Какие проблемы со здоровьем появляются от сидячей работы

По статистике как минимум половина городских жителей работает в офисе. Несмотря на комфортные условия, сидячая работа ведет к целому перечню заболеваний, от которых страдает треть офисных сотрудников. Какие риски наиболее распространены?

Синдром сухого глаза

Постоянное сидение за компьютером вредно для глаз. Глядя на экран, человек моргает медленнее, чем нужно, в результате слезная плёнка высыхает. Ношение контактных линз также может спровоцировать этот синдром. Резь в глазах, покраснение и ощущение сухости являются признаками начала болезни. Если вовремя не начать лечение, в запущенных случаях потребуется операция.

Для профилактики необходимо чаще моргать, сидя за компьютером. Чтобы поддерживать в норме баланс жидкости в организме, нужно выпивать больше воды (около 2 литров в день). При ношении контактных линз рекомендуется использовать увлажняющие капли для глаз.

Варикоз

Застой крови в ногах из-за сидячего образа работы и неудобных поз рано или поздно приводит к варикозу. Ощущение тяжести в ногах, отёки, боль — всё это является первыми признаками болезни. Чтобы разогнать кровь, нужно больше двигаться после работы. Бег, плавание, активные прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать тело в тонусе. В офисе желательно делать небольшие перерывы, во время которых можно пройтись или размяться.

Болезни спины

Находясь в одном и том же положении в течение 8, а то и больше, часов, спина испытывает большие нагрузки. Неудивительно, что итогом долгой работы в офисе становится искривление позвоночника. Кроме того, при сидячей работе повышается риск остеохондроза. В качестве профилактики важно следить за осанкой и стараться принять как можно более удобную позу. Сидя за столом, можно периодически делать наклоны головы, разминать плечи.

Тромбоз

Постоянное сидение в одной позе приводит к тому, что кровь замедляется и в ней образуются сгустки — тромбы. Они опасны тем, что в любой момент могут закупорить сосуд. Особенно опасно попадание тромба в сердце или мозг, что может привести к смерти от инфаркта или инсульта. Подвижный образ жизни поможет минимизировать риски.

Геморрой

Частый спутник сидячего образа работы. По статистике около 70% офисных работников рано или поздно сталкиваются с этим диагнозом. Геморрой не так-то просто вылечить, болезнь может принять хроническую форму.

В целях профилактики необходимо периодически вставать с рабочего места и делать небольшую разминку (если позволяет место). Важно также следить питанием и избегать запоров. Нормализовать работу кишечника помогает большое количество клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. Полезно есть больше свеклы, тыквы, чернослива.

Простатит

При сидячей работе повышается риск заболеваний предстательной железы. Это связано с застоем крови в органах малого таза, что может привести к началу воспалительных процессов.

Синдром запястного канала

Типичная болезнь у офисного работника, вынужденного постоянно сидеть за компьютером. Из-за длительной работы с компьютерной мышью повышается нагрузка на срединный нерв. Это приводит к онемению пальцев рук и судорогам. В тяжелых случаях приходится проводить операцию, чтобы избавиться от синдрома. Боль в пальцах рук признак того, что пора провериться у врача.

Ожирение

Малоподвижная работа приводит к тому, что организм потребляет больше калорий, чем тратит. Многие и не замечают, как постепенно набирают вес. В результате этого развивается метаболический синдром, который в свою очередь приводит к сахарному диабету. Чтобы избежать набора веса из-за сидячей работы, важно следить за питанием. При малоподвижном образе жизни организму необходимо употреблять 1200 — 1300 Ккал в день.

Загрузка ...
Adblock detector