Как понять что вы едите больше чем нужно

С каждым годом увеличиваются размеры посуды и соответственно порции еды. Таким образом, человек употребляется в разы больше пищи, чем того требуется наш организм, чтобы утолить голод. Такой ход выгоден производителям продуктов питания, однако крайне вреден для нашего с Вами здоровья. Именно поэтому весьма важно самостоятельно научиться понимать, какое количество еды будет для нас наиболее оптимальным.

Как понять, что порции существенно больше?

Безошибочным показателем того, что количество съедаемой пищи существенно больше выступает набор веса. Бесспорно, к избыточному весу могут привести другие причины, но сегодня мы говорим о других признаках, которые свидетельствуют о переедании:

  1. Свою порцию еды Вы съедаете значительно быстрее, нежели родственники и друзья, имеющие нормальный вес.
  2. Возникают признаки дискомфорта из-за того, что съели еду в большом количестве.
  3. Сон у Вас довольно беспокойный.
  4. Возникает чувство вины за то, что было съедено значительно больше.
  5. Едите даже тогда, когда нет ощущения голода.
  6. При стрессе либо радости Вы зачастую едите.
  7. Возникает упадок сил и недостаток положительных эмоций, поэтому и ищут последние в еде.
  8. Отмечаете набор веса.

Таким образом, если Вы отметили у себя хотя бы пару пунктов, то скорее всего Вы передаете.

Помните, что переедание – это не просто весьма неприятная привычка, а довольно неприятная патология. Первым делом, рекомендуем разобраться в причине данного состояния, а затем незамедлительно принимать какие-либо меры. Ведь в результате переедания страдает не только система пищеварения, но и другие органы, начиная сердцем и заканчивая нервной системой. Не стоит также забывать, что чрезмерное употребление пищи влечет за собой ожирение и преждевременное старение.

Для борьбы с перееданием рекомендуем придерживаться трех простых правил:

  1. Пить воду. Диетологи рекомендуют своим пациентам за 15-20 минут до приема пищи выпить 1-2 два стаканы воды, и вы сможете съесть значительно меньше еды.
  2. Откажитесь от жирной, сладкой и вредной пищи. Здесь комментарии излишни и так все понятно.
  3. Учитесь сразу понимать, что организм сыт. Для этого рекомендуем:

  • есть медленно, тщательно пережевывая пищу;
  • отвлекайтесь от еды с помощью любимых и интересных занятий;
  • откажитесь от еды, когда вы не в духе либо испытываете сильные эмоции (положительные или отрицательные);
  • намерено накладывайте на тарелку меньше привычных порций, и вы вскоре заметите как стали насыщаться этим количество пищи.

Конечно же не стоит есть на ходу и отведите на прием пищи определенное время.

Загрузка ...
Adblock detector