Чем грозит человеку малоподвижный образ жизни

К огромному сожалению, львиная доля планеты ведет малоподвижный образ жизни и даже не догадываются чем это чревато. А ведь своего врага лучше знать в лицо. Ведь малоподвижный образ жизни влечет за собой весьма неприятные последствия, среди которых стоит выделить следующие моменты.

Избыточный вес. Человек, у которого сидячая работа, потребляет значительно больше энергии, нежели ее расходует. В результате в среднем в год набирает по 2-3 килограмма. Более того, из-за повышения глюкозы возможно развитие такого неприятного недуга, как диабет. Особенно данный момент весьма важен для сладкоежек, так как глюкоза усваивается значительно быстрее при активных нагрузках.

Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, в частности проблемы с дефекацией. Для того, чтобы беспроблемно испражняться кишечник необходимо как можно больше двигаться. В противном случае каловые массы застрянут в прямой кишке. А вот в результате этого может развиться еще одно заболевание – геморрой.

Малоподвижный образ жизни также способен вызвать заболевание суставов и даже опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания и расстройство нервной системы.

Как решить проблему малоподвижного образа жизни?

Бесспорно, больше двигаться, так как если не устранить причины того, что Вы мало двигаетесь, то в будущем придется бороться с последствиями. Итак, мы настоятельно рекомендуем взять себе за привычку следующие моменты:

  1. По возможности ходите пешком на работу и с работу либо выходите на прогулку, уделяя ей в среднем 60-90 минут. Пешая прогулка позволит улучшить кровообращение, снять нагрузку с суставов и забыть о бессоннице.
  2. Сбалансируйте свой рацион питания в соответствии с потребляемыми калориями. От сладкого будет правильно отказаться и отдать предпочтение сухофруктам, которых в день нужно съедать не больше 50 грамм. Еду лучше готовить на пару, отваривать либо запекать с минимальным количеством растительного масла. В рационе должны быть обязательно белки (животного и растительного происхождения), жиры и сложные углеводы. Таким образом, вы защитите себя от набора веса, нормализуете пищеварение и снизите вероятность развития таких недуга, ка сахарный диабет.
  3. Делаете утреннюю зарядку. Уделите этому моменту 10-15 минут с утра. В таком случае Ваши мышцы будут всегда в тонусе, размяты, а кровь насытится кислородом.

Загрузка ...
Adblock detector