Делаем попу красивой при помощи упражнений

Чтобы попа выглядела сексуальной и аппетитной, то ее нужно подкачать. Далеко не каждое спортивное упражнение может помочь в этом. Все зависит от генетических данных и образа жизни.

Какие бывают женские попы? Различают следующие виды поп.

Квадрат

Всегда наблюдаются нервные переживания у женщин имеющих подобные формы. У обладательниц таких ягодиц сильная сопротивляемость в стрессовых ситуациях. Крепкий иммунитет позволяет иметь отличное здоровье.

Более округлая форма возможна при помощи ежедневных упражнений.

Среди них главные следующие:

Надо лечь на бок. Не сгибаясь, вытягиваем позвоночник вверх. Как можно выше поднимаем ногу вверх. Затем переворачиваемся на другой бок и повторяем аналогичное упражнение с другой ногой. Количество подъемов не более 10.
Намазать лицо молочным, сахарным или винным продуктом. Если какой-либо продукт вызывает аллергию, то откажитесь от него.
Упражнение животиком вызывают похудение.

Берем в руки гантели весом не более 2 килограмм. Ставим ноги на ширине плеч. Поднимаем руку вверх. И делаем наклоны то в право, то в влево. Наклоняемся в противоположную сторону.

Круг

Мужчинам нравиться, когда женская попа при переходе от бедер к талии округлая. Так как слаженное тело выглядит эстетично и аппетитно. Молодые девушки гораздо проще рожают детей с таким строением тела. Их мышцы ягодиц и после беременности долгое время сохранят свои формы. Общая красота всего тела будет долгие годы.

Рекомендуемые упражнения обладательницам поп:

Можно утром и вечером вставать на мостик. Такое упражнение можно делать по 5 подходов. Стоять в стойке — мостик необходимо как минимум минуту.
Берем гантели. Становимся задом к скамейки. Отводим одну ногу вперед до того предела, чтобы колено ноги оставленное у скамейки выпрямилось. Так мы почти приседаем. При таком присесте вес переносится на ногу выдвинутую вперед.

Во время упражнения необходимо спину держать прямой. Такие, сплит-приседания выполняются по 15 раз на каждую из выдвигаемых ног.

Сердечко

Красивая форма формируется от самой попы к женской талии. Но, такой переход ягодичных мышц со временем обвисает.

Самые подходящие упражнения чтоб подкачать попу следующие:

Встаешь боком к зеркалу. И, начинаешь приседать, как будто сзади стоит стул. Очень важно контролировать свое тело, чтобы не упасть.

Главное условие: голеностоп всегда находится в вертикальном положении. При приседании коленки не ведите вперед. Спину необходимо держать прямо. Она должна быть ровной. Общее количество приседаний составляет около 20 раз.

Вдоль туловища делаешь полумостик. Для этого ложишься на пол сгинаешь свои ноги и руки. Вытягиваешь животик вперед.

Зафискировав плечи на полу высоко поднимаете таз. Такие упражнения выполняются по 25 подходов.

V-образная форма

Здесь из-за маленького веса тела обвисают ягодицы. Но, наростить недостающую мышечную массу можно очень быстро. Для этого выполняются следующие упражнения:

Медленное приседание. Необходимо встать боком к зеркалу. Начинаем приседать, точно хотим сесть на стул сзади стоящий.

Перед приседаниями в обязательном порядке ставим ноги на ширину плеч. Медленно начинаем двигаться. Присев задерживаемся. 10-15 секунд ждем, и потом опять поднимаемся.

Периодические выпады. Делаем большой шаг. Опускаем таз как можно ниже. Постепенно выпрямляемся, и аналогичный шаг с выпрямлением повторяем снова. Желательно упражнение отягощённым образом выполнять как минимум 15 минут.