Что строго запрещено делать при больных коленях

Дискомфорт или боль в области коленного сустава могут быть вызваны дефектом составного хряща. В таком положении кости лишаются гладкой хрящевой защиты, от отсутствия которой возникает трение вызывающее боль. Чтобы не усугублять ситуацию и не провоцировать развитие болевой силы, важно контролировать ситуацию и избегать следующих действий:

  • Избегайте слишком долгого нахождения в статичном положении. Пассивный образ жизни даёт мышцам ослабление, мышцы атрофируются, что впоследствии может вызывать боль при малейшей нагрузки. Следовательно, мышцам нужна постоянная тренировка в легкой форме. Важно заниматься физической активностью, которая не способна навредить суставу. Чтобы понять какие упражнения пойдут конкретному человеку, стоит проконсультироваться со специалистом. Чаще всего рекомендуется езда на велосипеде, плавание, ходьба и упражнения с задействованием эллиптической машины.

  • Не повышать риск падения. Больной коленный сустав или недостаточная суставная стабильность, значительно повышает риск падения, что резко может усугубить ситуацию. Для того, чтобы не допускать падения, стоит застелить пол мягким покрытием, установить лестничные перила, использовать только надежные и устойчивые стулья.
  • Не игнорировать оказание своевременной помощи. Когда возникает боль коленного сустава или колену нанесена небольшая травма, важно приложить охлаждающее средство, нанести тугую повязку и вытянуть ногу.

  • Не допускать образование лишнего веса. Избыточная масса тела оказывает сильное давление на колени, что способствует ещё большему разрушению хрящевой ткани.
  • Не надевать обувь с неустойчивой или неудобной подошвой. Обувь должна быть правильно подобрана и иметь устойчивую подошву, которая способна поглощать внешнюю вибрацию.

  • Не нарушать рекомендации врача. Если колену был нанесен ушиб, то в течение трех суток, следует наносить охлаждающие компрессы. По истечению трех суток важно перейти на теплые ванны и компрессы с согревающим эффектом.
  • Не нагружать колени. Следует, избегать подвижных видов спорта. Резкие прыжки, различные виды единоборств, быстрый бег, глубокие приседания с выпадами, оказывают лишнюю нагрузку на колени и усиливают боль.

Важно помнить, что каждая новая травма и непрекращающиеся ощущения боли требуют безотлагательного врачебного вмешательства.

Загрузка ...
Adblock detector