Как нельзя сидеть чтобы потом не болела спина

Хотя болезненные ощущения в спине могут быть по разным причинам, часто это связано с тем, что человек неправильно сидит. Таким образом, мы сами можем создавать своему организму подобные проблемы. Все больше людей, живущих в современном мире компьютерных технологий, ведут малоподвижный образ жизни.

Многие из нас большую часть своей жизни проводят в сидячем положении: дома, на работе, и в других местах, человек обычно сидит. И, к сожалению, часто делает это неправильно. Некоторые проводят у компьютера 10 и более часов в день. В таком положении на позвоночник оказывается большее давление, чем во время ходьбы или лежа.

Сидеть нужно прямо

Всем, кто хочет иметь крепкую спину, которая бы не болела, необходимо учесть один важный момент. Когда мы сидим на стуле, нужно держать спину ровно, и не наклоняться вперед.

Это особенно следует помнить людям, работающим за столом. Многие из них, могут по несколько часов сидеть за столом в согнутом положении. Таким образом, их спина принимает С — образную форму. Данная поза создает сильнейшую нагрузку на диски между позвонками. К тому же, сильно страдают суставы и мышцы.

Что делать если при правильном положении начинает болеть спина

Если вы сидите прямо, но через определенный промежуток времени почувствовали тяжесть в спине, не стоит наклоняться по привычке вниз. Вот что стоит сделать:

  • Встаньте из-за стола.
  • Выполните упражнение.
  • Пройдитесь туда назад.
  • Примите положение лежа на несколько минут.

Такие советы помогут выполнить разгрузку позвоночника. Если ваш род деятельности связан с постоянной работой за столом, то нужно делать интервалы на подобные действия, один раз в час.

Как держать голову

От положения головы также многие зависит. Ее не нужно сильно наклонять. Старайтесь держать ее максимально ровно. Экран монитора не должен быть ниже уровня глаз. Любители книг могут воспользоваться при чтении специальной подставкой с наклонным механизмом. Это поможет вам избежать дополнительных нагрузок на позвоночник.

Выбор подходящей мебели

Выбранное Вами кресло должно быть оснащено функцией регулирования спинки. Ее необходимо настроить таким образом, чтобы поясница максимально прилегала к ее основанию.

Не стоит сидеть на кресле, высота которого превышает длину вашей голени и ноги не могут прочно стоять на полу. Придерживаясь этих несложных рекомендаций, Вы существенно снизите нагрузку на спину.

Загрузка ...
Adblock detector