Состояние суставов, связок и сухожилий во многом определяет качество жизни, уровень здоровья и активность человека. Суставы представляют собой подвижные соединения костей, которые обеспечивают их перемещение относительно друг друга. По своему строению они бывают простыми, сложными, комбинированными и комплексными. Чтобы независимо от возраста и других обстоятельств суставы всегда были идеально здоровыми, необходимо не только регулярно выполнять гимнастику и массаж, но и насыщать их полезными витаминами и минералами.
Последствия дефицита полезных элементов для суставов
Если суставы не получают требуемый объем необходимых витаминов и минералов, вероятно возникновение таких неблагоприятных последствий:
- деформация скелетных костей;
- развитие артрита, остеохондроза и остеопороза;
- выраженные боли при движениях;
- хрупкость суставов и хрящей, уменьшение их природной эластичности;
- нарушение баланса во всем организме.
Главные элементы для улучшения здоровья суставов
Чтобы суставы эффективно выполняли возложенную на них функцию, необходимо их питать следующими элементами.
Кальций играет ведущую роль в формировании костей и зубов. При недостаточном количестве он может вымываться из суставов и перемещаться в кровь, способствуя восстановлению ее естественного состава. Для регуляции кальциевого-фосфорного обмена данный элемент необходимо принимать в сочетании с витамином D.
Коллаген, являющийся фибриллярным белком, представляет собой основу многих видов соединительных тканей, включая кожу, кости, сухожилия и хрящи.
Сера присутствует в составе аминокислот, которые отвечают за правильно формирование соединительной ткани ― метиониновой, цистиновой и цистеиновой. Данный элемент способствует росту хрящей, повышению эластичности костей, а также устранению воспалительных процессов в связках и суставах.
Кремний ― превосходный природный катализатор, который укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, а также костную ткань.
Хондроитинсульфат является специфическим хрящевым компонентом, действие которого направлено на подавления разрушительных ферментов. Под влиянием хондроинитсульфата нормализуется выработка костной ткани и замедляется дегенеративный процесс в суставных тканях. Также он снимает воспаления и болезненные ощущения во время движения.
Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 также незаменимы для здоровья суставов. Они способствуют улучшению их общего состояния, ускоряют обмен веществ, устраняют воспаления и ускоряют выведение вредных веществ.
Получить перечисленные элементы можно как из продуктов питания, так и из специальных витаминно-минеральных комплексов. Рекомендуется обогащать свой рацион питания рыбой жирных сортов, бобовыми, молочными продуктами, цельнозерновыми злаками, зеленым чаем, гранатами и цитрусовыми.
