Что сделать перед сном чтобы утром быть бодрыми и энергичными

Далеко не каждому человеку удается быть бодрым с утра и на протяжении всего дня. Но такое желание есть у большинства. Очень тяжело вставать рано утром на работу, когда никак не удается проснуться. На протяжении всей недели такой режим может приводить к стрессу и эмоциональному упадку. И все это из-за недостаточно полноценного сна.

Когда такие ситуации становятся у людей обыденными, они теряют радость в жизни, и могут стать жертвой депрессии. Существует безопасный способ, который поможет выйти из данной ситуации победителем. Итак, что же нужно делать, чтобы в течении последующего дня не быть сонным и вялым, а утром чувствовать себя бодро?

Надежные рекомендации, как сохранить бодрость и позитив

Кто бы из нас не хотел всегда быть на высоте? Нам всем приятно чувствовать себя веселыми, энергичными и сильными. А если такие позитивные качества сохраняются у нас в течении всего дня, то это настоящая мечта каждого. Рассмотрим некоторые советы по порядку.

Дыхательная гимнастика

Когда вы уже собрались спать, сделайте простую зарядку. Выполните один вдох и задержите дыхание. После выдоха сделайте все по новой. На следующей задержке воздуха, увеличивайте ее время на несколько секунд. Дыхательную гимнастику можно начать всего с нескольких секунд. После 4 – 5 таких повторений, Вы скорее всего, почувствуете, как постепенно засыпаете.

Составьте список важных дел на следующий день

Наверняка каждый из нас испытывал дискомфорт, когда долгое время не мог заснуть, хотя понимал, что утром нужно быть бодрым, так как предстоят важные дела. Что же можно предпринять? Если причина заключается в наших переливаниях о планах на завтрашний день, то сделайте следующее. Запишите все беспокоящие вас мысли на отдельном листке.

Тогда вы будете знать, что ничего не забудете. Спокойно ложитесь спать и ни о чем не переживайте. Этот список не обязательно составлять именно вечером. В течении всего дня у вас могут появляться различные идеи и срочные планы. Сразу же фиксируйте их на бумаге. Перед сном, этот список, возможно придется немного подкорректировать, чтобы расставить все приоритеты.

Не стоит думать о том, что сейчас вы с трудом заснете. Такая накрутка самого себя только усугубит положение. Сделайте все домашние дела, почистите зубы и ложитесь спокойно спать. Можно еще немного почитать книгу. Это также помогает расслабиться и плавно погрузиться в сон.

Загрузка ...
Adblock detector