Но наступал очередной понедельник, а дело не сдвигалось с мертвой точки. И как таковых советов, как меняться, которые подходят абсолютно для всех, нет. Кому-то достаточно посмотреть на себя в зеркало в купальнике. Кому-то необходим «волшебный пендаль» от друга. Кто-то запустил себя настолько, что возникли проблемы со здоровьем. И волей-неволей нужно совершать определенные упражнения, сидеть на диетах. Вы должны понимать: вести здоровый образ жизни,- это не какая-то прихоть. Это нужно именно вам. Никто не говорит, что надо за неделю сбрасывать по 10 кг. Нет. И начните с малого. Нет никаких сомнений, что вы войдете во вкус. И уже через несколько недель почувствуете результат.

Пересмотрите режим питания

Это ключевой момент. Чтобы чего-то достичь, нужно от чего-то и отказаться. Мы не говорим, что надо питаться одним сельдереем. Для начала сделайте порции чуть меньше. Перестаньте наедаться перед сном. Фастфуды замените полезной едой. Вместо газированных напитков лучше выпейте зеленый чай. Сократите до минимума алкоголь. Сейчас в магазинах можно купить все, что угодно.

Посмотрите, сколько вкусных и полезных продуктов есть на прилавках. Просто нужно выбирать их тщательнее. И, побольше белка употребляйте!

Регулярные тренировки обязательны

Опять же, никто вас не заставляет сразу же таскать много килограммовое железо. Купите абонемент в спортзал, на йогу. То, что вам ближе. Начните заниматься с персональным тренером. Он точно будет вас стимулировать, подберет нужную программу. Хорошо, если вы начнете вести здоровый образ жизни с кем-то (с другом, подругой, второй половинкой). Вместе проходить через трудности будет легче и веселее.

Раньше ложитесь спать

Это только кажется, что трудно уговорить себя ложиться спать в 10 часов вечера. Организм привыкнет к новому графику за неделю. С утра вы и выглядеть будете лучше, и чувствовать себя. Появятся силы на то, чтобы и с бытовыми вопросами справиться, и на тренировки ходить. Здоровый сон помогает справиться с нервами. И не будет соблазна лишний раз открывать холодильник, когда за окном уже давно темно.

Пейте чаще воду

Не нужно слушать про пресловутые 8 стаканов в день. Пейте столько, сколько хочется. Главное, не запивайте еду. Попейте за полчаса до приема пищи. И через час после. Все у вас обязательно получится. Удачи!

Загрузка ...
Adblock detector