Какие виды растяжки очень полезны при болях в ногах

Неприятные болевые ощущения – это довольно распространенный симптом среди людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательной системы. Он вызывает дискомфорт. Однако благодаря ряду упражнений можно уменьшить боль либо и во все о ней забыть. Наиболее эффективными будут упражнения:

  • на растяжку;
  • на расслабление мышц;
  • йога;
  • пилатес;
  • стречинг.

Однако помните, что процессу растяжки довольно часто свойственно возникновение болевых ощущений, возникающих из-за сокращения мышц. В связи с этим, любые упражнения необходимо начинать с минимальных нагрузок, а каждое упражнение выполнять плавно, без каких-либо резких движений.

Отличные упражнения на снижение болевых ощущений в ногах в домашних условиях

  1. Встаньте, сделайте упор на пятки и тяните вверх пальцы ног. Повторить 5-7 раз.
  2. Переносим вес тела полностью на стопу и вновь тяните вверх пальцы ног. Повторить упражнение 5-7 раз.
  3. Под стопу положите теннисный мячик, слегка надавите его и попробуйте легонько покатать его. Выполнять 5-7 раз. Теннисный мячик можно заменить на небольшой резиновый с мягкими шипами. В таком случае получите еще и легкий массаж стопы. Ту же манипуляцию проделайте со второй ногой.
  4. Садимся на ровную поверхность, соединяем стопы друг с другом. Большие пальцы ног обхватываем рукой и сгибаем вперед-назад не более 12 секунд.
  5. Станьте прямо и плавно переносите на внешнюю сторону ступни вес тела. Повторить упражнение 10 раз.

Данный комплекс упражнений займет у Вас немного времени, но позволит потянуть мышцы и чувствовать себя более комфортно. Помните, что если Ваша цель облегчить неприятные болевые ощущения, то ключевым моментом всегда будет выступать регулярность. Другими словами, выполнять упражнения необходимо ежедневно в таком случае сможете добиться необходимого результата. Обязательно попробуйте представленный комплекс упражнений и убедитесь в том, что они действительно работают!

Важно отметить, что если болевые ощущения в ногах возникают постоянно, то обязательно обратите внимание на обувь. Комфортно ли Вам в ней ходить. Так же рекомендовано почаще гулять босиком по траве, мелким камням, песке или специальному массажному коврику. Если болевой синдром довольно сильный, то наиболее верное решение – это обратиться за квалифицированной консультацией в медицинское учреждение. В противном случае, можно упустить весьма важный момент.

Будьте здоровы!

Загрузка ...
Adblock detector